Kulturizmas.net diskusijų forumas

Bardo rašė:

parašyk ką vakar valgiai

Man rodos jis nelabai supranta apie ka cia kalba eina... P.S. jei nori patarimo pirma parasyk savo dienos valgius ~ ka valgai tada gausi ir atsakyma...

respect rašė:

Bardo rašė:

parašyk ką vakar valgiai

rite sumustinius gal 6 , po to 15 valanda koteltu ten gal 3 , po to 18 valanda vistos krutinele , po to sumustiniu vel vakare , ir tarp valgiu dar visad valgau visokiu jogurtu sureliu saldumynu beleko ;D kai parasiau atrodo negaud visai ?

su tokia mityba toli nenuprogresuosi..

Bardo rašė:

respect rašė:

Bardo rašė:

parašyk ką vakar valgiai

rite sumustinius gal 6 , po to 15 valanda koteltu ten gal 3 , po to 18 valanda vistos krutinele , po to sumustiniu vel vakare , ir tarp valgiu dar visad valgau visokiu jogurtu sureliu saldumynu beleko ;D kai parasiau atrodo negaud visai ?

Juokas as per karta 400gr vistos ryziu kalna ir darzoviu pora simtu gr suvalgau

Sumuštinis vienintelis geras būtų su whole grain duona+ storu gabalu mėsos (dešra nesiskaito) lapinėm daržovėm ir gal low fat sūrio dar

O šeip tai ką dabar valgai juokas, ir nieko gero

tai kad neistengiu daugiau

Tai valgai šlamštą kuris greit užkemša todėl daug netelpa

Vartok skystas kcal pvz piena jas lengviau rinkt

Makleris rašė:

Bardo rašė:

respect rašė:

rite sumustinius gal 6 , po to 15 valanda koteltu ten gal 3 , po to 18 valanda vistos krutinele , po to sumustiniu vel vakare , ir tarp valgiu dar visad valgau visokiu jogurtu sureliu saldumynu beleko ;D kai parasiau atrodo negaud visai ?

Juokas as per karta 400gr vistos ryziu kalna ir darzoviu pora simtu gr suvalgau

Sumuštinis vienintelis geras būtų su whole grain duona+ storu gabalu mėsos (dešra nesiskaito) lapinėm daržovėm ir gal low fat sūrio dar

O šeip tai ką dabar valgai juokas, ir nieko gero

ir kaip tu dar 90+ nesveri...

nes tik ta viena karta tiek ir tevalgo...

Sveiki, reikia konsultacijos. Noriu pasidaryti mitybos plana mases auginimui. Naudoju sita modeli is Bardo temos:

1.Avizos 100gr+10 kiausiniu baltymu.  I ka galima pakeisti tuos 10 kiausiniu baltymu?
2.Zemes riesutai 100gr. OK
3.vistiena 200gr+ryziai 100gr.Kokie alternatyvus budai gauti tas pacias maistines medziagas?
4.Tunas 130gr+ryziai 100gr. Tuno niekad neragavau, pabandysiu gal patiks, o del idomumo ka vietoj jo galima?
5.Avizos 150gr+baltymu kokleilis. OK
6.Liesa varske 200gr. Labai OK
+i diena suvartoju apie 1l pieno. Su kokteiliu darau, tai ir 1,5 gaunasi.

Kalorijos-3500
Baltymai-210g
Angliavandeniai-380g
Riebalai-110g

Aisku dar neisivaziduoju kaip reikes laikytis tokios mitybos, bet stengsiuosi. Jusu pagalbos reikia, nes noriu pakeisti kai kuriuos produktus kitaip ir nezinau kuo keisti. Raudonai virsuj pazymejau, kas neaisku.

Aciu uz pagalba.

Bardo rašė:

geriau pagal save susirasyk kalorijos.lt susiskaiciuok ir bandyk

Nu jei metu forumietis taip sako tai bandysiu. Tik turiu toki pastebejima/klausima, pagal kalorijos.lt man reikai suvalgyt apie 2200 kaloriju, o pagal tokius lapus kur dave treneris 3500, kuo tiket?

baltymai daugiau 2g/kg nerekomenduojama. Kodel?

aišku, o anglių ar riebalų perteklius livers ir kidney netouchina? Ar tik lašinys auga?

asmeniskai man nuo baltymo pertekliaus 3g/kg lasinys neaugo, kadangi buvo prisukta angliai ir nenormaliai uzsukta riebalai - tai krito.

gedemas rašė:

AndrewM rašė:

Vtuuf rašė:

Jaučiu jei iškepčiau "kam nors" tokią kiaušinienę, jo reakcija turbūt būtų "W T F". Bet aš tikrai nepasimesčiau ir jo porciją persimesčiau pas save (Win)

nezinau apie ka jus snekat, bet imusi kiausus i keptuve, belekaip sumaisai kaip kose, iskepi ir suverti i lekste kaip kazkokia mase gabalais.

o dar geriau taupant laika sumeti dar iur ryzius y kepama kiausiniene ir paskui taip lengvai viskas lenda, ir gerai , angliai su baltymais, pats megstamiausias mano pusryciu maistas

as kaip ne kulinaras - ten muset jau virtus ryzius sumeti ?

Tai kas cia susitaupo - juk tais virtais gali jau paruosta kiausiniene apmetyti

Paskutinį kartą taisė Tylus (2011-06-25 11:22)

Bardo rašė:

peiliukaipigiau rašė:

Bardo rašė:

geriau pagal save susirasyk kalorijos.lt susiskaiciuok ir bandyk

Nu jei metu forumietis taip sako tai bandysiu. Tik turiu toki pastebejima/klausima, pagal kalorijos.lt man reikai suvalgyt apie 2200 kaloriju, o pagal tokius lapus kur dave treneris 3500, kuo tiket?

http://img69.imageshack.us/img69/8578/kalorijos.jpg

o ta lentele nuo tinka vaikams ir pagyvenusiems?