Puslapiai: 1 … 142 143 144 145 146 … 376
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Maisto papildai
- » Kreatinas
- Riciukasss
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2010-04-14
- Žinutės: 12
- Atsiliepimai: 0
#3576 2010-05-25 22:55
Re: Kreatinas
80 kg svoris tai kiek gramu reiketu man suvartoti? Aciu uz informacija is anksto.
Neprisijungęs
- Mr. Dzoshas
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2006-05-25
- Žinutės: 487
- Atsiliepimai: 2
#3577 2010-05-25 23:16
Re: Kreatinas
Riciukasss rašė:
80 kg svoris tai kiek gramu reiketu man suvartoti? Aciu uz informacija is anksto.
Start -> All Programs -> Accessories -> Calculator
80/30*5~13.3gr kreatino kuriuos padalini i du kartus 13.3/2~6.65 gr.
Is karto primenu, kad geriausia ryte pries valgi ant tuscio skrandzio, ir daleiskim po pietu arba po trenkes antra porcija.
Neprisijungęs
- lexusrx
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2007-12-16
- Žinutės: 7330
- Atsiliepimai: 74
#3578 2010-05-26 00:00
Re: Kreatinas
Mr. Dzoshas rašė:
Riciukasss rašė:
80 kg svoris tai kiek gramu reiketu man suvartoti? Aciu uz informacija is anksto.
Start -> All Programs -> Accessories -> Calculator
80/30*5~13.3gr kreatino kuriuos padalini i du kartus 13.3/2~6.65 gr.
Is karto primenu, kad geriausia ryte pries valgi ant tuscio skrandzio, ir daleiskim po pietu arba po trenkes antra porcija.
Dar galima dadeti kad vandens ar sulciu ml kiekis nera svarbus, nes garantuotai eis toks postas ir dar jei jau pradedi vartoti tai vartok kasdien bent jau 6-8savaites, nes cia atsiranda geniju kurie pavartoja savaite, tada pertrauka daro ir tada nori creatina ekspertizei neshti nes jiem paranoja kad gal soada nusipirko ir BUTENT JI vieninteli is 6000000+ zhemes rutulio gyventoju bando apgauti.
O kad nevartojant produkto jis ir NEGALI VEIKTI, tai niekaip nedaeina.
Neprisijungęs
- Tadžius
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2010-02-18
- Žinutės: 146
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 0
#3579 2010-05-26 20:23
Re: Kreatinas
chebra turiu viena klausima. Pries menesi pradejau naudot kretina, ir nejausiu kad jis nors kiek nors padetu, konsultavausi su tuo zmogum is kurio pirkau, bet jis man taip ir neatsake. Pradedamas vartot iskarto padariau apkrovos savaite po 20gr per diena, po apkrovos savaites padariau pertrauka savaite laiko, tada pradejau naudot po 10gr per diena, man tas zmogus is kurio pirkau sake kad nereikejo daryt pertraukos po apkrovos savaites, tai gal is naujo padaryt apkrovos savaite ir nedaryt pertraukos po jos? ir vartojau be gliukozes, nesenai nusipirkau. Sis kretians monohydratas.
Neprisijungęs
- Bardo
- Metų forumietis 2010
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2009-11-18
- Žinutės: 6045
- Atsiliepimai: 24
#3580 2010-05-26 20:26
Re: Kreatinas
Tadžius rašė:
chebra turiu viena klausima. Pries menesi pradejau naudot kretina, ir nejausiu kad jis nors kiek nors padetu, konsultavausi su tuo zmogum is kurio pirkau, bet jis man taip ir neatsake. Pradedamas vartot iskarto padariau apkrovos savaite po 20gr per diena, po apkrovos savaites padariau pertrauka savaite laiko, tada pradejau naudot po 10gr per diena, man tas zmogus is kurio pirkau sake kad nereikejo daryt pertraukos po apkrovos savaites, tai gal is naujo padaryt apkrovos savaite ir nedaryt pertraukos po jos? ir vartojau be gliukozes, nesenai nusipirkau. Sis kretians monohydratas.
Tau ne vienas žmogus sakė kad nereikėjo daryt pertraukos.
