Kulturizmas.net diskusijų forumas

Sveiki visi, noriu ,kad patartumet ar gerai maitinuos, skaitau, bandau apsisviesti bet ne taip cia lengva susigaudyti.
Stengiuosi valgyt kas 2val-2,5val nuo atsikelimo,keliuosi ivairiai 9val,10val,11val.
1 valgymas. 4kiausiniai
2 valgymas. varskes 5%, bananas
3 valgymas. kepsnys(vistiena arba jautiena)su ryziais arba grikiais)
4valgymas (jau po trefkes). biski angliavandeniu( sriuba, bananas ar kaskas kito)
5 valgymas. dazniausiai varskes tinginukai arba varskes pokelis.

6treniruotes per sav. (trys kulturizmo,kitos kardio). svoris 88kg,ugis 182cm.Noriu auginti raumenu mase,bet tuo paciu atsikratyti nereikalingu riebalu nuo pilvo srities (kuriu yra daug ant pilvo ir sonu). Ar imanoma taip susiderint ir auginti raumenu mase,o ne ryskintis.Bet tuo paciu ir mesti nereikalingus riebalus?

andrukas rašė:

Ramaskinis rašė:

Sveiki visi, noriu ,kad patartumet ar gerai maitinuos, skaitau, bandau apsisviesti bet ne taip cia lengva susigaudyti.
Stengiuosi valgyt kas 2val-2,5val nuo atsikelimo,keliuosi ivairiai 9val,10val,11val.
1 valgymas. 4kiausiniai
2 valgymas. varskes 5%, bananas
3 valgymas. kepsnys(vistiena arba jautiena)su ryziais arba grikiais)
4valgymas (jau po trefkes). biski angliavandeniu( sriuba, bananas ar kaskas kito)
5 valgymas. dazniausiai varskes tinginukai arba varskes pokelis.

6treniruotes per sav. (trys kulturizmo,kitos kardio). svoris 88kg,ugis 182cm.Noriu auginti raumenu mase,bet tuo paciu atsikratyti nereikalingu riebalu nuo pilvo srities (kuriu yra daug ant pilvo ir sonu). Ar imanoma taip susiderint ir auginti raumenu mase,o ne ryskintis.Bet tuo paciu ir mesti nereikalingus riebalus?

Kodel is ryto angliu nevalgai ?
Isvis baltymus po treniruotes daugiau valgyk,
iki treniruotes anglius. Pvz tam antram valgyme,
geriau butu kokia koses su bananu, o varske
po trefkes.

bendrai baltymai turi eiti po trenkes, bet..iskart po trenkes - angliavandeniai, po to baltymai..nes organizmas tavo baltymus bet kuriuo atveju i energija suvartos..tada baltymai nebetenka savo prasmes

Ingrida H2O rašė:

kas po ko eina, tai nera vieningos nuomones.. as visuomet laikiausi, kad po trevkes aminkes + isoliatas.. o veliau jau angliai.. o jei trevke baigias veliau vakare, tai tik aminkes +  isoliatas, pora postu forume ir labanakt

cia mano vieninga nuomone, kad anglys iskart po sporto, tada baltymai
..o su amino isvis nedraugauju as

Ingrida H2O rašė:

nenormalus rašė:

Ingrida H2O rašė:

kas po ko eina, tai nera vieningos nuomones.. as visuomet laikiausi, kad po trevkes aminkes + isoliatas.. o veliau jau angliai.. o jei trevke baigias veliau vakare, tai tik aminkes +  isoliatas, pora postu forume ir labanakt

cia mano vieninga nuomone, kad anglys iskart po sporto, tada baltymai
..o su amino isvis nedraugauju as

gerai, jei laikais savo nuomones.. o as laikausi ir laikysiuos savo..
o del nedraugystes su amino tai nuspeju del ko.. nes toleruojami kiti 'papildai'

a ne per daug protinga busi? per daug samprotauji, man atrodo
..del aminu, tai..nematau prasmes ir siaip..kurso metu man winis atstoja viska, o ne kurso - kreatinas su daug maisto ir ptoteino

Ingrida H2O rašė:

nenormalus rašė:

Ingrida H2O rašė:

gerai, jei laikais savo nuomones.. o as laikausi ir laikysiuos savo..
o del nedraugystes su amino tai nuspeju del ko.. nes toleruojami kiti 'papildai'

a ne per daug protinga busi? per daug samprotauji, man atrodo
..del aminu, tai..nematau prasmes ir siaip..kurso metu man winis atstoja viska, o ne kurso - kreatinas su daug maisto ir ptoteino

nzn, jei taip klausi ar ne per protinga busiu, tai man si klausima priimti iskart kaip komplimenta?
na va, atspejau del nedraugystes su amino ..pasirodo vis tik zinau ciut ciut ..

