Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

zaliasss
Dažnas senbūvis
Vietovė: Klaipeda
Registravosi: 2008-10-12
Žinutės: 8132
Atsiliepimai: 54

#11526 2014-05-22 12:28

Re: Įvairūs klausimai

nu jeigu maistas riebaluose nepaskendes tai nereikia jokiu plovikliu

va pvz kai tevo lekste paimi isplauti, tai be kokio feirio niekaip big_smile

Neprisijungęs

 
apetitas
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2014-04-02
Žinutės: 608
Atsiliepimai: 1

#11527 2014-05-22 12:29

Re: Įvairūs klausimai

lolardas rašė:

tai aš suprantu, bet kaip sugalvot su fairy plaut keptuvę visų pirma?? ir kept paskui joje kažką?

Bekoną kai pasikepi big_smile

Neprisijungęs

 
IronFreak
Dažnas senbūvis
Vietovė: Dublin
Registravosi: 2013-09-29
Žinutės: 1061
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 1

#11528 2014-05-22 12:29

Re: Įvairūs klausimai

o kas su fairy negerai?

Neprisijungęs

 
Wiliukazz
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2012-01-13
Žinutės: 2174
Atsiliepimai: 6

#11529 2014-05-22 12:38

Re: Įvairūs klausimai

viskas gerai. Paranojikai mano, kad lieka likučiai plaunant ir tai sukelia vėžį ir dar panašūs bla bla bla

Neprisijungęs

 
IronFreak
Dažnas senbūvis
Vietovė: Dublin
Registravosi: 2013-09-29
Žinutės: 1061
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 1

#11530 2014-05-22 14:25

Re: Įvairūs klausimai

Wiliukazz rašė:

viskas gerai. Paranojikai mano, kad lieka likučiai plaunant ir tai sukelia vėžį ir dar panašūs bla bla bla

nu jo jo, dar proteinas sukelia vėžį, pienas, mėsa ir grynas oras

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 12998
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#11531 2014-05-22 21:21

Re: Įvairūs klausimai

pasiulykit kazka po trenkes tokio, kad butu baltymo. be proteino. ta prasme koki produkta kuri galima nusipirkt maksimoi ir greitai uzvalgyt po trenkes, nes nieko nesugalvoju, gal kazkas kazka leptels ir mestels gera ideja... smile

Neprisijungęs

 
olegaskimanas
1 gramas gyvuliniu baltymu...
Registravosi: 2008-06-06
Žinutės: 6087
Atsiliepimai: 26

#11532 2014-05-22 22:35

Re: Įvairūs klausimai

Ernestas rašė:

pasiulykit kazka po trenkes tokio, kad butu baltymo. be proteino. ta prasme koki produkta kuri galima nusipirkt maksimoi ir greitai uzvalgyt po trenkes, nes nieko nesugalvoju, gal kazkas kazka leptels ir mestels gera ideja... smile

Pienas

Neprisijungęs

 
Volframas
Moderatorius
Registravosi: 2011-02-15
Žinutės: 6550
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 35

#11533 2014-05-22 22:48

Re: Įvairūs klausimai

Ernestas rašė:

pasiulykit kazka po trenkes tokio, kad butu baltymo. be proteino. ta prasme koki produkta kuri galima nusipirkt maksimoi ir greitai uzvalgyt po trenkes, nes nieko nesugalvoju, gal kazkas kazka leptels ir mestels gera ideja... smile

Vytintos dešrelės, tik brangios bjaurybės sad

Neprisijungęs

 
kokteilinis
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2011-04-18
Žinutės: 109
Atsiliepimai: 0

#11534 2014-05-23 00:05

Re: Įvairūs klausimai

Galit,numest straipsnį kas ar paaiškint kodėl ryskinant ryte makaronai ir manų košė pvz blogai, o avižos, ryžiai grikiai gerai. Nors energetinės vertės ir kalorijos panašu.

Neprisijungęs

 
Žilvinas.
buvęs Parapapapapa
Registravosi: 2013-05-05
Žinutės: 3088
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 11

#11535 2014-05-23 06:23

Re: Įvairūs klausimai

nera cia jokiu straipsniu, tiesiog makaronai yra is paprastu miltu, tai aisku geriau yra avizos, kurios neperdirbtos.

Neprisijungęs

 
Night
Naujas dalyvis
Registravosi: 2013-08-15
Žinutės: 45
Atsiliepimai: 0

#11536 2014-05-23 08:19

Re: Įvairūs klausimai

kokteilinis rašė:

Galit,numest straipsnį kas ar paaiškint kodėl ryskinant ryte makaronai ir manų košė pvz blogai, o avižos, ryžiai grikiai gerai. Nors energetinės vertės ir kalorijos panašu.

