Kulturizmas.net diskusijų forumas

lawlis · 2009-06-22 23:20

Kreatinas, kad ir kokios jis bebutu formos, geriau pasisavinamas tusciame skrandyje su mono sacharidais, t.y gliukoze ir fruktoze, ir visai nepriklauso ar ten kre-alkalynas ar cee ar galu gale monohydratas, nes pasisavinimo procentas gal ju ir skirtingas, taciau gliukoze pagerina visu formu isisavinima.

justg · 2009-06-23 09:15

lawlis rašė:
Kreatinas, kad ir kokios jis bebutu formos, geriau pasisavinamas tusciame skrandyje su mono sacharidais, t.y gliukoze ir fruktoze, ir visai nepriklauso ar ten kre-alkalynas ar cee ar galu gale monohydratas, nes pasisavinimo procentas gal ju ir skirtingas, taciau gliukoze pagerina visu formu isisavinima.

jei labiau apie juos pasidometum tai pamatytum kad ju pasisavinimas nepriklauso nuo gliukozes kiekio kraujyje . tiesiog kai geri su gliukoze tai gaunasi kad ji veikia kaip papildomas energijos saltinis , bet itakos kretino pasisavinimui jokios nedaro

Butelis · 2009-06-23 09:19

justg rašė:
lawlis rašė:
Kreatinas, kad ir kokios jis bebutu formos, geriau pasisavinamas tusciame skrandyje su mono sacharidais, t.y gliukoze ir fruktoze, ir visai nepriklauso ar ten kre-alkalynas ar cee ar galu gale monohydratas, nes pasisavinimo procentas gal ju ir skirtingas, taciau gliukoze pagerina visu formu isisavinima.
jei labiau apie juos pasidometum tai pamatytum kad ju pasisavinimas nepriklauso nuo gliukozes kiekio kraujyje . tiesiog kai geri su gliukoze tai gaunasi kad ji veikia kaip papildomas energijos saltinis , bet itakos kretino pasisavinimui jokios nedaro

O kartais ne insulinas nuneša kreatiną į raumenį?

emexas · 2009-06-23 10:11

gliukoze sukelia insulina, kuris lengviau kreatina isnesioja i raumens lasteles..

lawlis · 2009-06-23 10:38

justg rašė:
lawlis rašė:
Kreatinas, kad ir kokios jis bebutu formos, geriau pasisavinamas tusciame skrandyje su mono sacharidais, t.y gliukoze ir fruktoze, ir visai nepriklauso ar ten kre-alkalynas ar cee ar galu gale monohydratas, nes pasisavinimo procentas gal ju ir skirtingas, taciau gliukoze pagerina visu formu isisavinima.
jei labiau apie juos pasidometum tai pamatytum kad ju pasisavinimas nepriklauso nuo gliukozes kiekio kraujyje . tiesiog kai geri su gliukoze tai gaunasi kad ji veikia kaip papildomas energijos saltinis , bet itakos kretino pasisavinimui jokios nedaro

domejausi daug apie kreatino isisavinima, ir zinau kad sneki pievas cia.

Antana5 · 2009-06-23 16:35

Butelis rašė:
justg rašė:
lawlis rašė:
Kreatinas, kad ir kokios jis bebutu formos, geriau pasisavinamas tusciame skrandyje su mono sacharidais, t.y gliukoze ir fruktoze, ir visai nepriklauso ar ten kre-alkalynas ar cee ar galu gale monohydratas, nes pasisavinimo procentas gal ju ir skirtingas, taciau gliukoze pagerina visu formu isisavinima.
jei labiau apie juos pasidometum tai pamatytum kad ju pasisavinimas nepriklauso nuo gliukozes kiekio kraujyje . tiesiog kai geri su gliukoze tai gaunasi kad ji veikia kaip papildomas energijos saltinis , bet itakos kretino pasisavinimui jokios nedaro
O kartais ne insulinas nuneša kreatiną į raumenį?

Butent. Nebent jis vartoja mums nezinoma kreatino rusi.... uuuuu....

Jigis · 2009-06-23 23:33

Biški aš įsiterpsiu. Aš čia skaitau ir vis pamatau visokias įkrovimo dozes. Turiu creatino monohydratą ir vartoju su vandeniu/vynuogių sultimis kiekvieną dieną, ryte, ant tuščio skrandžio po 5g(šaukštelis) ir einu į treniruotę pirm/treč/penkt. Tai va, ar toks vartojimas tinkamas? p.s. ant pakuotės parašyta naudoti kiekvieną dieną po 5g. Prie kom čia tos užkrovimo dozės. aš jau ~250g sunaudojau jo be jokių ten užkrovimų. Paaiškinkit kas. smile

mano kreatinas - Directions for use: Take 5g of Pure Creatine Daily with water. Avoid mixing creatine with hot beverages,acid beverages(juices) and caffeine containing products as they may interference with the effectiveness of the product. Do not exceed daily intake.

Paskutinį kartą taisė Jigis (2009-06-23 23:50)

lawlis · 2009-06-24 09:45

Monohydrata iprasta ikrauti i organizma, nes palyginus nedidele jo dalis patenka i raumenis, todel pirmas 5~7 dienas reikia gert keturis kartus dienoj po 5g. Paskui jau gali gert kaip dabar geri, nes buvo nustatyta kad padarius ikrova apie dvi savaites kraujyje islieka maksimalus pasisavinto kreatino kiekis.Taigi ikroves tik papildai kraujyje esancio kreatino kieki. Arba gali gert be ikrovos, 5g pries treniruote ir 5g po treniruotes, bet situo budu kreatino suvartojama dar daugiau smile

Jigis · 2009-06-24 13:01

Na, o jeigu man tera 16 metu ir tesportuoju 9menesius. uztektu gerti ryte ant tuscio skrandzio 5g?

lawlis · 2009-06-24 13:05

Nesvarbu kiek sportuoji, nesvarbu kiek metu, vartojimas lieka toks pats, ikrova butina monohydratinei formai kreatino.

Jigis · 2009-06-24 13:26

lawlis rašė:
Nesvarbu kiek sportuoji, nesvarbu kiek metu, vartojimas lieka toks pats, ikrova butina monohydratinei formai kreatino.

Na, o kaip jau sakiau, jeigu turiu dvi backutes po 500g. viena backute jau ipusejau sunaudoti be jokios ikrovos, tiesiog 5g ryte ant tuscio skrandzio. O kodel tu taip sakai, vartojimas lieka toks pats (5g pries treniruote, 5g po ) jeigu ant pakuotes parasyta - 5g dienai.

lawlis · 2009-06-24 14:28

Klausyk, arba tu ziurek etiketes, arba neuzdavinek cia klausimu, i kuriuos pats numanai zinantis atsakymus. Pasakiau kaip yra, tavo reikalas ka daryt.

OZ · 2009-06-24 16:11

Jigis rašė:
Na, o jeigu man tera 16 metu ir tesportuoju 9menesius. uztektu gerti ryte ant tuscio skrandzio 5g?

uztektu pilnai... taip ir gerk, tik damesk dar kreatino iskart po treniruotes, gali mest i post-workout shake'a drasiai... zymiai pagerins atsistatyma... o jei 250 jau suvartoji, tai jau pilnai uzsikroves esi, tai vartok toliau sau ramiai...

Lauryz · 2009-06-29 15:07

Tai jeigu as padares jau uzkrova tai man pilnai uztenka ryte 5g kretino isgert ir jau po treniruotes negert ?

lawlis · 2009-06-29 15:42

jei padares monohydrato ikrova, isgerk ryte ant tuscio skrandzio ir to pakaks

OZ · 2009-06-29 17:10

Lauryz rašė:
Tai jeigu as padares jau uzkrova tai man pilnai uztenka ryte 5g kretino isgert ir jau po treniruotes negert ?

gali but, kad per treniruotes isnaudosi kreatino atsargas, tai geriau butu jas papildyt iskart po trenkes... nera gi toks brangus tas kreatinas...

