Kulturizmas.net diskusijų forumas

lawlis rašė:

OZ rašė:

lawlis rašė:

kad as retokai prie to pc sedziu.neturi ka pasakyt geriau isvis nesakyk ligoniuk paranoike

Siaip labai jaucias, kad is kaimo esi... keisk tas nesamones, nes i miesta, jei kada persikelsi greit nukirstas busi... negalvok, kad kaime savo per ausi negauni, tai ir kitur bus taspats... cia siaip gyvenimiskas patarimas, atrasyt nereikia ir klausyt nebutina

Tai kad as cia tik su tavim taip sneku. Esu taikus zmogus Ir tas kaimas, jei moki lietuvos geografija 15min nuo Kauno... Jei nebutum tu mates mano gyvenamosios vietos, ar mano gimimo metu tai isvis neisivaizduoju ka pasakytum ,nes dabar kai darzelinukas stumi, tai is kaimo, tai vaikas...jei vartaisi cia niekas del to nekaltas... O beje atkirs tai atkirs...Kerta tave, kerti tu...toks gyvenimas

Baikit gi, kaip maži vaikai.

OZ rašė:

lawlis rašė:

OZ rašė:

Siaip labai jaucias, kad is kaimo esi... keisk tas nesamones, nes i miesta, jei kada persikelsi greit nukirstas busi... negalvok, kad kaime savo per ausi negauni, tai ir kitur bus taspats... cia siaip gyvenimiskas patarimas, atrasyt nereikia ir klausyt nebutina

Tai kad as cia tik su tavim taip sneku. Esu taikus zmogus Ir tas kaimas, jei moki lietuvos geografija 15min nuo Kauno... Jei nebutum tu mates mano gyvenamosios vietos, ar mano gimimo metu tai isvis neisivaizduoju ka pasakytum ,nes dabar kai darzelinukas stumi, tai is kaimo, tai vaikas...jei vartaisi cia niekas del to nekaltas... O beje atkirs tai atkirs...Kerta tave, kerti tu...toks gyvenimas

Nu sakau naivus tu vaikas... viena kart pakirs uz kokia durna nesamone ir to uzteks... neidomu man kur tas tavo kaimas ir neesme kiek minuciu nuo kokio miesto, esme charakteris tavo...

Skaityk jau pakirto...As tam kaune bunu dazniau nei tau atrodo Ir dar grasinimu nesulaukiau, beje mano charakteris ne tau turetu rupet Tu maziau sukalbamesnis dar uz mane. Aj neesme. I hate ya ir tiek

Deividito rašė:

kas gali padeti ugis 178 svoris 80kg kiek reiketu baltimu ir anglevandeniu bei kaloriju i diena suvartoti man ? aciu jei kas ats.

Apie 50% tavo kaloriju skaiciaus turi sudaryti angliavandeniai, apie 40%baltymai, 10% riebalai.
Kalorijas gali apsiskaiciuot www.kalorijos.lt

Fake'as rašė:

Deividito rašė:

kas gali padeti ugis 178 svoris 80kg kiek reiketu baltimu ir anglevandeniu bei kaloriju i diena suvartoti man ? aciu jei kas ats.

Ziurint kokie tavo tikslai ?

Tai jei tema vadinasi "Svorio auginimas", tai tikslas tikrai nebus numesti kg..

Man 18 metu, spotuoju 1,5 metu. Iki sio laiko valgau "bet ka". Aisku tie 1,5 metai sporto nieko nereiskia, bet manau kad deka mitybai greiciau pasiekciau savo tikslo. Kiek skaiciau, tai subalansuota mityba daug ka reiskia. Nezinau kokiam laikui man uzteks kantrybes, bet noriu pastebeti rezultatu

Taigi...reikia jusu pagalbos sudarant mitybos plana. Paskaiciavau, kad man, sveriant 73kg, per diena reikia suvalgyti 292g. angliavandeniu ir 146g. baltymu. Didziausia problema ta, kad nesedziu namuose, o mokausi, taigi reikia anksti keltis ir pns. Keliuosi i mokykla 6:30h, po mokyklos is karto i sporto kluba (~14:30h bunu klube). Na ir veliau - namo. Tai toks butu mano grafikas, dbr reiktu mitybos plano...

Aciu!

Čia kažko labai genialaus neprimąstysi. Paėsk pusryčius iš ryto. Manau, kad tavo mokykloj yra toks daiktas kaip pietų pertrauka. Yra? O valgykla yra? Tai nuvaryk į valgyklą ko nors mėsiško (ar žuvies ar dar ko) užėsk. Lieka dar vienas paėdimas prieš sportą. Čia kėbliausia. O negalėtum keist savo dienotvarkės taip, kad po mokyklos pirma į namus nuvarytum greit pavalgyt, o tik po to į klubą? Jei galėtum, tai viskas paprasčiau, o jei visgi negali, tai naudok tokį dalyką kaip maisto dėžutės, gertuvės su proteinu ir avižomis ir kiti priomai, kuriuos žmonės čia naudoja.

yplon rašė:

Daydsil rašė:

Čia kažko labai genialaus neprimąstysi. Paėsk pusryčius iš ryto. Manau, kad tavo mokykloj yra toks daiktas kaip pietų pertrauka. Yra? O valgykla yra? Tai nuvaryk į valgyklą ko nors mėsiško (ar žuvies ar dar ko) užėsk. Lieka dar vienas paėdimas prieš sportą. Čia kėbliausia. O negalėtum keist savo dienotvarkės taip, kad po mokyklos pirma į namus nuvarytum greit pavalgyt, o tik po to į klubą? Jei galėtum, tai viskas paprasčiau, o jei visgi negali, tai naudok tokį dalyką kaip maisto dėžutės, gertuvės su proteinu ir avižomis ir kiti priomai, kuriuos žmonės čia naudoja.