O dėl manų košės tai ji turi aukšta GI (Glikemijos indeksas) tai reikšia, kad užvalgius manų tu greitai vėl išalksi.
Aukštas GI  laikomas nuo (daugiau nei 70):
Manai (81)

Neprisijungęs

 
Wiliukazz
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2012-01-13
Žinutės: 2174
Atsiliepimai: 6

#11537 2014-05-23 08:43

Re: Įvairūs klausimai

Night rašė:

kokteilinis rašė:

Galit,numest straipsnį kas ar paaiškint kodėl ryskinant ryte makaronai ir manų košė pvz blogai, o avižos, ryžiai grikiai gerai. Nors energetinės vertės ir kalorijos panašu.

O dėl manų košės tai ji turi aukšta GI (Glikemijos indeksas) tai reikšia, kad užvalgius manų tu greitai vėl išalksi.
Aukštas GI  laikomas nuo (daugiau nei 70):
Manai (81)

Aukštas GI gerai po treniruotės, pusvalandžio bėgyje.

Glikeminis indeksas parodo, kaip greitai padidėja gliukozės koncentracija kraujyje suvalgius angliavandenių turinčio maisto. Pavyzdžiui, jei suvalgome didelio ar vidutinio glikeminio indekso maisto produktų (pavyzdžiui, baltos duonos, ryžių, kukurūzų javainių, sausainių, saldainių, šokolado su riešutais, pupelių, bulvių, razinų, bananų, cukraus, medaus, sirupo, makaronų, avižinių dribsnių, vynuogių, apelsinų, džemo), tuomet kraujo gliukozės lygis padidėja gana greitai, išsiskiriama žymiai daugiau insulino. Jei valgome mažo glikeminio indekso angliavandenių (pavyzdžiui, obuolių, vyšnių, džiovintų datulių, konservuotų greipfrutų, persikų, slyvų, pupelių, ledų, pieno, jogurto, pomidorų sulčių, daugelio daržovių), kraujo gliukozės lygis taip greitai nepakyla, mažiau išsiskiria insulino, todėl mažiau slopinami riebalų skilimo procesai organizme, daugiau riebalų sunaudojama energijai gauti, o sotumas jaučiamas ilgiau nei suvartojus didelio glikeminio indekso angliavandenių turinčio maisto.
„Taigi egzistuoja prielaida, kad valgant mažo glikeminio indekso daug angliavandenių turinčius maisto produktus, dienos bėgyje kraujo gliukozės ir insulino lygis labai nepakyla, o tuo pačiu organizme labiau skyla riebalai ir panaudojami energijai gauti. Mat tokiu būdu greičiau prarandama riebalų masė.
Vis dėlto nėra lengva moksliškai ir pagrįstai įvertinti, ar iš tiesų, valgant mažo glikeminio indekso maisto produktus, lieknėjama greičiau. Rezultatus dažniausiai iškraipo tokie veiksniai, kaip tiriamųjų sveikatos būklė, fizinio aktyvumo rodikliai, tiriamųjų kūno masės komponentų sudėtis ir pan. Bene svarbiausias tokių tyrimų trūkumas – trumpas tyrimų laikotarpis“, - aiškino Lietuvos olimpinio sporto centro sportininkų mitybos eksperto Marius Baranauskas,
Pasak pašnekovo, ypač reikšmingas maisto produktų glikeminis indeksas sportuojant. Po rimtos treniruotės (45 min. laikotarpyje) svarbu valgyti vidutinio ir didelio glikeminio indekso angliavandenių turinčio maisto, nes taip greičiau atstatomos fizinio krūvio metu išeikvotos glikogeno atsargos, daugiau išskiriama insulino, kuris padeda aminorūgštims patekti į raumenis, skatina baltyminių struktūrų sintezę bei slopina jų skilimo procesus.

Paskutinį kartą taisė Wiliukazz (2014-05-23 08:43)

Neprisijungęs

 
olegaskimanas
1 gramas gyvuliniu baltymu...
Registravosi: 2008-06-06
Žinutės: 6087
Atsiliepimai: 26

#11538 2014-05-23 09:40

Re: Įvairūs klausimai

Dar reiktu prie viso sito pridet kad ir suvalgomuose kiekiuose esme.

Kaip pavyzdys butu-galima kiaura diena ir gryna cukru arba jo tirpala su vandeniu vietoj angliavandeniu turincio maisto naudot ir neissaukt didelio cukraus kraujyje svyravimo, islaikyt ji stabiliam lygyje. Tereiktu daug kartu dienoj jo sunaudot po keleta gramu. Energetiniai poreikiai butu patenkinti, tik zinoma negautume visu kitu reikalingu medziagu, skaidulu, vitaminu, mineralu ir t.t.

Neprisijungęs

 
olegaskimanas
1 gramas gyvuliniu baltymu...
Registravosi: 2008-06-06
Žinutės: 6087
Atsiliepimai: 26

#11539 2014-05-23 10:13

Re: Įvairūs klausimai

O isvedant tokia konkreciais skaiciais neapibrezta formule butu galima sakyt taip: kuo suvalgomo maisto glikeminis indeksas didesnis, tuo atitinkamai turetu but mazesnes porcijos bei daznesni valgymai ir atvirksciai - kuo GI mazesnis tuo pertraukos bei maisto porcijos tarp valgymu didesnes.

