Kulturizmas.net diskusijų forumas

Gaganas · 2016-01-22 11:00

Gaganas rašė:
o tai baze nesiskaito, kai pratime dirba dvi ar daugiau raumenu grupiu ir du sanariai?
ar cia issijungia bicas ir izoliuojasi nugara tik?

pirma eilute paskaityk.

man taip google parase, kad baziniai yra tokie pratimai.
niekur nebuvo parasyta, kad butinai laisvi svoriai.
manau cia toks dalykas, kuris turejo buti paminetas, jeigu jau taip yra. bet nebuvo.
niekur nemaciau.
tai ir pradejau nuo pratimo, kur dirba kelios raumenu grupes ir keli sanariai
(bazinio pratimo apibrezimas).

Gaganas · 2016-01-22 18:47

Sausio 22d
Izoliaciniai prisitraukimai +10kgx10 +10kgx8 +20kgx6 +20kgx5 +30kgx5 +30kgx5 (paskutiniai su pagalba)
Spaudimas krutinei 45L kampu 60x10 70x8 80x5 90x5 90x5
Pasidare labai silpna, pradejo pilva sukt, salta.
M trauka 60x10 100x10 140x5 140x5 140x5
Spaudimas siaurai 60x10 60x10 80x8 80x8 90x5
Svoris 83.2
Grizus namo: temperaturos 38,5

BloodyZero · 2016-01-22 19:18

Gaganas rašė:
Sausio 22d
Izoliaciniai prisitraukimai +10kgx10 +10kgx8 +20kgx6 +20kgx5 +30kgx5 +30kgx5 (paskutiniai su pagalba)
Spaudimas krutinei 45L kampu 60x10 70x8 80x5 90x5 90x5
Pasidare labai silpna, pradejo pilva sukt, salta.
M trauka 60x10 100x10 140x5 140x5 140x5
Spaudimas siaurai 60x10 60x10 80x8 80x8 90x5
Svoris 83.2
Grizus namo: temperaturos 38,5

Pafilmuok istrizu kampu kada trauka savo. Tupus irgi.

P.S. 45 kampu spaudimas jau nelabai krutine kabina, priekine delta nemazai pajungia is esmes. 15-20l optimaliausia.

Gaganas · 2016-01-22 19:41

BloodyZero rašė:
Gaganas rašė:
Sausio 22d
Izoliaciniai prisitraukimai +10kgx10 +10kgx8 +20kgx6 +20kgx5 +30kgx5 +30kgx5 (paskutiniai su pagalba)
Spaudimas krutinei 45L kampu 60x10 70x8 80x5 90x5 90x5
Pasidare labai silpna, pradejo pilva sukt, salta.
M trauka 60x10 100x10 140x5 140x5 140x5
Spaudimas siaurai 60x10 60x10 80x8 80x8 90x5
Svoris 83.2
Grizus namo: temperaturos 38,5
Pafilmuok istrizu kampu kada trauka savo. Tupus irgi.

P.S. 45 kampu spaudimas jau nelabai krutine kabina, priekine delta nemazai pajungia is esmes. 15-20l optimaliausia.

Gerai, kadanors kanors pafilmuosiu.
Kartais darau mazesniu kampu, jei niekas nedaro pritupimu ir laisvas suolelis buna.
Bet dazniausiai 46L kampu, nes ten paprasciausiai. Pyst pyst ir yra, nereikia jokiu atramu ir kitko reguliuot. Ir stabilu, yra kur su subine atsiremti big_smile
Zinau del priekines deltos, todel jos papildomai nedarau, nes pasidaro kitus spaudimus darant.

Gaganas · 2016-01-25 17:56

Sausio 25d
Hantelio trauka prie pilvo pasilenkus 35x8 45x8 55x8 65x8 70x5 70x4
Stangos spaudimas nuo krutines zemyn galva 50x8 80x8 100x8 105x6 110x4 115x3
Pritupimai 60x8 80x8 100x8 110x8 120x8130x8 140x5 150x5
Bicas su hanteliu skote 10x8 20x8 22.5x8 25x8 27.5x5 20x8 25x8 30x3
Svoris 84.0
Viskas sekesi puikiai, matyt del nauju pirstiniu.

BloodyZero · 2016-01-25 22:22

Kur video? big_smile

Gaganas · 2016-01-26 18:37

Sausio 26d
Prisitraukimai +10kgx8 +10kgx8 +20kgx8 +20kgx8 +25kgx5 +30kgx5 +35kgx5 (paskutiniai du priejimai pasispiriant, letai leidziantis)
Spaudimas nuo krutines ~20L kampu 60x8 70x8 80x8 90x6 90x5 90x5
M trauka 60x8 100x8 140x5 160x3 180x2 180x2
Peciai smite leidziant uz galvos 20x8 40x8 60x8 65x8 70x7 75x4
Spaudimas nuo krutines ant lygaus 60x3 80x2 100x1 105x1
Ir daug blauzdu
Svoris 83.4

Gaganas · 2016-01-26 18:42

Va cia su 140 dariau.
Labai rankos nelaike siandien, matyt po prisitraukimu pasilpo.

Vegitas · 2016-01-26 19:30

Kaip su tokiais pagaliais tu tiek tupi.. Ir trauki... big_smile

Ptycka · 2016-01-26 19:32

Gera muzikike kala, bet kojos tai bbd seniuk big_smile

BloodyZero · 2016-01-26 19:36

Trauki tai gal ir baika, bet apacios tiesios mano akim tai tu nelaikai.

