Kulturizmas.net diskusijų forumas

Kolibris · 2017-05-10 13:37

2017 05 09
peciai-tricas
stumimas is priekio smite 40x15 50x10 60x10 70x5 +40xN +20xN
mostai sedint 7 4x12-20
treniruoklyje galine delta 32 3xN stangos trauka placiai 32 4xN
prancuziskas 21x15 41x12 41x12 41x8 +21xN
atsispaudimai nuo suoliuko 4xN

Kolibris · 2017-05-11 23:08

2017 05 11
nugara
prisitraukimai 8 6 6 6 + vertikalus treniruoklyje 49 4x12-20
vertikali trauka delnai i save 70x14 80x12 90x8 60xN
horizantali trauka lyno su rankena 47 4x15
st.trauka pasilenkus smite 40x12 50x10 50x10 50x6 40xN
mirties trauka 80 5x15
st.trapecija 80xN
hanteliai trapecija 32 3xN
blauzda leg press 100 5xN

athletic · 2017-05-12 09:20

Pelesis · 2017-05-12 09:38

athletic rašė:
https://www.youtube.com/watch?v=xcgSqqmQbEs

levs

fitnesas · 2017-05-12 12:15

Pelesis rašė:
athletic rašė:
https://www.youtube.com/watch?v=xcgSqqmQbEs
levs

+

Kolibris · 2017-05-25 00:07

2017 05 24
peciai-tricas
smite stumimas 30x15 40 3x15 30xN
mostai stovint 10 4xN 6 4xN
mostai po viena stovint 5 4xN
st.trauka iki papu 40 3xN +20 2xN
prancuziskas 36x20 36x14 36x12 36x12
uz galvos hantelis 10 3xN

Kolibris · 2017-05-27 00:33

2016 05 26
krutine-bicas
spaudimas kampu 50x12 60x12 70x10 75x10 80x10 85x6 +50xN
kampu hanteliai 20 4x15-20
suvedimai treniruoklyje 49 4xN
bicas su stanga 20x15 32x8 32x8 32x8 +20xN

Kolibris · 2017-05-31 23:37

2017 05 29
nugara
vertikali trauka treniruoklyje 42x14 49x14 56x12 49x14 42xN
prisitraukimai pagalb. 4x8-10
treniruoklis trauka delnais i save 40x14 50x12 60x12 70x10 40xN
horizantalus lynas 57 4x12-14
pasilenkus trauka smite 20x15 30x14 40x10 40x10 20xN su mirties trauka 90 4x10-12

Kolibris · 2017-05-31 23:39

2017 05 31
kojos
pritupimai 70 4x10
leg press 130 4x10-14
tiesimas 42 4x10-14
trauka hanteliu 24 4xN
lenkimas 35 4xN
blauzda po viena koja 6xN

Paskutinį kartą taisė Kolibris (2017-05-31 23:40)

Kolibris · 2017-06-03 01:03

2017 05 02
peciai-tricas
smite stumimas 30x15 40x12 50x10 60x10 65x6 +30xN
treniruoklyje stumimas 28 3xN
mostai sedint 7 4x12-15
treniruoklyje galui 21 4xN
prancuziskas 36x12 46x10 46x9 46x8
atsispaudimai ant suoliuko 3xN

Kolibris · 2017-06-05 23:52

2017 06 05
krutine
kampu stanga 60x12 80x8 85x6 95x6 60xN
hanteliai kampu 24xN 32xN 32xN 24xN
suvedimai treniruoklyje 56 3xN

Kolibris · 2017-06-08 21:02

2017 06 07
nugara
vertikali trauka treniruoklyje 7 serijos
mirties trauka 70x12 100x10 130x6 150x4 100xN
horizantalus lynas 47 4x12-15
st.trapecija 70 5xN

Kolibris · 2017-06-10 00:00

2017 06 09
kojos
pritupimai 80 4x8-10
is priekio pritupimai 60 4x10-12
tiesimas 28 4xN
hanteliu trauka 26 4xN
lenkimas 32 4xN
blauzda smite 20 4xN

Kolibris · 2017-06-13 00:39

2017 06 12
peciai-tricas
smite stumimas 30x14 40x12 50x12 60x12 70x6 75x4 40xN
mostai sedint 9 4x12-15
stangos trauka iki papu 28 4xN
prancuziskas 46 3x12 1x6
lynas su rankena 20-48 4xN

Kolibris · 2017-06-22 00:02

2017 06 21
krutine-bicas
hanteliai plesimas kampu 16 4x12-15
stanga kampu 80 4x8
treniruoklyje suvedimai 56 4xN
lygiagretes 4xN
bicas su stanga 20 4x12-15
koncentruotas 8 4xN

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#351 2017-05-10 13:37

Re: uzrasai.... R.

#352 2017-05-11 23:08

Re: uzrasai.... R.

#353 2017-05-12 09:20

Re: uzrasai.... R.

#354 2017-05-12 09:38

Re: uzrasai.... R.

athletic rašė:

#355 2017-05-12 12:15

Re: uzrasai.... R.

Pelesis rašė:

athletic rašė:

#356 2017-05-25 00:07

Re: uzrasai.... R.

#357 2017-05-27 00:33

Re: uzrasai.... R.

#358 2017-05-31 23:37

Re: uzrasai.... R.

#359 2017-05-31 23:39

Re: uzrasai.... R.

#360 2017-06-03 01:03

Re: uzrasai.... R.

#361 2017-06-05 23:52

Re: uzrasai.... R.

#362 2017-06-08 21:02

Re: uzrasai.... R.

#363 2017-06-10 00:00

Re: uzrasai.... R.

#364 2017-06-13 00:39

Re: uzrasai.... R.

#365 2017-06-22 00:02

Re: uzrasai.... R.