Kulturizmas.net diskusijų forumas

Audrius · 2013-06-05 21:43

Sveiki. Man 23 metai, sportuoju nuo mazens ivairu sporta. Gelezi kilnoju jau 9 menuo. Per si laika nuo 75kg iki 81kg priaugau, ugis 183cm. Stangos spaudimas pradejus buvo 85kg, dabar gal 112kg turetu buti panasiai, nebandziau. Kojas darau jau 6 menesius, mirties trauka pajungiau pries ~3 menesius. Geriausi rezultatai pritupimai 130kg x 4, mirties trauka 160kg x 4. Mityba netvarkinga 2-3 valgymai per diena, stengiuos daugiau baltymu surinkt. Programa: pirmadienis krutine+bicas+presas, treciadienis kojos+peciai, penktadienis nugara+ tricas. Skirtas progreso stebejimui.

2013-05-31
TRENIRUOTE:
Stangos spaudimas ant lygaus 4x8x80kg
Mirties trauka 8x80kg 8x100kg 8x130kg 4x160kg
Prisitraukimai 10 10 8
Bloko trauka uz nugaros 3x10
Trauka iki pilvo sedint 3x8
Guzciojimai 4x8
Lygiagretes 3x8 +32kg
Tiesimas treniruoklyje su virvem 3x10

2013-06-03
TRENIRUOTE:
Stangos spaudimas ant lygaus 4x8x85kg
Stangos spaudimas kampu 8x65kg 8x65kg 8x65kg 6x65kg
Plesimas 3x10x13kg
Bicas Skoto suole 3x10x25kg
Bicas stovint su stanga 3x8x38kg
Plaktukas 3x10x13kg
Koju kelimas kabant iki turniko 15 12 10
Atsilenkimai ant nuozulnios lentos 3x10
Koju kelimas 2x10

2013-06-05
TRENIRUOTE:
Pritupimai 8x50kg 8x80kg 8x100kg 6x120kg 8x80kg
Koju tiesimas 4x8
Koju lenkimas 3x8
Blauzda stovint su svoriu 15 12 10 10
Blauzda be svorio 20
Stangos spaudimas peciams uz galvos stovint 8x20kg 8x45kg 8x50kg 5x55kg
Blyno kelimas i prieki 8x15kg 8x20kg 8x20kg
Hanteliu kelimas i sonus 3x8x13kg
Treniruoklyje sedint peciams 3x8
http://www.joeskopec.com/repmax.html skaiciuoklis.

Paskutinį kartą taisė Audrius (2016-11-22 18:57)

MONX · 2013-06-05 21:52

Kaikur svoriai prasilenkia su mano logika (pvz tiek spaudžiant ant lygiagrečių po krūvos pratimų 3x8x32 padarai) - tai arba technikos problemos, arba meluoji arba nežinau kame čia reikalas. Rimtai ATG? Jei taip tai mldc, greitas, jei per pusmetį su tokiu asmeniniu svoriu iki 130x4 pasikėlei

MrBurbulas · 2013-06-05 21:59

katukas,..... apie kai ka pagalvojau lol

MONX · 2013-06-05 22:00

MrBurbulas rašė:
katukas,..... apie kai ka pagalvojau

nykstys alah

Audrius · 2013-06-05 22:02

Nu tupiu pilnai, tikrai ne 90 laipsniu, paprasysiu gal nufilmuos draugas. Daug kas is sako, kad progresas geras, bet va dabar kazkaip letai tie svoriai kyla, labai letai ant koju (bent jau man taip atrodo) pries 3 treniruotes buvo 3x130kg, tai galima sakyti per menesi padaugejo tik iki 4x130kg. Nera kam meluoti paciam sau. Nu technika tai paprasta ant tu lygiagreciu, cia parasiau 3x8, nes neatsimenu kiek dariau, padarysiu penktadieni, bus matyti, bet atrodo tiek ir padarau, leidziuosi giliai, stiprus tricas.

