Kulturizmas.net diskusijų forumas

Powerbuilder · 2014-05-26 21:08

Tiomis rašė:
Diky rašė:
išpjovą arba nugarinę, bet kainos...
jeigu kisene leidzia tai tik ispjova kaip bekeptum bus minksta. Su nugarine reikia ziureti kas jau per mesa viena nugarine gali buti kieta iskepus kita minksta reiktu jau ziuretis vietoj kokia mesos kokybe ir koks jaucio amzius

Nugarine visada minksta jei tinkamai paruosta smile

Dar mente tinka guliasui pvz.

Valter · 2014-05-28 05:57

Gal kas kokių minčių turi, ką galima pakeisti mityboj, jei taip galima vadint..

Esmė, kad nuo ryto iki vakaro dirbu. Darbe kas 2h pertraukos.
Pagrindinė bėda, kad ryte (5.30-6h) negaliu prisiverst daug suvalgyt - viskas veliasi burnoj..

Iki šiol kažkas panašaus būdavo:

0530 - bandelės su varške ir pienu + bananas (šiandien neglaistyto varškės sūrelio 100g, bananas)
0900 - ryžių trapučiai + bananas
1100 - vištienos krūtys su daržovėm
1400 - įv. riešutai, bananas, trapučiai
1630 - "vakarienė" - kartais ir kiauliena/varškės apkepas/plovas...
2030 - varškė su jogurtu ir bananu / virti kiaušiniai

Realiai kcal būna ~2800 - 3000 .
3164.7 Kcal
290.65 A
120.63 B
174.97 R

grifas00000 · 2014-05-28 16:20

ledai labai blogai? kalbant apie pirktinius big_smile

Ernestas · 2014-05-28 17:05

grifas00000 rašė:
ledai labai blogai? kalbant apie pirktinius

ziurint ka tu supranti ta labai blogai.. smile

Diky · 2014-05-28 17:25

aš kutindamas kapoju ir nematau bėdos. Mėgstamiausi man yra vaisiniai, tai normalus ledas ant pagaliuko 80kcal, 19anglių. Tai kiekvieną dieną eina, daug lengviau taip big_smile

Stallion · 2014-05-28 20:00

1. Pasiulykit kaip kiausiniene skania issikept? Nes paprastai imusu 10 kiausu, iskepu, pabarstau druska ir vsio big_smile 2. Su kuo kiesinat avokada?

samas · 2014-05-28 20:14

1. Ipili biskiuka pieno i kiausus, biski paplaki, imeti pjaustytu dziovintu pomidoru, jelapenu, sparagu, bakon strips...more bakon strips ar dar kokio velnio ir kepi.

zookyto · 2014-05-28 20:47

avokada su kiausiniene gali , super kaloriju gauni ir normalei su duona wink aisku prieskloniukai ir t.t

Uzsispyres16 · 2014-05-29 14:37

Taigi,klausimas ka damesti i mityba galeciau :aplamai per diena suvalgau: 5 kiausiniai,600 g (grikiai,ryziai,makaronai ,koses),300g vistienos file,500g liesos varskes,100g zemes riesutu.Kcal-
3987.angliu-454g,baltymu-321g(220g is mesos ,varskes ir kiausiu),riebalu-100g.Aisku valgau darzoves ,vaisius ,bet daug ju leist negaliu pirkt.

klausimas ka damest reiktu butinai? (biudzetas mazas) ugis 194cm,svoris 94kg.Tikslas zinoma svoris.

p.s -gal reiktu damest dar 50g riesutu?

Paskutinį kartą taisė Uzsispyres16 (2014-05-29 14:41)

Wiliukazz · 2014-05-29 14:41

žuvies, jautienos, kalakutienos, bulvių.

Uzsispyres16 · 2014-05-29 14:43

Wiliukazz rašė:
žuvies, jautienos, kalakutienos, bulvių.

studentas,kalakutiena ,jautiena tai pamirst galiu,bulves realu ,zuvi nebent pas pasigausiu lol

Jonn · 2014-05-29 15:02

utiutiu cia to maisto smile ))

Uzsispyres16 · 2014-05-29 15:05

Bet per treniruotes dar kazkiek sudeginu kcal,tai reiktu imest riesutu gal paildomai? dabar kai sesija tai galiu ir dar daugaiu kiek valgyt ,nes laiko yra,manau dar damest ka nors ,taip +350 kcal

Paskutinį kartą taisė Uzsispyres16 (2014-05-29 15:05)

setonas · 2014-05-29 18:44

Uzsispyres16 rašė:
Bet per treniruotes dar kazkiek sudeginu kcal,tai reiktu imest riesutu gal paildomai? dabar kai sesija tai galiu ir dar daugaiu kiek valgyt ,nes laiko yra,manau dar damest ka nors ,taip +350 kcal

Tai o svoris auga ar stovi vietoje kad nori damest kazko ?

