Kulturizmas.net diskusijų forumas

Stallion · 2014-09-10 21:15

Ernestas rašė:
Stallion rašė:
Nugara/priekine delta

DL 42x8,8 62x5,5 82x5 100x5 120x5,5 130x3,3
Stangos trauka 42x8 60x8,8,8,8
Treniruoklis 14,12,12,12
H. trauka 25x8,8 27x8,8
Stangos trauka 45x10,10

Karinis 25x8 35x5 42x5 50x5 55x4 50x5 47x5
2 tokie pat pratimai?

Antra karta kitaip, bet bbs. Vis ieskau ir nerandu normalaus 4 pratimo sparnam

Ernestas · 2014-09-10 21:22

Stallion rašė:
Ernestas rašė:
Stallion rašė:
Nugara/priekine delta

DL 42x8,8 62x5,5 82x5 100x5 120x5,5 130x3,3
Stangos trauka 42x8 60x8,8,8,8
Treniruoklis 14,12,12,12
H. trauka 25x8,8 27x8,8
Stangos trauka 45x10,10

Karinis 25x8 35x5 42x5 50x5 55x4 50x5 47x5
2 tokie pat pratimai?
Antra karta kitaip, bet bbs. Vis ieskau ir nerandu normalaus 4 pratimo sparnam

na stangos traukos ir hantelio traukos pakanka. tavo vietoi susimastyciau apie virsu nugaros, jau minejau,kad aparatas neatstoja prisitraukimu. tavo vietoi sukciau tokia trenke nugaros. DL,prisitraukimai, stangos trauka, hantelio trauka ir gale aparata uz galvos arba iki krutines.

Stallion · 2014-09-10 21:28

Ernestas rašė:
Stallion rašė:
Ernestas rašė:

2 tokie pat pratimai?
Antra karta kitaip, bet bbs. Vis ieskau ir nerandu normalaus 4 pratimo sparnam
na stangos traukos ir hantelio traukos pakanka. tavo vietoi susimastyciau apie virsu nugaros, jau minejau,kad aparatas neatstoja prisitraukimu. tavo vietoi sukciau tokia trenke nugaros. DL,prisitraukimai, stangos trauka, hantelio trauka ir gale aparata uz galvos arba iki krutines.

As ir tokia sukciau, jei turnika tureciau

Jawainis · 2014-09-10 21:41

Į patalpos kampą įstatyk vamzdį ir bus šioks toks turnikas. Pas mane taip yra smile

Stallion · 2014-09-10 22:10

Jawainis rašė:
Į patalpos kampą įstatyk vamzdį ir bus šioks toks turnikas. Pas mane taip yra

O kaip pritvirtintas jis?

Jawainis · 2014-09-10 22:17

Iš lentų padaryti tokie laikikliai. Jei nepamiršiu, nufotkinsiu, nes nlb papasakosiu kaip viskas padaryta smile

Stallion · 2014-09-10 22:56

Jawainis rašė:
Iš lentų padaryti tokie laikikliai. Jei nepamiršiu, nufotkinsiu, nes nlb papasakosiu kaip viskas padaryta

Butu dekui nykstys

ramas · 2014-09-10 23:34

Ernestas rašė:
Stallion rašė:
Ernestas rašė:

2 tokie pat pratimai?
Antra karta kitaip, bet bbs. Vis ieskau ir nerandu normalaus 4 pratimo sparnam
na stangos traukos ir hantelio traukos pakanka. tavo vietoi susimastyciau apie virsu nugaros, jau minejau,kad aparatas neatstoja prisitraukimu. tavo vietoi sukciau tokia trenke nugaros. DL,prisitraukimai, stangos trauka, hantelio trauka ir gale aparata uz galvos arba iki krutines.

As kaip tik prisitraukimus mesciau i prieki smile

Ernestas · 2014-09-11 07:32

ramas rašė:
Ernestas rašė:
Stallion rašė:

Antra karta kitaip, bet bbs. Vis ieskau ir nerandu normalaus 4 pratimo sparnam
na stangos traukos ir hantelio traukos pakanka. tavo vietoi susimastyciau apie virsu nugaros, jau minejau,kad aparatas neatstoja prisitraukimu. tavo vietoi sukciau tokia trenke nugaros. DL,prisitraukimai, stangos trauka, hantelio trauka ir gale aparata uz galvos arba iki krutines.
As kaip tik prisitraukimus mesciau i prieki

powerman visada sake,kad dl pirmas pratimas turetu but, o jis patirties ir ziniu daugiau turi wink

