Kulturizmas.net diskusijų forumas

Hubass rašė:

IzI rašė:

Kepenyse auglys issivystis......... Ka jus juokaujat utiutiu??? D nk juk nebus nuo tu kreatinu vartok drasiai, tik galejai ir pigesniu variantu pasiieskot, pvz milteliu formoje.

O ar užauks kiek raumenu ar vien jėgos duos

Raumenis augina Maistas, poilsis ir treniruotes, o ne kreatinas. Gal tik motivacijos siek tiek priduotu tos tabletes ir vsks, stebuklu nesitikek.

Paskutinį kartą taisė IzI (2012-11-16 19:55)

Hubass rašė:

IzI rašė:

Hubass rašė:

O ar užauks kiek raumenu ar vien jėgos duos

Raumenis augina Maistas, poilsis ir treniruotes, o ne kreatinas. Gal tik motivacijos siek tiek priduotu tos tabletes ir vsks, stebuklu nesitikek.

Tikiuosi numest riebalu išgeres kretino ir pradejas bėkt cardio , ir gal šiek tiek liesos mases duos , gerai butu kad išryškėtu raumenis

Jeigu taip paprasta butu, kulturistai steru nevarytu, uztektu kreatina vartot
Tu mityba susiderink pirmiausia, o ne papilduose laimes ieskok. Yra forume mitybos skiltis, varyk ten.

Paskutinį kartą taisė IzI (2012-11-16 20:09)

Hubass rašė:

IzI rašė:

Hubass rašė:

Tikiuosi numest riebalu išgeres kretino ir pradejas bėkt cardio , ir gal šiek tiek liesos mases duos , gerai butu kad išryškėtu raumenis

Jeigu taip paprasta butu, kulturistai steru nevarytu, uztektu kreatina vartot
Tu mityba susiderink pirmiausia, o ne papilduose laimes ieskok. Yra forume mitybos skiltis, varyk ten.

Mityba šiek tiek jau esu sutvarkes , db teks laukt kretino nes jau siunčiu )

Per diena teks gerti po 10 tableciu jei ta uzsisakei, tai pasiskaiciuok tik 30d, kai kreatinas vartojamas 8 sav.
Milteliais butu 2x pigiau kainave

Tai ar galima gert kreatina su medum? Ar padides isisavinimo procentas?

.

Paskutinį kartą taisė Artyi (2013-12-21 13:55)

Ketler rašė:

Ir iskur cia tokie islenda su tokiais klausimais, kreatina laiko kazkokiom nano technologijom.

o tu gimei viska zinodamas?

tuto170 rašė:

ar tiesa geriant iki 5 gramu i diena nebereikia ciklinti?

5 g paprastai  laikoma mazoka porcija per vartoti per diena jeigu be ciklu. 10 g (2 x 5 g) butu arciau tiesos, ar netgi 2 x 3-4 g.
Kas liecia vartojimo trukme, paprasciausias budas yra 5 d uzkrova, savaite of ir tada vel suki cikla.
Kreatino vartojimo ciklas 8 sav - is esmes netesingas ir neprotingas zingsnis kokiais kiekiais ji bevartotum, nes kad ir vartojant po 10 g/d raumenys kreatinu "uzkraunami" jau per 20 d, o naudojant toliau butu tiek pat naudos kaip pilti vandeni i jau pilna kibira Toliau tikslinga pradeti kreatina po 7- 10 d ar netgi 2 sav, jei kalbame ne apie uzkrovas.
Kas liecia vartojima su medumi - viskas ok. Greitu angliavandeniu ar netgi kreatino vartojimas su angliavandeniais padidina jo pernasa i raumenis, bent jau tokia teorija ir tuo remiantis buvo sukurti tokie " stebuklingi" kreatino transporteriai kaip muscle tech cell tech, scitec analogas ir kruva kitu, kur porcijoje 20-40 g greituju auksto GI angliu ir 5 g kreatino monohidrato dazniausiai

tuto170 rašė:

kepalas rašė:

tuto170 rašė:

ar tiesa geriant iki 5 gramu i diena nebereikia ciklinti?

5 g paprastai  laikoma mazoka porcija per vartoti per diena jeigu be ciklu. 10 g (2 x 5 g) butu arciau tiesos, ar netgi 2 x 3-4 g.
Kas liecia vartojimo trukme, paprasciausias budas yra 5 d uzkrova, savaite of ir tada vel suki cikla.
Kreatino vartojimo ciklas 8 sav - is esmes netesingas ir neprotingas zingsnis kokiais kiekiais ji bevartotum, nes kad ir vartojant po 10 g/d raumenys kreatinu "uzkraunami" jau per 20 d, o naudojant toliau butu tiek pat naudos kaip pilti vandeni i jau pilna kibira Toliau tikslinga pradeti kreatina po 7- 10 d ar netgi 2 sav, jei kalbame ne apie uzkrovas.
Kas liecia vartojima su medumi - viskas ok. Greitu angliavandeniu ar netgi kreatino vartojimas su angliavandeniais padidina jo pernasa i raumenis, bent jau tokia teorija ir tuo remiantis buvo sukurti tokie " stebuklingi" kreatino transporteriai kaip muscle tech cell tech, scitec analogas ir kruva kitu, kur porcijoje 20-40 g greituju auksto GI angliu ir 5 g kreatino monohidrato dazniausiai

Tai vistiek poveikus bus tas pats nors ir tevartosiu apie 6g ir be uzkrovos bet tik rezultatai apsirodys veliau? ir dar vienas klausimas, esu gaves sauksteli 4gramu is BCAA ar jis irgi tinka sverti kreatina?

Taip, bet jei su inkstais viskas ok, rekomenduociau pasidaryt pirma 5 d uzkrova po 20 g/d. Tikrai pasiteisins
Kas del saukstelio, pamatuok supildamas kreatino arbat sauksta i ji ir matysi, bet is esmes tikrai tiks

askyrex rašė:

Klausimėlis iškilo. Ar yra skirtumas, pasisavinimo prasme, kai paprastai šaukštą kreat. monohidrato į burną ir užgeri vandeniu sumaišytu su gliukoze tarp kreatino įmaišimo į skystį ir išgėrimo?

Jei gerai supratau klausima, tai nera jokio skirtumo ar tu ta kreatina maisysi su vandeniu ar saukstas i burna.

Kuris geresnis kreatino monohidratas ar kreatino hcl ?

askyrex rašė:

Klausimėlis iškilo. Ar yra skirtumas, pasisavinimo prasme, kai paprastai šaukštą kreat. monohidrato į burną ir užgeri vandeniu sumaišytu su gliukoze tarp kreatino įmaišimo į skystį ir išgėrimo?

saukstu i burna ant trydos gali lengviau pareiti. kreatina rektu gerti istirpinta vandenyje.

.

Paskutinį kartą taisė traskiz (2019-09-05 14:39)