Kulturizmas.net diskusijų forumas

karolina1992 rašė:

whatever rašė:

karolina1992 rašė:

,kad aš eidavau po pusantros valandos y salę 5 dienas per savaite, bet mitybos nebuvo, tai nieko gero ir neturiu, po oda jauciu kaip yra pas mane kaladėlės vadinamos 4 jaučiu viršui  ir tikrai sportuodavau ten , valios ir jėgos turiu, reik patarimų sportuojant , ir ka valgyti pavyzdžių

Pas kiekviena zmogu yra "kaladeles", tik jas slepia skirtingas kiek riebalo

p.s. kai ieskai patarimu - reiketu ivardint Konkrecius Norus. Pakolkas tai kalba apie lankas ir veja eina

tai aš parasiau ar gali kas patarti ka valgyti pries treniruotes ir po treniruociu, ir kokius pratimus atlikti namie , kad turėti dailesnį pilvuka nenoriu baisiausio preso kaip pas vyrus, tiesiog grazaus pilvuko.

Galiu garantuot, kad niekas čia tau nesudarinės mitybos ir treniruočių programos nuo 0. Nebent kas labai veikt ką neturės. Pasiskaiytk mitybos, treniruočių skiltis. Susidėliok viską ir tada prašyk patarimų, nes dabar prašai visko ant lėkštutės, taip už dyką nebūna.

buna uz dyka tereikia valandike pasiskaitineti foruma ir viska gaus uz dyka

Imeskit bent ta lentele kaip apsiskaiciuoti tas kalorijas ir  issiskaiciuoti a,r,b kiek reikia, po to protingai numesti procentus ir susidaryti mitybos plana, kad ir per kalorijos.lt

Savana rašė:

Imeskit bent ta lentele kaip apsiskaiciuoti tas kalorijas ir  issiskaiciuoti a,r,b kiek reikia, po to protingai numesti procentus ir susidaryti mitybos plana, kad ir per kalorijos.lt

Tik abejojiu ar jai, tai ką nors sakys

Savana rašė:

nu tegu pasiskaiciuoja, isvis tegu supranta, kad reikia tik mitybos plano, o ne bado + reguliarus sportas.

Tai tu pasiskaityk jos žinutes Ji nenori nieko suprast, jai reikia visko ant sidabrinės lėkštutes.

autorei.paimk is savanos temos jos mityba ten pirmuose pusl.kazkur ir viskas.ir kazkokius analogiskus varijantus naudok

nezinau ar ji gali imti mano programa, turi atsizvelgti i savo sudejima... bus per mazai ar per daug baltymo... turi pagal save ziureti, juolab tas meniu tik varzybyniam kunui (jei necheatinti) ir su tokiu meniu  visa gyvenima tikrai negalima gyventi... nuvarys save iki nusekimo. Kiek ten gaunasi apie 1200 max. jei pamazina kur netycia/tycia gausis 1000 kcal. o ji manyciau aukstesnte ir t.t. gal jai varske nepatinka, negali valgyti, vet turi ziureti ka vietoj jos valgyt. Ir tikrai nepakenktu jei pati dometusi, susitatytu ir imestu meniu is kalorijos.lt ar surasytu, tad galetume kazka patart.

Volframas rašė:

Savana rašė:

Imeskit bent ta lentele kaip apsiskaiciuoti tas kalorijas ir  issiskaiciuoti a,r,b kiek reikia, po to protingai numesti procentus ir susidaryti mitybos plana, kad ir per kalorijos.lt

Tik abejojiu ar jai, tai ką nors sakys

http://img69.imageshack.us/img69/8578/kalorijos.jpg

sveiki suskaičiavau taip ,ir galvoju ar teisingai viska padariau nu jei gerai suskaiciavau tai - baltymai 112  riebalai  56. o angliavandeniai - 238 .

