Kulturizmas.net diskusijų forumas

Mr. Dzoshas rašė:

Riciukasss rašė:

80 kg svoris tai kiek gramu reiketu man suvartoti? Aciu uz informacija is anksto.

Start -> All Programs -> Accessories -> Calculator
80/30*5~13.3gr kreatino kuriuos padalini i du kartus 13.3/2~6.65 gr.
Is karto primenu, kad geriausia ryte pries valgi ant tuscio skrandzio, ir daleiskim po pietu arba po trenkes antra porcija.

o jeigu treniruociu dienomis pries treniruote ir po treniruotes negerai? o netreniruociu dienomis ryte ir pries einant miegot?

Tadžius rašė:

Mr. Dzoshas rašė:

Riciukasss rašė:

80 kg svoris tai kiek gramu reiketu man suvartoti? Aciu uz informacija is anksto.

Start -> All Programs -> Accessories -> Calculator
80/30*5~13.3gr kreatino kuriuos padalini i du kartus 13.3/2~6.65 gr.
Is karto primenu, kad geriausia ryte pries valgi ant tuscio skrandzio, ir daleiskim po pietu arba po trenkes antra porcija.

o jeigu treniruociu dienomis pries treniruote ir po treniruotes negerai? o netreniruociu dienomis ryte ir pries einant miegot?

esu isitikines jog manai, kad pries trenkes geriant kreatina bus kazkas geriau. deja - nuo to tau nei silta, nei salta nebus..
kasdien 1 porcija visada gerk ryte. tokiu metu skrandis bus tusciausias, tad kreatinas bus gerai isisavinamas.
kita porcija gerk iskart po trenkes. laisvomis dienomis vakare tarp valgiu, o ne pries miega. pries miega reik varske valgyt.

FOR GOD SAKE!
Jau savaite vyskat diskusija kaip gerti CREATINA!
ir cia jau su dealerio patarimais, viso forumo, 56m trenerio ir t.t.
Idomu ar jau kazhka aishkeja ar vis dar stovime tashke A.
ir eis sekantys klausimai :
o kaip zinot kiek yra 5gr ?
o kas bus jei per ikrovos savaite 1 diena isgheriau 15gr vietoj 20gr ?
su kiek ml sulciu geriau gerti, nes dabar geriu su 200lt o treneris sake kad jis geriau su 250ml ?
O kur tas cukraus skyrius Maximoj, nes nerandu Gliukozes ?
O ar Norfoj galima rasti Gliukozes nes pas mus prie pienines arciau NORFA ?


I visus siuos klausimus buvo atsakyta bent po 10 kartu musu puikiame forume, tad perskaityti siulyciau tema nuo pradziu iki galo ir rasit visa info.

Paskutinį kartą taisė lexusrx (2010-05-28 18:22)

lexusrx rašė:

FOR GOD SAKE!
Jau savaite vyskat diskusija kaip gerti CREATINA!
ir cia jau su dealerio patarimais, viso forumo, 56m trenerio ir t.t.
Idomu ar jau kazhka aishkeja ar vis dar stovime tashke A.
ir eis sekantys klausimai :
o kaip zinot kiek yra 5gr ?
o kas bus jei per ikrovos savaite 1 diena isgheriau 15gr vietoj 20gr ?
su kiek ml sulciu geriau gerti, nes dabar geriu su 200lt o treneris sake kad jis geriau su 250ml ?
O kur tas cukraus skyrius Maximoj, nes nerandu Gliukozes ?
O ar Norfoj galima rasti Gliukozes nes pas mus prie pienines arciau NORFA ?


I visus siuos klausimus buvo atsakyta bent po 10 kartu musu puikiame forume, tad perskaityti siulyciau tema nuo pradziu iki galo ir rasit visa info.

ot ir utiutiu, tokiu klausimu pats durnius neklaustu, atrodo, kad butum isterikas ieskantis prie ko prisikabint, dar keista kad sioj pastraipoj nepanaudojai zodzio " smelio deze"

Paskutinį kartą taisė Tadžius (2010-05-28 22:14)

Tadžius rašė:

lexusrx rašė:

FOR GOD SAKE!
Jau savaite vyskat diskusija kaip gerti CREATINA!
ir cia jau su dealerio patarimais, viso forumo, 56m trenerio ir t.t.
Idomu ar jau kazhka aishkeja ar vis dar stovime tashke A.
ir eis sekantys klausimai :
o kaip zinot kiek yra 5gr ?
o kas bus jei per ikrovos savaite 1 diena isgheriau 15gr vietoj 20gr ?
su kiek ml sulciu geriau gerti, nes dabar geriu su 200lt o treneris sake kad jis geriau su 250ml ?
O kur tas cukraus skyrius Maximoj, nes nerandu Gliukozes ?
O ar Norfoj galima rasti Gliukozes nes pas mus prie pienines arciau NORFA ?


