Kulturizmas.net diskusijų forumas

PiktasKiskis rašė:

Jei kas vakara numinu 20-30km gana stabiliu ir greitu tempu, tai galima traktuot kaip kardio trenyruote ar visgi geriau begiot?

Gali pilnai traktuoti kaip kardio, bet begiodamas per trumpesni laika sudegintum daugiau kaloriju. O siaip darai kas tau labiau prie sirdies.

Plius, bėgiodamas prapleti krūtinės ląstą ir tai papildomas stimulas krūtinei didėt

Kanapka rašė:

NightKata rašė:

Plius, bėgiodamas prapleti krūtinės ląstą ir tai papildomas stimulas krūtinei didėt

kaip suprast?gal plačiau gali?

svaigsta , neklausyk

PiktasKiskis rašė:

Propka rašė:

PiktasKiskis rašė:

Jei kas vakara numinu 20-30km gana stabiliu ir greitu tempu, tai galima traktuot kaip kardio trenyruote ar visgi geriau begiot?

Gali pilnai traktuoti kaip kardio, bet begiodamas per trumpesni laika sudegintum daugiau kaloriju. O siaip darai kas tau labiau prie sirdies.

Po gelezies ta diena nelabai nubegu 6 km

nereiktu apsistoti tik ties bėgimu, labai gerai pakeitalioti, bėgima su dviračiu, su kokiu plaulimu, organizmas ne taip greit adaptuojasi, taip pat geras dalykas keist kardio laiką, gali iš ryto gali ir vakare.

Keinas rašė:

Kanapka rašė:

NightKata rašė:

Plius, bėgiodamas prapleti krūtinės ląstą ir tai papildomas stimulas krūtinei didėt

kaip suprast?gal plačiau gali?

Kiek zinau dideja plauciai ir tuo paciu sonkauliai pleciasi, kas pasakoja didesne krutines lasta.

:DDDDDDDDDDDDDDDD

Keinas rašė:

Kanapka rašė:

NightKata rašė:

Plius, bėgiodamas prapleti krūtinės ląstą ir tai papildomas stimulas krūtinei didėt

kaip suprast?gal plačiau gali?

Kiek zinau dideja plauciai ir tuo paciu sonkauliai pleciasi, kas pasakoja didesne krutines lasta.

...

Manau 3 dienu splitas + 3 dienos kardio + 1 diena off su suderinta mityba, pakankamu kiekiu poilsio yra liuks.

Kas nelabai? Pas tave? Tai mesk sporta, utiutiu smaukytis be tolko

Manau, kad tie labai detalus skaiciavimai yra arba profams arba stengiantis jokiu budu nepriaugt lajaus ir pvz auginant mase tiksliai simtu kcal tikslumu pagaut kada jau ima augt mase, kitu atveju reikia kaip arkliui jobint maista ir nesukt kiausu

Sveiki,
Taigi atkeliavau su tokiu klausimu, esu naujokas dar visame šitame reikale, tačiau prieš vasara lankiau apie mėnesį sporto salę, šiuo metu kol vasara stengiuosi daugiau lauke sportuoti, todėl pradėjau lakstyti krosus (nes turiu šiek tiek nepageidaujamo riebalo ant pilvo), taip pat bėgioju į laiptus, apie 5serijas (dainų slėnio, jei kas iš Kauno, tai žinos). Tai va sportuoju jau tokiu rėžimu 4savaite. Treniruotės trukmė apie 1valanda, 5dienas per savaite (savaitgalis poilsiui), bėgioju krosą/į laiptus apie 30min, o poto kiek laiko lieka, tai dirbu ant turniko (pagal programą, kur yra kulturizmas.net) ir lygiagrečių, tai va norėjau pasiteirauti ar tokį kruvi atliekant nedeginsiu raumens, jei dirbu ant turniko/lygiagrečių kiekviena diena + ta kardio treniruotė?

