Kulturizmas.net diskusijų forumas

John Cena · 2007-11-08 15:13

o man tas pardawejas saka wartok po 5g i diena,o jei efekta nejausi tada saka 10g i diena....tai wartot is karta 10g?

sporcmenas-2 · 2007-11-08 16:51

John Cena rašė:
o man tas pardawejas saka wartok po 5g i diena,o jei efekta nejausi tada saka 10g i diena....tai wartot is karta 10g?

jai blogas ysisavinamumas tai reik daugiasu nes raumuo negauna tiek kiek rei ,bet nepisciau tu 10gr vienu metu

emexas · 2007-11-08 17:29

John Cena rašė:
o man tas pardawejas saka wartok po 5g i diena,o jei efekta nejausi tada saka 10g i diena....tai wartot is karta 10g?

5g ryte ir 5g vakare wink

John Cena · 2007-11-08 20:24

emexas rašė:
John Cena rašė:
o man tas pardawejas saka wartok po 5g i diena,o jei efekta nejausi tada saka 10g i diena....tai wartot is karta 10g?
5g ryte ir 5g vakare

o ce treniruociu dienom,ar wisom ir tada kai treniruojuos ir kai ne?

sporcmenas-2 · 2007-11-08 20:32

John Cena rašė:
emexas rašė:
John Cena rašė:
o man tas pardawejas saka wartok po 5g i diena,o jei efekta nejausi tada saka 10g i diena....tai wartot is karta 10g?
5g ryte ir 5g vakare
o ce treniruociu dienom,ar wisom ir tada kai treniruojuos ir kai ne?

kai treniruojis ryte ant tuscuo skrandzio ir iskart po trenkes;) wink

emexas · 2007-11-08 21:40

John Cena rašė:
emexas rašė:
John Cena rašė:
o man tas pardawejas saka wartok po 5g i diena,o jei efekta nejausi tada saka 10g i diena....tai wartot is karta 10g?
5g ryte ir 5g vakare
o ce treniruociu dienom,ar wisom ir tada kai treniruojuos ir kai ne?

visom dienom..

Trigrashis · 2007-11-10 11:39

kaip reikia vartoti creatine monohydrate is american muscle jei mano kuno svoris 75KG?
ikrovimui taj raso 5g kretino -15kg. taj gaunas reikia gert 25g kreatino per diena. taj kiek kartu gerti y diena? 5 kartus po 5 gramus, ar 4 kartus po ~7g ??? o normalei po ikrovos vartojant taj reikia vartot ~13g y diena. taj gerti 2 kartus y diena po ~7g?
Aciu uz pagalba smile

Spdz · 2007-11-10 15:29

Kaip su tuo trans-x proteinu ten labai idomiai visko prirasyta.Gal kas ji esat vartoja ir po kiek geret ?

Kajus · 2007-11-10 15:33

Spdz rašė:
Kaip su tuo trans-x proteinu ten labai idomiai visko prirasyta.Gal kas ji esat vartoja ir po kiek geret ?

dar kart skaityk

Diskas · 2007-11-10 16:24

Trigrashis rašė:
kaip reikia vartoti creatine monohydrate is american muscle jei mano kuno svoris 75KG?
ikrovimui taj raso 5g kretino -15kg. taj gaunas reikia gert 25g kreatino per diena. taj kiek kartu gerti y diena? 5 kartus po 5 gramus, ar 4 kartus po ~7g ??? o normalei po ikrovos vartojant taj reikia vartot ~13g y diena. taj gerti 2 kartus y diena po ~7g?
Aciu uz pagalba

Nedaryk jokių užkrovų, varyk kad po 10g gryno kreatino per diena išeitu. Daugiau nereikia.

Trigrashis · 2007-11-10 19:54

Diskas rašė:
Trigrashis rašė:
kaip reikia vartoti creatine monohydrate is american muscle jei mano kuno svoris 75KG?
ikrovimui taj raso 5g kretino -15kg. taj gaunas reikia gert 25g kreatino per diena. taj kiek kartu gerti y diena? 5 kartus po 5 gramus, ar 4 kartus po ~7g ??? o normalei po ikrovos vartojant taj reikia vartot ~13g y diena. taj gerti 2 kartus y diena po ~7g?
Aciu uz pagalba
Nedaryk jokių užkrovų, varyk kad po 10g gryno kreatino per diena išeitu. Daugiau nereikia.

nu jei uzkrovos nedaryciau tai paprastai vartojant 5g kreatino ant 30kg mano kuno svorio. taj 10g kretino manau permazai... jug as 75 sveriu o ne 60.
nu as ce del tokiu nzn nes nesu vartojes bet jei raso taip taj ar nebus permazai tu 10g tik? stanga hanteliai stanga_v_r big_smile

Diskas · 2007-11-10 19:57

Trigrashis rašė:
Diskas rašė:
Trigrashis rašė:
kaip reikia vartoti creatine monohydrate is american muscle jei mano kuno svoris 75KG?
ikrovimui taj raso 5g kretino -15kg. taj gaunas reikia gert 25g kreatino per diena. taj kiek kartu gerti y diena? 5 kartus po 5 gramus, ar 4 kartus po ~7g ??? o normalei po ikrovos vartojant taj reikia vartot ~13g y diena. taj gerti 2 kartus y diena po ~7g?
Aciu uz pagalba
Nedaryk jokių užkrovų, varyk kad po 10g gryno kreatino per diena išeitu. Daugiau nereikia.
nu jei uzkrovos nedaryciau tai paprastai vartojant 5g kreatino ant 30kg mano kuno svorio. taj 10g kretino manau permazai... jug as 75 sveriu o ne 60.
nu as ce del tokiu nzn nes nesu vartojes bet jei raso taip taj ar nebus permazai tu 10g tik?

Užkrovų niekas nebenaudoja, čia iš seniau tai tik parėje. 10g kreatino per diena yra pakankamai. Daugiau vartoti yra be naudos, stipriau nesuveiks.
Pvz. vokiečių gamintojai siulo iš viso tik max 5g kreatino per dieną varoti.

Trigrashis · 2007-11-10 20:00

Rekomenduojama vartoti: Įkrovos ciklas (1 savaitė): 1 arbatinis šaukštelis (5 g) kiekvienam 15 kūno kilogramui. Palaikymo ciklas (po įkrovos ciklo): 1 arbatinis šaukštelis / (5 g) kiekvienam 30 kūno kilogramui. Vartoti po treniruotės ir prieš valgant su paprastaisiais angliavandeniais.

kaip patartumet vartot ikrova kai darau ta 1 savaite? jei gerciau 4 kartus per diena po ~7g. taj ryte pries valgant, pries trefke po trefkes ir vakare pries valgant?
o kai palaikymo ciklas taj taj po trefkes ir pries valgant iki trefkes?

SORY kad kartojuos bet tik veliau ta sumasciau paklausti roll alaus

Trigrashis · 2007-11-10 20:03

Diskas rašė:
Trigrashis rašė:
Diskas rašė:

Nedaryk jokių užkrovų, varyk kad po 10g gryno kreatino per diena išeitu. Daugiau nereikia.
nu jei uzkrovos nedaryciau tai paprastai vartojant 5g kreatino ant 30kg mano kuno svorio. taj 10g kretino manau permazai... jug as 75 sveriu o ne 60.
nu as ce del tokiu nzn nes nesu vartojes bet jei raso taip taj ar nebus permazai tu 10g tik?
Užkrovų niekas nebenaudoja, čia iš seniau tai tik parėje. 10g kreatino per diena yra pakankamai. Daugiau vartoti yra be naudos, stipriau nesuveiks.
Pvz. vokiečių gamintojai siulo iš viso tik max 5g kreatino per dieną varoti.

hm keista... kdl tame maistassportui vis dar raso kad reikia su ykrova vartoti ir kad kiekvienam kuno svoriui reikia pritaikyt ...

TZR · 2007-11-10 20:08

Trigrashis rašė:
hm keista... kdl tame maistassportui vis dar raso kad reikia su ykrova vartoti ir kad kiekvienam kuno svoriui reikia pritaikyt ...

todėl kad greičiau suvartotum ir vėl pirktum... :p pritariu kas sakė kad įkrovos nereikia ir per dieną 10g užtenka...

Diskas · 2007-11-10 20:10

Chebra, reikia kartais ir internete ar žunaluose info paieškoti. Niekas įkrovų nebedaro jau kokie metai. O pas mus į Lietuvą pareina produktai su senomis etiketėmis iš JAV, todėl ten įkrova ir nurodyta. Bet jei netikit, tai darykit su įkrova, o paskui be įkrovos ir palyginsit patys. Aš tai skirtumo nejutau nors ir po 25g į diena naudojau.

Trigrashis · 2007-11-10 20:15

ji reikia visas 7d per savaite wartot nors ir teinu 4 dienas sportuot?

