Kulturizmas.net diskusijų forumas

Riciukasss rašė:

80 kg svoris tai kiek gramu reiketu man suvartoti? Aciu uz informacija is anksto.

Start -> All Programs -> Accessories -> Calculator
80/30*5~13.3gr kreatino kuriuos padalini i du kartus 13.3/2~6.65 gr.
Is karto primenu, kad geriausia ryte pries valgi ant tuscio skrandzio, ir daleiskim po pietu arba po trenkes antra porcija.

chebra turiu viena klausima. Pries menesi pradejau naudot kretina, ir nejausiu kad jis nors kiek nors padetu, konsultavausi su tuo zmogum is kurio pirkau, bet jis man taip ir neatsake. Pradedamas vartot iskarto padariau apkrovos savaite po 20gr per diena, po apkrovos savaites padariau pertrauka savaite laiko, tada pradejau naudot po 10gr per diena, man tas zmogus is kurio pirkau sake kad nereikejo daryt pertraukos po apkrovos savaites, tai gal is naujo padaryt apkrovos savaite ir nedaryt pertraukos po jos? ir vartojau be gliukozes, nesenai nusipirkau. Sis kretians monohydratas.

Tadžius rašė:

chebra turiu viena klausima. Pries menesi pradejau naudot kretina, ir nejausiu kad jis nors kiek nors padetu, konsultavausi su tuo zmogum is kurio pirkau, bet jis man taip ir neatsake. Pradedamas vartot iskarto padariau apkrovos savaite po 20gr per diena, po apkrovos savaites padariau pertrauka savaite laiko, tada pradejau naudot po 10gr per diena, man tas zmogus is kurio pirkau sake kad nereikejo daryt pertraukos po apkrovos savaites, tai gal is naujo padaryt apkrovos savaite ir nedaryt pertraukos po jos? ir vartojau be gliukozes, nesenai nusipirkau. Sis kretians monohydratas.

1. vartok su glukoze. 1 porcija = 5g kreatino + 15g gliukozes
2. per diena vartok 2-3 porcijas.
3. nereikia jau to uzkrovimo, svarbu pastoviai vartok be JOKIU PERTRAUKU.
4. 1,5-2 menesius pavartok, tada daryk 1 menesio pertrauka, po to vel gali 1,5-2 menesius vartoti.
5. pradek valgyt kaip priklauso tai ir veiks gerai tas kreatinas. jei mityboje truksta kaloriju, tai nebus JOKIO POVEIKIO.
6. jei neveikia, vadinas ssuda mali darydamas kazka negerai
7. lexuso kreatinas geras ir nera pagrindo abejoti kad galetu buti kitaip

Tadžius rašė:

tai kurio cia pasikliaut daryt is naujo apkrovos savaite ar ne? kad mityboje atrodo viskas gerai yra

nu jei tau ant sazines bus raumiau tai gali daryt

tau jau atsake, kad gali nebedaryti ir detaliai surase kaip vartoti.
Kreatinas prideda jegos treniruotese, ko pasekoje gali pakelti didesnius svorius ir taip treniruotes tampa efektyvesnes, procesas spartesnis. Vieni jo poveiki smarkiau jaucia, kiti silpniau, - nuo organizmo priklauso.
Kreatinas stebuklu nedaro, nuo jo tikrai "neissipusi" per trumpa laika.
Kadangi neseniai sportuoji, tau jo isviso nereikejo, nes visiskai neturi supratimo, kas ir kaip turi jaustis ir ko is konkretaus papildo gali tiketis.
Drystu manyti, kad tiek tavo mityba, tiek  treniruotes dar tolokai nuo pilnaverciu.
Taip kad baik cia tuos savo verkslenimus, o jei konkreciai kreatinas domina, tai perskaityk sita tema ir suzinosi daug naujo, netgi tai, kad kreatino buna keletos formu ir ko is jo vartojimo galima tiketis (tai turejai padaryti pries isigydamas papilda)...

nereikia jokiu pertruku dabar.. jei nori daryk ta uzkrova, nenori nedaryk.. nera skirtumo dabar. tiesiog vartok, tinkamai maitinkis ir sportuok

Tadžius rašė:

chebra turiu viena klausima. Pries menesi pradejau naudot kretina, ir nejausiu kad jis nors kiek nors padetu, konsultavausi su tuo zmogum is kurio pirkau, bet jis man taip ir neatsake. Pradedamas vartot iskarto padariau apkrovos savaite po 20gr per diena, po apkrovos savaites padariau pertrauka savaite laiko, tada pradejau naudot po 10gr per diena, man tas zmogus is kurio pirkau sake kad nereikejo daryt pertraukos po apkrovos savaites, tai gal is naujo padaryt apkrovos savaite ir nedaryt pertraukos po jos? ir vartojau be gliukozes, nesenai nusipirkau. Sis kretians monohydratas.

pirkai jei neklystu is manes. Jau vien mano temoje yra mano BENT 2 POSTAI kaip ji vartoti kur ka pirkti, kurioje lentynoje, uz kokia kaina, kiek gramu deti, kada gerti , po kiek gerti.
Jei mano postu nematei tai gerb EMEXO dar bent 3 postai yra viska ishdestant nuo A iki Z.
Jei saziningai tai butu idealiausia jei paimtum mama, teti, vyreni broli ar sese jei turi, susestumet visi kaip darni sheima , uzheitumet dar karta i mano tema, paskaitytumet mano postus TAU kaip vartoti, ir tada jei kuris zhodis, raide ar skaicius neaishkus pabrauktumete ir suformulave klausimus dar karta pateiktumete jau po sheimyninio aptarimo.
Sekmes

TRECIA KARTA RASHAU , jei kuris zhodis ar simbolis ar skaicius neaishkus - pabrauk :

Savaite vartoji po 20gr, tada vartoji po 15gr skeldamas i 2 lygias dalis. 15/2=7.5gr, geriau gerti priesh maista, kada nera labai svarbu.
gali vartoti su gliukoze idedamas 15gr Gliukoze Maximoj cukraus skyriuje 500gr 5-6lt.

ACIU!

Paskutinį kartą taisė lexusrx (2010-05-26 21:42)

.

Paskutinį kartą taisė lolardas (2011-01-07 21:15)

Na, bet kai tiek info, kuria susirasti labai lengva, juo labiau kiekvienam tokiam paklausus visvien pasakoma ta pati info kaip, kad keleta puslapiu pries tai rasyta kitam sportininkui

siek tiek svori kris, nes vadenelis pasisalins kuri sukaupe kreatinas.

jei darant uzkrovos savaite gliukozes vartosiu po 15gr x 4 per diena ar nesusirgsiu kokiu debiatu? nes raso rekomenduojama po 10-15gr per diena

Tadžius rašė:

jei darant uzkrovos savaite gliukozes vartosiu po 15gr x 4 per diena ar nesusirgsiu kokiu debiatu? nes raso rekomenduojama po 10-15gr per diena

Debetu nuo salduminu nieks nesuserga!!!! Paklausk gydytojo ir isitikinsi. Dazniausiai debetas nuo streso buna, cia pirma nuo ko buna siais laikais. Yra kitu dalyku bet tikrai ne nuo saldaus.