Ailan rašė:

Simba rašė:

Sveiki,
Taigi atkeliavau su tokiu klausimu, esu naujokas dar visame šitame reikale, tačiau prieš vasara lankiau apie mėnesį sporto salę, šiuo metu kol vasara stengiuosi daugiau lauke sportuoti, todėl pradėjau lakstyti krosus (nes turiu šiek tiek nepageidaujamo riebalo ant pilvo), taip pat bėgioju į laiptus, apie 5serijas (dainų slėnio, jei kas iš Kauno, tai žinos). Tai va sportuoju jau tokiu rėžimu 4savaite. Treniruotės trukmė apie 1valanda, 5dienas per savaite (savaitgalis poilsiui), bėgioju krosą/į laiptus apie 30min, o poto kiek laiko lieka, tai dirbu ant turniko (pagal programą, kur yra kulturizmas.net) ir lygiagrečių, tai va norėjau pasiteirauti ar tokį kruvi atliekant nedeginsiu raumens, jei dirbu ant turniko/lygiagrečių kiekviena diena + ta kardio treniruotė?

Jei valgysi nedeginsi:)

Dar toks durnas klausimas, kaip geriau daryti treniruotę? Nes dažniausiai atsikeliu apie 10valanda ryto, pavalgau pora kiaušinių virtų, ir po valandos šoku į trasą, ar geresnis treniruotės efektyvumas bus jei bėgsiu tuščiu skrandžiu ir grįžęs po treniruotės valgysiu pusryčius? Masės žiauriai nenoriu prarasti, nes planuoju po vasaros pradėt į salę vaikščioti ir užsimesti bent jau +5-7kg, nes šiuo metu trukumas 81kg ant 195cm

Paskutinį kartą taisė Simba (2012-08-08 14:54)

Simba rašė:

Ailan rašė:

Simba rašė:

Sveiki,
Taigi atkeliavau su tokiu klausimu, esu naujokas dar visame šitame reikale, tačiau prieš vasara lankiau apie mėnesį sporto salę, šiuo metu kol vasara stengiuosi daugiau lauke sportuoti, todėl pradėjau lakstyti krosus (nes turiu šiek tiek nepageidaujamo riebalo ant pilvo), taip pat bėgioju į laiptus, apie 5serijas (dainų slėnio, jei kas iš Kauno, tai žinos). Tai va sportuoju jau tokiu rėžimu 4savaite. Treniruotės trukmė apie 1valanda, 5dienas per savaite (savaitgalis poilsiui), bėgioju krosą/į laiptus apie 30min, o poto kiek laiko lieka, tai dirbu ant turniko (pagal programą, kur yra kulturizmas.net) ir lygiagrečių, tai va norėjau pasiteirauti ar tokį kruvi atliekant nedeginsiu raumens, jei dirbu ant turniko/lygiagrečių kiekviena diena + ta kardio treniruotė?

Jei valgysi nedeginsi:)

Dar toks durnas klausimas, kaip geriau daryti treniruotę? Nes dažniausiai atsikeliu apie 10valanda ryto, pavalgau pora kiaušinių virtų, ir po valandos šoku į trasą, ar geresnis treniruotės efektyvumas bus jei bėgsiu tuščiu skrandžiu ir grįžęs po treniruotės valgysiu pusryčius? Masės žiauriai nenoriu prarasti, nes planuoju po vasaros pradėt į salę vaikščioti ir užsimesti bent jau +5-7kg, nes šiuo metu trukumas 81kg ant 195cm

Pavalgai pilnavercius pusrycius prasiciuhini ir uz 30-60min begi ,gryzes vel valgai

sporte su svoriais esu nekvailas, daug patirties turiu, tačiau nuo rudens pirmą kart pradėsiu krosus bėgiot, nes reikia greičio, ir nenoriu lb sukūst, galvoju taip ryte krosas vakare su svoriais dirbt 4 dienas į savaitę? P.s akį užmečiau į ailan komentarą jei nenori masės prarast prieš krosą 1h pavalgyt?