Audrius · 2013-06-05 22:06

MrBurbulas rašė:
katukas,..... apie kai ka pagalvojau

Apie ka? big_smile

krachas · 2013-06-05 22:11

Building`o pana ?

eNrr · 2013-06-05 22:14

krachas rašė:
Building`o pana ?

Katukas rašė:
Per si laika nuo 75kg iki 81kg priaugau, ugis 183cm.

Didoka sakyčiau. O jei į temą - sveikinu prisijungus

Audrius · 2013-06-05 22:21

eNrr rašė:
krachas rašė:
Building`o pana ?
Katukas rašė:
Per si laika nuo 75kg iki 81kg priaugau, ugis 183cm.
Didoka sakyčiau. O jei į temą - sveikinu prisijungus

Turejau mityba tvarkinga apie 2-3 menesius, tai buvau pajunges proteina 4kg, BCAA 0,5kg, kreatino 1kg, soktelejau +3kg smile dabar +- vietoj svoris jau menesi, nes savaitgaliai nesigauna be alaus

Zuke · 2013-06-05 22:26

Katukas rašė:
eNrr rašė:
krachas rašė:
Building`o pana ?
Katukas rašė:
Per si laika nuo 75kg iki 81kg priaugau, ugis 183cm.
Didoka sakyčiau. O jei į temą - sveikinu prisijungus
Turejau mityba tvarkinga apie 2-3 menesius, tai buvau pajunges proteina 4kg, BCAA 0,5kg, kreatino 1kg, soktelejau +3kg dabar +- vietoj svoris jau menesi, nes savaitgaliai nesigauna be

tai jei nori rezultatu padaryk ,kad gautusi be alaus smile

MrBurbulas · 2013-06-05 22:27

krachas rašė:
Building`o pana ?

mhm big_smile

Audrius · 2013-06-05 22:32

Zuke rašė:
Katukas rašė:
eNrr rašė:
krachas rašė:
Building`o pana ?
Didoka sakyčiau. O jei į temą - sveikinu prisijungus
Turejau mityba tvarkinga apie 2-3 menesius, tai buvau pajunges proteina 4kg, BCAA 0,5kg, kreatino 1kg, soktelejau +3kg dabar +- vietoj svoris jau menesi, nes savaitgaliai nesigauna be
tai jei nori rezultatu padaryk ,kad gautusi be

Tai yra tie rezultatai, svoriai auga po truputi, nors visus metus nesigauna savaitgalio be alaus smile turbut nedaro labai dideles zalos progresui tas alkoholis, svorio auginimui tai tikrai kenkia...

waifajus · 2013-06-05 22:34

kazkodel nuojauta sako kad tik 3kg tai 90% buvo vanduo kreatino sukauptas...

Zuke · 2013-06-05 22:35

Katukas rašė:
Zuke rašė:
Katukas rašė:

Turejau mityba tvarkinga apie 2-3 menesius, tai buvau pajunges proteina 4kg, BCAA 0,5kg, kreatino 1kg, soktelejau +3kg dabar +- vietoj svoris jau menesi, nes savaitgaliai nesigauna be
tai jei nori rezultatu padaryk ,kad gautusi be
Tai yra tie rezultatai, svoriai auga po truputi, nors visus metus nesigauna savaitgalio be turbut nedaro labai dideles zalos progresui tas alkoholis, svorio auginimui tai tikrai kenkia...

http://www.kulturizmas.net/alkoholis-ir … g-red/323/
Jei dar neskaitei ,paskaityk sita gera straipsny.

Audrius · 2013-06-05 22:39

waifajus rašė:
kazkodel nuojauta sako kad tik 3kg tai 90% buvo vanduo kreatino sukauptas...

Nu ne, kai kreatina pabaigiau, tik ~1kg svorio nukrito.

Audrius · 2013-06-05 22:50

Zuke rašė:
Katukas rašė:
Zuke rašė:

tai jei nori rezultatu padaryk ,kad gautusi be
Tai yra tie rezultatai, svoriai auga po truputi, nors visus metus nesigauna savaitgalio be turbut nedaro labai dideles zalos progresui tas alkoholis, svorio auginimui tai tikrai kenkia...
http://www.kulturizmas.net/alkoholis-ir … g-red/323/
Jei dar neskaitei ,paskaityk sita gera straipsny.

Nu informacija tai teisinga pateikta wink tik vistiek nesutinku, kad svorio priaugama, nes geriant ir valgai maziau, nes degtine kaloringa, atsiranda baltymu badas, dehidratacija labai didele buna, netenkama keliu litru vandens. O riebalo nepanasu, kad kauptusi, gal ir pasimatytu ant nesportuojanciu zmoniu...reziume sutinku, kad alkoholis ir sportas nepakeliui, bet yra kaip yra smile

Estranged · 2013-06-05 22:59

kodel savo gyme as tokiu galiunu niekad nematau tongue

eQuity · 2013-06-05 23:01

Per kuria vieta cia galiunas?

whatever · 2013-06-05 23:07

Katukas rašė:
Zuke rašė:
Katukas rašė:

Tai yra tie rezultatai, svoriai auga po truputi, nors visus metus nesigauna savaitgalio be turbut nedaro labai dideles zalos progresui tas alkoholis, svorio auginimui tai tikrai kenkia...
http://www.kulturizmas.net/alkoholis-ir … g-red/323/
Jei dar neskaitei ,paskaityk sita gera straipsny.
Nu informacija tai teisinga pateikta tik vistiek nesutinku, kad svorio priaugama, nes geriant ir valgai maziau, nes degtine kaloringa, atsiranda baltymu badas, dehidratacija labai didele buna, netenkama keliu litru vandens. O riebalo nepanasu, kad kauptusi, gal ir pasimatytu ant nesportuojanciu zmoniu...reziume sutinku, kad alkoholis ir sportas nepakeliui, bet yra kaip yra

utiutiu, geeeerk big_smile uzlinksi kazkiek veliau,bet utiutiu gi tau smile svarbu pagert kas savaitgali smile

Audrius · 2013-06-05 23:17

whatever rašė:
Katukas rašė:
Zuke rašė:

http://www.kulturizmas.net/alkoholis-ir … g-red/323/
Jei dar neskaitei ,paskaityk sita gera straipsny.
Nu informacija tai teisinga pateikta tik vistiek nesutinku, kad svorio priaugama, nes geriant ir valgai maziau, nes degtine kaloringa, atsiranda baltymu badas, dehidratacija labai didele buna, netenkama keliu litru vandens. O riebalo nepanasu, kad kauptusi, gal ir pasimatytu ant nesportuojanciu zmoniu...reziume sutinku, kad alkoholis ir sportas nepakeliui, bet yra kaip yra
utiutiu, geeeerk uzlinksi kazkiek veliau,bet utiutiu gi tau svarbu pagert kas savaitgali

Visi kazkada uzlinksim smile

ATjr · 2013-06-05 23:19

Katukas rašė:
whatever rašė:
Katukas rašė:

Nu informacija tai teisinga pateikta tik vistiek nesutinku, kad svorio priaugama, nes geriant ir valgai maziau, nes degtine kaloringa, atsiranda baltymu badas, dehidratacija labai didele buna, netenkama keliu litru vandens. O riebalo nepanasu, kad kauptusi, gal ir pasimatytu ant nesportuojanciu zmoniu...reziume sutinku, kad alkoholis ir sportas nepakeliui, bet yra kaip yra
utiutiu, geeeerk uzlinksi kazkiek veliau,bet utiutiu gi tau svarbu pagert kas savaitgali
Visi kazkada uzlinksim