Kaip del varskes ir aviziu dribsniu is ryto ? Na o mokykloj ne visada pavyksta pavalgyt. O del namu tai ne...toloka nuo mokyklos ir veliau iki klubo ir atvirksciai.
Zodziu kazka priximicinau:

6:45 Varske 180g, Aviziniai dribsniai 50g   
9:45mok. Lazdyno riesutai 50g                   
11:40mok. Bananas                               
~14:30 *** SPORTO KLUBAS ***
~17:00 Tunas kons. vandenyje + 150g makaronu     
Arba vistienos krutineles kepsnys + 150g riziu
19:00 Ryziu kose 150g                           
21:00 Liesa varske 180g + jogurtas

jei apie pusrycius, as rinkciausi tuna arba kazka panasaus. Kiausinius gal but, ir koses daugiau

yplon rašė:

lawlis rašė:

jei apie pusrycius, as rinkciausi tuna arba kazka panasaus. Kiausinius gal but, ir koses daugiau

Tuna is ryto ? Hmm...nelabai noresis is ryto manau + smirdesiu zuvim ;D
O koses turi buti sausos ? Ta prasme be jokio pieno, sviesto, cukraus ir pns ? Ant vandens ? Galiu su arbata ?

kulturizmas ne noro dalykas , o uzsispyrimo be to gerai tuno ryte skardine uzvalgyt , o po kokios 1 valandos rimta valgyma padaryt

Bet tai betkokiu atveju, vis tiek reikia kazka keist, juk nevalgysi kiekviena diena ir taip kiekviena menesi ta pati, ar ne ?
Daydsil: nieko neatmeciau, bet idomu ka siulytum mest i ta maisto dezute ?

as avizas verdu... dar tik pratinuosi jom misti bo skonis kai kartono nors dbr jau gan greit iveikiu nenutaises rugstaus veido seip tai pasiemu puoduka vandens uzverdu tada kokia 80% to pacio puoduko avizu i ta vandeny imetu 3 minutes paverdu.. pamaisau,, tada uzdengiu ir palieku 5 min stovet po to i lekste ir valgau ..kai turesiu kavamale reikes pabandyt susimalt i miltus ir su pienu sugert dar kokio wpc-80 isimest gerai pusryciam turetu sueit kai nera laiko ..

6:45 Varske 180g, Aviziniai dribsniai 50g   
9:45mok. Lazdyno riesutai 50g                   
11:40mok. Bananas                               
~14:30 *** SPORTO KLUBAS ***
~17:00 Tunas kons. vandenyje + 150g makaronu     
Arba vistienos krutineles kepsnys + 150g riziu
19:00 Ryziu kose 150g                           
21:00 Liesa varske 180g + jogurtas

o tu bandei tokio plano laikytis ar tik planuoji? jei bandei tai gerai tau treniruote ejosi pries ja taip sociai pavalgius?
nes siaip pries treniruote reik daug angliavandeniu paest ir aisku geriau kosiu ivairiausiu o cia toks rimtesnis valgymas tavo buna tik 6:45.Jei mokyklos valgykloj nevalgai tai tada improvizuot reik neskis i mokykla kazka, gal prie pinigu esi tai pakeliui uzeik kurnors pavalgyt.Nu jei nenori nesiotis visokiu kosiu i mokykla tai nusipirk geineri jei lt turi.Ryte geriau kiausiniai negu varske

Paskutinį kartą taisė atletas525 (2010-01-05 23:32)

yplon rašė:

atletas525 rašė:

o tu bandei tokio plano laikytis ar tik planuoji? jei bandei tai gerai tau treniruote ejosi pries ja taip sociai pavalgius?
nes siaip pries treniruote reik daug angliavandeniu paest ir aisku geriau kosiu ivairiausiu o cia toks rimtesnis valgymas tavo buna tik 6:45.Jei mokyklos valgykloj nevalgai tai tada improvizuot reik neskis i mokykla kazka, gal prie pinigu esi tai pakeliui uzeik kurnors pavalgyt.Nu jei nenori nesiotis visokiu kosiu i mokykla tai nusipirk geineri jei lt turi.Ryte geriau kiausiniai negu varske

Cia tik planuoju... O jeigu mokykloj lazdyno riesutu ir veliau proteino su kose sumaisyciau ?

atsimink, po nakties bado, svarbiausi yra pusryciai.varske turetu eit i dienos gala.Pusryciams tarkim kiausniai su kose, shulei riesutai, poto seka rimtesni pietus, trefke, po trefkes vel gi baltymai su anglim ,rimtai kaip vyras pavalgai, vel riesutai ir ant nakties varskytez uzkapoji.

Zilve5068 rašė:

kulturizmas ne noro dalykas , o uzsispyrimo be to gerai tuno ryte skardine uzvalgyt , o po kokios 1 valandos rimta valgyma padaryt

Daug kas situo klausimu su tavim nesutiktu. (ypac sveikuoliai) Nes tipo per prievarta nieko negalima daryt.. Bet as tai nzn, be valios ir uzsispyrimo ir rezultatu nebus manau