Kulturizmas.net diskusijų forumas

naine45 · 2014-12-09 03:42

Noriu patobulinti figūrą.Kokius papildus reikėtų nusipirkti,kad greičiau degtu riebaliukai?Bei žinoma nepamiršti ka patartumėt?
ugis 173, svoris apie ~67 kg

ka manot jeigu:
8:00 pusryciai: avizu kose su vaisiai arba viena;
jogurtas;
vaisiu mixas;
energy diet kokteilis su pienu

11:00 priespieciai:
bananas; ar koks kitas vaisius;
l-carnitino batonelis (perku juos is ebay)
energy diet kokteilis su pienu

13:00. namie turiu begimo takeli,tai ant jo galėčiau ir sportuoti
apie 1-1,5h kad pasiekti norimo rezutato

15:00: vistiena+darzoves

18:00 Varškė liesa

nes miegot einu 21-22h, jei veliau eiciau,tai gal isgerciau stikline lieso pieno,kad neapsunkinti skrandzio pries miega? smile

Paskutinį kartą taisė naine45 (2014-12-09 03:43)

HRS · 2014-12-09 05:00

Koks amzius tavo?

Baltyminis · 2014-12-09 12:52

Mityba nieko nesako, kol nežinau kiek kalorijų suvalgai. O jeigu neskaičiuoji, tai iš akies galim spėti ar gerai ar negerai viskas.

eslife · 2014-12-09 12:58

naine45 rašė:
Noriu patobulinti figūrą.Kokius papildus reikėtų nusipirkti,kad greičiau degtu riebaliukai?Bei žinoma nepamiršti ka patartumėt?
ugis 173, svoris apie ~67 kg

http://s11-lt.vinted.net/uploads/forum_ … 503688.jpg
http://s11-lt.vinted.net/uploads/forum_ … 503690.jpg
http://s11-lt.vinted.net/uploads/forum_ … 503692.JPG

ka manot jeigu:
8:00 pusryciai: avizu kose su vaisiai arba viena;
jogurtas;
vaisiu mixas;
energy diet kokteilis su pienu

11:00 priespieciai:
bananas; ar koks kitas vaisius;
l-carnitino batonelis (perku juos is ebay)
energy diet kokteilis su pienu

13:00. namie turiu begimo takeli,tai ant jo galėčiau ir sportuoti
apie 1-1,5h kad pasiekti norimo rezutato

15:00: vistiena+darzoves

18:00 Varškė liesa

nes miegot einu 21-22h, jei veliau eiciau,tai gal isgerciau stikline lieso pieno,kad neapsunkinti skrandzio pries miega?

Visu pirma susiskaiciuok tiksliai kalorijas, nes cia toks kazka is situ, +- tiek ar aniek, bus toks ir rezultatas
Visu antra vien begtakio neuztenka, sukris ta oda ir is to naudos kad tu nusimesi ta riebala bus 0, turi butinai daryti ir pratimus raumenim stiprint, ideliausia bent 1-3 kart i sale per savaite nueiti.

naine45 · 2014-12-09 13:57

man 19m.

Nedejau enrgy diet kokteiliu,nes ju neradau,bet ant pakuotes raso,kad viena porcija,apie 350kcal.

Volframas · 2014-12-09 14:01

naine45 rašė:
man 19m.
http://i58.tinypic.com/dnnc76.jpg
Nedejau enrgy diet kokteiliu,nes ju neradau,bet ant pakuotes raso,kad viena porcija,apie 350kcal.

Nu su tuo kokteiliu tai maždaug tiek kiek ir reikia suvalgai, bet kaip minėjo Eslife, sportas - būtinas.

P.S. riebalo smarkiai per mažai.

Paskutinį kartą taisė Volframas (2014-12-09 16:44)

MrBurbulas · 2014-12-09 15:27

Tuoj ateis olga ir pakomentuos kad valgyt tik carbus reik. big_smile
O riebalai augina riebala yikes

zaliasss · 2014-12-09 16:23

Susitvarkyk mityba, nes kiek db valgai tai aisku bus medz apykaita suvaryta
riebalu mazai cia pas tave ir baltymu mazai
kaip eslife ir sake jei nori normalaus vaizdo treniruotes su svoriais/treniruokliais butu butina, nes db svoris pakris bet vistiek nebus stangrumo visa sugriuvu atrodysi

naine45 · 2014-12-09 16:24

o jeigu dadeciau sauja riesutu? midgolu arba pistaciju?
40g
kcal- 232
angl-8,2
balt-8
rieb-20.8
(migdolai)

zaliasss · 2014-12-09 16:25

pasiskaiciuok kad gautum 180angliu, 90-120baltymo, 50 riebalo
aisku raciona turi sudaryti normalus maistas, o ne jogurtai ir bananai

naine45 · 2014-12-09 16:38

nelabai surenku riebalo ir baltymo

Paskutinį kartą taisė naine45 (2014-12-09 16:38)

bender · 2014-12-09 16:44

naine45 rašė:
nelabai surenku riebalo ir baltymo
http://oi60.tinypic.com/30tronq.jpg

Ismesk ta piena, nieko ten gero is jo.
Idek kiausiniu pakils ir baltymo ir riebalo.