Ernestas · 2016-01-26 19:41

speju pas mane net kojos stambesnes big_smile

BloodyZero · 2016-01-26 19:42

Ernestas rašė:
speju pas mane net kojos stambesnes

Speju pas mane net rankos stanbesnes uz jo kojas :DDD

FLUzY · 2016-01-26 19:43

jo, apacia pasimeta kartais. Pabandyk su resetais traukt ir su sitais batais tu krypuoji ta svori atsikeles, keisk i inkariukus

BloodyZero · 2016-01-26 19:49

FLUzY rašė:
jo, apacia pasimeta kartais. Pabandyk su resetais traukt ir su sitais batais tu krypuoji ta svori atsikeles, keisk i inkariukus

Kad jis jau pradeda su uzlinkusiu dubeniu traukt. Mobilume beda didele

FLUzY · 2016-01-26 19:54

visu pirma ikvept reiktu jau virsuj, tada kibtis i stanga, tada galima matyt kiek to mobilumo truksta

BloodyZero · 2016-01-26 19:56

FLUzY rašė:
visu pirma ikvept reiktu jau virsuj, tada kibtis i stanga, tada galima matyt kiek to mobilumo truksta

Klubai nepaslankus baisia, jei taip uzsilenkia nugaros apacia. Man butu idomu pamatyti kampu is galo filmuota pritupima, ant kiek ziauriai but wink'as uzsilenkia.

Gaganas · 2016-01-26 20:17

Kudas esu.
Visa gyvenime toks buvau.
Rytoj kanors pafilmuosiu, poryt darysiu pritupimus tai susuksiu filmuka.
Aciu uz kritika ir patarimus, technika dar tobulinsiu, penktad vel darysiu trauka tai bandysiu kitaip,su resetais.
Del batu irgi kazka galvojau.
Blauzda 39,5cm, slaunis nezinau.
Gal 55 big_smile
Rytoj pasimatuosiu.

BloodyZero · 2016-01-26 20:19

Klubu mobiluma tvarkyk, nes jei tokiu kabliu laikysi apacia tai tikrai trauma gausi.

Gaganas · 2016-01-26 20:23

Ar labai daug pizdi gausiu jeigu nufilmuosiu kaip tupiu iki paraleles o ne giliau?

BloodyZero · 2016-01-26 20:25

Gaganas rašė:
Ar labai daug pizdi gausiu jeigu nufilmuosiu kaip tupiu iki paraleles o ne giliau?

Tupk, kaip iprastai tupi, bet speju tavo iki paraleles nebus net paraleles normalios.

Gaganas · 2016-01-26 20:31

Visalaik panasiai tupiu, klaipedoj ir telsiuose treneriai sake, kad tipo uztenka to gylio, nes raumuo dirba ir viskas okey.
Nu paziuresim.
Pats nesu mates is sono kaip darau, bet jei sake kad gerai, tai tai ir dariau visalaik.
Po kritikos gal paaiskes kad giliau reikia, nes treneriai kartais beleka pasako kad tik atstotu klientai.

FLUzY · 2016-01-26 20:31

https://youtu.be/ppm6od2uWg8
paziurek video, daug kalbama apie deadlifta

Paskutinį kartą taisė FLUzY (2016-01-26 20:32)

BloodyZero · 2016-01-26 20:36

Tai utiutiu raumuo dirba ir ketvirtadali judesio darant, bet tai nereiskia, kad tai yra geras judesys...Cia tie klubiniai treneriai dazniausiai utiutiu supranta patys nesugeba normaliai pratimo atlikti...

Gaganas · 2016-01-26 20:44

rytoj su mazesniu svoriu patupsiu ir video padarysiu. pasakysi uztenka gilumo ar ne.
yra sake man, kad jei i varzybas nevaziuosiu tai nera reikalo labai giliai tupti, pasake gerai tiek kiek tupiu ir viskas.
nu rytoj paaiskes.

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#251 2016-01-22 11:00

Re: Penki šimtai

Gaganas rašė:

#252 2016-01-22 18:47

Re: Penki šimtai

#253 2016-01-22 19:18

Re: Penki šimtai

Gaganas rašė:

#254 2016-01-22 19:41

Re: Penki šimtai

BloodyZero rašė:

Gaganas rašė:

#255 2016-01-25 17:56

Re: Penki šimtai

#256 2016-01-25 22:22

Re: Penki šimtai

#257 2016-01-26 18:37

Re: Penki šimtai

#258 2016-01-26 18:42

Re: Penki šimtai

#259 2016-01-26 19:30

Re: Penki šimtai

#260 2016-01-26 19:32

Re: Penki šimtai

#261 2016-01-26 19:36

Re: Penki šimtai

#262 2016-01-26 19:41

Re: Penki šimtai

#263 2016-01-26 19:42

Re: Penki šimtai

Ernestas rašė:

#264 2016-01-26 19:43

Re: Penki šimtai

#265 2016-01-26 19:49

Re: Penki šimtai

FLUzY rašė:

#266 2016-01-26 19:54

Re: Penki šimtai

#267 2016-01-26 19:56

Re: Penki šimtai

FLUzY rašė:

#268 2016-01-26 20:17

Re: Penki šimtai

#269 2016-01-26 20:19

Re: Penki šimtai

#270 2016-01-26 20:23

Re: Penki šimtai

#271 2016-01-26 20:25

Re: Penki šimtai

Gaganas rašė:

#272 2016-01-26 20:31

Re: Penki šimtai

#273 2016-01-26 20:31

Re: Penki šimtai

#274 2016-01-26 20:36

Re: Penki šimtai

#275 2016-01-26 20:44

Re: Penki šimtai