Kulturizmas.net diskusijų forumas

Kolibris · 2015-08-30 17:21

2015 08 28
peciai-tricas
stangos stumimas uz galvos 50x15 60x12 70x2x10 +60x2x12
mostai atsisedus 10 4x12-14
mostas atsigulus sonu 8 4x12
lynas po viena priekiui 3pl 3x10
siaurai spaudimas 80 4x12
prancuzas 32 5x14
hantelis po viena sedint 10 3x14
lynas po viena atvirksciai 3pl 3xN

Kolibris · 2015-08-31 22:44

2015 08 31
nugara
prisitraukimai 4x7 +vertikalus lynas 10pl 5xN
hantelio trauka 32 5x10
stangos trauka 50x12 60x12 70x10 80x10 +50xN
stangos trauka atvirksciai 70 4x12
mirties trauka 80x10 110x8 140x3x6
st.trapecija 80 3xN +50 2xN

Kolibris · 2015-09-08 22:03

2015 09 03
krutine
stangos spaudimas 90x10 100x3x8 +50x15
kampu hanteliai 24 5x12
plesimas kampu 20 5x12
bicas su hanteliais 20 4x12
skotas 10 4xN

Kolibris · 2015-09-08 22:05

2015 09 06
kojos
pritupimai 80 5x10
leg pres 160 5x14
tiesimas 30 4x20
lenkimas 25 5xN
blauzda prei sienos 40 5xN
su stanga 60 4xN

Kolibris · 2015-09-09 23:49

2015 09 09
peciai-tricas
stangos stumimas uz galvos 50 5x12
mostai sedint 8 5xN
mostas gulint sonu 8 4xN
prancuzas 35 5x12-14
virve 5pl 5xN
su rankena atvirksciai 3pl 4xN

Kolibris · 2015-09-13 22:51

2015 09 13
kojos
pritupimai 80 5x10
leg pres 160 5x15
tiesimas 25 5x20
blauzda su st 60 5xN
po viena koja 5xN

Kolibris · 2015-11-15 23:51

2men.visiskai jokio sporto svoris 84,pirma treiruote.
2015 11 15
nugara-bicas
prisitraukimai 4x5 +vertikalus lynas 8pl 5xN
stangos trauka 50 5x12-15
hantelio trauka 22 4x12-14
T bar trauka 30-45 5x10-14
st.trapecija 50 5xN
bicas su EZ 34 5x10-14
hantelis nuo kelio 12 4xN

Kolibris · 2015-11-17 23:13

2015 11 17
krutine-tricas
stangos spaudimas 80 5x8 +50 3xN
hanteliai kampu 22 5x15
siaurai spaudimas 70 4x12
hantelio kelimas sedint 12 4xN

Kolibris · 2015-11-26 00:15

2015 11 19
peciai
hanteliai 22 5x14
mostai galui 8 5xN
st.trapecija 60 6xN
hanteliai trapecija 24 5xN

Kolibris · 2015-11-26 00:18

2015 11 25
kojos
pritupimai 60-70 6x15
leg press 160 6x15-20
tiesimas 30 5xN
trauka tiesiomis 70 5x10-12
blauzda prie sienos 40 6xN

Kolibris · 2015-11-30 22:46

2015 11 28
krutine-tricas
stangos spaudimas 50 2x12 80x12 90x12 100x8 110x6 +80x8
kampu hanteliai 24 4x10
siaurai spaudimas 60 5x15
prancuzas 28 4x15
blokas 4pl 3xN

Kolibris · 2015-12-03 00:20

2015 12 02
nugara-bicas
mirties trauka 60x10 90x10 120x10 150x8 160x2x6 90x3x10
vertikalus lynas 11pl 5xN
stangos trauka 60 5xN
T bar ~35 5xN
trapecija su giromis 24 5xN
bicas su EZ 20 4xN
koncentruotas 12 2xN

Kolibris · 2015-12-06 17:43

2015 12 05
kojos
pritupimai 50x60x70x80x90x60x12x12x12x12x10x15
leg press 160 4x12-15
tiesimas 25 5x20
trauka tiesiomis 80 4x12-14
lenkimas 25 3xN
blauzda su st 60 4xN
po viena koja 4xN

Kolibris · 2015-12-08 00:05

2015 12 07
krutine-peciai-tricas
stangos spaudimas 90x5 100x5 110x5 120x2(1) 60xN
kampu hanteliai 30 3x8
lygiagretes 4xN
peciai su hanteliais 24 4x8-10
mostai galui 8 4xN
prancuziskas 35x12 45x2x10 35xN
lynai po viena normalei 3xN atvirksciai 3xN

Kolibris · 2015-12-10 01:07

2015 12 09
nugara
prisitraukimai 4x6x6x5x4x4
mirties trauka 110x10 145x3x5 110x2xN
stangos trauka 80 4xN
trapecija su st 60-70 5xN
T bar ~35 5xN