Bet tik skirtumas vienas: vieni anksciau, kiti veliau, o tai deretu suprast

whatever · 2013-06-05 23:22

ATjr rašė:
Katukas rašė:
whatever rašė:

utiutiu, geeeerk uzlinksi kazkiek veliau,bet utiutiu gi tau svarbu pagert kas savaitgali
Visi kazkada uzlinksim
Bet tik skirtumas vienas: vieni anksciau, kiti veliau, o tai deretu suprast

Dabar tik pamaciau,kad jam 23metai parasyta big_smile Cia jau isskirtinis atvejis smile

Audrius · 2013-06-05 23:26

ATjr rašė:
Katukas rašė:
whatever rašė:

utiutiu, geeeerk uzlinksi kazkiek veliau,bet utiutiu gi tau svarbu pagert kas savaitgali
Visi kazkada uzlinksim
Bet tik skirtumas vienas: vieni anksciau, kiti veliau, o tai deretu suprast

Taip smile

Audrius · 2013-06-05 23:27

whatever rašė:
ATjr rašė:
Katukas rašė:
Visi kazkada uzlinksim
Bet tik skirtumas vienas: vieni anksciau, kiti veliau, o tai deretu suprast
Dabar tik pamaciau,kad jam 23metai parasyta Cia jau isskirtinis atvejis

Atvejis, kad jaunas ir studentas wink nezadu as budamas 40 metu tusintis kas savaitgali, ar bent jau kol darba susirasiu smile

Paskutinį kartą taisė Katukas (2013-06-05 23:28)

Aizen · 2013-06-06 07:32

Bachūras ,o protas tai bobos. Čia ne vien dėl nick`o

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#1 2013-06-05 21:43

Audriaus kovinis logas ®

#2 2013-06-05 21:52

Re: Audriaus kovinis logas ®

#3 2013-06-05 21:59

Re: Audriaus kovinis logas ®

#4 2013-06-05 22:00

Re: Audriaus kovinis logas ®

MrBurbulas rašė:

#5 2013-06-05 22:02

Re: Audriaus kovinis logas ®

#6 2013-06-05 22:06

Re: Audriaus kovinis logas ®

MrBurbulas rašė:

#7 2013-06-05 22:11

Re: Audriaus kovinis logas ®

#8 2013-06-05 22:14

Re: Audriaus kovinis logas ®

krachas rašė:

Katukas rašė:

#9 2013-06-05 22:21

Re: Audriaus kovinis logas ®

eNrr rašė:

krachas rašė:

Katukas rašė:

#10 2013-06-05 22:26

Re: Audriaus kovinis logas ®

Katukas rašė:

eNrr rašė:

krachas rašė:

Katukas rašė:

#11 2013-06-05 22:27

Re: Audriaus kovinis logas ®

krachas rašė:

#12 2013-06-05 22:32

Re: Audriaus kovinis logas ®

Zuke rašė:

Katukas rašė:

eNrr rašė:

krachas rašė:

#13 2013-06-05 22:34

Re: Audriaus kovinis logas ®

#14 2013-06-05 22:35

Re: Audriaus kovinis logas ®

Katukas rašė:

Zuke rašė:

Katukas rašė:

#15 2013-06-05 22:39

Re: Audriaus kovinis logas ®

waifajus rašė:

#16 2013-06-05 22:50

Re: Audriaus kovinis logas ®

Zuke rašė:

Katukas rašė:

Zuke rašė:

#17 2013-06-05 22:59

Re: Audriaus kovinis logas ®

#18 2013-06-05 23:01

Re: Audriaus kovinis logas ®

#19 2013-06-05 23:07

Re: Audriaus kovinis logas ®

Katukas rašė:

Zuke rašė:

Katukas rašė:

#20 2013-06-05 23:17

Re: Audriaus kovinis logas ®

whatever rašė:

Katukas rašė:

Zuke rašė:

#21 2013-06-05 23:19

Re: Audriaus kovinis logas ®

Katukas rašė:

whatever rašė:

Katukas rašė:

#22 2013-06-05 23:22

Re: Audriaus kovinis logas ®

ATjr rašė:

Katukas rašė:

whatever rašė: