Kulturizmas.net diskusijų forumas

palcis rašė:

sveiki ar gerai valgyti pavyzdiui kiausinius su majoneu kose su sviestu riebia mesa esu is tu pas kuriuos labai letai auga viskas

Reiktų sakyt ne iš tų kuriems sunkiai auga o iš tų kurie nedavalgo.

Bardo rašė:

palcis rašė:

sveiki ar gerai valgyti pavyzdiui kiausinius su majoneu kose su sviestu riebia mesa esu is tu pas kuriuos labai letai auga viskas

Reiktų sakyt ne iš tų kuriems sunkiai auga o iš tų kurie nedavalgo.

O kai as budamas 75kg, sukisdavau 3500+ kcal? Ir neaugo? Nedavalgiau?

Bardo rašė:

kenis rašė:

Bardo rašė:

Reiktų sakyt ne iš tų kuriems sunkiai auga o iš tų kurie nedavalgo.

O kai as budamas 75kg, sukisdavau 3500+ kcal? Ir neaugo? Nedavalgiau?

pats puikiai išmanai kaip viskas vyksta, geriau už mane turbūt gaudais, jei sunaudosi daugiau negu suvalgysi svoris neaugs.
Tokių atvejų kad tikrai tikrai surenka tuos 3000+ir neauga labai retai būna, dalis apsiskaičiuoja ir tik isivaizduoja kad daug suvalgo. Aktyvus matyt esi ir viskas

palcis rašė:

valgau5-6 kartus per diena kiek tavo manymu reiktu sukapot

Va vien tik dėl šito žiūri į valgymo kartus o ne į suvalgyta energija.
Padaugink 40xsvoriskg ir paziurek ar suvalgai tikrai tiek kcal ar daugiau

Buna, Bardo, visokiu dalyku.
Taip, pritariu tau, kad dauguma pradedanciuju daro klaida mityboje ir bandos ja taisyti kruvomis papildu ar net steroidu.
taciau yra ir tokiu dalyku kaip hormonu sutrikimas, maisto neiisisavina del visokiu priezasciu.
Tad grynai teigti, kad nedavalgai-neteisinga.
Na bet 80% klaida mityboje. Supras kazkada.

Paskutinį kartą taisė kenis (2011-01-31 21:06)

palcis rašė:

as skaiciavau kaloriju saciuokleje virs 3000 suvalgu ir kakutis as jau nesu visiskai zalias siam reikale sportuoju rimtai jau psantru metu ta mityba visaip jau reguliuoju edu daug gal reik man dar daugiau juk yra zmoniu valgo truputi ir auga mase labai gerai kitas valo dar daugiau ir kudas kaip pirstas uztai ir klausiu ar netukytu tie padazai visokie kad dar daugiau pakelt kaloriju

Ka valgei vakar?
Ugis/svoris?

as kasdiena valgau ta pati pusryciams kose su puse litro pieno priespeciams vaske baanas ir jogurts pietum mesos su darzovem piresvakariam vel varske su bananu ir jogurtu paskui o sporto tunas su kose pires nakti dar 5 kiausai

ugis 180 svoris 89 -90

palcis rašė:

as kasdiena valgau ta pati pusryciams kose su puse litro pieno priespeciams vaske baanas ir jogurts pietum mesos su darzovem piresvakariam vel varske su bananu ir jogurtu paskui o sporto tunas su kose pires nakti dar 5 kiausai

Ryte baltymu reikia
I tarpa imesk riesutu
Prie mesos mesk angliavandeniu
Pries sporta vel mesa su anglim
Po sporto gali ir tuna ir kiausus+anglys.
Vakare vel viena is ju.

o mesos pietums kiek suvartot kiek gramu butu normalu jau?

as kai pradejau sprtuot sveriau 74 po pusantru metu 90

ne vieno riebaliuko netikesit ajsku pamatytum nustebtum kaulai ir raumuo

palcis rašė:

as kai pradejau sprtuot sveriau 74 po pusantru metu 90

200g per akis.
per diena 400g
+130g tuno
+5 kiausai
+400g varskes. Jei gaunas 180~200g baltymu. Pakaks
Tada lieka angliavandeiai ir riebalai.
Riebalus rink is riesutu,avokadu..
Anglis is ryziu,avizu,grikiu,makaru..

Kai nori-viskas imanoma.
Tikejimas-tai kelias i sekme.

as tikiu ir as pasieksiu savo vistiek tik idomi buna profesionalu nuomone atrodo daug zinai bet visada buna kazkas nauja