Kulturizmas.net diskusijų forumas

Pritupimai su stanga gali stabdyt augimą?

daktarai sako,kad stuburui apkrova stabdo kazkiek augima,gal nedaug,bet manau,kad cia yra dalis tiesos.
pusbroliui,daktarai liepe ant turnyko kybot,nes mazas buvo,nzn ar butent tai padejo,bet dar paugo.
as manau,jei bijai sustoti augti,tiesiog po kruvo reiketu pasitampyt,pakybot ant turniko atpalaidavus nugara kiek imanoma,gal dar ant kopeciu nugara tiesint ir pan.
gal cia ir mitas,bet mano galva,tai tikrai nepakenktu,o kaip tik i geraja puse.

Iskilo klausimas, ar butu galima sportuoti du kartus per savaite, ir pasiekti neblogu rezultatu masei, nes 3 dienas per savaite nera galimybes ? Galima tokiu principu 1dienas (Krutine, bicepsas,tricepsas) 2diena (Peciai, nugara, kojos) ?

Traukiu rašė:

Iskilo klausimas, ar butu galima sportuoti du kartus per savaite, ir pasiekti neblogu rezultatu masei, nes 3 dienas per savaite nera galimybes ? Galima tokiu principu 1dienas (Krutine, bicepsas,tricepsas) 2diena (Peciai, nugara, kojos) ?

Principas blogas, pasiimk AB fullbody, arba dvieju dienu splita.

Sveiki. Turiu keletą klausimų.

1. Ar man apsimokėtu daryti superserijas arba drop setus kai sportuoju apie apie 5 mėnesius? Noriu didesnio krūvio krūtinei ir nugarai dėl to pagalvojau apie super serijas.
2. Ar galimą būtų Stangos spaudimą ant lygiagretaus suolo pakeisti į stangos spaudimą žemyn galvą? nes noriu pakeisti programą, o praeitoje programoje jau dariau stangos spaudimą. O gal daryti abudu?
3. Jau seniau buvau klausęs to klausimo, bet dar paklausiu Kaip galimą būtų padidinti nugaros progresą, nes noriu turėti plačia nugarą, o ypač platų nugaros viršų (sparnus)? Gal treniruoti nugarą 2 kartus per savaitę?
4. Ar tiesa, kad geriausia yra daryti Krūtinę/Tricepsą ir Nugarą/Bicepsą norint turėti dideles rankas?
5. Kokių galite pasiūlyti pratimų kojoms? nes mano arsenalas palyginus menkas: Štanga, hanteliai, (staklės kuriose galiu daryti kojų tiesimą) Praeitoje programoje darydavau: Pritūpimus, Kojų tiesimą, Mirties trauką ir pasistiebimus blauzdoms. Norėtusi biški paįvairinti pratimus

Strazdas rašė:

Koks pratimas geriausiai vysto Krutine?

Pradek galvot ir dometis nors karta.

uzsivedes rašė:

Strazdas yra vienas is tu lunatiku, kurie 1 ar 2 metus bludija ir niekur nepajuda, nesakau, kad cia as ar kazkas kitas kazkokia forma padare, as turiu omeny apie mastyma, suvokima kazkoki elementaru, nu kaip rase nesamones taip ir raso.

jam tinka antraste "kosmoso saltis"

Paskutinį kartą taisė Pelesis (2014-01-09 10:31)

Kupra pamažėjo iš >36 iki >26+ - Buvo pertrauka,dabar normaliai tris mėn sportuoju matau didesni progresą nei per 8men kai bele kaip sportavau,svoriai kyla,forma gražėja

Paskutinį kartą taisė Strazdas (2014-01-09 19:38)

Pelesis rašė:

Strazdas rašė:

Kupra pamažėjo iš >36 iki >26+ - Buvo pertrauka,dabar normaliai tris mėn sportuoju matau didesni progresą nei per 8men kai bele kaip sportavau,svoriai kyla,forma gražėja

o pilnai issitiest eis?

Nežinau progreso nematau tik kad ant skaičiaus mažiau rašo.
Turiu klausima gal durnas gal ne kaip treniruot rankas kad labiau į tvirtuma būtų orentuotos o ne į mases auginimą.

Kaip ant pritupimu core gerint ? Pas mane "mirties taskas" yra gal biski giliau nei 90 laipsniu. Tai jei noreciau core stiprint sikna nuleist vapsie ant zemes palaikyt ten kokias 3 sec ir tada stotis ?

Labas vakaras. Prašau patarimų. Ūgis 185, svoris 75, 21 metai. Žadu pradėt sportuoti, bandau susidėlioti viską į vietas ir susidaryti mitybos planą. Pagal skaičiuoklę turėčiau suvartoti 4007 kcal, 150 baltymo, 134 riebalo ir 551 anglių ( ar viskas gerai?) . Papildų jokių nejungsiu iš pradžių, tačiau žadu pasiimt vitaminų( Olimp, Amix ar daily sport?) ir galbūt amynkiu(ar reikalinga?). Esu nusiteikęs griežtai mitybai ir ryt daug! Sportavęs esu. Ar viskas tvarkoj su skaičiukais?

Dirbu fiziškai aktyvų darbą... Vistiek 300 anglių?

Laba vakareli. Reiktų poros patarimų. 18 metų, ūgis 178, svoris 51 (kūdas, žinau ). Valgyk  nevalgęs - svoris neauga (greita medžiagų apykaita kaip suprantu). Stuburui - skolioze (~23 laipsniai iškrypimas). Žadu pradėt sportuot - eit į sporto klubą, ir po biški tvarkaus mitybą. Nemažai skaitinėjau čia, tad jokių papildų nežadu imt iš pradžių, bet vat vitaminų galvoju reikėtų, bet nežinau kurių tiksliai. Na ir gal kas galėtų kokią programą, kad ir masė raumenų padidėtų ir jėgos būtų?