Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Treniruočių programų kritika
- » Profesionalu. :)
- Pasaka
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2013-06-19
- Žinutės: 202
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 1
#1 2013-06-19 18:27
Profesionalu. :)
Programa yra profesionali, isbandyta keleta kartu, todel tausoju iki kol pradesiu vel vaikscioti y sale. Pasiimkit, isbandykit & Ivertinkit.
1 diena (krutine, nugara, kojos)
1. Spaudimas zemyn galva 5x max
2. Lygegretes 5x max
3. Pritupimai 4x10
4. Mirties trauka 4x10
5. Koju tiesimas 4x8
6. Koju lenkimas(po viena) 4x8
7. legpress'as 4x8
2 diena (krutine, peciai, trapecija)
1. Spaudimas zemyn galva 5x max
2. Lygegretes 5x max
3. Spaudimas su hanteliais peciams 4x10
4. Mojimai i sonus su apatiniu trosu (1 ranka) 4x8
5. Galines deltos stakles 4x8
6. Trapecija su stanga is priekio 4x10
3 diena (krutine, tricepsas, bicepsas)
1. Spaudimas zemyn galva 5x max
2. Lygegretes 5x max
3. lygegretese+svoris 4x10
4. tric. su trosu 4x8
5. su hanteliais gulint ant pilvo 4x8
6. raityta stanga stovint 4x10
7. hanteliais issukant 4x8
8. apatiniu trosu 4x8-12
4 diena (krutine, nugara)
1. Spaudimas zemyn galva 5x max
2. Lygegretes 5x max
3. prisitraukimai kiek imanoma placiau 4x12-10
4. 1 hantelio trauka 4x8
5. traukti stanga siaurai 4x8
6. traukti nugaros staklese placiai pasiemus 4x8 po to keist i atvirksciai pasiemus
7. nusilenkimai nugarai 4x8 uzlaikant
5 diena (krutine, blauzdos)
1. Spaudimas zemyn galva 5x max
2. Lygegretes 5x max
3. stangos spaudimas kampu 4x10
4. spaudimas su hant ant lygaus pasukant 4x8
5. trosu spaudimas nedideliu kampu 4x8
6. spausti krutines staklese 4x8
7. blauzda stovitn staklese 6x12
8. blauzda sedint 4x12
Neprisijungęs
- spinae
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2012-12-11
- Žinutės: 157
- Atsiliepimai: 0
#2 2013-06-19 18:45
Re: Profesionalu. :)
Papai FTW
Neprisijungęs
- eNrr
- Aesthetix
- Registravosi: 2011-01-19
- Žinutės: 7715
- Atsiliepimai: 37
#3 2013-06-19 19:13
Re: Profesionalu. :)
wtf su krūtine?
Neprisijungęs
- mmwiss
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2010-12-11
- Žinutės: 1187
- Atsiliepimai: 5
#4 2013-06-19 19:24
Re: Profesionalu. :)
Labai gera programa.
Just do it
Neprisijungęs
- BiiG
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-01-24
- Žinutės: 982
- Atsiliepimai: 2
#5 2013-06-19 19:30
Re: Profesionalu. :)
Geriausia programa kokia esu matęs
Neprisijungęs
- Pasaka
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2013-06-19
- Žinutės: 202
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 1
#6 2013-06-19 19:36
Re: Profesionalu. :)
Imkit ir megaukites, kam truksta krutines rezultatai bus tikrai stulbinantys.
Neprisijungęs
- waifajus
- Išmestas
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2013-04-25
- Žinutės: 1614
- Atsiliepimai: 7
#7 2013-06-19 19:37
Re: Profesionalu. :)
Nu ir kiek laiko tokia naudojai?
Neprisijungęs
- Sarun4kas
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2009-04-14
- Žinutės: 741
- Atsiliepimai: 2
#8 2013-06-19 19:38
Re: Profesionalu. :)
O tai ta teorija, kad raumuo turi gaut poilsio negalioja sitoj programoj?
Neprisijungęs
- Pasaka
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2013-06-19
- Žinutės: 202
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 1
#9 2013-06-19 19:41
Re: Profesionalu. :)
waifajus rašė:
Nu ir kiek laiko tokia naudojai?
Auksciau esu parases, kad tik keleta kartu isbandyta, bet tikrai labai gera. Neuzkalnu kai grysiu sportuoti y sale, pradesiu su ja.
Neprisijungęs
- waifajus
- Išmestas
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2013-04-25
- Žinutės: 1614
- Atsiliepimai: 7
#10 2013-06-19 19:41
Re: Profesionalu. :)
Sarun4kas rašė:
O tai ta teorija, kad raumuo turi gaut poilsio negalioja sitoj programoj?
Kaip matai. Va del to man ir idomu pasidare kokie cia profesionalai tai padare? Nuo kada profesionalai daro ta pacia grupe kas dien?
Neprisijungęs
- Pasaka
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2013-06-19
- Žinutės: 202
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 1
#11 2013-06-19 19:41
Re: Profesionalu. :)
Sarun4kas rašė:
O tai ta teorija, kad raumuo turi gaut poilsio negalioja sitoj programoj?
Programa skirta pazengusiems, tiems kurie nori maximaliu rezultatu krutines grupeje.
Neprisijungęs
- Sarun4kas
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2009-04-14
- Žinutės: 741
- Atsiliepimai: 2
#12 2013-06-19 19:42
Re: Profesionalu. :)
Jei programa profesionali, tai ja turejo sudaryt profesionalas. Kas sudare?
Neprisijungęs
- Pasaka
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2013-06-19
- Žinutės: 202
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 1
#13 2013-06-19 19:47
Re: Profesionalu. :)
Sarun4kas rašė:
Jei programa profesionali, tai ja turejo sudaryt profesionalas. Kas sudare?
