Kulturizmas.net diskusijų forumas

Sveiki.
Turiu toki klausima.Ar galima vienu metu mesti svori (riebala) ir tuo paciu auginti raumeni?Tai yra jei as maitinsiuosi taip kaip auginant mase, bet itraukciau i savo sporta ir kardijo?Ar tokiu atveju kris riebalas o augs raumuo?

Paskutinį kartą taisė meskius (2009-03-22 17:31)

Dekui! Si staripsni jau buvau skaites,bet taipogi esu girdejas kalbas kad ir priestaraujancas siam straipsniui.
Mano tikskas yra priaugti raumens. Visu savo kunu as esu salyginai patenkintas tiktais man nepatinka man mano talija - pilvas,pas mane jis yra. Ti taip iseitu ir toliau maitintis kaip auginant mase? tuo paciu ir toliau man dides pilvas?!

CLuB rašė:

meskius rašė:

Dekui! Si staripsni jau buvau skaites,bet taipogi esu girdejas kalbas kad ir priestaraujancas siam straipsniui.
Mano tikskas yra priaugti raumens. Visu savo kunu as esu salyginai patenkintas tiktais man nepatinka man mano talija - pilvas,pas mane jis yra. Ti taip iseitu ir toliau maitintis kaip auginant mase? tuo paciu ir toliau man dides pilvas?!

Valgysi daug pilvas augs. Maitinkis tvarkingai ir viskas. As tai cia daugelio nesuprantu valgyk valgyk sako, paskui kaip parsai pasidaro, geriau jau maziau bet kokybiskai nei daug bet riebiai..

Nu jo as sutinku su situo pasakymu:) man tj irgi jau geriau  kokybiska raumenu mase ir nors jos jau maziau, nei tos mases daug o ryskumo nulis:)

Paskutinį kartą taisė C2H5OH (2009-03-22 19:37)

meskius rašė:

tai ka tada manot apie tokia mityba?

9.00 -  omega3 zuvu taukai ir 100 g. grikiu koses + proteinas
11.00 - treniruote,pries ja kretinsa
13.00 - apie 60 g. proteino su 700 ml.pieno
15.00 - 100 g. aviziniu kruopu kose su 500 ml. pieno + 150gr kiausinio baltymo
17.00 - 150 g. kiausinio baltimu kaskurtais apie 8 kiausiniai
19.00 - salotos. tuas savo sultyse,2 pomidorai,agurkas,salotos,lydytas suris,pusia citrinos.
21.00 - 300 g. varskes

17 val dar sukeisciau vietom su 19val...

Sefas666 rašė:

Gal kas zinot kokia Sausainiu "grybukai" energetine verte 100g?

Nu tu duodi
Turėtų būti kaip meduolių kokių, tik cukraus daugiau...

1. 7:30 - avizu kose 150gr,3 pilni kiausiniai
2. 10:00 -  varskes pokelis
3. 12:30 - grikiai,ryziai 150gr mesa.
4. 15:00 - ryziai 120gr lasisa 150gr.
5. 18:00 - makaronai 150gr,mesa
6. 20:30 - Lasisa 150gr ir duonos rieke.
7. 22:30 - varskes pokelis
Tikslas augt , ka manot?ka reiketu sukeisti ?

Sveiki, noreciau paklausti ar tokia mitybatiktu mases auginimui?
7.20 Kiausinis keptas
9.40 Bandele su varske
11.35 200g vistienos su darzovem
14.00 100g varskes,,100ml pieno ir bananas
14.30 TRENIRUOTE
16.30 100g varskes,,100ml pieno ir bananas
18.30 Grikiu kose su kalakutiena
21.00 Jogurtas su bananu.
Kaip manot?

