Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Artyj log'as
- smekla
- Žmogus-su-tapkėm
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2011-10-28
- Žinutės: 8716
- Atsiliepimai: 25
#101 2014-07-14 23:33
Re: Artyj log'as
eslife rašė:
Katukas rašė:
Pabandyk pora savaiciu ant mirties traukos stanga ant zemes nuleidinet letai, kontroliuodamas
Ir Nugaros trauma prie didesniu svoriu garantuota
kode?
Neprisijungęs
- jutas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2007-03-09
- Žinutės: 4732
- Atsiliepimai: 14
#102 2014-07-15 01:13
Re: Artyj log'as
eslife rašė:
Katukas rašė:
Pabandyk pora savaiciu ant mirties traukos stanga ant zemes nuleidinet letai, kontroliuodamas
Ir Nugaros trauma prie didesniu svoriu garantuota
nu jau tik nereikia taip grieztai
Neprisijungęs
- Artyi
- Motyvuotas atletas
- Registravosi: 2011-01-03
- Žinutės: 6441
- Atsiliepimai: 27
#103 2014-07-15 09:45
Re: Artyj log'as
Sutinku, kad leisti letai stanga galima, bet cia max iki 50% RM, kas daugiau tikrai nesiruosiu to daryt, nes tikrai bus trauma anksciau ar veliau.
O speed work'e po 2-3 repus kai daroma, tai negatyva galima leciau leist, bet kolkas to nedarau, man deficitu db daugiau reik daryt
Neprisijungęs
- Artyi
- Motyvuotas atletas
- Registravosi: 2011-01-03
- Žinutės: 6441
- Atsiliepimai: 27
#104 2014-07-15 09:49
Re: Artyj log'as
12min dviratis (kojos akmenines po vakar)
defranco (gerumelis, atleido )
gumos, rotatoriai
Karinis
20 x 8 ; 27.5 x 5 ; 32.5 x 5 ; 42.5 x 3 (s/ facepull su guma po 15 rep)
50 x 5 ; 55 x 3 ; 60 x 1 (galejau daugiau, bet dar vis baime del buvusios traumos repint su dideliu svoriu.. progresuosim is leto ) /s prisitraukimai 10,10,10
47.5 x 6, 6, 6, 6, 8 /s prisitraukimai 10,10,10,8,9
Spaudimas
70 x 7, 7,7,7,7 (labai graziai suejo, jau kaire ranka simetriskai kyla)
Hammer row labiau apaciai kabint
50kg x 10,10,10,10,10 (po viena ranka)
tricepas nuo pinu
bicas kampu
facepullai
conditioning: irklavimas, sokdyne po 1min 3 ratai.
Neprisijungęs
- MrBurbulas
- Shy Gym Rat
- Registravosi: 2011-07-11
- Žinutės: 12860
- Atsiliepimai: 23
#105 2014-07-15 10:16
Re: Artyj log'as
50 kg hamer row
Neprisijungęs
- Žilvinas.
- buvęs Parapapapapa
- Registravosi: 2013-05-05
- Žinutės: 3088
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 11
#106 2014-07-15 10:32
Re: Artyj log'as
o del ko gali but stangos spaudime kad kaire nesimetriskai kyla?
Neprisijungęs
- Artyi
- Motyvuotas atletas
- Registravosi: 2011-01-03
- Žinutės: 6441
- Atsiliepimai: 27
#107 2014-07-15 10:59
Re: Artyj log'as
Jeigu paskaitytimu logo pradzia, tai ten viskas aiskiai parasyta.
Pries du menesius as vapse stangos paimt negalejau
Neprisijungęs
- ATjr
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-10-02
- Žinutės: 7356
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 21
#108 2014-07-15 11:10
Re: Artyj log'as
Jis cia del saves klausia
Neprisijungęs
- Žilvinas.
- buvęs Parapapapapa
- Registravosi: 2013-05-05
- Žinutės: 3088
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 11
#109 2014-07-15 11:21
Re: Artyj log'as
ATjr rašė:
Jis cia del saves klausia
taip, nes ir man yra taip
Neprisijungęs
- Artyi
- Motyvuotas atletas
- Registravosi: 2011-01-03
- Žinutės: 6441
- Atsiliepimai: 27
#110 2014-07-15 11:24
Re: Artyj log'as
Na realiai, tai yra raumenu disbalansas.
Gali buti bedos virsutineje nugaros dalyje: trapsai, galine deltos.
Man asmeniskai tai po traumos viena puse dabar ziauriainiai atsilieka, bet jau ir kita nusilpo, tai eina tolygiau.