Uzsispyres16 · 2014-05-29 21:47

retai sveriuosi...rugseji buvo 86kg,tada pradejau daugaiu valgyt,paskui dar dameciau ir dbr reziume 94kg,kyla mintis vel didint kcal,plius vasara arteja ,darbas ir t.t ,tai svorio pamesiu siek tiek.tai dabar ir galvoju ,ka butu galima damest,tarp variantu yra riesutai,dar 100g koses ,o daugaiu nesumastau

setonas · 2014-05-29 22:24

Pirma paziurek kelias savaites ar neauga svoris po 300-400 gr i savaite jai nori liesos mases, jai nesvarbu kokia mase tai ir maistas nesvarbu koks , nes per didelis kiekis maisto ne liesa mase o lasiniai auga.

Uzsispyres16 · 2014-05-29 22:49

sita puikiai zinau.matai as visad per menesi priaugu po 0,6kg stabiliai big_smile ,o dbr galvoju ka butu galima dadet naudingo i mityba,bet kartu pakeliant ir kalorijas

setonas · 2014-05-29 23:05

Uzsispyres16 rašė:
sita puikiai zinau.matai as visad per menesi priaugu po 0,6kg stabiliai ,o dbr galvoju ka butu galima dadet naudingo i mityba,bet kartu pakeliant ir kalorijas

na tada dadek ka nori is normalaus maisto bet as tavo vietoj nieko nedaryciau.
P.s rasei kad retai sveries tai kaip zinai kad 0.6 i menesi priaugi , veidrodi matosi svoris . big_smile

Uzsispyres16 · 2014-05-29 23:13

paziuriu kiek priaugu per tarkim 4men,ir padalinu is ju ,paprastas vidurkis wink

grifas00000 · 2014-05-30 15:46

kaip skaniai pasidaryti avizine kose, kad nereiktu ilgai laukt kol atves ir pan?

jovial · 2014-05-30 15:53

uzpili karstu vandeniu biski pabrinksta po dangciu palikta, cinamono ant virsaus, ismakaluoji ir kapoji

zaliasss · 2014-05-30 15:57

grifas00000 rašė:
kaip skaniai pasidaryti avizine kose, kad nereiktu ilgai laukt kol atves ir pan?

stikline avizu, stikline pieno. 3min i mikrobange paskui palaikai biski kad pabringtu. sauksteli medaus ar dar kazka pagal skoni
man asmeniskai skaniausiai
stikline avizu, 2x vandens. uzkaiciau tada imusu 3l kiausinius, ismaisau uzverda, paverdu pora min kad kiausiai isvirtu. atvesta ir tada proteino scoop ant virsaus, viska ismaisai, skanu smile bet cia laiko uztrunka... kol atvesta ilgai

Paskutinį kartą taisė zaliasss (2014-05-30 15:58)

grifas00000 · 2014-05-30 16:04

mandrei cia su tais kiausiniais..musti i kose kiausinius..idomiai, pirma syki girdziu.
ta mano kose kuria turi tai su tokiais kietomis dalimis yra..jauciu supranti apie ka, ir kvapas nekoks kai viena uzpili vandeniu

zaliasss · 2014-05-30 16:08

apie ka kalbi nezinau
perku pigiausias ape 1lt viskas ten ok su jom big_smile

grifas00000 · 2014-05-30 16:11

nu as irgi uz 1lt big_smile
o apie ta kose su kiausiniais, jei be proteina? skani ji gaunasi?

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#11601 2014-05-26 21:08

Re: Įvairūs klausimai

Tiomis rašė:

Diky rašė:

#11602 2014-05-28 05:57

Re: Įvairūs klausimai

#11603 2014-05-28 16:20

Re: Įvairūs klausimai

#11604 2014-05-28 17:05

Re: Įvairūs klausimai

grifas00000 rašė:

#11605 2014-05-28 17:25

Re: Įvairūs klausimai

#11606 2014-05-28 20:00

Re: Įvairūs klausimai

#11607 2014-05-28 20:14

Re: Įvairūs klausimai

#11608 2014-05-28 20:47

Re: Įvairūs klausimai

#11609 2014-05-29 14:37

Re: Įvairūs klausimai

#11610 2014-05-29 14:41

Re: Įvairūs klausimai

#11611 2014-05-29 14:43

Re: Įvairūs klausimai

Wiliukazz rašė:

#11612 2014-05-29 15:02

Re: Įvairūs klausimai

#11613 2014-05-29 15:05

Re: Įvairūs klausimai

#11614 2014-05-29 18:44

Re: Įvairūs klausimai

Uzsispyres16 rašė:

#11615 2014-05-29 21:47

Re: Įvairūs klausimai

#11616 2014-05-29 22:24

Re: Įvairūs klausimai

#11617 2014-05-29 22:49

Re: Įvairūs klausimai

#11618 2014-05-29 23:05

Re: Įvairūs klausimai

Uzsispyres16 rašė:

#11619 2014-05-29 23:13

Re: Įvairūs klausimai

#11620 2014-05-30 15:46

Re: Įvairūs klausimai

#11621 2014-05-30 15:53

Re: Įvairūs klausimai

#11622 2014-05-30 15:57

Re: Įvairūs klausimai

grifas00000 rašė:

#11623 2014-05-30 16:04

Re: Įvairūs klausimai

#11624 2014-05-30 16:08

Re: Įvairūs klausimai

#11625 2014-05-30 16:11

Re: Įvairūs klausimai