Qrmis · 2009-06-29 17:24

OZ rašė:
Lauryz rašė:
Tai jeigu as padares jau uzkrova tai man pilnai uztenka ryte 5g kretino isgert ir jau po treniruotes negert ?
gali but, kad per treniruotes isnaudosi kreatino atsargas, tai geriau butu jas papildyt iskart po trenkes... nera gi toks brangus tas kreatinas...

isnaudosi kreatino atsargas lol nuzudei big_smile

lolardas · 2009-06-29 17:25

5g per akis, treniruočių dieną ne iš ryto, o po trefkės

lawlis · 2009-06-29 17:35

padarius ikrova, kreatino maximumas kraujyje islieka dar apie dvi savaites. ir jokiom treniruotem tu neiseikvosi to kreatino per viena diena, bent jau nezinau tokios treniruotes... big_smile

Justix · 2009-06-30 09:02

O kas kiek laiko reikia daryti pertrauką vartojant kreatiną?

lawlis · 2009-06-30 11:22

pora menesiu vartoji, viena ne

Justix · 2009-06-30 12:40

Aišku. bandysim su įkrova smile

Arnoldas · 2009-07-03 10:52

http://www.nutrisport.co.uk/estorepro/p … 3&oc=0 gal kas esat bande toki kreatina ir iswis apie tokia firma esat girdeja?

Skausmas · 2009-07-03 12:30

ArnoldasWFF rašė:
http://www.nutrisport.co.uk/estorepro/proddetail.asp?productid=CB&catid=3&oc=0 gal kas esat bande toki kreatina ir iswis apie tokia firma esat girdeja?

Na si firma gamina nebloga ir pigu proteina, bet apie kreatina neteko girdeti.

SenasSportas · 2009-07-03 13:05

pas mane yra nemazai sitos firmos produkcijos, nes kainos ir kokybes santykis labai geras, bet kad tu ziuri kazkokias visiskas nesamones. creatina tabletem, proteine tabeltem..nesuprantu hmm esu geres glutamina sitos firmos, creatina normalu ne kazkokiom tabeltem, izoliato ragaves..

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#2176 2009-06-22 23:20

Re: Kreatinas

#2177 2009-06-23 09:15

Re: Kreatinas

lawlis rašė:

#2178 2009-06-23 09:19

Re: Kreatinas

justg rašė:

lawlis rašė:

#2179 2009-06-23 10:11

Re: Kreatinas

#2180 2009-06-23 10:38

Re: Kreatinas

justg rašė:

lawlis rašė:

#2181 2009-06-23 16:35

Re: Kreatinas

Butelis rašė:

justg rašė:

lawlis rašė:

#2182 2009-06-23 23:33

Re: Kreatinas

#2183 2009-06-24 09:45

Re: Kreatinas

#2184 2009-06-24 13:01

Re: Kreatinas

#2185 2009-06-24 13:05

Re: Kreatinas

#2186 2009-06-24 13:26

Re: Kreatinas

lawlis rašė:

#2187 2009-06-24 14:28

Re: Kreatinas

#2188 2009-06-24 16:11

Re: Kreatinas

Jigis rašė:

#2189 2009-06-29 15:07

Re: Kreatinas

#2190 2009-06-29 15:42

Re: Kreatinas

#2191 2009-06-29 17:10

Re: Kreatinas

Lauryz rašė:

#2192 2009-06-29 17:24

Re: Kreatinas

OZ rašė:

Lauryz rašė:

#2193 2009-06-29 17:25

Re: Kreatinas

#2194 2009-06-29 17:35

Re: Kreatinas

#2195 2009-06-30 09:02

Re: Kreatinas

#2196 2009-06-30 11:22

Re: Kreatinas

#2197 2009-06-30 12:40

Re: Kreatinas

#2198 2009-07-03 10:52

Re: Kreatinas

#2199 2009-07-03 12:30

Re: Kreatinas

ArnoldasWFF rašė:

#2200 2009-07-03 13:05

Re: Kreatinas