Neprisijungęs
- Žilvinas.
- buvęs Parapapapapa
- Registravosi: 2013-05-05
- Žinutės: 3088
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 11
#111 2014-07-15 11:29
Re: Artyj log'as
Artyi rašė:
Na realiai, tai yra raumenu disbalansas.
Gali buti bedos virsutineje nugaros dalyje: trapsai, galine deltos.
Man asmeniskai tai po traumos viena puse dabar ziauriainiai atsilieka, bet jau ir kita nusilpo, tai eina tolygiau.
negali but del to kad visada deadlift traukiu mixed gripu ir tik viena puse, niekad nekeiciu?
Neprisijungęs
- Artyi
- Motyvuotas atletas
- Registravosi: 2011-01-03
- Žinutės: 6441
- Atsiliepimai: 27
#112 2014-07-15 11:47
Re: Artyj log'as
Žilvinas. rašė:
Artyi rašė:
Na realiai, tai yra raumenu disbalansas.
Gali buti bedos virsutineje nugaros dalyje: trapsai, galine deltos.
Man asmeniskai tai po traumos viena puse dabar ziauriainiai atsilieka, bet jau ir kita nusilpo, tai eina tolygiau.negali but del to kad visada deadlift traukiu mixed gripu ir tik viena puse, niekad nekeiciu?
Nu tai neturetu itakot tavo spaudimo
Beto mixed grip as, gal 1-3% itakoja, bet ne daugiau, pusiu disproporcijas.
Daryk iki 1-3 repu su normaliu arba strapsais, o kai eini ant 1-3 repu su mix.
Neprisijungęs
- Kano
- Gražulio parankinis
- Registravosi: 2012-06-07
- Žinutės: 2530
- Atsiliepimai: 5
#113 2014-07-15 11:51
Re: Artyj log'as
Jus man papasakokit koks tikslas imt mix'ed gripu, jei tikslas nera kokios nors jegos varzybos ?
Neprisijungęs
- Artyi
- Motyvuotas atletas
- Registravosi: 2011-01-03
- Žinutės: 6441
- Atsiliepimai: 27
#114 2014-07-15 11:58
Re: Artyj log'as
Kano rašė:
Jus man papasakokit koks tikslas imt mix'ed gripu, jei tikslas nera kokios nors jegos varzybos ?
Paprastas: raw strength.
Koks tolkas naudot visada strapsus? Dilbiai neisijungs, ranku grip'as nestipres, veliau jegai progresuojant tai atsilieps.
Neprisijungęs
- Kano
- Gražulio parankinis
- Registravosi: 2012-06-07
- Žinutės: 2530
- Atsiliepimai: 5
#115 2014-07-15 13:17
Re: Artyj log'as
Artyi rašė:
Kano rašė:
Jus man papasakokit koks tikslas imt mix'ed gripu, jei tikslas nera kokios nors jegos varzybos ?
Paprastas: raw strength.
Koks tolkas naudot visada strapsus? Dilbiai neisijungs, ranku grip'as nestipres, veliau jegai progresuojant tai atsilieps.
o jeigu man utiutiu tas raw strenght?
zymiai patogiau su strapsais, gali maksimaliai koncentruotis i pratima + didesni svori gali paimt. ranku gripas ? who gives a utiutiu..
nu ok, kiekvienam savo, tik siaip nuomone isgirst norejau
Neprisijungęs
- Artyi
- Motyvuotas atletas
- Registravosi: 2011-01-03
- Žinutės: 6441
- Atsiliepimai: 27
#116 2014-07-15 13:18
Re: Artyj log'as
Ka tau ten su DL reik jaust?
Su DL daryt reik, o ne jaust )
Neprisijungęs
- Powerbuilder
- Titan
- Registravosi: 2012-12-05
- Žinutės: 2775
- Atsiliepimai: 29
#117 2014-07-15 13:22
Re: Artyj log'as
Gripa ir atskirai gali pradirbti, ne su DL Aš irgi už strapsus per treniruotes, vis dėl to rankos persuktos skirtingai, įjungsi per daug rankas ir gali nusiplėšt bicą
Neprisijungęs
- Artyi
- Motyvuotas atletas
- Registravosi: 2011-01-03
- Žinutės: 6441
- Atsiliepimai: 27
#118 2014-07-15 13:24
Re: Artyj log'as
As nieko pries strapsus neturiu
Manau, kad greitu metu pats pradesiu su jais daryt, nes vienas pirstas shaibom eina kazkoktais po kasio
Vis neatsigauna
Su strapsais kazkaip ne taip skauda.
BET raw yra raw.
Paskutinį kartą taisė Artyi (2014-07-15 13:24)
Neprisijungęs
- Kano
- Gražulio parankinis
- Registravosi: 2012-06-07
- Žinutės: 2530
- Atsiliepimai: 5
#119 2014-07-15 13:28
Re: Artyj log'as
Artyi rašė:
Ka tau ten su DL reik jaust?
Su DL daryt reik, o ne jaust )
o kur as rasiau jaust ? tiesiog man kai is mergaitisku ranku slyst greit pradeda labai apsunkina pratima, kai gale vos vos ant pirstu jau nulaikai stanga, o kai padet reikia meti i zeme, nes jeigu leciau nuleidineji jau bijai, kad neislaikys iki zemes
Neprisijungęs
- Artyi
- Motyvuotas atletas
- Registravosi: 2011-01-03
- Žinutės: 6441
- Atsiliepimai: 27
#120 2014-07-15 13:29
Re: Artyj log'as
Kano rašė:
Artyi rašė:
Ka tau ten su DL reik jaust?
Su DL daryt reik, o ne jaust )o kur as rasiau jaust ? tiesiog man kai is mergaitisku ranku slyst greit pradeda labai apsunkina pratima, kai gale vos vos ant pirstu jau nulaikai stanga, o kai padet reikia meti i zeme, nes jeigu leciau nuleidineji jau bijai, kad neislaikys iki zemes
Tai ir mesk ta suchiara!
Neprisijungęs
- Artyi
- Motyvuotas atletas
- Registravosi: 2011-01-03
- Žinutės: 6441
- Atsiliepimai: 27
#121 2014-07-17 10:04
Re: Artyj log'as
Siandien bandziau nauja PWO protokola, ziuresim kaip atsistatymas bus.
6:00 padjomas
6:20 0.5 proteino shako
6:40 preworkoutas po biski pasilimo metu
treniruote metu intra iso drinkas 30g angliu
9:00 0.5 shako
9:30 pusryciai
4km dviratis
defranco
suoliai per kliutis 60cm 3 x 6 priejimai po 3 suolius
Pritupkes
20 x 10 , 50 x 5 , 70 x 5 , 80 x 3
92.5 x 5 ; 105 x 3 ; 115 x 3 ; 122.5 x 2... Bandziau 135 bet itupus stanga paslydo ir bbiene ;/ fak
92.5 x 6,6,6,6,8
DL nuo deficito 6cm
145 x 7,7,7,7,7 (nu cia jau galvojau atpilsiu... batareikos sedo, bet intra padejo su tais carbais)
Koju kelimai
5 setukai
dviratis 12min
Neprisijungęs
- Artyi
- Motyvuotas atletas
- Registravosi: 2011-01-03
- Žinutės: 6441
- Atsiliepimai: 27
#122 2014-07-17 22:03
Re: Artyj log'as
Siandienos meniu
Pusryciai
100g avizu, 2 proteino kausai, juodas sokoladas, braskiu puse stiklines, kokosu aliejus, kakava, cinamonas, bananas, kava su pienu
Pietus nr1
±200g krutineles, ryziu pokas 125g, puse maiso zaliu pupeliu, garstycios
zagironas
kava su pienu
Pietus nr2
±200g krutineles, perlines kruopos 125g, pupeles, garstycios
zakusonas pries masaza
juoda grudeta duona, suris, vistos krutinele
vakariene nr1
300g varskes, 30g kellogsu sokoladiniu, kakava
vakariene nr2
200g varskes, kellogsu 30g, bananas, riesutu sauja,biski walden farms ant virsaus
Paskutinį kartą taisė Artyi (2014-07-18 10:14)
Neprisijungęs
- Vartotojas258
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-06-11
- Žinutės: 1211
- Atsiliepimai: 1
#123 2014-07-17 22:05
Re: Artyj log'as
Kas ten pusryčiuose?
Paskutinį kartą taisė Vartotojas258 (2014-07-17 22:05)
Neprisijungęs
- eslife
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2008-01-07
- Žinutės: 5190
- Atsiliepimai: 53
#124 2014-07-17 22:07
Re: Artyj log'as
Atryvas nuo vakaro choco kellogsu :DDDDDD
Paskutinį kartą taisė eslife (2014-07-17 22:07)
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#125 2014-07-17 22:07
Re: Artyj log'as
galejai prie kiekvienos foto parasyt kas kaip ir kiek , butu manau daugeliui idomu
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Artyj log'as