Beast Mode · 2014-12-09 16:52

visu pirma pradek sportuot, 3-4 kartus per savaite su svoriais ir cardio po treniruotes. Tokiu budu pagreitinsi medziagu apykaita, galesi daugiau valgyt ir nesugadinsi dar labiau savo metabolizmo + geriau atrodysi, nes kitaip be sporto tik sukris oda, bus sugadintas metabolizmas su tiek mazai kcal ir geresnio vaizdo nebus.

naine45 · 2014-12-09 17:03

bender rašė:
naine45 rašė:
nelabai surenku riebalo ir baltymo
http://oi60.tinypic.com/30tronq.jpg
Ismesk ta piena, nieko ten gero is jo.
Idek kiausiniu pakils ir baltymo ir riebalo.

koki piena?

naine45 · 2014-12-09 17:06

Beast Mode rašė:
visu pirma pradek sportuot, 3-4 kartus per savaite su svoriais ir cardio po treniruotes. Tokiu budu pagreitinsi medziagu apykaita, galesi daugiau valgyt ir nesugadinsi dar labiau savo metabolizmo + geriau atrodysi, nes kitaip be sporto tik sukris oda, bus sugadintas metabolizmas su tiek mazai kcal ir geresnio vaizdo nebus.

Taip ir darysiu, kad raumenukai nepavargtu ka manot,jei sportuociau pirmadieni, treciadieni,penktadieni,sekmadieni?

bender · 2014-12-09 18:29

naine45 rašė:
bender rašė:
naine45 rašė:
nelabai surenku riebalo ir baltymo
http://oi60.tinypic.com/30tronq.jpg
Ismesk ta piena, nieko ten gero is jo.
Idek kiausiniu pakils ir baltymo ir riebalo.
koki piena?

Su kuriuo darai savo kokteilius.

naine45 · 2014-12-09 18:41

bender rašė:
naine45 rašė:
bender rašė:
Ismesk ta piena, nieko ten gero is jo.
Idek kiausiniu pakils ir baltymo ir riebalo.
koki piena?
Su kuriuo darai savo kokteilius.

o su kuo tada daryti?nes skaiciau,kad su vandeniu negalima,tik su pienu roll nes paskui dar vidurius paleis

Paskutinį kartą taisė naine45 (2014-12-09 18:41)

zaliasss · 2014-12-09 18:55

idek grikiu dar koki 150gr ir kokius 3kiausiniu is ju 2pilni, +koki 100gr zuvies/vistos

Building · 2014-12-09 20:39

visu pirmą man į pm parašyk, man tokios patinka big_smile

uzsivedes · 2014-12-09 22:08

Building rašė:
visu pirmą man į pm parašyk, man tokios patinka

Tokios kur yra uz ko paimt? smile

naine45 · 2014-12-11 12:38

Papildziau:

o kokius papildus galeciau nusipirkti riebaliukui deginti?

naine45 · 2014-12-11 18:35

naine45 rašė:
Papildziau:

http://i61.tinypic.com/4vhkys.jpg
o kokius papildus galeciau nusipirkti riebaliukui deginti?

?

zaliasss · 2014-12-11 18:38

su tokia savo mityba sugriusi visiskai, bus blogiau nei dabar. nu bet daryk savaip, suvaryk iki galo medz apykaita ir nesistebek kad svoris nekris, bet dar ir augs
vitaminu pasiimk kad palaikyt givybe

Vysne · 2014-12-11 20:06

zaliasss rašė:
su tokia savo mityba sugriusi visiskai, bus blogiau nei dabar. nu bet daryk savaip, suvaryk iki galo medz apykaita ir nesistebek kad svoris nekris, bet dar ir augs
vitaminu pasiimk kad palaikyt givybe

big_smile

zvalgas · 2014-12-11 20:49

juokas juokais kai zmona sportavo ir sustojo kristi svoris tai tipo trenere sako: daug valgai sumazink kalorijas iki 1000 ir vel svoris kris, man kazkaip jau anakart pasirode kazkoks briedas, jei butu katik is osvencimo tai butu norma kaip ir bet tuo atveju tai grynas badavimas big_smile

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#1 2014-12-09 03:42

Mityba

#2 2014-12-09 05:00

Re: Mityba

#3 2014-12-09 12:52

Re: Mityba

#4 2014-12-09 12:58

Re: Mityba

naine45 rašė:

#5 2014-12-09 13:57

Re: Mityba

#6 2014-12-09 14:01

Re: Mityba

naine45 rašė:

#7 2014-12-09 15:27

Re: Mityba

#8 2014-12-09 16:23

Re: Mityba

#9 2014-12-09 16:24

Re: Mityba

#10 2014-12-09 16:25

Re: Mityba

#11 2014-12-09 16:38

Re: Mityba

#12 2014-12-09 16:44

Re: Mityba

naine45 rašė:

#13 2014-12-09 16:52

Re: Mityba

#14 2014-12-09 17:03

Re: Mityba

bender rašė:

naine45 rašė:

#15 2014-12-09 17:06

Re: Mityba

Beast Mode rašė:

#16 2014-12-09 18:29

Re: Mityba

naine45 rašė:

bender rašė:

naine45 rašė:

#17 2014-12-09 18:41

Re: Mityba

bender rašė:

naine45 rašė:

bender rašė:

#18 2014-12-09 18:55

Re: Mityba

#19 2014-12-09 20:39

Re: Mityba

#20 2014-12-09 22:08

Re: Mityba

Building rašė:

#21 2014-12-11 12:38

Re: Mityba

#22 2014-12-11 18:35

Re: Mityba

naine45 rašė:

#23 2014-12-11 18:38

Re: Mityba

#24 2014-12-11 20:06

Re: Mityba

zaliasss rašė:

#25 2014-12-11 20:49

Re: Mityba