Kulturizmas.net diskusijų forumas

FLUzY · 2016-07-18 23:43

kodel sldl niekada nedarai zemesniais repsais ? traukai pramust turetu padet

Ernestas · 2016-07-19 00:39

FLUzY rašė:
kodel sldl niekada nedarai zemesniais repsais ? traukai pramust turetu padet

Dariau anksciau vien x6 reps. Gal reiks vel gryzti

Ernestas · 2016-07-19 19:04

UPPER

MP 40x5, 47.5x5, 52.5x5,5,5
Prisitraukimai +10x5,5,5, +12.5x5,5
Hant lygus 27.5x10,8, 30x6,6
Ez stangos trauka 3x10
S1) dips +20x8,8, +25x6
S2) plaktukai 17.5x10x3
Mostai atgal 8x12, 9x10,10

Ernestas · 2016-07-21 18:45

LOWER

DL 65%- 92.5x5, 75%-107.5x5, 85%- 122.5x8
FSQ 50x10, 55x10, 60x10,10, 62.5x10
Blauzda sedint 55x15x5
Koju kelimas 3x10
Romeniska 3x10

P.S. Pradedu sukti 5/3/1 , nors ir atrodo labai vaikiska pradzia. Pagal programa, kad ateitu laikas vel traukti savus 160 praeis 4 menesiai big_smile biski kosmosas. Nu bet programa populiari, daug kas gyria, tai turbut veiksminga.

Ernestas · 2016-07-25 19:31

Lower

DL 115x3, 122.5x3, 130x7 , 100x8x4
FSQ 60x8, 65x8, , 70x7
Blauzda sed. 50x15x5
Planks +20kg.x45s.x3

Ernestas · 2016-07-28 18:23

Lower
Cycle 1, week 2

SQ 87.5x3, 92.5x3, 97.5x8
SQ 72.5x10,10,10,10
SLDL 90x10, 100x8,8
S1) blauzda st 50x30x3
S2) blauzda sedint 35x30x3

Tempimai,abs

Ernestas · 2016-08-12 01:47

lower

FSQ 70x6, 75x6, 80x6, 82.5x6, 85x6
DL 120x5, 140x3,3,3
DL deficit 115x5, 117.5x5, 120x5
lenkimas 3x10
blauzda sedint 52.5x12, 55x12, 57x12, 60x12 + dropai
abs,presas

P.S. vpizdu tas 5/3/1 kazkoks pasismaukymas big_smile pagaliau jau isivaziuoju normaliai i rezima, dabartinis tikslas grazinti buvusius darbinius.

Ernestas · 2016-08-12 19:24

upper

MP 50x5,5,5, 52.5x5,5
Prisitraukimai +12.5x5,5,5 +15x5,3 BW 6/6
hant kampu 30x8,7,6
hant trauka 30x11, 35x6,6,6
s1) BP siaurai 60x6,6,6
s2) plaktukai sedint 20x10,8,7
barbel row rear delt 40x12,11,10

sokdyne 650 suoliuku + tempimai

Ernestas · 2016-08-15 19:46

lower

SQ 80x5, 100x5, 102.5x5,5, 105x4
SLDL 105x6, 107.5x6, 110x6
Leg presas 190x10, 200x10, 210x10
s1) blauzda stovint 50x30x3
s2) blauzda sedint 40x30x3
koju kelimas, atsilenkimai su kamuoliu
sokdyne + tempimai

MaxPayne · 2016-08-15 21:35

Tu vis dar valgai clean food?

bigudukas · 2016-08-15 22:13

man vis idomu kaip atrodo tas tavo sldl su 110kg, prie tavo svorio. Ar cia toks sldl beveik tas pats, kaip iprastas dl? pats esu didesnio svorio nei tu, ir darbiniai ant paprasto dl didesni, bet pvz sldl darau su max 70 kg x 10 pakartojimu ir tai sunkiai big_smile siaip cia utiutiu norejau smile

