Kulturizmas.net diskusijų forumas

Mes ne profesionalai.
Riesutai geruju riebalu saltinis. Ju reikia.

palcis rašė:

bet kurie geriau ar lazdyno ar zemes

Žemės 100 g 567 kcal 16.1angl 25.8 balt 49.2 rieb
Lazdyno 100 g 672 kcal 15.9 angl, 12.7 balt, 67.3 rieb.
Riebalams lazdyno, o šiaip manau rinkis ,kurie tau skanesni ar panašiai..

Paskutinį kartą taisė LarisVaris (2011-01-31 21:34)

dekui uz patarimus jei dar kils klausimu rasysiu

Korka rašė:

Sveiki visi, dabarpadekit suderint mityba, nes man ta mase menesiais neauga... Ipusejau antrus sporto metus, 16m,198cm,72kg. Sportuoju 1,3,5.
07:15: kose 150-200g
VA CIA DIDZIAUSIA SPRAGA MANO MYTYBOS, GELBEKIT! 12:30- kebabas arba bandeles ir visa kita xirnia is parduotuves
14:00 TRENIRUOTE, po jos kokteiliukas
16:00 Visteinos krutineles + ryziai
19-20h Lengvas uzkandis (bandeles ir visoks sh...)
21:00 200g liesos varskes
22:30 Kokteilis
23:00 labos nakteles!
Kaip matot mityba skyleta, svarbiausia butu suzinoti ka galima nusipirkt nedidelei (tarkim vieno X maximoi) parduotuvej pietums vietoj bandeliu ir ka kist i skrandi 20h.

praplauk girdi...

Reikia ismokt prasyt, o ne reikalaut

nelabai cia yra ka patarineti nes nera cia jokios mitybos o naujos tau niekas nesudarines. kitas dalykas toki dalykai kaip ''kokteilis'' nieko nepasako. o jeigu kas nors pataria nestis maisto jums vaikai i mokykla tai pradedat pasakot kaip geda bus pries kitus ir pan. lengvas uzkandis bandeles ir visoks sh? sekmes domintis toliau kol nereikes kad kas nors ka nors patarinetu, tada labai palengveja gyvenimas

Paskutinį kartą taisė ATP (2011-02-04 18:46)

whey protein 60 šuds.

ATP rašė:

tada pora patarimu. nesiesi vistos su ryziais i mokykla. pries treniruote kokios chalvos gali uzkramtyt ir vakaro kokteili geriau pries treniruote gert siulyciau. kokteilis po treniruotes ok, bet valgyt turi kuo greiciau o ne praejus 2val po treniruotes, praktiskai gryzti namo ir sedi valgyt. kur lengvas uzkandis tai bent jau tuno skarbonke su duona suvalgyt, pageidautina ne batonu o ziurek kokia kad butu parasyta pilno grudo. pradziai uzteks tokiu pokyciu.

pastoviai girdziu halva, halva pries treniruote. Tai paklausiu, kada jus ta halva valgote? uzkerkat halva ir iskart treniruote? Ar pusvalandis/valanda pries? Siaip pas manes valgis buna ir po 1,5h treniruote. Del halvos ar tai naudinga prie pat trenke angliu uzkrauti? skrandi apsunkinti? ale pastoviai girdziu cia forume .. halva halva. Kaip ten yra istikruju?

ATP rašė:

tada pora patarimu. nesiesi vistos su ryziais i mokykla. pries treniruote kokios chalvos gali uzkramtyt ir vakaro kokteili geriau pries treniruote gert siulyciau. kokteilis po treniruotes ok, bet valgyt turi kuo greiciau o ne praejus 2val po treniruotes, praktiskai gryzti namo ir sedi valgyt. kur lengvas uzkandis tai bent jau tuno skarbonke su duona suvalgyt, pageidautina ne batonu o ziurek kokia kad butu parasyta pilno grudo. pradziai uzteks tokiu pokyciu.

Aciu uz naudingus patarimus, niekad nepagalvodavau apie tuna vietoj visokiu sausainiu, o chalva 1-2h pries treniruote reiks valgyt, dar kart dekui uz patarimus.

Linasss rašė:

Pries treniruote akcentuoji angliavandenius todel chalvai r tinka, bent jau man ne taip uzsikisa kaip nuo makaronu ar manu koses. + nereikia nk ruost ir sueina lb greit.

pries treniruote, tai kiek tai laiko pries? pusvalandis/valanda/ ar ilgiau?

Nu jus cia randat problemu del tos mitybos... Is nieko problemas darot Keiti poziuri ir viskas, yra kcal perteklius auga svoris, nera neauga, manau paprasciau nebuna.

Korka rašė:
Sveiki visi, dabarpadekit suderint mityba, nes man ta mase menesiais neauga... Ipusejau antrus sporto metus, 16m,198cm,72kg. Sportuoju 1,3,5.
07:15: kose 150-200g
VA CIA DIDZIAUSIA SPRAGA MANO MYTYBOS, GELBEKIT! 12:30- kebabas arba bandeles ir visa kita xirnia is parduotuves
14:00 TRENIRUOTE, po jos kokteiliukas
16:00 Visteinos krutineles + ryziai
19-20h Lengvas uzkandis (bandeles ir visoks sh...)
21:00 200g liesos varskes
22:30 Kokteilis
23:00 labos nakteles!
Kaip matot mityba skyleta, svarbiausia butu suzinoti ka galima nusipirkt nedidelei (tarkim vieno X maximoi) parduotuvej pietums vietoj bandeliu ir ka kist i skrandi 20h.

Antri sporto metai ir nesugebi pavalgyti? Jei nera salygu pavalgyt, tai pasidaryk koki kokteili (avizos,varske,pienas) isgersi kol nespes sugesti, neuik i parduotve jmj nusipirk kanors kaloringo, pasiimk pasuku kokius 2litrus ir isgerk ... Galu gale kefyro,pieno, riesutu nusipirk ar siaip koki uzkandi, jei tik litu yra gali prisimanyt ko tik nori, valgyk mokykloj ir pns. Grizes namo valgyk konors daugiau nei vistiena+ryziai ir 200g varskes. Tavo kokteilis net nesiskaito kaip maistas, cia kaip geralas. Jei nori buti dideliu, tai valgyk kaip didelis, o ne kaip dviratis. 200g varskes irgi juokingai skamba, kelkis nakti valgyk, jei jau taip neglai zmoniskai pavalgyti diena. Zodziu niekas uz tave nepavalgys kaip tik pats... Sekmes, tikiuos kanors padejau

Sveiki, persitvarkiau visa mityba:
7:00 Kose 200g + 2 kiausiniai
12:30 Chalva + 2 indeliai varskes
14:00 treniruote, po jos kokteilis
~15:30 vistienos kepsnys + ryziai/makaronai
21:00 0,5kg varskes, o kai nebetelpa ant virsaus proteino uzgeriu
Manau siek tiek geraiu nei pries tai.