Volframas rašė:

karolina1992 rašė:

Volframas rašė:

Tik abejojiu ar jai, tai ką nors sakys

http://img69.imageshack.us/img69/8578/kalorijos.jpg

sveiki suskaičiavau taip ,ir galvoju ar teisingai viska padariau nu jei gerai suskaiciavau tai - baltymai 112  riebalai  56. o angliavandeniai - 238 .

Atrodo daugokai. Tus gramus dabar paversk į kalorijas ir pasiskaičiuok kiek tau reikia jų suvartoti pagal tikslus.

nežinau kaip tai padaryti?

Volframas rašė:

karolina1992 rašė:

Volframas rašė:

Atrodo daugokai. Tus gramus dabar paversk į kalorijas ir pasiskaičiuok kiek tau reikia jų suvartoti pagal tikslus.

nežinau kaip tai padaryti?

Duok ūgį, svorį, metus, ir ar daug judi dieną (aka fizinis darbas) +kokie tikslai, mest ar augint.

167,svoris 56 , 22metai, bėgioju 4 kartus y savaite po 2,3 kilometrus, ir atlieku namie 30 minučių kalanetikos treniruote, tikslas nei numest nei priaugt, noriu tik numest riebaliukus nuo pilvo ir gražinti jį. šiandien darytos foto.

Volframas rašė:

karolina1992 rašė:

Volframas rašė:

Duok ūgį, svorį, metus, ir ar daug judi dieną (aka fizinis darbas) +kokie tikslai, mest ar augint.

167,svoris 56 , 22metai, bėgioju 4 kartus y savaite po 2,3 kilometrus, ir atlieku namie 30 minučių kalanetikos treniruote, tikslas nei numest nei priaugt, noriu tik numest riebaliukus nuo pilvo ir gražinti jį. šiandien darytos foto.
http://s9.postimg.org/9sw39g1iz/SAM_4139.jpg

http://s9.postimg.org/swpepsed7/SAM_4144.jpg

Teks pradėt kcal skaičiuoti jei nori presą pamatyt kada. Pagal afigienai šūstrą skaičiuokli tau reikia suvalgyt 1466kcal per dieną tam, kad kristu svoris.
Krenta nuo visur vienodai tiek nuo preso tiek nuo rankų ir kojų.

meluoji,nuo pilvo krenta veliausei,nes tai rezerviniai resursai,dar ant subines pas moteris tas rezervas:D

Volframas rašė:

sporcmenas-2 rašė:

Volframas rašė:

Teks pradėt kcal skaičiuoti jei nori presą pamatyt kada. Pagal afigienai šūstrą skaičiuokli tau reikia suvalgyt 1466kcal per dieną tam, kad kristu svoris.
Krenta nuo visur vienodai tiek nuo preso tiek nuo rankų ir kojų.

meluoji,nuo pilvo krenta veliausei,nes tai rezerviniai resursai,dar ant subines pas moteris tas rezervas:D

Tai krenta vienodai tik vizuoliai mažiau matosi, nes kaip ir sakei ten daugiau kaupia 

sakau rezervas krenta tik paskutiniu momentu,kol neapdegins nuo viso kuno tol nuo pilvo nekris:hanteliai:

karolina1992 rašė:

Volframas rašė:

sporcmenas-2 rašė:

meluoji,nuo pilvo krenta veliausei,nes tai rezerviniai resursai,dar ant subines pas moteris tas rezervas:D

Tai krenta vienodai tik vizuoliai mažiau matosi, nes kaip ir sakei ten daugiau kaupia 

tiek daug galiu valgyt? aš žinokit buvo net taip ,kad valgiau per dieną tik 700kcal. 3 savaites ir numeciau 4kg

Čia savęs drožimas kuris prie gero neveda. Laikyk tiek kiek sakiau, jai po poros savaičių nebus jokių pokyčių veidrodyje numesk dar 200kcal. Aišku ir treniruočių nepamiršk.