Diskas · 2007-11-10 20:20

Trigrashis rašė:
ji reikia visas 7d per savaite wartot nors ir teinu 4 dienas sportuot?

Kreatinas vartojamas kiekvieną dieną. Su pertraukomis nėra prasmės vartoti.

Trigrashis · 2007-11-10 20:22

o tu toki toki kreatina ir vartojai? nu american muscle creatine monohydrate?

TZR · 2007-11-11 09:33

Trigrashis rašė:
o tu toki toki kreatina ir vartojai? nu american muscle creatine monohydrate?

neesme koks kreatinas vartojamas

TZR · 2007-11-11 09:41

Diskas rašė:
Chebra, reikia kartais ir internete ar žunaluose info paieškoti. Niekas įkrovų nebedaro jau kokie metai. O pas mus į Lietuvą pareina produktai su senomis etiketėmis iš JAV, todėl ten įkrova ir nurodyta. Bet jei netikit, tai darykit su įkrova, o paskui be įkrovos ir palyginsit patys. Aš tai skirtumo nejutau nors ir po 25g į diena naudojau.

žiauriai tu čia... 25g... nepagalvoji kad daugiau negu puse to kreatino kuri suvartoji gali būti nepanaudojama?
+ kepenim ir inkstam nuo to irgi geriau nebūna....

Trigrashis · 2007-11-11 11:21

mm, taj tajp ir wartoti kaip sake po 10g y diena ir be jokiu uzkrovu???

bakaz · 2007-11-11 11:24

Asmeniskai as daugiau monohidrato nebepirksiu smile Uztenka man, jau 2sav+ kaip nebevartoju monohidrato jegu nesumazejo, bet svoris isvis vietoj stovi... Dabar visas vanduo jauciu isbego, valgau istisa diena kas 2val, sportuoju visas jegas atiduodamas, o svoris ne is vietos, sakyciau net i minusa einu. Kitas produktas bus kre-alkalyne'as smile

TZR · 2007-11-11 11:52

Trigrashis rašė:
mm, taj tajp ir wartoti kaip sake po 10g y diena ir be jokiu uzkrovu???

taip

Spdz · 2007-11-11 14:34

Norejau paklaust yra didelis skirtumas ar as gersiu melynosiom,vynuogem ar zaliosiom?

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#576 2007-11-08 15:13

Re: Kreatinas

#577 2007-11-08 16:51

Re: Kreatinas

John Cena rašė:

#578 2007-11-08 17:29

Re: Kreatinas

John Cena rašė:

#579 2007-11-08 20:24

Re: Kreatinas

emexas rašė:

John Cena rašė:

#580 2007-11-08 20:32

Re: Kreatinas

John Cena rašė:

emexas rašė:

John Cena rašė:

#581 2007-11-08 21:40

Re: Kreatinas

John Cena rašė:

emexas rašė:

John Cena rašė:

#582 2007-11-10 11:39

Re: Kreatinas

#583 2007-11-10 15:29

Re: Kreatinas

#584 2007-11-10 15:33

Re: Kreatinas

Spdz rašė:

#585 2007-11-10 16:24

Re: Kreatinas

Trigrashis rašė:

#586 2007-11-10 19:54

Re: Kreatinas

Diskas rašė:

Trigrashis rašė:

#587 2007-11-10 19:57

Re: Kreatinas

Trigrashis rašė:

Diskas rašė:

Trigrashis rašė:

#588 2007-11-10 20:00

Re: Kreatinas

#589 2007-11-10 20:03

Re: Kreatinas

Diskas rašė:

Trigrashis rašė:

Diskas rašė:

#590 2007-11-10 20:08

Re: Kreatinas

Trigrashis rašė:

#591 2007-11-10 20:10

Re: Kreatinas

#592 2007-11-10 20:15

Re: Kreatinas

#593 2007-11-10 20:20

Re: Kreatinas

Trigrashis rašė:

#594 2007-11-10 20:22

Re: Kreatinas

#595 2007-11-11 09:33

Re: Kreatinas

Trigrashis rašė:

#596 2007-11-11 09:41

Re: Kreatinas

Diskas rašė:

#597 2007-11-11 11:21

Re: Kreatinas

#598 2007-11-11 11:24

Re: Kreatinas

#599 2007-11-11 11:52

Re: Kreatinas

Trigrashis rašė:

#600 2007-11-11 14:34

Re: Kreatinas