Neprisijungęs

 
Wiliukazz
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2012-01-13
Žinutės: 2174
Atsiliepimai: 6

#11540 2014-05-23 10:31

Re: Įvairūs klausimai

Na iš esmės taip. Dadėčiau, kad vidutinis/aukštas GI vartotinas labiau pirmoj dienos pusėj, na nebent iškart vakare tik po treniruotėe

Paskutinį kartą taisė Wiliukazz (2014-05-23 10:36)

Neprisijungęs

 
kokteilinis
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2011-04-18
Žinutės: 109
Atsiliepimai: 0

#11541 2014-05-23 10:37

Re: Įvairūs klausimai

O koks avižų GI? Nerandu niekur. Makaronų, grikių -40 rašo. O po to bulvių ir ryžių didelis labai jau, tai juos po Treniruotes nebent vartot šiek tiek?

Neprisijungęs

 
Wiliukazz
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2012-01-13
Žinutės: 2174
Atsiliepimai: 6

#11542 2014-05-23 12:03

Re: Įvairūs klausimai

http://www.lieknejimas.lt/Glikemijos%20indeksas.html

http://www.15min.lt/ji24/straipsnis/sie … 561-396983

http://www.sportokuras.lt/mityba/glikem … i-lentele/

Net jei šis maistas turi mažą glikemijos indeksą, jį gali sudaryti didesnis kiekis riebalų ir kalorijų, nes GI apibūdina angliavandenių/gliukozės patekimą ir tiek.

Paskutinį kartą taisė Wiliukazz (2014-05-23 12:08)

Neprisijungęs

 
kokteilinis
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2011-04-18
Žinutės: 109
Atsiliepimai: 0

#11543 2014-05-23 14:02

Re: Įvairūs klausimai

Vsio jasna (y) o kaip pvz neturint svarstykliu reikiamu gramus apskaiciuot? pvz stikline turiu 175-200ml kazkur tai pvz pilant avizas, ar grikius ar ka kita kaip zinot kiek gramu? man atrodo nebus tiek pat ar klystu?

Neprisijungęs

 
zaliasss
Dažnas senbūvis
Vietovė: Klaipeda
Registravosi: 2008-10-12
Žinutės: 8132
Atsiliepimai: 54

#11544 2014-05-23 14:05

Re: Įvairūs klausimai

svarstykles 30-40lt

Neprisijungęs

 
kokteilinis
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2011-04-18
Žinutės: 109
Atsiliepimai: 0

#11545 2014-05-23 14:06

Re: Įvairūs klausimai

Neklausiau kainos wink

Neprisijungęs

 
zaliasss
Dažnas senbūvis
Vietovė: Klaipeda
Registravosi: 2008-10-12
Žinutės: 8132
Atsiliepimai: 54

#11546 2014-05-23 14:13

Re: Įvairūs klausimai

turesi svarstykles nekils klausimai bereikalingi, o jos pravers tikrai
ar sulai dabar nueiti pasverti avizu stikline, ryziu stikline, grikiu stikline ir surasyti kiek kieno gramu gaunasi? big_smile

Neprisijungęs

 
kokteilinis
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2011-04-18
Žinutės: 109
Atsiliepimai: 0

#11547 2014-05-23 14:16

Re: Įvairūs klausimai

Saunu butu :DDD Ne siaip tai paklausiau galvoju gal kas daro taip ir zino:) nebus tokiu tai nebus;)

Neprisijungęs

 
samas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-09-18
Žinutės: 3499
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 22

#11548 2014-05-23 14:24

Re: Įvairūs klausimai

Nieks taip nedaro, arba paaukoji kalna pinigu ir nusiperki svarstykles arba pili stiklinem ir issivaizduoji svorius...nu aisku paskui TIEK/TIK TIEK valgau, o svoris neauga/nekrenta klausimai pareina...

Neprisijungęs

 
kokteilinis
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2011-04-18
Žinutės: 109
Atsiliepimai: 0

#11549 2014-05-23 14:54

Re: Įvairūs klausimai

Aišku viskas bet pvz pasiskaiciavau kad man reikia metant 2500, o paskaiciaves (nu aišku netiksliai su paklaida) man gavosi gal tik 1.4 kokia. Nesuprantu kaip tiek mažai bet valgau kas 2h ir nėra taip sunku lb Iškęst. Svoris 85 ūgis 188. Gal blogai paskaiciavau tą reikiamuma.  Ta paklaida gali but kokia 200 bet tai vis tiek lb daug atrodo.

Neprisijungęs

 
samas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-09-18
Žinutės: 3499
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 22

#11550 2014-05-23 15:08

Re: Įvairūs klausimai

Perfrazuok ka parasei, nes nelabai aisku ka rasai. Pasiskaiciavai, kad metant reikia 2500, o paskaiciaves gauni tik 1.4 hmm Jei cia kalbi kad reik suvalgyti 2.5k kcal, o suvalgai 1.4k kcal tai lesi kaip visciukas - pradek normaliai valgyti smile

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net