Kulturizmas.net diskusijų forumas

Jawainis · 2014-06-22 15:14

Estranged rašė:
Tai ir vaikstant presas dirba ir kas is to? Jei nori turet gera presa tai ji reikia ir daryt, ir ne tik atsilenkimus o ivairius pratimus.

Tai suprantama kad reikia daryti ne vien atsilenkimus smile

Stallion · 2014-07-20 21:23

Sveiki, tuoj vel pradesiu vest loga.. Nuo rugpjucio jau planuoju pradet kelt kcal ir varyt jegai/masei. Stebesiu svori, bandysiu po 1kg i menesi uzsimest.. Tai va, o dabar kcal kazkur 1.6-1.8 : 150B, 100-150A, 50-80R. Baltymai is varskes,pieno,vistos ir kiausiniu, angliai is aviziniu dribsniu,grikiu, vaisiu, riebalai is riesutu. Jau gavau dar +40kg svorio, viso 155kg. Dar turnika tureciau gaut savo salikei big_smile Taip pat is kiek anksciau jau turiu dirza ir bintus Squatam.. Papildai jau eina i pabaiga, dar turiu Orange triad'o 1/2 bonkutes kazkur, BCAA irgi dar gan daug, 300-500g. Dar CEE stalciuj guli nepradarytas, laukia savo eiles Visa kita jau pabaiges. Planuoju pasiimt dar kokio HCL, pwo, turbut Cellzoom, vitaminu daug, gliukozes.. Apimtys mazdaug- bicas 37.5, koja 62, blauzda 40, dilbis 32.5. Ryskumas nuo naujausiu imestu foto pagerejes kiek, preso visdar nematau aisku, bet venos islendo ant bicu, peciu, papu, kuriu dar niekada nesu mates lol O ir talija sumazejus, nes dirza kai tupcioju reik dar labiau susiverzt big_smile Tai va, tiek naujienu tam kartui, imesiu kada programa, gal patarsit, ka pakeist/papildyt...

Diky · 2014-07-20 22:09

leška jau nebloga sakyčiau nykstys skilus bent kiek, ar nelabai?

Ernestas · 2014-07-20 22:12

Diky rašė:
leška jau nebloga sakyčiau skilus bent kiek, ar nelabai?

lol

Paskutinį kartą taisė Ernestas (2014-07-20 22:13)

ramas · 2014-07-20 22:18

Pala,o ta liaska kazkada nebuvo 65 ar 67 ar kiek ten? big_smile

Hekatonkheiras · 2014-07-20 22:25

Kaip ir numetė svorio, jei neklystu...

ramas · 2014-07-20 22:27

Kiek?

Hekatonkheiras · 2014-07-20 22:40

Nežinau, iš kcal sprendžiu ir pasakė, kad ryškesnis paliko.

pusseh · 2014-07-20 23:49

Stallion rašė:
http://s22.postimg.org/plg3fbqkt/WP_001074.jpg

http://s22.postimg.org/p9yn2ka4t/WP_001077.jpg

Kaip tie amerikieciai vaikai..ne mase cia, o nutukimas. No ofens

Stallion · 2014-07-21 00:14

ramas rašė:
Kiek?

Apie 7kg

Stallion · 2014-07-21 00:16

Diky rašė:
leška jau nebloga sakyčiau skilus bent kiek, ar nelabai?

Buvo 65 big_smile nu bbz, kelios venos neryskiai matosi, "bent kiek" gal ir skilus

Stallion · 2014-07-21 00:18

pusseh rašė:
Stallion rašė:
http://s22.postimg.org/plg3fbqkt/WP_001074.jpg

http://s22.postimg.org/p9yn2ka4t/WP_001077.jpg
Kaip tie amerikieciai vaikai..ne mase cia, o nutukimas. No ofens

Viskam savas laikas tongue

Hekatonkheiras · 2014-07-21 01:17

pusseh rašė:
Stallion rašė:
http://s22.postimg.org/plg3fbqkt/WP_001074.jpg

http://s22.postimg.org/p9yn2ka4t/WP_001077.jpg
Kaip tie amerikieciai vaikai..ne mase cia, o nutukimas. No ofens

Kaip save tada apibūdintum, "žvėrį"?

P.S. Atsiprašau, jei įžeidžiau įmesdamas čia foto.

Paskutinį kartą taisė Hekatonkheiras (2014-07-21 01:18)

Diky · 2014-07-21 01:26

nepradėkit pjautis utiutiu big_smile

eNrr · 2014-07-21 06:51

Hekatonkheiras rašė:
pusseh rašė:
Stallion rašė:
http://s22.postimg.org/plg3fbqkt/WP_001074.jpg

http://s22.postimg.org/p9yn2ka4t/WP_001077.jpg
Kaip tie amerikieciai vaikai..ne mase cia, o nutukimas. No ofens
http://www.part.lt/img/da34016d7b9f3afe … e14787.png

Kaip save tada apibūdintum, "žvėrį"?

P.S. Atsiprašau, jei įžeidžiau įmesdamas čia foto.

Cia pusseh? big_smile

Vysne · 2014-07-21 07:43

eNrr rašė:
Hekatonkheiras rašė:
pusseh rašė:

Kaip tie amerikieciai vaikai..ne mase cia, o nutukimas. No ofens
http://www.part.lt/img/da34016d7b9f3afe … e14787.png

Kaip save tada apibūdintum, "žvėrį"?

P.S. Atsiprašau, jei įžeidžiau įmesdamas čia foto.
Cia pusseh?

matyt nesuveike kursas

Stallion · 2014-07-21 10:30

Hekatonkheiras rašė:
pusseh rašė:
Stallion rašė:
http://s22.postimg.org/plg3fbqkt/WP_001074.jpg

http://s22.postimg.org/p9yn2ka4t/WP_001077.jpg
Kaip tie amerikieciai vaikai..ne mase cia, o nutukimas. No ofens
http://www.part.lt/img/da34016d7b9f3afe … e14787.png

Kaip save tada apibūdintum, "žvėrį"?

P.S. Atsiprašau, jei įžeidžiau įmesdamas čia foto.

Tikrai, kad zveris smile Kairej foto tavo BF dar uz mano didesnis, pazek, net tiesiai stovint lasiniu rinkes neutral

ramas · 2014-07-21 13:58

Stallion rašė:
ramas rašė:
Kiek?
Apie 7kg

Tai cia vien nuo koju?

Stallion · 2014-07-21 14:22

ramas rašė:
Stallion rašė:
ramas rašė:
Kiek?
Apie 7kg
Tai cia vien nuo koju?

Jo, bendrai 25,1

Stallion · 2014-07-21 18:47

Va, susideliojau taip grubiai programa, lauksiu patarimu/pastabu smile

1. Krutine/sonine delta/presas

BP 5x5
H. spaudimas kampu 3x8
Atsispaudimai 3xMAX
H. plesimas kampu 3x10
Mostai hanteliais 4x8
Stangos spaudimas delnais i save 3x8
Presui kokie 6 priejimai

2. Kojos

SQ 5x5
FSQ 3x10
Tiesimas 4x12
Wall sit arba itupstai 2x
SLDL 6x8
Lenkimas 4x10

3. OFF

4. Rankos

Stangos spaudimas siaurai 5x5
SS 3x8 Prancuzas
Stangos lenkimas
SS 2x10 H. tiesimas/lenkimas
Stangos lenkimas delnais nuo saves 4x10
Kickbacks 2x12

5. Nugara/priekine delta/presas

DL 5x5 + 3x8
Prisitraukimai 4x
Stangos trauka pasilenkus 4x8
H. trauka pasilenkus 4x10
Prisitraukimai treniruokly (uz kaklo) 2x10
Stangos trauka pasilenkus I 2x10
Presui kokie 6 setai

6. OFF

7. OFF

5x5 DL ir SQ butu kazkur 3min. pertrauka, BP,MP ir BP siaurai iki 2 min, BP gal kiek daugiau. Visa kita 1-1,5 min.

Hekatonkheiras · 2014-07-21 18:59

Presą prie kojų permesk. Pertrauka tai nelabai ką reiškia, jei parametras jėgos būna, aišku valandos nelauksi.

Tiomis · 2014-07-21 19:00

Hekatonkheiras rašė:
Presą prie kojų permesk. Pertrauka tai nelabai ką reiškia, jei parametras jėgos būna, aišku valandos nelauksi.

kodel prie koju presa? po koju presas tai jau buna sudauzytas neblogai

Stallion · 2014-07-21 19:15

Dabartiniai darbiniai: BP 8x65 2x8x60 arba 5x5x65 SQ 3x8x80 2x8x75 arba 5x5x90 DL 8x100 2x6x105 3x110 3x120 MP 3x8x42 arba 5x5x45 St. spaudimas siaurai 7x60 2x8x55

Stallion · 2014-07-21 19:19

Tikslai (jegos, apimciu): iki balandzio-geguzes menesio- BP +100 DL 5x5x150 SQ 5x5x120-130 Bicas =/+40 Koja +65 Talija <85 Svoris~ 85-88 kg

Žilvinas. · 2014-07-21 19:55

del deadlift nemanau kad reikia dar to 3x8, nes jei atvarysi 5x5 su geru svoriu, tai ir taip vemsi smile

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#1326 2014-06-22 15:14

Re: Stallion užrašinė

Estranged rašė:

#1327 2014-07-20 21:23

Re: Stallion užrašinė

#1328 2014-07-20 22:09

Re: Stallion užrašinė

#1329 2014-07-20 22:12

Re: Stallion užrašinė

Diky rašė:

#1330 2014-07-20 22:18

Re: Stallion užrašinė

#1331 2014-07-20 22:25

Re: Stallion užrašinė

#1332 2014-07-20 22:27

Re: Stallion užrašinė

#1333 2014-07-20 22:40

Re: Stallion užrašinė

#1334 2014-07-20 23:49

Re: Stallion užrašinė

Stallion rašė:

#1335 2014-07-21 00:14

Re: Stallion užrašinė

ramas rašė:

#1336 2014-07-21 00:16

Re: Stallion užrašinė

Diky rašė:

#1337 2014-07-21 00:18

Re: Stallion užrašinė

pusseh rašė:

Stallion rašė:

#1338 2014-07-21 01:17

Re: Stallion užrašinė

pusseh rašė:

Stallion rašė:

#1339 2014-07-21 01:26

Re: Stallion užrašinė

#1340 2014-07-21 06:51

Re: Stallion užrašinė

Hekatonkheiras rašė:

pusseh rašė:

Stallion rašė:

#1341 2014-07-21 07:43

Re: Stallion užrašinė

eNrr rašė:

Hekatonkheiras rašė:

pusseh rašė:

#1342 2014-07-21 10:30

Re: Stallion užrašinė

Hekatonkheiras rašė:

pusseh rašė:

Stallion rašė:

#1343 2014-07-21 13:58

Re: Stallion užrašinė

Stallion rašė:

ramas rašė:

#1344 2014-07-21 14:22

Re: Stallion užrašinė

ramas rašė:

Stallion rašė:

ramas rašė:

#1345 2014-07-21 18:47

Re: Stallion užrašinė

#1346 2014-07-21 18:59

Re: Stallion užrašinė

#1347 2014-07-21 19:00

Re: Stallion užrašinė

Hekatonkheiras rašė:

#1348 2014-07-21 19:15

Re: Stallion užrašinė

#1349 2014-07-21 19:19

Re: Stallion užrašinė

#1350 2014-07-21 19:55

Re: Stallion užrašinė