Kulturizmas.net diskusijų forumas

O šeip kas nors juda ar vis dar sveri 65?

<3 fitness rašė:

ramas rašė:

Daryk nuo pakilos viena koja.neuztenka svorio 20reps? Uzsisek dirza ir uzsidek kiek reikia. Nera dirzo? Pasiimk hanteli i ranka.
ir aplamai jei nejauti blauzdu,tai isivaizduoju,kad amplitude maza. Leisk kulnis i apacia kiek gali,o virsuje uzlaikyk sekunde,kita.

Darau su hant rankoj po viena koja nuo kalades tokios. Jaust dabar pradejau kai po 2-3 pratimus idauziu. Pradejo biski judet ir is vaizdo. Bus matyt

Edit. Beje sake jau pries pora menesiu,kad 70 berods sveria. 65 tai cia trbt jau is senokai

dabar 65,3 cia lbs

<3 fitness rašė:

Ta lrasme lbs, tai cia visgi apie 30kg gaunasi sukudai?

Negaliu patikėti,kad didysis forumo žinys vis dar tebesismauko su tais pačiais svoriais,netgi ne tais pačiais,o smukes į apačia,o ir iš "65"kg ribos neišlipa.

ramas rašė:

<3 fitness rašė:

Ta lrasme lbs, tai cia visgi apie 30kg gaunasi sukudai?

Negaliu patikėti,kad didysis forumo žinys vis dar tebesismauko su tais pačiais svoriais,netgi ne tais pačiais,o smukes į apačia,o ir iš "65"kg ribos neišlipa.

Neprisivercia valgyti zmogus, buna apetito nera nors tu ka. Zinau kelis saleje kur sveria 60-70 kg tai niekaip jie negali prisiversti valgyti daug.

Taigi sakė, kad buvo apėjęs riebalu ir norėjo nusimest jo kažkiek. Tai matomai nusimetė. Šiaip čia didžiąjai daugumai matau ir suprantu, kad labai sunku suvokt kas tokio žmogaus galvoj dedasi, bet ne visi nori būt as big as possible, o natūraliai tie raumenys taip neauga, kad galėtum ėst kiek telpa belekiek laiko ir neapaugt tešlom. Čia grynai kiekvieno suvokimas ir pasirinkimas. Kitam patinka būt dideliu ir nešiot didesnio dydžio maikę, nors ir bus jau vos ne su gelbėjimosi ratais tuo pačiu (bear mode) bet tipo didelis, stiprus ir intimidating. Viskas su tuo ok. Daugumoj to siekia tie, kurie pauglystėj būni kūdi kaip degtukai. Tie, kurie seniau buvo apvalesni, tai tarkim Ernestas, aš ir pan, verčiau bus mažesni ir apskritai ilgiau smaukysis vietoj, negu kad ims ir šaus belenkaip į masę, nes negalim į save žiūrėt kai pasidarom riebesni. Visus juk kažkiek į tokį sportą pastumia vidiniai kompleksai, tik vienus vieni, kitus kiti.

Tiek daug rasliavos

Nzn ar as klystu,jei taip pataisykit. Is jo programu kurias daro,tai viskas yra augimui ir jegai. Pagal tai sprendziu,kad kazkas jam nesiseka. Arba kitaip fobija minimaliam lasinukui gi ziema joptvaju,i mase reik lipt ant pavasario busit grazus

na jeigu kam jau taip idomu pasidare kaip kas pas mane. zodziu taip. keleta menesiu maliau suda, vis negalejau normaliai gryzti i rezima ir atsistoti i vezes. tik menesi pries tai pradejau normaliai kazka judinti. kas liecia mano svori ir darbinius. darbiniai pastebejau kad kazkiek paaugo, kai kur vietoi stovi, bet kiek menesiu neuzsiiminejau is viso, tai skaitau kad viskas su darbiniais ok, netgi labai ok. pvz deadliftai 140x5x3 suejo zymiai lengviau nei pries puse metu. squatu savo darbinius pries tai buvusius tampau normaliai. kas liecia mano svori, buvau priauges riebaliuko siek tiek per ta laikotarpi kai ilsejausi ir valgiau ka norejau ir kiek norejau. buvo geri laikai siuo metu svorio negaliu tiksliai pasakyti , nes neziurejau pora savaiciu, o dabar svertis nera tolko nes jau privalges, bet seip svyruoja 73-76.  nu seip manau 73 ir yra tas normalus svoris. kas liecia tikslus, tai tikslas kaip visada jega, mazesnis bf %.  jeigu kazkam gerai kaip ir minejo nesioti didesne maike, nes tipo ale ziema galima auginti tesla , tai cia ne man. nesiekiu buti sceninio ryskumo, bet nesiekiu ir kuo didesniu centimetru is belenko. tai tiek. viskas bus, vel bus nauji rekordai ir darbiniu augimas. seip ir db jie kai kur ugteleje, tik nezymiu juodai

ramas rašė:

Sekmes Erni

jei tai ne ironija tai dekui
pas pati gryzo noras kelti, nes pvz pries puse metu i sale ejau kaip i darba, nes tiesiog reikia, jokio malonumo, dabar vel po pertraukos gryzo kaifas nuo svoriu, tas labai dziugina

upper strenght

BP 82.5x4x4
Barbel row 80x5x4
MP 52.5x5x3
Pull ups +15x5,4,4
Dips +25x7,7,5
stangos lenkimas 42.5x7,7,6
barbel row rear delt 42.5x10x3

sokdyne, tempimai, roleris

Strength

upper strength

BP 82.5x5,  85x3x3
Pull upp +15x5x4
MP 52.5x5,  55x3x3
barbel row 82.5x5x4
dips +27.5x6x3
stangos lenkimas 42.5x6,5,5
barbel row rear delt 42.5x11x3

roleris+vakuumas

video 150x3
P.S. jeigu kas mokat apversti instoi video, parodykit ir man, as niekaip nerandu
https://www.instagram.com/p/BMjlDehgcdM … _to_gainzz

upper hypertrophy

BP kampu 70x7,7,6 +50x10, +40x12
pull upp +10x7,7,6
S1) plesimas trosais 6x12x3
S2) horizontali trauka 11x12x3
S1) spaudimas peciams sedint 47.5x8x3
S2) mostai i salis 10x13x3
S1) hanteliu lenkimas 17.5x8,8,7
S2) prancuzas sedint 35x10x3
sokdyne 700 suoliuku