I visus siuos klausimus buvo atsakyta bent po 10 kartu musu puikiame forume, tad perskaityti siulyciau tema nuo pradziu iki galo ir rasit visa info.

ot ir utiutiu, tokiu klausimu pats durnius neklaustu, atrodo, kad butum isterikas ieskantis prie ko prisikabint, dar keista kad sioj pastraipoj nepanaudojai zodzio " smelio deze"

visus siuos klausimus esu girdejes ir ne po karta, taciau dariusiu uzhkrova ir po jos savaite nevartojusiu ir pasipiktinusiu jog neveikia creatinas jo NEVARTOJANT teko sutikti tik 1 , visgi as jo debilu nepavadinau o dar 3 kartus atsakiau i visus klausimus, ka padare ir kiti forumo nariai.
Jaunuoli, buk kiek malonesnis zhmonems kurie TAU atsako i klausimus po kelis kartus i kuriuos jau buo atsakyta bent 100 kartu sioje temoje, jau nekalbant apie tai jog atsakom tau ir tu vel to pacio klausi.
Uz zodi utiutiu siaip ir bana gauti galima, nereiketu juo svaidytis, ne SMELIO KIEME DEZJE esi si kart jau teks sia fraze pavartot.

Siaip geriausias parduotuvinis variantas, o rezultatai, tai cia jau kiekvieno asmeninis dalykas, nes jie ne vien nuo kreatino priklauso

sveiki zadu pirkt kreatina bet nzn koki issirinkti gal kas patartu?

norejau paklausti , nes lyg ir nepastebejau to, ar butu galima Creatino Monohidrata vartoti su fruktoze? nes kiek zinau tai ta pati sandara kaip ir gliukozes panasiai:)

asholtek rašė:

norejau paklausti , nes lyg ir nepastebejau to, ar butu galima Creatino Monohidrata vartoti su fruktoze? nes kiek zinau tai ta pati sandara kaip ir gliukozes panasiai:)

negerai, fruktoze netaspats kas gliukoze, nes gliukozes GI 100 o fruktozes ~32, nebus naudos kuria duoda gliukoze isnesiodama kreatina...

SUGARS GI:

Fructose 32
Lactose 65
Honey 83
High fructose corn syrup 89
Sucrose 92
Glucose 137
Maltodextrin 137
Sugar, White 142
Glucose tablets 146
Maltose 150

Labas vakaras.

Ar butina kre-alkalyn vartoti su vandeniu? Problema ta, kad proteina gerti megstu su pienu, ne su vandeniu ar sultimis, o kartu isgeriu ir kre-alkalyn. Bet kokiu atveju, piena sudaro 90% vandens. Bet gal piene esancios medziagos gali stabdyti isisavinima ar pan. Ar kas esate skaite kokios literaturos sia tema?

Aciu uz ats.

asholtek rašė:

norejau paklausti , nes lyg ir nepastebejau to, ar butu galima Creatino Monohidrata vartoti su fruktoze? nes kiek zinau tai ta pati sandara kaip ir gliukozes panasiai:)

Gal su gliukoze ir geriausia, bet galima ir su paprastais angliavandeniais kaip uogienė ir t.t.

ilCapodeiCapi rašė:

Patarkit kaip optimaliai vartot, turiu Gain Fast visa banke ir Kreatino monohydrato banke, skaiciau kad abu veikia sinergetiskai, kaip optimaliausiai vartot dienoj? mano svoris 71kg 20metu.

su jais dar sinergiskai veikia ir Bodylastics gumos...


Monohidrata gerk kaip priklauso: uzkrova ir t.t. - viskas parasyta kreatino temoje...
http://www.kulturizmas.net/forumas/t203-kreatinas
Gainfast - tarpuose tarp valgymu. Kokteiliu dydis ir kiekis priklauso nuo tavo konkrecios dietos...
http://www.kulturizmas.net/forumas/sear … 2101343589

neatidaro apie gain fast,  nu bet nieko, o kaip pats asmeniskai manai, 0,5-1 kauselio gain fast tarp valgiu 5-7 kartus dienoj? cia maza porcija tas 0,5 kauselio ar kad ir vienas. plius ryte monohidrato kiek priklauso ant tuscio skrandio, ir pries arba po trefkes