Ernestas · 2016-08-16 20:28

upper

BP kampu 62.5x6, 65x6, 67.5x6, 70x5,5
stangos trauka reste 75x5, 77.5x5,5, 80x5,5
hant lygus 30x10,8, 5
vertikali troso trauka 60x11,10,8
s1) stangos lenkimas 40x6,6,6
s2) prancuzas sedint 34.5x10,10,9
stangos trauka peciams 32x12,10,10
10 min abs darbo su grupe, patiko

fitnesas · 2016-08-16 20:53

bigudukas rašė:
man vis idomu kaip atrodo tas tavo sldl su 110kg, prie tavo svorio. Ar cia toks sldl beveik tas pats, kaip iprastas dl? pats esu didesnio svorio nei tu, ir darbiniai ant paprasto dl didesni, bet pvz sldl darau su max 70 kg x 10 pakartojimu ir tai sunkiai siaip cia utiutiu norejau

Mates ne karta daro romeniska o galvoja kad daro istiestom

Ernestas · 2016-08-20 19:29

vakar

DL 5x5 130kg
bp kampu 3x8
prisitraukimai 5x5 +15kg
hant spaudimas ssedint 3x8
s1) bp siaurai 3x6 60kg
s2) stangos lenkimas 3x10 32kg

siandien

s1) DL 3x5 120kg
s2) sq 3x10 60kg
s1) bp lygus 60x10x3
s2) hanteliu trauka nugarai 3x10
SQ ATG pauze apacioi 3s. 60x5, 70x5,5, 75x5
rato kelimas 3 serijos
box jump 3x10

Zuikis13 · 2016-08-20 22:02

tu dar nemetei sportuot?

Gaganas · 2016-08-20 22:34

manau nemes, dabar atsigavineja, po to pasiduos aplinkiniu itakai ir saus kursa.
arba prades vartoti kretejina ir normaliai sportot.

fitnesas · 2016-08-20 22:50

Ernestas rašė:
vakar

DL 5x5 130kg
bp kampu 3x8
prisitraukimai 5x5 +15kg
hant spaudimas ssedint 3x8
s1) bp siaurai 3x6 60kg
s2) stangos lenkimas 3x10 32kg

siandien

s1) DL 3x5 120kg
s2) sq 3x10 60kg
s1) bp lygus 60x10x3
s2) hanteliu trauka nugarai 3x10
SQ ATG pauze apacioi 3s. 60x5, 70x5,5, 75x5
rato kelimas 3 serijos
box jump 3x10

O kas cia per lrograma, full body cia ar kas,kad kiekviena diena deadliftai ir bench pressai

Ernestas · 2016-08-21 05:44

Zuikis13 rašė:
tu dar nemetei sportuot?

o tu vis kursuoji ir atrodai nekazka ? negaila finansu ?

MrBurbulas · 2016-08-21 06:37

Ernestas rašė:
Zuikis13 rašė:
tu dar nemetei sportuot?
o tu vis kursuoji ir atrodai nekazka ? negaila finansu ?

Tai kad zuikis nera kursaves yikes
na nebent kretejino kursa sove..

Ernestas · 2016-08-21 07:07

MrBurbulas rašė:
Ernestas rašė:
Zuikis13 rašė:
tu dar nemetei sportuot?
o tu vis kursuoji ir atrodai nekazka ? negaila finansu ?
Tai kad zuikis nera kursaves
na nebent kretejino kursa sove..

smile

Zuikis13 · 2016-08-21 19:16

Ernestas rašė:
Zuikis13 rašė:
tu dar nemetei sportuot?
o tu vis kursuoji ir atrodai nekazka ? negaila finansu ?

Atsakai už bazara, kad as kursuoju?

Ernestas · 2016-08-21 20:05

Zuikis13 rašė:
Ernestas rašė:
Zuikis13 rašė:
tu dar nemetei sportuot?
o tu vis kursuoji ir atrodai nekazka ? negaila finansu ?
Atsakai už bazara, kad as kursuoju?

nu vistiek nekazka atrodai, tad maziau tu cia prikolink , o daugiau salei dirbk, prikoliste.

Zuikis13 · 2016-08-21 20:08

Ernestas rašė:
Zuikis13 rašė:
Ernestas rašė:

o tu vis kursuoji ir atrodai nekazka ? negaila finansu ?
Atsakai už bazara, kad as kursuoju?
nu vistiek nekazka atrodai, tad maziau tu cia prikolink , o daugiau salei dirbk, prikoliste.

Nu tu lenkas duodi. Sverk bent 70kg tada kalbek.

Ernestas · 2016-08-21 20:39

Zuikis13 rašė:
Ernestas rašė:
Zuikis13 rašė:
Atsakai už bazara, kad as kursuoju?
nu vistiek nekazka atrodai, tad maziau tu cia prikolink , o daugiau salei dirbk, prikoliste.
Nu tu lenkas duodi. Sverk bent 70kg tada kalbek.

72 fuckyou o tu pradek treniruotis normaliai, o ne hanteliuka sedint smaukyk big_smile

Paskutinį kartą taisė Ernestas (2016-08-21 20:39)

Zuikis13 · 2016-08-21 20:44

Ernestas rašė:
Zuikis13 rašė:
Ernestas rašė:

nu vistiek nekazka atrodai, tad maziau tu cia prikolink , o daugiau salei dirbk, prikoliste.
Nu tu lenkas duodi. Sverk bent 70kg tada kalbek.
72 o tu pradek treniruotis normaliai, o ne hanteliuka sedint smaukyk

Rimtai? Tu bp perkopei 100kg barjera? As panu pazystu, kurios 100 spaužia. Pas tave birka ar dziundzia?

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#2801 2016-07-18 23:43

Re: Ernestuko pasismaukymai....

#2802 2016-07-19 00:39

Re: Ernestuko pasismaukymai....

FLUzY rašė:

#2803 2016-07-19 19:04

Re: Ernestuko pasismaukymai....

#2804 2016-07-21 18:45

Re: Ernestuko pasismaukymai....

#2805 2016-07-25 19:31

Re: Ernestuko pasismaukymai....

#2806 2016-07-28 18:23

Re: Ernestuko pasismaukymai....

#2807 2016-08-12 01:47

Re: Ernestuko pasismaukymai....

#2808 2016-08-12 19:24

Re: Ernestuko pasismaukymai....

#2809 2016-08-15 19:46

Re: Ernestuko pasismaukymai....

#2810 2016-08-15 21:35

Re: Ernestuko pasismaukymai....

#2811 2016-08-15 22:13

Re: Ernestuko pasismaukymai....

#2812 2016-08-16 20:28

Re: Ernestuko pasismaukymai....

#2813 2016-08-16 20:53

Re: Ernestuko pasismaukymai....

bigudukas rašė:

#2814 2016-08-20 19:29

Re: Ernestuko pasismaukymai....

#2815 2016-08-20 22:02

Re: Ernestuko pasismaukymai....

#2816 2016-08-20 22:34

Re: Ernestuko pasismaukymai....

#2817 2016-08-20 22:50

Re: Ernestuko pasismaukymai....

Ernestas rašė:

#2818 2016-08-21 05:44

Re: Ernestuko pasismaukymai....

Zuikis13 rašė:

#2819 2016-08-21 06:37

Re: Ernestuko pasismaukymai....

Ernestas rašė:

Zuikis13 rašė:

#2820 2016-08-21 07:07

Re: Ernestuko pasismaukymai....

MrBurbulas rašė:

Ernestas rašė:

Zuikis13 rašė:

#2821 2016-08-21 19:16

Re: Ernestuko pasismaukymai....

Ernestas rašė:

Zuikis13 rašė:

#2822 2016-08-21 20:05

Re: Ernestuko pasismaukymai....

Zuikis13 rašė:

Ernestas rašė:

Zuikis13 rašė:

#2823 2016-08-21 20:08

Re: Ernestuko pasismaukymai....

Ernestas rašė:

Zuikis13 rašė:

Ernestas rašė:

#2824 2016-08-21 20:39

Re: Ernestuko pasismaukymai....

Zuikis13 rašė:

Ernestas rašė:

Zuikis13 rašė:

#2825 2016-08-21 20:44

Re: Ernestuko pasismaukymai....

Ernestas rašė:

Zuikis13 rašė:

Ernestas rašė: