Kulturizmas.net diskusijų forumas

Stallion · 2014-09-26 21:04

Kojos

SQ ATG 42x8,8 60x5,5 80x5 90x5 zemiau paraleles 100x5 105x5 ATG 70x8,8
Tiesimas 60x12,12,12

SLDL 42x8 60x8,8,8

Jegu ner, prakaitas musa is oro, tai tik manksta sian

Stallion · 2014-09-29 19:28

Krutine/sonine delta

BP 42x5,5 62x3,3 70x3 80x3,3,3 50x8,8,8
BP kampu 50x8,8,8,8
Atsispaudimai +10kg 12,10
Plesimas kampu, 3s pauze apacioj 15x8,8

Mostai 4x10 6.25x12,10,10,10 + 2,5x10

Gera trenke ausines

TNN · 2014-09-29 19:30

Kokia mityba +- dabar pas tave? smile

Stallion · 2014-09-29 19:30

TNN rašė:
Kokia mityba +- dabar pas tave?

Belenkokia dabar big_smile

Žilvinas. · 2014-09-29 19:33

jegisto mityba smile

Stallion · 2014-09-30 19:57

Nugara/priekine delta/presas

Stangos trauka 42x8,8 65x8,8,8,8
Treniruoklis 10,10,10,10
Hantelio trauka 27x8,8,8,8

Karinis 32x5 42x3 50x3 60x3 PB 40x8,8

Planks +15 30,30,30,30,30s 10s pertrauka
Uzkelus kojas 60,60s 20s pertrauka
Koju kelimas 20,20,20

Žilvinas. · 2014-09-30 20:13

Stallion rašė:
Nugara/priekine delta/presas

Stangos trauka 42x8,8 65x8,8,8,8
Treniruoklis 10,10,10,10
Hantelio trauka 27x8,8,8,8

Karinis 32x5 42x3 50x3 60x3 PB 40x8,8

Planks +15 30,30,30,30,30s 10s pertrauka
Uzkelus kojas 60,60s 20s pertrauka
Koju kelimas 20,20,20

no deadlift? wut?
beje karini sedint darai?

Paskutinį kartą taisė Žilvinas. (2014-09-30 20:13)

Stallion · 2014-09-30 20:25

Žilvinas. rašė:
Stallion rašė:
Nugara/priekine delta/presas

Stangos trauka 42x8,8 65x8,8,8,8
Treniruoklis 10,10,10,10
Hantelio trauka 27x8,8,8,8

Karinis 32x5 42x3 50x3 60x3 PB 40x8,8

Planks +15 30,30,30,30,30s 10s pertrauka
Uzkelus kojas 60,60s 20s pertrauka
Koju kelimas 20,20,20
no deadlift? wut?
beje karini sedint darai?

Ner siandien, nebuvo noro traukt big_smile stovint

Žilvinas. · 2014-09-30 20:37

Stallion rašė:
Žilvinas. rašė:
Stallion rašė:
Nugara/priekine delta/presas

Stangos trauka 42x8,8 65x8,8,8,8
Treniruoklis 10,10,10,10
Hantelio trauka 27x8,8,8,8

Karinis 32x5 42x3 50x3 60x3 PB 40x8,8

Planks +15 30,30,30,30,30s 10s pertrauka
Uzkelus kojas 60,60s 20s pertrauka
Koju kelimas 20,20,20
no deadlift? wut?
beje karini sedint darai?
Ner siandien, nebuvo noro traukt stovint

tai jau praeita kart susivarei nugara del to ? supermario

Stallion · 2014-09-30 21:01

Žilvinas. rašė:
Stallion rašė:
Žilvinas. rašė:

no deadlift? wut?
beje karini sedint darai?
Ner siandien, nebuvo noro traukt stovint
tai jau praeita kart susivarei nugara del to ?

neutral ne, sakau jegu nebuvo, tai net netraukiau big_smile

Ernestas · 2014-09-30 23:32

Stallion rašė:
Nugara/priekine delta/presas

Stangos trauka 42x8,8 65x8,8,8,8
Treniruoklis 10,10,10,10
Hantelio trauka 27x8,8,8,8

Karinis 32x5 42x3 50x3 60x3 PB 40x8,8

Planks +15 30,30,30,30,30s 10s pertrauka
Uzkelus kojas 60,60s 20s pertrauka
Koju kelimas 20,20,20

zinau,kad nepageidaujamas cia, vis myzcioji del sito, tik norejau paklaust kame problema,kad karinis visai netoli BP svoriu? cia bp silpniausia vieta ar karinis pushpresas? smile

Stallion · 2014-10-01 07:04

Ernestas rašė:
Stallion rašė:
Nugara/priekine delta/presas

Stangos trauka 42x8,8 65x8,8,8,8
Treniruoklis 10,10,10,10
Hantelio trauka 27x8,8,8,8

Karinis 32x5 42x3 50x3 60x3 PB 40x8,8

Planks +15 30,30,30,30,30s 10s pertrauka
Uzkelus kojas 60,60s 20s pertrauka
Koju kelimas 20,20,20
zinau,kad nepageidaujamas cia, vis myzcioji del sito, tik norejau paklaust kame problema,kad karinis visai netoli BP svoriu? cia bp silpniausia vieta ar karinis pushpresas?

