Kulturizmas.net diskusijų forumas

Ernestas rašė:

ATjr rašė:

Ernestas rašė:

nusisneki. kam tas cheatas? kad trapecija kociuot? tam yra skirti pratimai, o jei pratimas skirtas nugarai tai ir pumpuok nugara, o ne trapa tais pratimais kurie tam neskirti 

Tu per mazas dar, kad suprastum. As viska paaiskinau, o tu vel ta pat klausi... Kazkodel svieciasi, kad tu nezinai kur trapecija randasi. Isvis, tu net sporto esmes negaudai, lendi ten kur nesupranti, pakomentuoji, o gale to komentaro isauni kokia nesamone ai cia manes neklauskit as nk nzn nesupratai, vadinasi suprasi kada nors. O gal isvis nesuprasi, jei savo mergaites charakteri rodysi

bbz ka cia suvelei geriausia gynyba -puolimas, grybe lygina jis sporta su masinos greiciais i klausima atsakyk, kam tas cheatas kai treniruoji nugara tam skirtais pratimais?

.

Paskutinį kartą taisė Ernestas (2014-10-04 12:38)

Temos autoriau, jei norėsi, kad pravalyčiau sakyk, o jūs be įžeidynėjimų apseikit, ačiū.

Cheatai ir nebutinai cheatai, o tiesiog dideli svoriai yra tam, kad raumuo gautu soka, pats svarcas yra sakes, kad darydavo barbell curls su 124kg (275lbs), tam, kad raumuo gautu soka, darydavo ir po 1,2 reps ir t.t

Video:

http://youtu.be/pwzz9FdmVNM?t=7m11s

Paskutinį kartą taisė ernisx (2014-10-05 04:15)

Prisitraukimai 8,6,6,5
Tbar 4x10x60
Horiz lyno trauka 4x10x14
Peciu sonas sedint 4x10x7
Galas 4x10x7
Bicas stovint su ez 4x10x35
Lari skotas su hanteliu 4x10x10

Stallion rašė:

Kiek jau sveri? Toli iki 100?

90

Spaudimas 50x10, 80x10, 100x5 Su pauzem 120x1, 140x0
Plesimas 4x10x10
Spaudimas siaurai 4x10x65
Prancuziskas su hanteliu 4x10x24
Rankos tiesimas su hanteliu 4x10x7

athletic rašė:

140x0

utiutiu

su bintais?

grifas00000 rašė:

Preso speceliai neitempei ar jo nera?

Cia itemptas

grifas00000 rašė:

O qrva

:d

Spaudimas 5x5x120kg NEGATIVE 130x5, 140x5
Kampu su hanteliais 4x10x31kg
Plesimas 4x10x10kg
Peciu sonai stovint po viena ranka 4x10x10kg
Peciu galas pasilenkus 4x10x7kg

Paskutinį kartą taisė dovizz (2014-10-13 18:26)