Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Puslapiai: 1 … 30 31 32 33 34 … 50

Prisijungti arba Registruotis

athletic
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-05-08
Žinutės: 5718
Atsiliepimai: 17

#776 2014-05-05 19:31

Re: Road to 95

Jop, 95tu

Neprisijungęs

 
Stallion
Išmestas
Vietovė: Panevezys
Registravosi: 2013-03-03
Žinutės: 3399
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 2

#777 2014-05-05 19:45

Re: Road to 95

athletic rašė:

5min takelis 7km h
Blauzda tren sedint 4x 20kg x max ivairiom padetim (15-20reps)
Spaudimas 40x10 60x5 70x5 80x3 90x1 100x1 105x1 80x9 80x6 70x8 60x7
Spaudimas hant kampu 20x8 20x9+5 20x8 20x8
Stangos spaudimas kampu 40x12
Plesimas tren 10p x12 8x12 8x12
Spaudimas kampu 20x50
Kazkaip su krutine no muscle-mind connection:l
Stangos lenkimas atvirksciu 20x10 28x8 30x8 30x6 20x13
Lenkimas sedint hant 10x14 10x12 10x11 10x10
Takelis 7km/h 10min

PB?

Neprisijungęs

 
athletic
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-05-08
Žinutės: 5718
Atsiliepimai: 17

#778 2014-05-08 19:18

Re: Road to 95

5min takelis 7kmh
Tiesimas lenkimas abs lower back lengvai
Squat 60x8 80x8 100x20 100x20 100x20 100x10+60x15
SLDL 60x10 blynas po pirstais 60x12 60x12
SLDL hanteliais 2x20 su blynu po pirstais 12 12
Blauzda tren ivairiom padetim 4x20kg xmax (15-20)
Itupstai su stanga 40x12 40x12 40x12
Ss1 Tiesimas 12p x15 12x12 11x12
Ss2 lenkimas 12p x14 12x12 11x10

Neprisijungęs

 
grifas00000
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-10-10
Žinutės: 4617
Atsiliepimai: 1

#779 2014-05-08 19:23

Re: Road to 95

Mldc big_smile

Neprisijungęs

 
athletic
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-05-08
Žinutės: 5718
Atsiliepimai: 17

#780 2014-05-12 18:44

Re: Road to 95

Takelis 7km/h 5min.
Blauzda sėdint tren. įvairiom padėtim 20kg x5x20-15 rep range
Hanteliai kampu 15x10 20x8 27x12 27x12 27x9 27x7
Spaudimas ant lygaus 60x11 60x9 60x8
Incline štanga 40x19
Pec deck 4pl x12 5x11 2 5x12 5x12 (kas antras su užlaikimu)
Plėšimas tren. 10pl x12 10x12 8x15
Rear delt tren. 4pl x12 6x12 8x12x4
Mostai į šonus 5x15x3
Mostai į šonus su lynu  1pl x12x3
EZ lenkimas 18x10 28x11 28x10 28x10 28x8
Spider DB curls 10kg x8 7kg x12 7x12 7x12
Takelis 7km/h 10min.

Neprisijungęs

 
Pelesis
Šaltibarštinis
Registravosi: 2011-12-15
Žinutės: 12895
Atsiliepimai: 37

#781 2014-05-12 18:47

Re: Road to 95

ai utiutiu...

Paskutinį kartą taisė Pelesis (2014-05-12 18:48)

Neprisijungęs

 
eNrr
Aesthetix
Registravosi: 2011-01-19
Žinutės: 7715
Atsiliepimai: 37

#782 2014-05-12 19:17

Re: Road to 95

rimtai cia sian big_smile

Neprisijungęs

 
RAMZIS III
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2010-12-02
Žinutės: 1809
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 3

#783 2014-05-12 21:41

Re: Road to 95

Ir vel turbinu uzmetes bus big_smile

Neprisijungęs

 
athletic
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-05-08
Žinutės: 5718
Atsiliepimai: 17

#784 2014-05-13 19:35

Re: Road to 95

Stepas 5min
Blauzda 5x
Prisitraukimai 12 9 8 8
Lyno trauka trapecijai 10p x12 10x11 8p x14 8x12
Hantelio trauka 20x12x3 30sec
Pulloveris stovint viena ranka 2p x12x4 30sec
Lyno trauka prie pilvo sedint 12p x12x3 30sec
Prancuziskas uz galvos 18x10 28x12 10 10 30sec
Hantelis uz galvos 7kg x12x4
Atsispaudimai nuo suolo 3x15 30sec
Koju kelimas 20 15 15 30sec
Susirietimai su virve 7p x15x3 30sec
Plankai 3x30 10sec pertrauka
7km/h for 20mins

Neprisijungęs

 
athletic
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-05-08
Žinutės: 5718
Atsiliepimai: 17

#785 2014-05-18 14:49

Re: Road to 95

"If squats were easy, they'd be called your mom"
Takelis 7km/h for 5mins
Tiesimas+lenkimas+lower back+abs 3x lengvai
Squat 60x8 80x8 100x5 80x10x10 30sec
Leg press 115x10x5 45sec
Blauzda įvairiom 4x15-25
DB SLDL 20x2 4x12
Takelis 6km/h for 20mins


http://photos-e.ak.instagram.com/hphotos-ak-prn/10362256_667318339982212_329976901_n.jpg

Paskutinį kartą taisė athletic (2014-05-18 14:58)

Neprisijungęs

 
ramas
buvęs ramli
Registravosi: 2013-05-09
Žinutės: 7566
Atsiliepimai: 8

#786 2014-05-18 17:29

Re: Road to 95

Bus 58?

Neprisijungęs

 
Stallion
Išmestas
Vietovė: Panevezys
Registravosi: 2013-03-03
Žinutės: 3399
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 2

#787 2014-05-18 18:34

Re: Road to 95

athletic rašė:

"If squats were easy, they'd be called your mom"
Takelis 7km/h for 5mins
Tiesimas+lenkimas+lower back+abs 3x lengvai
Squat 60x8 80x8 100x5 80x10x10 30sec
Leg press 115x10x5 45sec
Blauzda įvairiom 4x15-25
DB SLDL 20x2 4x12
Takelis 6km/h for 20mins


http://photos-e.ak.instagram.com/hphoto … 6901_n.jpg

Ryskus nykstys

Neprisijungęs

 
grifas00000
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-10-10
Žinutės: 4617
Atsiliepimai: 1

#788 2014-05-18 22:07

Re: Road to 95

stuburai visada ryskus

Neprisijungęs

 
uzsivedes
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2011-12-18
Žinutės: 12846
Atsiliepimai: 34

#789 2014-05-18 22:09

Re: Road to 95

Per kuria vieta ryskus?

Neprisijungęs

 
grifas00000
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-10-10
Žinutės: 4617
Atsiliepimai: 1

#790 2014-05-18 22:10

Re: Road to 95

uzsivedes rašė:

Per kuria vieta ryskus?

+ zadejau irgi klausti istikro stallion kur cia ryskuma jis mato big_smile

Neprisijungęs

 
ramas
buvęs ramli
Registravosi: 2013-05-09
Žinutės: 7566
Atsiliepimai: 8

#791 2014-05-18 22:11

Re: Road to 95

Jis apie kilimo spalva turbut kalbejo big_smile

Neprisijungęs

 
Hekatonkheiras
Dažnas senbūvis
Vietovė: Mamos rusys
Registravosi: 2014-01-04
Žinutės: 1657
Atsiliepimai: 2

#792 2014-05-18 22:19

Re: Road to 95

Gal dėl venų. O Edgarai, patogu tau su tokiais šortais sportuot?

Neprisijungęs

 
athletic
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-05-08
Žinutės: 5718
Atsiliepimai: 17

#793 2014-05-18 22:38

Re: Road to 95

Suplėšiau per šikną... Galvojau chest day daryt, bet persigalvojau..smile visada tupiu su boxininkų šortais, rekomenduoju, visai nesijaučia.

Neprisijungęs

 
Stallion
Išmestas
Vietovė: Panevezys
Registravosi: 2013-03-03
Žinutės: 3399
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 2

#794 2014-05-18 22:39

Re: Road to 95

ramas rašė:

Jis apie kilimo spalva turbut kalbejo big_smile

stolt

Neprisijungęs

 
Hekatonkheiras
Dažnas senbūvis
Vietovė: Mamos rusys
Registravosi: 2014-01-04
Žinutės: 1657
Atsiliepimai: 2

#795 2014-05-18 22:54

Re: Road to 95

athletic rašė:

Suplėšiau per šikną... Galvojau chest day daryt, bet persigalvojau..smile visada tupiu su boxininkų šortais, rekomenduoju, visai nesijaučia.

Va va dėl to ir klausiu. big_smile Pas mane du šortai ir vienos kelnės tokios suplyšo kojas darant. Ir tai nepatogu. Pačiam su treninginėm laisvesnėm kelnėm patogu kažkaip, su boksininko nesu bandęs dar.

Neprisijungęs

 
athletic
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-05-08
Žinutės: 5718
Atsiliepimai: 17

#796 2014-05-19 20:08

Re: Road to 95

Testinė treniruotė, su 1min pertraukomis. Išvada: ne man big_smile Izo pratimuose dar gal gal, bet bazėi iki 2min duosiu.

Takelis 7km/h 5mins
Hanteliai kampu 15x8 20x8 27x10 27x10 27x6+25x6 25x10
Štanga ant lygaus 50x12 12 9 12 10 pečius laužo..
Pec deck 4p x12x3
Plėšimas tren. 8p x12x3
Spaudimas ant lygaus 40x25
Mostai į šonus 5kg x15x5+drop ant paskutinio 2,5x10
Bicep DB curls 10x10 15x10 15x8 12x10
BB reverse curls 20x12x3
Takelis 7km/h 10mins + 7,5km/h incline 3 10mins

50min treniruotė be takelių.

Neprisijungęs

 
Estranged
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2009-03-22
Žinutės: 2928
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 4

#797 2014-05-19 20:19

Re: Road to 95

athletic rašė:

Štanga ant lygaus 50x12 12 9 12 10 pečius laužo..

Pries spausdamas pabandyk pecius atvest atgal kuo labiau ir leist stanga po speneliais, t.y. kuo zemiau, nu ir neimk placiai labai.

Neprisijungęs

 
athletic
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-05-08
Žinutės: 5718
Atsiliepimai: 17

#798 2014-05-19 21:26

Re: Road to 95

:d

Neprisijungęs

 
Lizingas
Dažnas dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2013-12-28
Žinutės: 599
Atsiliepimai: 2

#799 2014-05-19 21:30

Re: Road to 95

Geras patarimas, kas juokingo?

Neprisijungęs

 
Pelesis
Šaltibarštinis
Registravosi: 2011-12-15
Žinutės: 12895
Atsiliepimai: 37

#800 2014-05-19 21:31

Re: Road to 95

Lizingas rašė:

Geras patarimas, kas juokingo?

apsiputes vel metanke turbut...

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Puslapiai: 1 … 30 31 32 33 34 … 50

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net