Kulturizmas.net diskusijų forumas

Puchovikas rašė:

sveiki dariau siandien pritupimus su stanga. lyg labai sunku nebuvo bet pradejo gelti blauzda labai. nezinot cia gal kaskas rimto ar tik seip paprastas raumens "skausmas"?

na neaisku koks tas skausmas,man asmeniskai is po pritupkiu tai kitoj dienos sunku pavaiksciot ,pries darydamas pamink koki dvirati 5-10min,kad gerai raumuo ir sanariai apsiltu(gal netycia patempei raumeny)

Puchovikas rašė:

deividasf rašė:

Puchovikas rašė:

sveiki dariau siandien pritupimus su stanga. lyg labai sunku nebuvo bet pradejo gelti blauzda labai. nezinot cia gal kaskas rimto ar tik seip paprastas raumens "skausmas"?

na neaisku koks tas skausmas,man asmeniskai is po pritupkiu tai kitoj dienos sunku pavaiksciot ,pries darydamas pamink koki dvirati 5-10min,kad gerai raumuo ir sanariai apsiltu(gal netycia patempei raumeny)

tai kogero busiu patempes. apsilimui as begioju krosa ar sakai dvirka geriau?

asmeniskai manyciau kad geriau,didesnis kruvis kojoms.gali siek tiek prasibekt ir dar dviratuka pamint

Puchovikas rašė:

darant spaudima peciams su stanga uz galvos yra butina atrama nugarai? dekui

Ta prasme sėdint? Be abejo, geriau atremt, kad išvengt nugaros krypstelėjimo ar dar ko kas veda link traumų.

Puchovikas rašė:

gazuotas rašė:

Puchovikas rašė:

darant spaudima peciams su stanga uz galvos yra butina atrama nugarai? dekui

Ta prasme sėdint? Be abejo, geriau atremt, kad išvengt nugaros krypstelėjimo ar dar ko kas veda link traumų.

o jei nera galimybes gal yra koks kitas panasus pratimas?

Karinis spaudimas, push-press, spaudimai hanteliais ir pan. bus panašu.

Sveiki. Noriu patobulinti figūra,daugiausia numesti riebaliuką nuo pilvo, ir presą pagrąžinti. Dabar nežinau,su mityba nieko neprigalvosiu,nes einu į mokyklą. Tai galvoju kad pusryčiam valgyčiau avižų arba grikių košes, pietums mėsą su daržovėm ir duona, o vakare kažką iš pieno produktų. Jei manot kad nėra labai gerai tai galėtumėt patobulinti . Kitas toks kaip klausimas būtų, ar įmanoma namų sąlygomis nusiimti pilvo riebalus? Nes šiaip turiu galimybę nueit i štanginę ir pamynt dviratį,bet tai daug laiko suėda, o aš jo nelabai turiu. Taigi jeigu kasnors žino kokį veiksmingą būda gal galėtumėt pasidalinti? Visiem dėkingus už pagalbą būsiu

sporcmenas-2 rašė:

Inculto rašė:

Sveiki. Noriu patobulinti figūra,daugiausia numesti riebaliuką nuo pilvo, ir presą pagrąžinti. Dabar nežinau,su mityba nieko neprigalvosiu,nes einu į mokyklą. Tai galvoju kad pusryčiam valgyčiau avižų arba grikių košes, pietums mėsą su daržovėm ir duona, o vakare kažką iš pieno produktų. Jei manot kad nėra labai gerai tai galėtumėt patobulinti . Kitas toks kaip klausimas būtų, ar įmanoma namų sąlygomis nusiimti pilvo riebalus? Nes šiaip turiu galimybę nueit i štanginę ir pamynt dviratį,bet tai daug laiko suėda, o aš jo nelabai turiu. Taigi jeigu kasnors žino kokį veiksmingą būda gal galėtumėt pasidalinti? Visiem dėkingus už pagalbą būsiu

veiksmingas ir laiko nekainuojantis budas tai butu abtronic dirzas:lol::lol:aisku ymanoma atsikratyt pilvo ir namuose,bet reiks mytyba ziuret ir cardio cardio ir dar karta cardio:D

As tai biski atvirksciai suformuluociau Reikia cardio "ziureti" ir mityba, mityba ir dar karta mityba.

jei jau i 12 klase eidamas laiko nerandi , tai kuo toliau to da maziau laiko bus patikek

Inculto rašė:

Laiko nėra ne dėl to lad baliavoju šiaip daug laiko skiriu mokslams,o tai surija daug mano laiko. O dabar cardio tai čia būtų bėgiojimas. O tada paklaust norėčiau,kada geriausias metas bėgioti,ir keik laiko reiktų bėgioti,kokiu tempu ir pan. Viską man reikia žinoti

Skaityk foruma

galima, tik nepradek nuo maximaliu svoriu ir atidirbinek technika (geiau, jei kas nors ismanantis paziuretu), o tada po truputi didink darbinius svorius.

http://www.torentai.lt/details.php?id=14720

Man juokas ima, kai parašo sportuoju JAU 4 mėn.

BUBU rašė:

Gimine rašė:

http://www.torentai.lt/details.php?id=14720

Cionai  ziuriu anglu ir rusu kalbom,is kazkur parsisiunciau lygiai ta pati tik lietviskai ,berods vadinas Kairaičio raumenu lav.pr su n.term..Tik nepamenu ar cia radau ar kazkur torentuose

Taip, galima iš linkomanijos persisųsti lietuvių kalba .