Kulturizmas.net diskusijų forumas

kaip matau nesupratai mano minties esmes, bet... sekmes

fiatro rašė:

Avizu kose ( 100g = 6,2 riebalo ) tai jei valgyt dar 2 pilnus kiausinius tai gal per daug riebalu gausis?
Kitose kosese tai isvis riebalu beveik nera.
Kiek  ~ per diena riebalu reik surinkt? Kiek per valgi max rekomenduojama?

Per diena ~40-100

fiatro rašė:

Avizu kose ( 100g = 6,2 riebalo ) tai jei valgyt dar 2 pilnus kiausinius tai gal per daug riebalu gausis?
Kitose kosese tai isvis riebalu beveik nera.
Kiek  ~ per diena riebalu reik surinkt? Kiek per valgi max rekomenduojama?

riebalu daug gausis is 2 kiausiniu? bet tu ir duodi...

ishp3ra rašė:

Sveiki,
susiduriau su debiliska situacija - namie virtuves neturesiu gero pusantro menesio,t.y. nieko gaminti negalesiu. Nzn kaip bent pusetinai maitintis, i kabakus vaiksciot kasdien po tris kartus pinigu neturiu...
Is to, ka valgydavau liko tunas, varske, pienas, duona, desra, suris, darzoves ir ta leva mesa prekybos centruose kur iskepta parduoda kaip pakaitalas normaliems kotletams Net neisivaizduoju kuo bulves, makaronus, koses, ryzius, zuvy, kiausinius pakeisti. Gal kokiu patarimu yra?

Arba gal kas kokia valgyklele vilniaus centre zinot, kad papigiai ir daug butu?

Galima ryžių paplotėlius tuos valgyt.

O negali nusipirkt tų mažų elektrinių viryklių?

Commander rašė:

TITANAS rašė:

Commander, papildai nedaro stebuklu... svarbiausia yra tinkama mityba

Jie padeda ir dar kaip mano savijauta prieš vartojimą ir po pasikeitė kardinaliai!!! ) energijos turiu visko turiu tik reikia eit ir pumpuotis kol pasieksiu idealą!

Neskaiciau praeitu postu,bet ar suklysiu pasakydamas,kad cia suveike psichologija?
Mityba patvarkius ir daug valgant papildu jokiu nereik,juk viska is maisto surinkt galima.vitaminus aisku reikia gert

ishp3ra rašė:

Kad babkes suejo ant naujos normalios virykles, nelabai galiu sau leisti dar viena pirkti... turiu sakute ir virduli. Gal imanoma ryzius ar koses ne virti, o brinkyti? Avizas bandziau, tai toks labai idomus variantas, sakyciau, gavosi

Tai avižas gali imest į blenderį sumalt ir išgert su pieno ir varškės "kokteiliu" dar banana pridėk.
Verdančiu vandeniu užpilk ryžius ir bandyk, manau turėtų išvirt.

http://www.e-senukai.lt/buitine-vaizdo- … 022_2.html

Nu blin, 40 Lt manau gali investuoti vardan to, kad normaliai pavalgyti?

Buna kai kuriu kosiu (grikiu dribsniai), smulkiu makaronu, kuriuos uztenka tik verdanciu vandeniu palaistyt ir galima valgyt

fanis rašė:

jeigu man per diena reikia suvalgyt ~3500 kaloriju prie 81kg , tai kiek man reiktu koloriju suvalgyt kad svoris pradetu krist ? 3200? ar kaip ? nes nelabai nutuokiu

2800-3000
Bandyk.

fanis rašė:

patarkit tada jei galit kaip mityba susidaryt , gerai man reikia mazdaug 2800-3000kaloriju
                             kcal       
~10  3-4 kiausiniai  223.5     
~11.30  bananas     92
~13   vistiena/zuvis  su darzovem  ~200g    ~600kcal
~15 treniruote
~16.15   vistiena/zuvis su darzovem ~200g        ~600kcal
~18  sausi pusryciai su pienu             ~360kcal
~19.30-20h varskes 150g                  126 kcal   


                                                      bendrai kcal gaunasi ~2000 , patarkit ka cia reik keist kaip kiekius paskirstyt ir valandas , nes mityboj ir jos sudaryme esu visiskai zalias

sausi pusryciai, priklauso kokie bet dazniausiai nieko gero.
Svori metant vakare ju nereiktu.
Ryte koses pridek, po treniruotes irgi

fanis rašė:

kose prie kiausiniu det ar kur ryte ?

Prie kiausiniu.
Tada prie banano reiktu baltymo nes iki pietu nieko nebuna.
paskui per pietus gali koses idet.
Zodziu sutipt i ta tarpa kcal

fanis rašė:

kcal       
~10  3-4 kiausiniai       avizine kose                      901
~11.30  bananas    + varskes                               176 
~13   vistiena/zuvis  su darzovem  ~200g    ~600kcal
~15 treniruote
~16.15   vistiena/zuvis su darzovem ~200g        ~600kcal
~18  sausi pusryciai su pienu                           ~360kcal
~19.30-20h varskes 150g                               126 kcal   
~21 pieno stikline                                              159
           bendrai paemus                                   ~2900kcal

mazdaug tokia mityba , koses nedejau po trefkes kazkaip nelabai man skanios tos koses , ziuriu  cia maistas per finansus neblogai kirs , klausimas dar vienas per kiek laiko su tokia mityba butu imanoma numest ~5-6kg ?

http://www.freedieting.com/tools/weight … ulator.htm