Dabar per nauja užkrauni su 20gr/day
ir palaikai su 10-15/gr day
O gliukozės kokį 30gr imk
Neprisijungęs
- emexas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2007-01-30
- Žinutės: 15144
- Atsiliepimai: 46
#3581 2010-05-26 20:29
Re: Kreatinas
Tadžius rašė:
chebra turiu viena klausima. Pries menesi pradejau naudot kretina, ir nejausiu kad jis nors kiek nors padetu, konsultavausi su tuo zmogum is kurio pirkau, bet jis man taip ir neatsake. Pradedamas vartot iskarto padariau apkrovos savaite po 20gr per diena, po apkrovos savaites padariau pertrauka savaite laiko, tada pradejau naudot po 10gr per diena, man tas zmogus is kurio pirkau sake kad nereikejo daryt pertraukos po apkrovos savaites, tai gal is naujo padaryt apkrovos savaite ir nedaryt pertraukos po jos? ir vartojau be gliukozes, nesenai nusipirkau. Sis kretians monohydratas.
1. vartok su glukoze. 1 porcija = 5g kreatino + 15g gliukozes
2. per diena vartok 2-3 porcijas.
3. nereikia jau to uzkrovimo, svarbu pastoviai vartok be JOKIU PERTRAUKU.
4. 1,5-2 menesius pavartok, tada daryk 1 menesio pertrauka, po to vel gali 1,5-2 menesius vartoti.
5. pradek valgyt kaip priklauso tai ir veiks gerai tas kreatinas. jei mityboje truksta kaloriju, tai nebus JOKIO POVEIKIO.
6. jei neveikia, vadinas ssuda mali darydamas kazka negerai
7. lexuso kreatinas geras ir nera pagrindo abejoti kad galetu buti kitaip
Neprisijungęs
- Tadžius
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2010-02-18
- Žinutės: 146
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 0
#3582 2010-05-26 20:32
Re: Kreatinas
tai kurio cia pasikliaut daryt is naujo apkrovos savaite ar ne? kad mityboje atrodo viskas gerai yra
Neprisijungęs
- emexas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2007-01-30
- Žinutės: 15144
- Atsiliepimai: 46
#3583 2010-05-26 20:46
Re: Kreatinas
Tadžius rašė:
tai kurio cia pasikliaut daryt is naujo apkrovos savaite ar ne? kad mityboje atrodo viskas gerai yra
nu jei tau ant sazines bus raumiau tai gali daryt
Neprisijungęs
- Tadžius
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2010-02-18
- Žinutės: 146
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 0
#3584 2010-05-26 20:51
Re: Kreatinas
jo manau kad bus ;]
Neprisijungęs
- Robšė
- ®
- Vietovė: rajonas
- Registravosi: 2008-02-14
- Žinutės: 13898
- Atsiliepimai: 38
#3585 2010-05-26 20:52
Re: Kreatinas
tau jau atsake, kad gali nebedaryti ir detaliai surase kaip vartoti.
Kreatinas prideda jegos treniruotese, ko pasekoje gali pakelti didesnius svorius ir taip treniruotes tampa efektyvesnes, procesas spartesnis. Vieni jo poveiki smarkiau jaucia, kiti silpniau, - nuo organizmo priklauso.
Kreatinas stebuklu nedaro, nuo jo tikrai "neissipusi" per trumpa laika.
Kadangi neseniai sportuoji, tau jo isviso nereikejo, nes visiskai neturi supratimo, kas ir kaip turi jaustis ir ko is konkretaus papildo gali tiketis.
Drystu manyti, kad tiek tavo mityba, tiek treniruotes dar tolokai nuo pilnaverciu.
Taip kad baik cia tuos savo verkslenimus, o jei konkreciai kreatinas domina, tai perskaityk sita tema ir suzinosi daug naujo, netgi tai, kad kreatino buna keletos formu ir ko is jo vartojimo galima tiketis (tai turejai padaryti pries isigydamas papilda)...
Neprisijungęs
- Tadžius
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2010-02-18
- Žinutės: 146
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 0
#3586 2010-05-26 20:55
Re: Kreatinas
sportuoju tai 3 men, po pertraukos, seniau puse metu sportavau kazkur, gal ilgiau, apie kretino poveiki zinau, o dbr pries darant apkrovos savaite gal padaryt ant kretino ir ant sporto pertrauka? gal didesnis efektas butu
Neprisijungęs
- emexas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2007-01-30
- Žinutės: 15144
- Atsiliepimai: 46
#3587 2010-05-26 21:03
Re: Kreatinas
nereikia jokiu pertruku dabar.. jei nori daryk ta uzkrova, nenori nedaryk.. nera skirtumo dabar. tiesiog vartok, tinkamai maitinkis ir sportuok
Neprisijungęs
- lexusrx
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2007-12-16
- Žinutės: 7330
- Atsiliepimai: 74
#3588 2010-05-26 21:35
Re: Kreatinas
Tadžius rašė:
tai kurio cia pasikliaut daryt is naujo apkrovos savaite ar ne? kad mityboje atrodo viskas gerai yra
O as garantuoju kad mityba net nera mityba pas tave ien ziurint i tamstos creatino zhinias ir tavo 56m trenerio patarimus.
