Kulturizmas.net diskusijų forumas

nu jo, cardio tikrai issaukia didziuli kaloriju poreiki ir ypac sedima darba dirbanciam zmogui uzkuria RESTING METABOLIC RATE
keliant svorius ir atliekant intervalinius sprintus yra optimaliausias budas treniruotis.

abudu reikia derinti, o pas Ernesta pastoviai 40minuciu steady state cardio. Beto, anksciau jis ta pastovu cardio dar derino su kcal deficitu, kas tikrai nieko gero neduoda nei raumens islaikymui nei bendram metabolizmui. Butinai reiktu prideti intervalines treniruotes, kad butu optimaliai vystoma visa sistema.
+Ernestas visada bijojo apsilasiniuot, todel HIT tipo treniruotes jam duotu daug didesni efekta, negu steady state cardio.

FLUzY rašė:

abudu reikia derinti, o pas Ernesta pastoviai 40minuciu steady state cardio. Beto, anksciau jis ta pastovu cardio dar derino su kcal deficitu, kas tikrai nieko gero neduoda nei raumens islaikymui nei bendram metabolizmui. Butinai reiktu prideti intervalines treniruotes, kad butu optimaliai vystoma visa sistema.
+Ernestas visada bijojo apsilasiniuot, todel HIT tipo treniruotes jam duotu daug didesni efekta, negu steady state cardio.

seip ir paciam hiit cardio arciau sirdies

Broscience tema cia konkreti pas ernesta

FLUzY rašė:

tau i tema minusai butu - aukstas kortizolis, suletejes bendras metabolizmas, neoptimaliausiu budu treniruojama sirdies ir kraujagysliu sistema

galejai tokiu nesamoniu nerasyti

FLUzY rašė:

Tiomis rašė:

FLUzY rašė:

tau i tema minusai butu - aukstas kortizolis, suletejes bendras metabolizmas, neoptimaliausiu budu treniruojama sirdies ir kraujagysliu sistema

galejai tokiu nesamoniu nerasyti

tu pameni, koks sudeges jis buvo ? Cia kai ryskino pastoviai. Pats minejo, kad buvo priejes prie busenos, kai neina uzmigt, riebalas nebekrenta, kalorijas mazino iki kiek ten 1500? ir pastovus cardio, cardio, cardio. Buvo galima daug efektyviau sumazint riebalini sluoksni valgant daug daugiau maisto, bet itraukiant ivairoves treniruotese.

nekalbu as apie zmogu imu bendra atveji CARDIO ir cardio yra gerai tik nereikia persistengti

chak noris edit. O zinoti kiek kada ir koki rinktis o cia jau asmeniskai
kartizoli issauke sportas ar tai krepsinis futbolas plaukimas stangos streas =padidejas kartizolis.
suletijas metabolizmas = visiska nesamone
cardio  neoptimaliausiu budu treniruojama sirdies ir kraujagysliu nesamone nera otimaliausio budo kiekvienas renkasi kas jam geriausia kad ir paimant parasciausia takeli nuo interval ,hit arba lipimas i kalna ...

Paskutinį kartą taisė Tiomis (2016-01-21 23:27)

FLUzY rašė:

ir dar ant takelio vaiksciot... I lauka labai gerai iseiti kokiai valandai tempa padoru laikant

as jam siuliau. jis supyko...

FLUzY rašė:

Tiesiog, tas vadinamas cardio ala ejimas ant takelio man toks ga1dys. Jei jau eit, tai i prieki, o ne vietoj

as tai dvirka namie paminu man geriau dvyrka mynt nei eit ar begt ant begtakio

Paskutinį kartą taisė Pelesis (2016-01-22 09:42)

Tai pala... ernestas= klokovas?

As netikejau kad klokovas taip ilgai fake tema kuria.. nu ir sugebek tu man taip..

FSQ 77.5x6, 80x6,6,  82.5x6,6 +50x12
BP kampu 70x5,5,5, 4+1, 4,  72.5x2 , 60x8, 50x12
Hant lygus 26x8, 28x6,6,5
Plesimas ant lygaus 15x12,12,12
MP uz galvos 30x8, 35x5,5
S1) barbel row rear delt 30x12, 32.5x12, 35x12
S2) tiesimas 5pl.x10x2, 6pl.x10
S1) blauzda stovint 72x15x4
S2) blauzda leg prese 160x15x4
Koju kelimas ant turniko 3x12
Bokso maisas 5x1min + lipimas ant platformos po viena koja 5x10

Trenke senoi salei, nostalgija, sale beelnkaip kabina,  atmosfera super:) menesio abonimento kaina tai tokia juokinga po visu tu mandresniu saliu -8 eur/men studentui stangu ir svoriu yra , netgi yra tokiu aparatu kaip hammer, dips machine, rear delt

Paskutinį kartą taisė Ernestas (2016-01-22 11:40)

Ernestas rašė:

i ka as atkreipiu demesi tai i stangu ir svoriu kieki. svarbu , kad butu zona kur gali laisvai traukt, tupt, kad butu gumine danga ir treneriai ne loxai kurie leistu siek tiek hardcoro stiliaus trenkes, nu kad stanga biski numest
antras aspektas tai - ar yra zona kur galima biski kitokio stiliaus cardio padaryti, privalumai bokso maisas, C2, virves, box jump ir dusai su rubinem ( beja muscle makers aplinka superine kas liecia rubines, eijimo hola, dusus, jautiesi kaip namie, ten del sito didelis pliusas, labai patiko )
o trecias aspektas man asmeniskai patinka biski ''padrozta'' iranga, nu typo kaip rusio stiliaus kazkas i ta puse, pvz gym pliuse viskas nauja, per daug blizga, nu nepatinka man, nzn kodel, ten begale pliusu tame gymplius bet netraukia nors tu ka
mano svajoniu sale - rusio typo , visur gumine danga, daug laisvu stangu ir svoriu, keletas stovu tupkem , traukom, spaudimam, salei visko yra- dirzu ( nors pats turiu asmeniskai savo ) , grandiniu, strapsu, zona crosfitui - virves, c2, bokso maisas, box jump, giros ir ziauriai ziauriai noreciau kad butu padaryta vieta ir butu iranga ten visokiems svoriu stumimams, nu kur svori pasikabini gali tempti arba stiumti ir dar kad butu didele padanga kuria galima pavartyti

pasižiūrėk Burneika fitness, FB lyg turėtų būti salės foto, gal užkabins, aišku vistiek turėsi derinti su kita sporto sale, bet jei tau tinka tavo rūsys, tai galėsi suderinti manau.