ramas · 2014-09-11 09:32

tai gal jam ir geriau sitaip.nzn.
jei jau kalbet apie patirti,tai Dennis James turi jos n kartu daugiau uz powerman,treniruoja pro ir t.t. bet jis rekomenduoja nugara pradeti nuo prisitraukimu smile
man asmeniskai geriau apsilinet su savo svoriu,stalionui irgi manau butu taip geriau,nes DL pripazinkim yra baisoka technika,tai toks apsilimas greiciau atnes trauma,nei nauda smile nu cia aisku mano apmastai,o jus darykit kaip jums patiems geriau wink
kas vienam gerai,tai nereiskia,kad kitam irgi bus gerai smile

tumuxas · 2014-09-11 17:18

Ernestas rašė:
ramas rašė:
Ernestas rašė:
na stangos traukos ir hantelio traukos pakanka. tavo vietoi susimastyciau apie virsu nugaros, jau minejau,kad aparatas neatstoja prisitraukimu. tavo vietoi sukciau tokia trenke nugaros. DL,prisitraukimai, stangos trauka, hantelio trauka ir gale aparata uz galvos arba iki krutines.
As kaip tik prisitraukimus mesciau i prieki
powerman visada sake,kad dl pirmas pratimas turetu but, o jis patirties ir ziniu daugiau turi

Tikrai yra daug sportininku (aisku ne is forumo), kurie turi daugiau ir uz ji ziniu ir patirties, bet jie nepradeda nuo dl. Kaip sake Ramas pries tai, kiekvienas pagal save atrenka kas jam geriausia ir daro, gyvenimas ilgas, reikia viska ismeginti wink

Stallion · 2014-09-11 19:08

Sleeves

BP siaurai 42x8,5 52x5 57x5 65x4 55x8,8,8
SS:
Prancuzas+Stangos lenkimas - 32x8,8,8 35x8,8,8
SS:
Diamond pushups+H. lenkimas nuo kelio - 12,10,8 17x6,6,6
SS:
Kickbacks+Stangos lenkimas atvirksciu - 7.5x10,10,10 32x8,6 27x8

Lenkimas dilbio isorei/vidui po 45x8,8,8

Vartotojas258 · 2014-09-11 19:09

Ką iš papildų vartoji?

Stallion · 2014-09-11 19:09

tumuxas rašė:
Ernestas rašė:
ramas rašė:

As kaip tik prisitraukimus mesciau i prieki
powerman visada sake,kad dl pirmas pratimas turetu but, o jis patirties ir ziniu daugiau turi
Tikrai yra daug sportininku (aisku ne is forumo), kurie turi daugiau ir uz ji ziniu ir patirties, bet jie nepradeda nuo dl. Kaip sake Ramas pries tai, kiekvienas pagal save atrenka kas jam geriausia ir daro, gyvenimas ilgas, reikia viska ismeginti

Nu pabandysiu paeksperimentuot kita savaite, DL desiu pabaigai

NATURAL1978 · 2014-09-12 03:55

tumuxas rašė:
Ernestas rašė:
ramas rašė:

As kaip tik prisitraukimus mesciau i prieki
powerman visada sake,kad dl pirmas pratimas turetu but, o jis
patirties ir ziniu daugiau turi
Tikrai yra daug sportininku (aisku ne is forumo), kurie turi daugiau ir
uz ji ziniu ir patirties, bet jie nepradeda nuo dl. Kaip sake Ramas
pries tai, kiekvienas pagal save atrenka kas jam geriausia ir daro,
gyvenimas ilgas, reikia viska ismeginti

man asmeniskai kai trauka darydavau iki 180kart 6 pirmu pratimu,tai patemdavo pazastyse raumenu sausgysles.o kai ant galo 4 prat DL,tai viskas ok

Stallion · 2014-09-12 19:20

Vartotojas258 rašė:
Ką iš papildų vartoji?

CEE, orange triad, omega-3, karta i savaite pwo

Stallion · 2014-09-12 19:22

Kojos

SQ 42x8,8 60x5,5 80x5 90x5 100x3 105x3 110x3 115x2,2 + ATG 60x10,10
Tiesimas 60x10 70x12,12,12 po viena, uzlaikant 30x8,8,8

