Kulturizmas.net diskusijų forumas

PrePear rašė:

Aš kultūrizme esu galima sakyt naujokas. Sportuoju 2 mėnesius man 12 metų aukštis 1,39M Svoris 35kg. Norėčiau kad patartumėt ar gera mano treniruotės programa. Pirmadienis :      Bicai:    Štangos lenkimas atsistojus 3X15 , Hanteliu lenkimas stovint 3x20,Atsispaudimai 4x50 prisitraukiami 3x15 Ir kiekviena diena daromas presas 2x50
Antradienis : Tricai Prancūziškas spaudimas 4x10 gulint be laipsnių,Hantelio kėlimas už galvos 4x15, Lygiagretės 4x15 Atsilenkimai,atsispaudimai kiekis nesikeičia.
Trečiadienis: Nugara :  Prisitraukiami per visą skersinį 4x10, vieno svarmens trauka pasilenkus 4x20, štangos trauka pasilenkus 3x10.
Ketvirtadienis: Dilbis,priesas   Sukimas štangos ant lari škoto suolelio, Štangos metimas aukštyn žemyn su dilbiais 4x15.
Penktadienis tricas,kojos   Šitų pratimų pav nežinau isispiriu į treniruoklį su kojom ir keliu usimetes svorį su pėdų viršutinę puse. Taspats su kita puse pėdos 4x20. pritūpimai 4x40 Tricas taspats kaip antradienį

Pritariu visiems kurie pires tavo sporta šį... Na galima pasakyti kad dar tikrai jaunas esi, ir be to pats brendimas tau, vystimasis, kuno formavimasis, o tu jau puoli kažką deformuot.. Žinok dar anksti, labai anksti. Aš pats pradėjau sportuot 15 metų ir tai galvojau kad dar per jaunas tam, bet ir tai buvo tik pradžia - lengvas sportas, pratinimasis prie geležies. Tai žiurekis, daug yra ivairų užsiemimu, palankyk koki baseina, ar koki kovu menų sporto šaką jai veikmso kažkokio maža po mokyklos tai tiek, linkiu tau sekmes, viska gerai apgalvok!
Peace people.

Ka pirma daryti geriau treniruoteje??

Bica ar Trica

Pvz:
Bicas/Tricas

Tricas/Bicas

HRS rašė:

patartina daryt trica,nes tai didesne raumenu grupe,ja sunkiau isdirbt.

faktas kaip blynas vien moksliniai pavadinimai pasako apie raumens diduma - dvigalvis, trigalvis zasto raumuo.

na,cia tu turi daugaiu riebalu nei raumens.Jau toks apvalokas atrodai.Gal biski numesk ta lasinuka.

Gerai dekui uz nuomone. parasysiu po men kaip seksis

P.S. Kiek yra normalu numest per men ,kokie 4kg ?

Paskutinį kartą taisė Storulis93 (2011-01-31 21:58)

Dode rašė:

Kuom skiriasi lyno trauka prie krutines nuo lyno trauka uz galvos?

uz galvos tai kaip prisitraukimus uz galvos darytum, o prie krutines tai atsisuki y treniruokli ir trauki zemyn prie krutines

Dode rašė:

159159 rašė:

Dode rašė:

Kuom skiriasi lyno trauka prie krutines nuo lyno trauka uz galvos?

uz galvos tai kaip prisitraukimus uz galvos darytum, o prie krutines tai atsisuki y treniruokli ir trauki zemyn prie krutines

bet tai kuo jie skiriasi? trauka uz nugaros sparnam, is priekio taip pat?

velnias zino, kai pastaruosiuos pusantru metu dares nesu ne vieno skaityk, tai  net nezinau kam.

Dzinas rašė:

Ka manot apie tokia peciu trefke?
Kariskas spaudimas uz galvos x4
Hanteliu spaudimas x4
Mostai y salis su hanteliais x4
Mostai y salis su hanteliais pasilenkus x4 (galinem deltom)

lygiai tokia pat mano,tik pratimai eina ne vienodai

Dzinas rašė:

HRS rašė:

Dzinas rašė:

Ka manot apie tokia peciu trefke?
Kariskas spaudimas uz galvos x4
Hanteliu spaudimas x4
Mostai y salis su hanteliais x4
Mostai y salis su hanteliais pasilenkus x4 (galinem deltom)

lygiai tokia pat mano,tik pratimai eina ne vienodai

Ir kaip gerai peciai pasijaucia kita diena ?

na juk cia kiekvienam kitaip man patiko ji,neseniai tik pradejau-imeciau kariska spaudima,ji atlieku uz galvos.

HRS rašė:

Dzinas rašė:

HRS rašė:

lygiai tokia pat mano,tik pratimai eina ne vienodai

Ir kaip gerai peciai pasijaucia kita diena ?

na juk cia kiekvienam kitaip man patiko ji,neseniai tik pradejau-imeciau kariska spaudima,ji atlieku uz galvos.

Nu jo kaip ir as.

EDgarP rašė:

sveiki . visi cia raso kad vartoja kreatina ar proteina kad uzauginti mases, as noriu numesti biski mases ir normaliai sportoti bet kartu kad metant svori negaruotu ir raumenys, tad klausiu tikro senbuvio : ka vartoti kad man ne ejtu i mase o palaikitu raumenys ,juos priaugint? papildu dar ne esu vartojes. p.s mytiba jau daug maz susitvarkiau

metant svori raumenu nepriauksi ,jei mityba susitvarkes,po biski mazink angliavandenius+kardio treniruotes,ir riebaliukas tirps.

EDgarP rašė:

HRS rašė:

EDgarP rašė:

sveiki . visi cia raso kad vartoja kreatina ar proteina kad uzauginti mases, as noriu numesti biski mases ir normaliai sportoti bet kartu kad metant svori negaruotu ir raumenys, tad klausiu tikro senbuvio : ka vartoti kad man ne ejtu i mase o palaikitu raumenys ,juos priaugint? papildu dar ne esu vartojes. p.s mytiba jau daug maz susitvarkiau

metant svori raumenu nepriauksi ,jei mityba susitvarkes,po biski mazink angliavandenius+kardio treniruotes,ir riebaliukas tirps.

"po biski mazink angliavandenius" tai pvz??? ko maziau vartoti kur yra daugiausiai to Avandenio?

Dar biski pasiskaityk,nes nezinai kas tie anglevandeniai.Tada klausk.

pull-ups rašė:

skaičiau,kad jei nori gerai priaugt masės reikia ,kad pakartojimų būtų 4-8

AR TAI TIESA?

Kur skaitei?