Mancius89 rašė:

1. 7:30 - avizu kose 150gr,3 pilni kiausiniai
2. 10:00 -  varskes pokelis
3. 12:30 - grikiai,ryziai 150gr mesa.
4. 15:00 - ryziai 120gr lasisa 150gr.
5. 18:00 - makaronai 150gr,mesa
6. 20:30 - Lasisa 150gr ir duonos rieke.
7. 22:30 - varskes pokelis
Tikslas augt , ka manot?ka reiketu sukeisti ?

kaip ir normaliai , jei 10valanda negali nieko pakeisti i varske ,tai nieko nepadarysi tada ,man ir tenka daznai 10val ryte varske valgyt ,nera pasirinkimo,tik 1 valgymas skurdus su tais 3-jais kiausiniais...gali vietoj lasisos tunu paivairinti ,bet jei pakanka baltymu ,bei angliavandeniu tavo svoriui tai gerai tada.

super rašė:

zbignewas rašė:

Sveiki, noreciau paklausti ar tokia mitybatiktu mases auginimui?
7.20 Kiausinis keptas ~5kepti kiausiai + kose
9.40 Bandele su varske jei tik bandele tegali uzkrimsti tai daugiau nei veina ar dvi pasiimk
11.35 200g vistienos su darzovem +kose
14.00 100g varskes,,100ml pieno ir bananas cia tunas geriau +angliai
14.30 TRENIRUOTE
16.30 100g varskes,,100ml pieno ir bananas vietoj varskes mesa kokia imk kalakutiena is pirespaskutinio valgio +angliai/kose
18.30 Grikiu kose su kalakutiena cia gali ta jogurta su bananu
21.00 Jogurtas su bananu. varskes pakelis ir gali buti kazkiek angliavandeniu
Kaip manot?

p.s. kiekius pasiziurek palei save ,pasiskaiciuok.As cia taip is akies nes nezinau svorio.

Ugis mano 1.71, o svoris 69.5, nu bet ir tai beveik vien raumenys, ba seniaus sportavau vandensvydy, bet noriu dar didint raumenu mase ;]

super rašė:

nes kiausinio baltymas sunkiau virskinasi nei tunas...

Kiausinio baltymas vienas lengviausiai virskinamu ir geriausiai pasisavinamu baltymo saltiniu, neklaidink...

super rašė:

Mancius89 rašė:

1. 7:30 - avizu kose 150gr,3 pilni kiausiniai
2. 10:00 -  varskes pokelis
3. 12:30 - grikiai,ryziai 150gr mesa.
4. 15:00 - ryziai 120gr lasisa 150gr.
5. 18:00 - makaronai 150gr,mesa
6. 20:30 - Lasisa 150gr ir duonos rieke.
7. 22:30 - varskes pokelis
Tikslas augt , ka manot?ka reiketu sukeisti ?

kaip ir normaliai , jei 10valanda negali nieko pakeisti i varske ,tai nieko nepadarysi tada ,man ir tenka daznai 10val ryte varske valgyt ,nera pasirinkimo,tik 1 valgymas skurdus su tais 3-jais kiausiniais...gali vietoj lasisos tunu paivairinti ,bet jei pakanka baltymu ,bei angliavandeniu tavo svoriui tai gerai tada.

Kaip ir galeciau sukeisti tik paprasciausiai darbe paprasciau pakeli varskes susileist..o ka patartum ?

Mancius89 rašė:

super rašė:

Mancius89 rašė:

1. 7:30 - avizu kose 150gr,3 pilni kiausiniai
2. 10:00 -  varskes pokelis
3. 12:30 - grikiai,ryziai 150gr mesa.
4. 15:00 - ryziai 120gr lasisa 150gr.
5. 18:00 - makaronai 150gr,mesa
6. 20:30 - Lasisa 150gr ir duonos rieke.
7. 22:30 - varskes pokelis
Tikslas augt , ka manot?ka reiketu sukeisti ?

kaip ir normaliai , jei 10valanda negali nieko pakeisti i varske ,tai nieko nepadarysi tada ,man ir tenka daznai 10val ryte varske valgyt ,nera pasirinkimo,tik 1 valgymas skurdus su tais 3-jais kiausiniais...gali vietoj lasisos tunu paivairinti ,bet jei pakanka baltymu ,bei angliavandeniu tavo svoriui tai gerai tada.

Kaip ir galeciau sukeisti tik paprasciausiai darbe paprasciau pakeli varskes susileist..o ka patartum ?

galetum ir i  koki kokteili proteino pakeisti ,bet ir tunas butu optimalus variantas vietoj varskes +dar kokia kosike ar vaisiai ,kad butu angliavandeniu dar.o beje kas per mesa visur prirasyta ?vistiena ar kas kita?