Kulturizmas.net diskusijų forumas

BloodyZero rašė:

951951 rašė:

As nesuprantu tu kurie traukoj patraukia sakykim 4 kartus kaip 4 prieimus po viena ir sako kad x4? Koks tikslas.. pritupimuose ar spaudime juk nededi stangos ant stovu kad pailset..

utiutiu tu manes klausi?

Cia toks filosofinis, nes zinau kad yra daugkas kas taip daro..

Mldc bloody, trauka smarkiai pataises ir tupai labai geri

tai teisingas atlikimas ir yra padet stanga, sekundes pauze, vel traukimas. Nera stretch reflexo - daugiau darbo atlieki.
Be resetu galima daryt, bet cia jau preciziskai turi forma islaikyt. Labiausiai tinka tam, jeigu esi stiprus nuo zemes, t.y. veiksmo pradzioj ir stringi su lockout'u. Bet tam daug geriau tinka rack pullai.
Minusas neresetinant, kad workloada atimi is raumenu atliekanciu pradini darba + forma lengviau pamest.
Kaip assistance galima padaryt karts nuo karto

Paskutinį kartą taisė FLUzY (2017-02-07 09:36)

FLUzY rašė:

tai teisingas atlikimas ir yra padet stanga, sekundes pauze, vel traukimas. Nera stretch reflexo - daugiau darbo atlieki.
Be resetu galima daryt, bet cia jau preciziskai turi forma islaikyt. Labiausiai tinka tam, jeigu esi stiprus nuo zemes, t.y. veiksmo pradzioj ir stringi su lockout'u. Bet tam daug geriau tinka rack pullai.
Minusas neresetinant, kad workloada atimi is raumenu atliekanciu pradini darba + forma lengviau pamest.
Kaip assistance galima padaryt karts nuo karto

Pilnu, nepilnu resetu trauku negali vadinti assistance...vis tiek uzsipisi

Speed DL diena Pagrindiniu dl dienu truksta siek tiek, tai pagalbine pasidariau.
bw-107.7kg
Technika tai ne pasakiska gavosi Per daug fokusindamas greiciui per anksti pratiesiu kojas.

Su guma(+80kg apkrova virsui) iki 130x2x4 + 170x2x3 + 180x6x2
Be gumu 200x5x2 + 210x2x2

Kettlebell swings 32x5x40
Prisitraukimai x5x8 + x2x2(8-2-8-2 tempo)

Core'as
Tempimai

Paskutinį kartą taisė BloodyZero (2017-02-08 20:08)

ramas rašė:

Tas gyros lingavimas abejoju ar tau duoda naudos,ta prasme svoris mazas.
p.s nugara nekazka tam video.

Tempimai, mobilizacijos ar kardio irgi jegos neprideda.

ramas rašė:

taip,bet kazkada domejaus swing bar pratimais,tai kiek pamenu,darbinis turetu but daugiau nei 30% nuo srm,tai tau ten su simtu optimaliausiai butu swingint. kiek teisybes bbz. ir seip vienas geriausiu pagalbiniu pratimu prie DL

Nu...ne Nei vienas nei kitas neteisingai. Kalbant del svorio. Vel gi. Ziurint koks tikslas. Mano dabar buvo pravaryt krauja per hipsus prajudint daugiau high reps.

Visa savaitgali su biskiu prasirgta. Tai siandien jau pasijaute mineralu trukumas. Raumenis traukia, sanariu skausmas(ypac per pritupkes pasijaute klubai/keliai)

bw - 106.4

Ryte faster kardio 40min(begimas pagrinde vidutiniu tempu)
Presas
Klubu stabilizatoriams
Tempimai

Vakare
BP iki 170x3x2
BP(su SS) 190x2x2 + 220x1(nuleidimas) +220x1(palaikymas 10s)
SQ(paused) 212.5x5x2(bbd tas sanariu skausmas kaip medinukas jauciausi visa savaite pratupes)

Plesimas 22x4x10-12(i spaudimas SS tiek pat pakartojimu)
Blauzdos

Tempimai

tas treneris visad kažkodėl ant tavęs rėkia..

bw - 107kg

SQ 260x3x3
overload'ai iki 390kg
Close grip BP 150x5x2(sunkiai kazkaip labai jau)
Itupstai
Keturgalvis atskirom kojom
Tempimai

SQ 260x3


Issinesimai 360

ramas rašė:

Paskutiniam video nemaciau bloodzio

Irgi i panike kairej?

ramas rašė:

Aha

Cia man atrodo sokejos(ten jos tryse buna). Cia dar nieko, taip tai linksmai jos per visa trefke va taip durnavoja.

Šlepintuvas rašė:

Nu va atejo ir blodzio eile. Sitas tai utiutiu stopufovai snioja metana nes be steru atrodo kaip buildingas. Mldc seni stenkis ir toliau, uzdepleetinam iki galo!!!

Jau moderate. Nereik labai agresyviai man ju ismest is raciono.