priimk kaip nori matau ipratus prie komplimetu? neiprask
..nu zinai, kaip Tu nezinosi, kai bendrauji su tokiais paciais kaip as 

Ingrida H2O rašė:

nenormalus rašė:

Ingrida H2O rašė:

nzn, jei taip klausi ar ne per protinga busiu, tai man si klausima priimti iskart kaip komplimenta?
na va, atspejau del nedraugystes su amino ..pasirodo vis tik zinau ciut ciut ..

priimk kaip nori matau ipratus prie komplimetu? neiprask
..nu zinai, kaip Tu nezinosi, kai bendrauji su tokiais paciais kaip as 

oj ne, zinok as  del komplimentu tai isvis nei ipratus, nei neipratus.. nlb as sureiksminu.. treneriu klausau, kritika ar komplimentai is ju man yra svarbiausi..
o tu kas? Velnias?

nu jo, jei pradesi kiekvienu pienburniu tiket, ka jis sako apie tavo gilias akis, kaip juros zydryne , tai ramiai negalesi gyvent
..as?..ne as ramus, geras, atsakingas ir supratingas beveik Dievas

Ingrida H2O rašė:

nenormalus rašė:

Ingrida H2O rašė:

oj ne, zinok as  del komplimentu tai isvis nei ipratus, nei neipratus.. nlb as sureiksminu.. treneriu klausau, kritika ar komplimentai is ju man yra svarbiausi..
o tu kas? Velnias?

nu jo, jei pradesi kiekvienu pienburniu tiket, ka jis sako apie tavo gilias akis, kaip juros zydryne , tai ramiai negalesi gyvent
..as?..ne as ramus, geras, atsakingas ir supratingas beveik Dievas

vat butent.. + yra kaip sakai pienburniu, kurie mato kitomis akimis, o yra ir jau nebe pienburniu, kurie ziurejo ir ziures ne is sportines puses, o kaip i kokia siaip .. na supratai..

..bet BEVEIK

yra tokiu, kurie ziuri i vidu
..nu juokauju as..as irgi jau pradedu ziuret
o tas beveik vien del to, kad dievui toli iki mano uzpakaliuko dar 

nenormalus rašė:

Ingrida H2O rašė:

nenormalus rašė:

cia mano vieninga nuomone, kad anglys iskart po sporto, tada baltymai
..o su amino isvis nedraugauju as

gerai, jei laikais savo nuomones.. o as laikausi ir laikysiuos savo..
o del nedraugystes su amino tai nuspeju del ko.. nes toleruojami kiti 'papildai'

a ne per daug protinga busi? per daug samprotauji, man atrodo
..del aminu, tai..nematau prasmes ir siaip..kurso metu man winis atstoja viska, o ne kurso - kreatinas su daug maisto ir ptoteino

sitoje vietoje ponas neteisus busit po trefkes iskarto turi buti suvartojami greitai pasisavinamos amino rugstys ir baltymau,jau po koki 40 min gali varyt anglis.o del winio tai jei varai sterus kaip tik tuo momentu visu medziagu kiekis turi but suvartojamas dar didesnis.

nenormalus rašė:

vinstrolis rašė:

nenormalus rašė:

a ne per daug protinga busi? per daug samprotauji, man atrodo
..del aminu, tai..nematau prasmes ir siaip..kurso metu man winis atstoja viska, o ne kurso - kreatinas su daug maisto ir ptoteino

sitoje vietoje ponas neteisus busit po trefkes iskarto turi buti suvartojami greitai pasisavinamos amino rugstys ir baltymau,jau po koki 40 min gali varyt anglis.o del winio tai jei varai sterus kaip tik tuo momentu visu medziagu kiekis turi but suvartojamas dar didesnis.

kadangi jau sakiau, kad su amino nedraugauju, tai.....o teorija tokia tik zinau, kad proteinas yra suvartojamas energijai po sporto..jo kaloringumas yra 2k mazesnis berods, nei riebalo, 1.5k nei anglies..todel nemetau prasmes juos vartot energijai atstatyt, kai tam yra skirtos anglys..
..o apie wini, tai nesupratau, del ko cia man taip rasai patikek, su sterai draugauju ne metus jau ir visus tuos dalykus zinau ir ne tik wini varau, ir ne tik winis padidina pasisavinima visu medziagu :0 kaip tik todel animal pakas mano draugas visuose kursuose
..