BP, silpniausia vieta... O karinis normalus smile

Ernestas · 2014-10-01 07:22

Stallion rašė:
Ernestas rašė:
Stallion rašė:
Nugara/priekine delta/presas

Stangos trauka 42x8,8 65x8,8,8,8
Treniruoklis 10,10,10,10
Hantelio trauka 27x8,8,8,8

Karinis 32x5 42x3 50x3 60x3 PB 40x8,8

Planks +15 30,30,30,30,30s 10s pertrauka
Uzkelus kojas 60,60s 20s pertrauka
Koju kelimas 20,20,20
zinau,kad nepageidaujamas cia, vis myzcioji del sito, tik norejau paklaust kame problema,kad karinis visai netoli BP svoriu? cia bp silpniausia vieta ar karinis pushpresas?
BP, silpniausia vieta... O karinis normalus

stanga iki krutines leidi? smile

Stallion · 2014-10-01 08:03

Ernestas rašė:
Stallion rašė:
Ernestas rašė:

zinau,kad nepageidaujamas cia, vis myzcioji del sito, tik norejau paklaust kame problema,kad karinis visai netoli BP svoriu? cia bp silpniausia vieta ar karinis pushpresas?
BP, silpniausia vieta... O karinis normalus
stanga iki krutines leidi?

tarp smakro ir krutines

eNrr · 2014-10-01 11:35

leisk iki krutines ir bus aisku, o dabar galiu plbm galva uzlenkes, smakra i virsu uzkeles ir daro sau laimingas 'iki smakro'

Žilvinas. · 2014-10-01 12:10

ir dar belekiek nugara atloses atgal smile ))

eNrr · 2014-10-01 12:38

pradek pilnai daryti, pasiziurek dar technika intike ir pamatysi, iskart dar uzprogresuosi. Sakau, nes pats ta etapa praejau smile

Stallion · 2014-10-01 12:59

Dekui smile pabandysiu smile

Hekatonkheiras · 2014-10-01 15:36

Galvą ir reikia atlošti, kai nuleidi ir keli, tam, kad netrukdytų stumiant štanga, nes iki raktikaulio kažkur leisti, o kai žemiau leidi, tai arba pečiams kenksi, arba nugarai, nes atsilošęs būsi. smile

Stallion · 2014-10-02 19:28

Rankos

SS:
BP siaurai + Stangos lenkimas - 62x8,8,7 40x6,6,5
SS:
Hantelio tiesimas + S lenkimas atvirksciu - 15x8,8,8 25x15,15,15
SS:
Diamond pushups +10kg + H lenkimas nuo kelio - 8,7 15x8,8

Stallion · 2014-10-02 20:06

Audrius · 2014-10-02 20:20

Nu matos pagerejus forma

Stallion · 2014-10-02 20:27

Dekui smile

smekla · 2014-10-02 20:42

tipo bicui lenkimas su 62kgx8 ? big_smile

Audrius · 2014-10-02 21:22

smekla rašė:
tipo bicui lenkimas su 62kgx8 ?

bench press siaurai -> tricui

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#1676 2014-09-26 21:04

Re: Stallion užrašinė

#1677 2014-09-29 19:28

Re: Stallion užrašinė

#1678 2014-09-29 19:30

Re: Stallion užrašinė

#1679 2014-09-29 19:30

Re: Stallion užrašinė

TNN rašė:

#1680 2014-09-29 19:33

Re: Stallion užrašinė

#1681 2014-09-30 19:57

Re: Stallion užrašinė

#1682 2014-09-30 20:13

Re: Stallion užrašinė

Stallion rašė:

#1683 2014-09-30 20:25

Re: Stallion užrašinė

Žilvinas. rašė:

Stallion rašė:

#1684 2014-09-30 20:37

Re: Stallion užrašinė

Stallion rašė:

Žilvinas. rašė:

Stallion rašė:

#1685 2014-09-30 21:01

Re: Stallion užrašinė

Žilvinas. rašė:

Stallion rašė:

Žilvinas. rašė:

#1686 2014-09-30 23:32

Re: Stallion užrašinė

Stallion rašė:

#1687 2014-10-01 07:04

Re: Stallion užrašinė

Ernestas rašė:

Stallion rašė:

#1688 2014-10-01 07:22

Re: Stallion užrašinė

Stallion rašė:

Ernestas rašė:

Stallion rašė:

#1689 2014-10-01 08:03

Re: Stallion užrašinė

Ernestas rašė:

Stallion rašė:

Ernestas rašė:

#1690 2014-10-01 11:35

Re: Stallion užrašinė

#1691 2014-10-01 12:10

Re: Stallion užrašinė

#1692 2014-10-01 12:38

Re: Stallion užrašinė

#1693 2014-10-01 12:59

Re: Stallion užrašinė

#1694 2014-10-01 15:36

Re: Stallion užrašinė

#1695 2014-10-02 19:28

Re: Stallion užrašinė

#1696 2014-10-02 20:06

Re: Stallion užrašinė

#1697 2014-10-02 20:20

Re: Stallion užrašinė

#1698 2014-10-02 20:27

Re: Stallion užrašinė

#1699 2014-10-02 20:42

Re: Stallion užrašinė

#1700 2014-10-02 21:22

Re: Stallion užrašinė

smekla rašė: