Kulturizmas.net diskusijų forumas

Sharous rašė:

Dzinas rašė:

Sharous rašė:

galiu, bet tu neįsivaizduoji, kokie mano klasiokai, tiesiog išsišaipys, kiek teko matyt iš kitų.

Jejgu jau taip taip bijaj tu klasioku tai suvalgyk kurnors pasislepes pwz tolete

na, baimės tikrai nėr, bet nemalonu, kai juokias iš tavęs. teks ausų duot, kaip minėjo.
ką patartumėt mokykloj valgyt? riešutų, varškės?

Tegul saiposi. Jie sedes su tesmenim, o tu pasieksi savo. Nereik paisyt tokiu nevykeliu
I mokykla visko galima nusinest. Pats pasidarau misraine is 100g ryziu ir 150g vistos. Ir skanu ir gerai. Gali varskes nusinest su razinom ir riesutais. Gali tuno + anglys.

Dzinas rašė:

kenis rašė:

Sharous rašė:

na, baimės tikrai nėr, bet nemalonu, kai juokias iš tavęs. teks ausų duot, kaip minėjo.
ką patartumėt mokykloj valgyt? riešutų, varškės?

Tegul saiposi. Jie sedes su tesmenim, o tu pasieksi savo. Nereik paisyt tokiu nevykeliu
I mokykla visko galima nusinest. Pats pasidarau misraine is 100g ryziu ir 150g vistos. Ir skanu ir gerai. Gali varskes nusinest su razinom ir riesutais. Gali tuno + anglys.

Kur as tau saipaus utiutiu*?Patarima daviau ir tiek .

Jis kalbėjo apie klasiokus, ne apie tave..

Ai nu sorry tada ;DD

Sharous rašė:

labai ačiū.

kitas klausimėlis, kiek reikia surinkti kcal, baltymų, angliavandenių ir riebalų norint užsiauginti masės, jei sveriu 70kg.

3000kcal, 250g baltymų, 600g angl ir 100g riebalų?

baltymu tai manau per daug, jei cia nera vien augaliniai. Uztenka 2~2.5g /kg \.

Sharous rašė:

lawlis rašė:

Sharous rašė:

labai ačiū.

kitas klausimėlis, kiek reikia surinkti kcal, baltymų, angliavandenių ir riebalų norint užsiauginti masės, jei sveriu 70kg.

3000kcal, 250g baltymų, 600g angl ir 100g riebalų?

baltymu tai manau per daug, jei cia nera vien augaliniai. Uztenka 2~2.5g /kg \.

o angliavandenių taip tik?

Ir tu uztektu 400g

Sharous rašė:

kenis rašė:

Sharous rašė:

o angliavandenių taip tik?

Ir tu uztektu 400g

dabar ramiau pasidarė, sukau galvą kaip prisiryt 600 angliavandenių.

ačiū.

su tom anglim irgi ne zaidimas, subine uzaugs ir pasibaigs, reikia nepersistengt, nors tiesa pasakius siais laikais retas persistengia su mityba tokiu turbut net nera, nes per daug veiklos diena kad spetum privalgyt kiek reikia

solano rašė:

toks klausimelis iskilo:ar nieko jei kokias 2 ar 2,5 valandos pries treniruote suvalgau varskes pakeli?ar keist angliais?

baltymu geriau po butu, ir kokiu greiciau isissavinamu, varskytes vakarui palik angliu ipisk kad energijos turetum trefkei, aisku kazkiek ir baltymu nepamaisys.

Dzinas rašė:

lawlis rašė:

solano rašė:

toks klausimelis iskilo:ar nieko jei kokias 2 ar 2,5 valandos pries treniruote suvalgau varskes pakeli?ar keist angliais?

baltymu geriau po butu, ir kokiu greiciau isissavinamu, varskytes vakarui palik angliu ipisk kad energijos turetum trefkei, aisku kazkiek ir baltymu nepamaisys.

Pritariu,vakarui pasilaikyk arba po trefkes.

varske po trenkes neitema,tuna koki arba kiausinius,iskart po trenkes reiia greito baltymo,tada po kiek laiko angliu imeti

solano rašė:

o kiek mazdaug gramu angliu butu geriausia per ta valgi 2h pries treniruote gaut?as su ta varske bananu kokiu uzvalgau ar jogurto lieso tai apie 30g angliu gaunu tai ar uztenka tiek ar geriau jau kokius grikius ar ryzius imt?

Per daug taip nesuk galvos, bet gali imt grikius arba ryzius, nes bananai ir jogurtas(kuriame gausu cukraus) yra greiti angliu saltiniai. Ju gali iskart po trenkes sukirst

Sharous rašė:

turiu tokį keistą klausimą. tarkim prie mitybos plano parašyta 100g ryžių. tai čia grynai subert 100g ryžių, ar 100g jau išvirti turi būt?
nes grynai subėrus į puodą tuos 100g ir išvirus gaunas tikrai nemažas kiekis, net nesuvalgyčiau tiek.

nevirtu

Sharous rašė:

turiu tokį keistą klausimą. tarkim prie mitybos plano parašyta 100g ryžių. tai čia grynai subert 100g ryžių, ar 100g jau išvirti turi būt?
nes grynai subėrus į puodą tuos 100g ir išvirus gaunas tikrai nemažas kiekis, net nesuvalgyčiau tiek.

nori augti valgyk, daug! kitos taisykles cia negalioja!

beprotis rašė:

Sharous rašė:

turiu tokį keistą klausimą. tarkim prie mitybos plano parašyta 100g ryžių. tai čia grynai subert 100g ryžių, ar 100g jau išvirti turi būt?
nes grynai subėrus į puodą tuos 100g ir išvirus gaunas tikrai nemažas kiekis, net nesuvalgyčiau tiek.

juokas suėmė, vieno ryžių pakelio nesuvalgysi? Nejuokink aš po 2 valgau ir po kelių valandų pas mane jau ten viduj vėl gurgia

+++++ tas vienas pakelis ant vieno danties..

Jigis rašė:

beprotis rašė:

Sharous rašė:

turiu tokį keistą klausimą. tarkim prie mitybos plano parašyta 100g ryžių. tai čia grynai subert 100g ryžių, ar 100g jau išvirti turi būt?
nes grynai subėrus į puodą tuos 100g ir išvirus gaunas tikrai nemažas kiekis, net nesuvalgyčiau tiek.

juokas suėmė, vieno ryžių pakelio nesuvalgysi? Nejuokink aš po 2 valgau ir po kelių valandų pas mane jau ten viduj vėl gurgia

+++++ tas vienas pakelis ant vieno danties..

aš į tuos ryžius dar pieno dasipilu stiklinę tai pribrinksta tai dar didesni ir minkštesni biškį toki būna.