va butent proteinas yra sunaudojamas ne del energijos atstalymo,o sudraskytomas lastelems atstatyti,o po to jau energijai atstatyti.

nenormalus rašė:

andrukas rašė:

Ramaskinis rašė:

Sveiki visi, noriu ,kad patartumet ar gerai maitinuos, skaitau, bandau apsisviesti bet ne taip cia lengva susigaudyti.
Stengiuosi valgyt kas 2val-2,5val nuo atsikelimo,keliuosi ivairiai 9val,10val,11val.
1 valgymas. 4kiausiniai
2 valgymas. varskes 5%, bananas
3 valgymas. kepsnys(vistiena arba jautiena)su ryziais arba grikiais)
4valgymas (jau po trefkes). biski angliavandeniu( sriuba, bananas ar kaskas kito)
5 valgymas. dazniausiai varskes tinginukai arba varskes pokelis.

6treniruotes per sav. (trys kulturizmo,kitos kardio). svoris 88kg,ugis 182cm.Noriu auginti raumenu mase,bet tuo paciu atsikratyti nereikalingu riebalu nuo pilvo srities (kuriu yra daug ant pilvo ir sonu). Ar imanoma taip susiderint ir auginti raumenu mase,o ne ryskintis.Bet tuo paciu ir mesti nereikalingus riebalus?

Kodel is ryto angliu nevalgai ?
Isvis baltymus po treniruotes daugiau valgyk,
iki treniruotes anglius. Pvz tam antram valgyme,
geriau butu kokia koses su bananu, o varske
po trefkes.

bendrai baltymai turi eiti po trenkes, bet..iskart po trenkes - angliavandeniai, po to baltymai..nes organizmas tavo baltymus bet kuriuo atveju i energija suvartos..tada baltymai nebetenka savo prasmes

Suprantu, bet tai galima juk suvalgyt kazka
is angliavandeniu ir baltymu. Pvz kokia
kose + vistos krutinele. Ar nlb gerai ?

vinstrolis rašė:

nenormalus rašė:

vinstrolis rašė:

sitoje vietoje ponas neteisus busit po trefkes iskarto turi buti suvartojami greitai pasisavinamos amino rugstys ir baltymau,jau po koki 40 min gali varyt anglis.o del winio tai jei varai sterus kaip tik tuo momentu visu medziagu kiekis turi but suvartojamas dar didesnis.

kadangi jau sakiau, kad su amino nedraugauju, tai.....o teorija tokia tik zinau, kad proteinas yra suvartojamas energijai po sporto..jo kaloringumas yra 2k mazesnis berods, nei riebalo, 1.5k nei anglies..todel nemetau prasmes juos vartot energijai atstatyt, kai tam yra skirtos anglys..
..o apie wini, tai nesupratau, del ko cia man taip rasai patikek, su sterai draugauju ne metus jau ir visus tuos dalykus zinau ir ne tik wini varau, ir ne tik winis padidina pasisavinima visu medziagu :0 kaip tik todel animal pakas mano draugas visuose kursuose
..

va butent proteinas yra sunaudojamas ne del energijos atstalymo,o sudraskytomas lastelems atstatyti,o po to jau energijai atstatyti.

del sudraskytu lasteliu cia dar viena diskusija
ne visada jos sudraskomos
,,nu tiek to..nera prasmes cia aiskintis..mano nuomone yra tokia..
gal kada turesiu laiko pasiometi ir gal pakeisiu nuomone, kai pasiskaitysiu

Ingrida H2O rašė:

nenormalus rašė:

vinstrolis rašė:

va butent proteinas yra sunaudojamas ne del energijos atstalymo,o sudraskytomas lastelems atstatyti,o po to jau energijai atstatyti.

del sudraskytu lasteliu cia dar viena diskusija
ne visada jos sudraskomos
,,nu tiek to..nera prasmes cia aiskintis..mano nuomone yra tokia..
gal kada turesiu laiko pasiometi ir gal pakeisiu nuomone, kai pasiskaitysiu

remiesi pagrinde teorija? cia siaip paklausiau, ne del sito paskutinio atsakymo.

as visa teorija igyvendinu praktikoje
as neikada nedariau to, ka man sake daryt..kaip sportuot, kiek ilsetis, ka valgyt ir t.t..
pats skaiciau literatura (teorija ) ir pats susideliodavau is ziniu programas, mityba ir t.t.
..ir kitiems galiu patart tai, ka zinau ir ka bandziau