Ji ir yra sudaryta profesionalo, tyngiu aiskint po 50 kartu ta pati, nepatinka nevartokit. Programa nera vaikiska, skirta pazengusiems.
Neprisijungęs
- Sarun4kas
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2009-04-14
- Žinutės: 741
- Atsiliepimai: 2
#14 2013-06-19 19:48
Re: Profesionalu. :)
Pasaka rašė:
Sarun4kas rašė:
Jei programa profesionali, tai ja turejo sudaryt profesionalas. Kas sudare?
Ji ir yra sudaryta profesionalo, tyngiu aiskint po 50 kartu ta pati, nepatinka nevartokit. Programa nera vaikiska, skirta pazengusiems.
Tai matyt kad... man neaktualu tada
Paskutinį kartą taisė Sarun4kas (2013-06-19 19:52)
Neprisijungęs
- waifajus
- Išmestas
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2013-04-25
- Žinutės: 1614
- Atsiliepimai: 7
#15 2013-06-19 19:49
Re: Profesionalu. :)
Ok as nk nekimbu, tik tu man paaiskink, kur atsistatymas dingo?
Neprisijungęs
- Staffordshire
- Get big or die trying
- Registravosi: 2008-07-08
- Žinutės: 12001
- Atsiliepimai: 92
#16 2013-06-19 19:56
Re: Profesionalu. :)
nesamone kazkokia
Neprisijungęs
- Pasaka
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2013-06-19
- Žinutės: 202
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 1
#17 2013-06-19 20:01
Re: Profesionalu. :)
waifajus rašė:
Ok as nk nekimbu, tik tu man paaiskink, kur atsistatymas dingo?
Kadangi asmeniskai as sportuoju 5d y savaite, man tu 2ju dienu per akis, vartojant bcaa, vitaminus bei kitus papildus raumenys atsistato greiciau, zmones kurie vartoja farma si programa tikrai turetu patikti.
Neprisijungęs
- waifajus
- Išmestas
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2013-04-25
- Žinutės: 1614
- Atsiliepimai: 7
#18 2013-06-19 20:02
Re: Profesionalu. :)
Pasaka rašė:
waifajus rašė:
Ok as nk nekimbu, tik tu man paaiskink, kur atsistatymas dingo?
Kadangi asmeniskai as sportuoju 5d y savaite, man tu 2ju dienu per akis, vartojant bcaa, vitaminus bei kitus papildus raumenys atsistato greiciau, zmones kurie vartoja farma si programa tikrai turetu patikti.
Nelogiska vistiek...
Staffordshire pasake, kad nesamone, reiskias nesamone SVENTA
Neprisijungęs
- Pasaka
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2013-06-19
- Žinutės: 202
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 1
#19 2013-06-19 20:12
Re: Profesionalu. :)
Vertinkit kaip norit, ne gincytis cia susirinkom.
Neprisijungęs
- Staffordshire
- Get big or die trying
- Registravosi: 2008-07-08
- Žinutės: 12001
- Atsiliepimai: 92
#20 2013-06-19 20:24
Re: Profesionalu. :)
nu tu pasiskaityk daugiau apie programu sudaryma ir raumens atsistatyma ir gal suprasi nors kazin ar beach boy kanors supras visi jus vienodi.
Neprisijungęs
- Pasaka
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2013-06-19
- Žinutės: 202
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 1
#21 2013-06-19 20:30
Re: Profesionalu. :)
Staffordshire rašė:
nu tu pasiskaityk daugiau apie programu sudaryma ir raumens atsistatyma ir gal suprasi nors kazin ar beach boy kanors supras visi jus vienodi.
Pasiskaityk daugiau apie mitybas ir cardio, nes riebalu deginti dar net neipusejai.
Neprisijungęs
- Robšė
- ®
- Vietovė: rajonas
- Registravosi: 2008-02-14
- Žinutės: 13898
- Atsiliepimai: 38
#22 2013-06-19 20:44
Re: Profesionalu. :)
waifajus rašė:
Pasaka rašė:
waifajus rašė:
Ok as nk nekimbu, tik tu man paaiskink, kur atsistatymas dingo?
Kadangi asmeniskai as sportuoju 5d y savaite, man tu 2ju dienu per akis, vartojant bcaa, vitaminus bei kitus papildus raumenys atsistato greiciau, zmones kurie vartoja farma si programa tikrai turetu patikti.
Nelogiska vistiek...
Staffordshire pasake, kad nesamone, reiskias nesamone SVENTA
taigi cia profesionalo sudaryta o jus paprasti mirtingieji norit suprasti sita stebuklinga programa.
va autorius temos kelis sykius isbande ir prasau, stebinancios transformacijos
Neprisijungęs
- Pasaka
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2013-06-19
- Žinutės: 202
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 1
#23 2013-06-19 21:11
Re: Profesionalu. :)
Robšė rašė:
taigi cia profesionalo sudaryta o jus paprasti mirtingieji norit suprasti sita stebuklinga programa.
va autorius temos kelis sykius isbande ir prasau, stebinancios transformacijos
Idiotizmas.
Neprisijungęs
- Robšė
- ®
- Vietovė: rajonas
- Registravosi: 2008-02-14
- Žinutės: 13898
- Atsiliepimai: 38
#24 2013-06-19 21:26
Re: Profesionalu. :)
as irgi manau, kad idiotizmas
Neprisijungęs
- Pasaka
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2013-06-19
- Žinutės: 202
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 1
#25 2013-06-19 21:38
Re: Profesionalu. :)
Saunuolis.
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Treniruočių programų kritika
- » Profesionalu. :)