Pasiskaityk foruma pradziai, tikrai yra vertingos info, nes ta normali mityba finale baigiasi sumushtiniais ir mamos kotletais
Neprisijungęs
- lexusrx
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2007-12-16
- Žinutės: 7330
- Atsiliepimai: 74
#3589 2010-05-26 21:39
Re: Kreatinas
Tadžius rašė:
chebra turiu viena klausima. Pries menesi pradejau naudot kretina, ir nejausiu kad jis nors kiek nors padetu, konsultavausi su tuo zmogum is kurio pirkau, bet jis man taip ir neatsake. Pradedamas vartot iskarto padariau apkrovos savaite po 20gr per diena, po apkrovos savaites padariau pertrauka savaite laiko, tada pradejau naudot po 10gr per diena, man tas zmogus is kurio pirkau sake kad nereikejo daryt pertraukos po apkrovos savaites, tai gal is naujo padaryt apkrovos savaite ir nedaryt pertraukos po jos? ir vartojau be gliukozes, nesenai nusipirkau. Sis kretians monohydratas.
pirkai jei neklystu is manes. Jau vien mano temoje yra mano BENT 2 POSTAI kaip ji vartoti kur ka pirkti, kurioje lentynoje, uz kokia kaina, kiek gramu deti, kada gerti , po kiek gerti.
Jei mano postu nematei tai gerb EMEXO dar bent 3 postai yra viska ishdestant nuo A iki Z.
Jei saziningai tai butu idealiausia jei paimtum mama, teti, vyreni broli ar sese jei turi, susestumet visi kaip darni sheima , uzheitumet dar karta i mano tema, paskaitytumet mano postus TAU kaip vartoti, ir tada jei kuris zhodis, raide ar skaicius neaishkus pabrauktumete ir suformulave klausimus dar karta pateiktumete jau po sheimyninio aptarimo.
Sekmes
TRECIA KARTA RASHAU , jei kuris zhodis ar simbolis ar skaicius neaishkus - pabrauk :
Savaite vartoji po 20gr, tada vartoji po 15gr skeldamas i 2 lygias dalis. 15/2=7.5gr, geriau gerti priesh maista, kada nera labai svarbu.
gali vartoti su gliukoze idedamas 15gr Gliukoze Maximoj cukraus skyriuje 500gr 5-6lt.
ACIU!
Paskutinį kartą taisė lexusrx (2010-05-26 21:42)
Neprisijungęs
- drutas_kunas
- Tinginio pantis
- Registravosi: 2010-02-18
- Žinutės: 80
- Atsiliepimai: 0
#3590 2010-05-27 10:35
Re: Kreatinas
lexus zalatoi ti celovek
Neprisijungęs
- lolardas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Miškas
- Registravosi: 2007-07-08
- Žinutės: 10855
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 19
#3591 2010-05-27 10:39
Re: Kreatinas
.
Paskutinį kartą taisė lolardas (2011-01-07 21:15)
Neprisijungęs
- SenasSportas
- Ponas papildas
- Vietovė: Kaunas ir visi kiti
- Registravosi: 2008-04-25
- Žinutės: 5728
- Atsiliepimai: 33
#3592 2010-05-27 10:56
Re: Kreatinas
lolardas rašė:
Ale aik tu naktį... Netikiu beveik, kad čia rimtai rašo, stumia turbūt arba trim miningitais persirgęs
nu baik lolai cia musu KASDIENYBE tokia.. bent jau mano
net nepastebejau nieko keisto
dar nezinau ar buvo kur parasytas autoriaus amzius, greiciausiai 18 arba maziau, tai beveik su 90% tokio amziaus jaunuoliu panasi situacija buna
tikrai buna superiniu isimciu visokiu, BET RETAI
Neprisijungęs
- Mr. Dzoshas
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2006-05-25
- Žinutės: 487
- Atsiliepimai: 2
#3593 2010-05-27 13:48
Re: Kreatinas
Na, bet kai tiek info, kuria susirasti labai lengva, juo labiau kiekvienam tokiam paklausus visvien pasakoma ta pati info kaip, kad keleta puslapiu pries tai rasyta kitam sportininkui
Neprisijungęs
- Ignacas
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2010-05-27
- Žinutės: 165
- Atsiliepimai: 1
#3594 2010-05-27 14:06
Re: Kreatinas
Man cia toks klausimas toptelejo, nuo kreatino vartojimo padidejo svoris +/- 2kg, kai darysiu pertrauka kad organizmas issivalytu nuo kreatino, ar tas priaugtas svoris nedings?