Kolibris · 2015-12-12 14:23

2015 12 11
kojos
leg press 160x20 190x21 220x23 160x25
pritupimai 90 4x10
tiesimas 30 4xN
lenkimas 25 4xN
blauzda su st. 60 5xN
po viena koja 4xN

Kolibris · 2015-12-15 13:27

2015 12 15
krutine-peciai-bicas
stangos spaudimas 80x12 110x6 120x5 120x4 110x8 80x12
hanteliai kampu 22 5x14
peciams hanteliai 22 4x12
mostai galui 8 4xN
bicas su EZ 20 5x20
skotas su hanteliu 8 3xN

Kolibris · 2015-12-17 00:51

2015 12 16
nugara
prisitraukimai 6 5 5 5 4 4 +vertikalus lynas 13pl 3xN
stangos trauka 80 4x8
hantelio trauka 30 5x10
T bar ~45 5xN
mirties trauka 110 4x6
st.trapecija 80 5xN
su gira trapecija 32 4xN

Kolibris · 2015-12-18 22:06

2015 12 18
kojos
leg press 150 3x20 200 2x12-14
pritupimai 80 4x10
tiesimas 32 5xN
trauka tiesiomis 100 4x10-12
lenkimas 46 4x10-14
blauzda leg press 100 4xN
asiliukas 40 4xN

Kolibris · 2015-12-28 22:46

2015 12 28
krutine-peciai-tricas
stangos spaudimas 80x8 90x8 100x8 110x6 60xN
hanteliai kampu 28 3xN
peciai is priekio smite 30 4xN
mostai sedint 8 4xN
mostai galui 6 4xN
prancuzas 40 4x12-15
virve 20 3xN

Kolibris · 2016-01-04 18:03

2016 01 04
nugara-bicas
prisitraukimai 6 6 5 5 +vertikalus lynas 47 4xN
stangos trauka 60 4x10
mirties trauka 130 4x6
trauka treniruoklyje 50 5x10-14
st.trapecija 60 4xN
st. trapecija uz nugaros 60 4xN
mostai nugarai 12 4xN
sedint su hanteliais 16 3x8
skotas su hanteliu 10 2xN

Rojus · 2016-01-04 19:32

gerai varai, šaunuolis.

Ernestas · 2016-01-04 19:38

Rojus rašė:
gerai varai, šaunuolis.

pagal ka gerai? smile

Rojus · 2016-01-04 19:52

Ernestas rašė:
Rojus rašė:
gerai varai, šaunuolis.
pagal ka gerai?

Aš tiesiog jį motyvuoju. Pažiūrėk loga, niekas nekomentuoja...

Gaganas · 2016-01-04 20:22

nekomentuoja, nes nera prie ko prikibt.
as logo neturiu, nes irgi niekas nekomentuotu.
ir uzpistu rasyt manau.
todel komentuosiu kitu smile
visi svoriai normalus, tik spaudimas nuo krutines achujenas.
na nieko, ir as tiek spausiu kadanors.

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#251 2015-08-30 17:21

Re: uzrasai.... R.

#252 2015-08-31 22:44

Re: uzrasai.... R.

#253 2015-09-08 22:03

Re: uzrasai.... R.

#254 2015-09-08 22:05

Re: uzrasai.... R.

#255 2015-09-09 23:49

Re: uzrasai.... R.

#256 2015-09-13 22:51

Re: uzrasai.... R.

#257 2015-11-15 23:51

Re: uzrasai.... R.

#258 2015-11-17 23:13

Re: uzrasai.... R.

#259 2015-11-26 00:15

Re: uzrasai.... R.

#260 2015-11-26 00:18

Re: uzrasai.... R.

#261 2015-11-30 22:46

Re: uzrasai.... R.

#262 2015-12-03 00:20

Re: uzrasai.... R.

#263 2015-12-06 17:43

Re: uzrasai.... R.

#264 2015-12-08 00:05

Re: uzrasai.... R.

#265 2015-12-10 01:07

Re: uzrasai.... R.

#266 2015-12-12 14:23

Re: uzrasai.... R.

#267 2015-12-15 13:27

Re: uzrasai.... R.

#268 2015-12-17 00:51

Re: uzrasai.... R.

#269 2015-12-18 22:06

Re: uzrasai.... R.

#270 2015-12-28 22:46

Re: uzrasai.... R.

#271 2016-01-04 18:03

Re: uzrasai.... R.

#272 2016-01-04 19:32

Re: uzrasai.... R.

#273 2016-01-04 19:38

Re: uzrasai.... R.

Rojus rašė:

#274 2016-01-04 19:52

Re: uzrasai.... R.

Ernestas rašė:

Rojus rašė:

#275 2016-01-04 20:22

Re: uzrasai.... R.