Kulturizmas.net diskusijų forumas

Burbulai kurkim savo bureli, jei as nesekciau savo porciju tai buciau daug seksovesnis nei avatare

Ernestas rašė:

cardio day

dviratis iki 3 kryziu kalno ir atgal ~4km
begimas laiptais 30m. x12

kazkas tokio, tik siuo metu slapi laiptai tai tempas siek tiek letesnis, kai buna sausa stengiuos sauti greiciau
https://www.facebook.com/ernestas.zilin … tif_t=like

padaryk viešą video, nerodo

tiesa neišbandei Burneika fitness salės?

Susiplanavau aš tą carb cycling 50g-100g-200g-300g-200g-100g-50g-100g ir t.t. Įdomu, aš su 2400kcal, bandau mesti svorį, o tu augini.

lower 1

FSQ   82.5x6,6,  85x6,6,  87.5x4
DL  110x5,  130x3,  150x1,  155x0, 155x1,  140x3,3,  145x3
DL chalenge  per 5 min   110x26   praeita karta buvo 105x24
itupstai su stanga 42x24, 45x24,24
lenkimas gulint 5pl x12,  6x10,10
s1) blauzda stovint 3x30 kojas statant ivairiai
s2) blauzda leg prese 3x30 kojas statant ivairiai   blauzdos galvojau sprogs
bokso maisas 2 raundai

P.S. filmavau pirma bandyma 155, bet nepatraukiau o antra karta jau nebefilmavau ir pakylo
svoris ryte 72kg.

Jawainis rašė:

Mldc, gerai kyla svoriai

Dirbam

utiutiu. Pasako kas nors greipfrutas.. iskart kai greenas galvoj. Sugadintas gyvenimas jau mano

Upper 1

Prisitraukimai +15x5,5,  17.5x5, 4,  +20x3, BW 9
MP 52.5x5,5,5,  55x4, 57.5x1, 60x0, 40x8
Stangos trauka 72.5x5, 75x5,5, 77.5x5, 80x5, 82.5x3 65x10
BP 70x5, 75x5,5,  77.5x5,4, 80x3, 60x10  hamer  25x12x2
S1) dips +22.5x6,6,  +25x6, +27.5x6
S2) plaktukai sedint 17x10, 18.5x10,10, 20x10
Plesimas hanteliais 15x12, 17x12,12
Sokdyne 500 suoliuku

Paskutinį kartą taisė Ernestas (2016-02-02 11:37)

Tipo tiesiamieji nugaros raumenys, kad stubura stacia islaikyt?
Nu tai atsilenkimai romeniskai, m trauka ir pritupimai be dirzo su mazesniu svoriu.
Ar ne apie ta raumeni galvoju?

As isivaizduoju, kad tie isilginiai raumenys abipus stuburo.
Jei trauka su 150 darai tai turi buti stiprus tie raumenys. Kazin is kur ji istrauke.

bet ir corui nemazai duodu kruvio, plankai, atsilenkimai romeniskoi... reikes dar labiau drozti ji

smekla rašė:

sportini dareisi ? kiek kainavo ? "akmenis" tai su self deep tissue masaziuku gali prajudint  - t.y. pasivartyk ant teniso kamuoliuko, iskart pajausi kur kieta ir kur skauda

sportini, del kainos nezinau ,nes esu gaves dovanu 5 seansus, bet seip man nebus brangu nes zodziu pazystama ten. girdejau kad geriau beisbolo kamuoliukas ?