Neprisijungęs
- emexas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2007-01-30
- Žinutės: 15144
- Atsiliepimai: 46
#3595 2010-05-27 14:19
Re: Kreatinas
siek tiek svori kris, nes vadenelis pasisalins kuri sukaupe kreatinas.
Neprisijungęs
- Mr. Dzoshas
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2006-05-25
- Žinutės: 487
- Atsiliepimai: 2
#3596 2010-05-27 14:20
Re: Kreatinas
Ignacas rašė:
Man cia toks klausimas toptelejo, nuo kreatino vartojimo padidejo svoris +/- 2kg, kai darysiu pertrauka kad organizmas issivalytu nuo kreatino, ar tas priaugtas svoris nedings?
O nesi girdejas kad kreatinas kaupia vandeni? isvis 2 kg tai svyruoti gali ir labai daznai. Reiktu labiau i apimtis ziuret o ne bendra svori, kuris nuo labai daug faktoriu priklauso. Beto jei mityba tvarkinga, sporto neapleisi, tai neturetu rezultatai dingti, nebent ant jegos gali kazkiek pasijausti nuosmukis.
Neprisijungęs
- Tadžius
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2010-02-18
- Žinutės: 146
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 0
#3597 2010-05-27 23:55
Re: Kreatinas
jei darant uzkrovos savaite gliukozes vartosiu po 15gr x 4 per diena ar nesusirgsiu kokiu debiatu? nes raso rekomenduojama po 10-15gr per diena
Neprisijungęs
- miron7
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2009-11-20
- Žinutės: 72
- Atsiliepimai: 0
#3598 2010-05-28 13:23
Re: Kreatinas
emexas rašė:
Tadžius rašė:
chebra turiu viena klausima. Pries menesi pradejau naudot kretina, ir nejausiu kad jis nors kiek nors padetu, konsultavausi su tuo zmogum is kurio pirkau, bet jis man taip ir neatsake. Pradedamas vartot iskarto padariau apkrovos savaite po 20gr per diena, po apkrovos savaites padariau pertrauka savaite laiko, tada pradejau naudot po 10gr per diena, man tas zmogus is kurio pirkau sake kad nereikejo daryt pertraukos po apkrovos savaites, tai gal is naujo padaryt apkrovos savaite ir nedaryt pertraukos po jos? ir vartojau be gliukozes, nesenai nusipirkau. Sis kretians monohydratas.
1. vartok su glukoze. 1 porcija = 5g kreatino + 15g gliukozes
2. per diena vartok 2-3 porcijas.
3. nereikia jau to uzkrovimo, svarbu pastoviai vartok be JOKIU PERTRAUKU.
4. 1,5-2 menesius pavartok, tada daryk 1 menesio pertrauka, po to vel gali 1,5-2 menesius vartoti.
5. pradek valgyt kaip priklauso tai ir veiks gerai tas kreatinas. jei mityboje truksta kaloriju, tai nebus JOKIO POVEIKIO.
6. jei neveikia, vadinas ssuda mali darydamas kazka negerai
7. lexuso kreatinas geras ir nera pagrindo abejoti kad galetu buti kitaip
Zmogus pasake, kad nera poveikio!! O kokio poveikio tai nepasake;) Gal turejo omeni raumenu kalna po savaites?
Neprisijungęs
- miron7
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2009-11-20
- Žinutės: 72
- Atsiliepimai: 0
#3599 2010-05-28 13:26
Re: Kreatinas
Tadžius rašė:
jei darant uzkrovos savaite gliukozes vartosiu po 15gr x 4 per diena ar nesusirgsiu kokiu debiatu? nes raso rekomenduojama po 10-15gr per diena
Debetu nuo salduminu nieks nesuserga!!!! Paklausk gydytojo ir isitikinsi. Dazniausiai debetas nuo streso buna, cia pirma nuo ko buna siais laikais. Yra kitu dalyku bet tikrai ne nuo saldaus.
Neprisijungęs
- lolardas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Miškas
- Registravosi: 2007-07-08
- Žinutės: 10855
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 19
#3600 2010-05-28 13:31
Re: Kreatinas
.
Paskutinį kartą taisė lolardas (2011-01-07 21:15)
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 … 142 143 144 145 146 … 376
- Pradžia
- » Maisto papildai
- » Kreatinas