El. parduotuvė- selukas
- Naujas dalyvis
- Vietovė: Lietuva
- Registravosi: 2016-04-19
- Žinutės: 43
- Atsiliepimai: 0
#1 2016-05-12 03:50
selukas, pataisyta
sveiki,
ugis 181cm/svoris91kg.
artėjant vasarai ir is neturėjimo ka veikti greiciau sugalvojau issimatuoti apimtis pagal šioje svetainėje esanti straipsnį, tokie rezultatai (kairėje mano apimtys, skliausteliuose "tobulos")
blauzda 42 (42)
šlaunies 62 (62)
dubuo 102 (102)
talija 90 (85)
krūtine 105 (114)
dilbis 31 (34)
bicas 37 (41)
kaklas 38 (43)
siaip labai nustebau, jog krūtine tik 105 (matavo draugas), nes nugara visada buvo labiausiai prasimušes raumuo (galbūt matavimo klaida) . matavau šalta raumenį, nesportavau dvi dienas pries tai, siuo metu valgau apie 3.5k kcal, ne sporto dienom 3.2kcal
kaip patartumete susitvarkyti proporicjas? aktualiausia rankom. skaites, jog 2x per savaite gaima daryti atsiliekancia raumenu grupe.. bet mano atveju? mastau daryti tricepsa du kartus per savaite, kadangi jis didesnis uz bicepsa, o abieju neiseis isdirbti normaliai per savaite du kartus, pagal splita :
1 krutine tricas
2 nugara bicas
3 cardio
4 kojos
5 peciai tricas
6 cardio
7 off
Paskutinį kartą taisė selukas (2016-05-12 03:52)
Neprisijungęs
- Zuikis13
- Chemijos policija
- Vietovė: Pravėnai
- Registravosi: 2015-01-20
- Žinutės: 5228
- Atsiliepimai: 96
#2 2016-05-12 06:27
Re: selukas, pataisyta
Sakyčiau pakurk trečią temą, kad visiems būtų aišku..
Neprisijungęs
- selukas
- Naujas dalyvis
- Vietovė: Lietuva
- Registravosi: 2016-04-19
- Žinutės: 43
- Atsiliepimai: 0
#3 2016-05-12 06:48
Re: selukas, pataisyta
Zuikis13 rašė:
Sakyčiau pakurk trečią temą, kad visiems būtų aišku..
ar galiu kažkaip tave užblokuot? arba šiaip pasislėpt nuo tavęs
Neprisijungęs
- Zuikis13
- Chemijos policija
- Vietovė: Pravėnai
- Registravosi: 2015-01-20
- Žinutės: 5228
- Atsiliepimai: 96
#4 2016-05-12 07:13
Re: selukas, pataisyta
selukas rašė:
Zuikis13 rašė:
Sakyčiau pakurk trečią temą, kad visiems būtų aišku..
ar galiu kažkaip tave užblokuot? arba šiaip pasislėpt nuo tavęs
Aš pats save užblokuočiau, bet dar neišsiaiškinau kaip..
Neprisijungęs
- Aloyzas
- Balerūnas Maxas
- Vietovė: Birzai
- Registravosi: 2012-12-29
- Žinutės: 457
- Atsiliepimai: 1
#5 2016-05-12 08:21
Re: selukas, pataisyta
Kiek spaudi štangą nuo krūtinės?
Neprisijungęs
- Aloyzas
- Balerūnas Maxas
- Vietovė: Birzai
- Registravosi: 2012-12-29
- Žinutės: 457
- Atsiliepimai: 1
#6 2016-05-12 08:28
Re: selukas, pataisyta
Gerai atrodai šiaip, kuo tolin tuo gerin viskas bus. Siūlyčiau ryškinti ir auginti liesa raumenų masę. Nes natūraliai labai sunku būti ryškiam ir dideliam.
Kad ir kiek tu mases užsiauginsi ir po to nuryškindamas vistiek busi kūdas ir išdeginęs labai daug raumens. Nebent nori tiesiog būti stambus ir didelis 
Na čia mano tokia nuomonė.
Neprisijungęs
- selukas
- Naujas dalyvis
- Vietovė: Lietuva
- Registravosi: 2016-04-19
- Žinutės: 43
- Atsiliepimai: 0
#7 2016-05-12 13:16
Re: selukas, pataisyta
mažai, 100 gal, silpnas aš
Neprisijungęs