SLDL 42x8 65x8,8,8
Lenkimas 30x10,8,8

Turiu video SQ 110x3, imesiu snd arba ryt, nzn

Ernestas · 2014-09-12 21:50

o 115 bus video? nes jau cia rimta smile

smekla · 2014-09-12 21:52

Ernestas rašė:
ramas rašė:
Ernestas rašė:

na stangos traukos ir hantelio traukos pakanka. tavo vietoi susimastyciau apie virsu nugaros, jau minejau,kad aparatas neatstoja prisitraukimu. tavo vietoi sukciau tokia trenke nugaros. DL,prisitraukimai, stangos trauka, hantelio trauka ir gale aparata uz galvos arba iki krutines.
As kaip tik prisitraukimus mesciau i prieki
powerman visada sake,kad dl pirmas pratimas turetu but, o jis patirties ir ziniu daugiau turi

as tai i gala mesciau, ir traukciau maximaliai siltas. p.x kad maziau 5kg patrauksi, bet prevenciskai tai geriau

athletic · 2014-09-12 22:22

smekla rašė:
Ernestas rašė:
ramas rašė:

As kaip tik prisitraukimus mesciau i prieki
powerman visada sake,kad dl pirmas pratimas turetu but, o jis patirties ir ziniu daugiau turi
as tai i gala mesciau, ir traukciau maximaliai siltas. p.x kad maziau 5kg patrauksi, bet prevenciskai tai geriau

Ir kaip visada niuansai, treniruotes gale, kai kurie raumenys bus pavarge, kad negalesi tinkamai panaudot pratimui techniskai atlikti, tad tikimybe >.....

grifas00000 · 2014-09-12 22:23

Geriausia nedaryt dl ir rami galva big_smile

Estranged · 2014-09-13 11:28

smekla rašė:
as tai i gala mesciau, ir traukciau maximaliai siltas. p.x kad maziau 5kg patrauksi, bet prevenciskai tai geriau

tai kad atvirksciai kai raumenys yra pavarge didesne tikimybe trauma gaut.

Paskutinį kartą taisė Estranged (2014-09-13 11:28)

Stallion · 2014-09-13 12:24

Ernestas rašė:
o 115 bus video? nes jau cia rimta

115 nefilmavau. Tai nedaug tesiskiria nuo 110 smile nu jei bus ydomu, kita savaite vel galesiu pafilmuot. Video gal vakare imesiu, bbd neturiu laiko db big_smile

athletic · 2014-09-13 12:31

Reikia vėl man po 5 rep'us patūpinėt, core'a sutvarkysiu, parodysiu kas rimta yra big_smile

Stallion · 2014-09-13 12:34

Tai jus palaukit, kita trenke pwo isausiu ir 120x3 eis na mad po keliu menesiu jau 200x3 stolt

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#1576 2014-09-10 21:15

Re: Stallion užrašinė

Ernestas rašė:

Stallion rašė:

#1577 2014-09-10 21:22

Re: Stallion užrašinė

Stallion rašė:

Ernestas rašė:

Stallion rašė:

#1578 2014-09-10 21:28

Re: Stallion užrašinė

Ernestas rašė:

Stallion rašė:

Ernestas rašė:

#1579 2014-09-10 21:41

Re: Stallion užrašinė

#1580 2014-09-10 22:10

Re: Stallion užrašinė

Jawainis rašė:

#1581 2014-09-10 22:17

Re: Stallion užrašinė

#1582 2014-09-10 22:56

Re: Stallion užrašinė

Jawainis rašė:

#1583 2014-09-10 23:34

Re: Stallion užrašinė

Ernestas rašė:

Stallion rašė:

Ernestas rašė:

#1584 2014-09-11 07:32

Re: Stallion užrašinė

ramas rašė:

Ernestas rašė:

Stallion rašė:

#1585 2014-09-11 09:32

Re: Stallion užrašinė

#1586 2014-09-11 17:18

Re: Stallion užrašinė

Ernestas rašė:

ramas rašė:

Ernestas rašė:

#1587 2014-09-11 19:08

Re: Stallion užrašinė

#1588 2014-09-11 19:09

Re: Stallion užrašinė

#1589 2014-09-11 19:09

Re: Stallion užrašinė

tumuxas rašė:

Ernestas rašė:

ramas rašė:

#1590 2014-09-12 03:55

Re: Stallion užrašinė

tumuxas rašė:

Ernestas rašė:

ramas rašė:

#1591 2014-09-12 19:20

Re: Stallion užrašinė

Vartotojas258 rašė:

#1592 2014-09-12 19:22

Re: Stallion užrašinė

#1593 2014-09-12 21:50

Re: Stallion užrašinė

#1594 2014-09-12 21:52

Re: Stallion užrašinė

Ernestas rašė:

ramas rašė:

Ernestas rašė:

#1595 2014-09-12 22:22

Re: Stallion užrašinė

smekla rašė:

Ernestas rašė:

ramas rašė:

#1596 2014-09-12 22:23

Re: Stallion užrašinė

#1597 2014-09-13 11:28

Re: Stallion užrašinė

smekla rašė:

#1598 2014-09-13 12:24

Re: Stallion užrašinė