Kulturizmas.net diskusijų forumas

jis rase kad priaugti mases reik sportuot tik pagal fb programa, visiskas marazmas

jamada rašė:

eyeGex rašė:

jis rase kad priaugti mases reik sportuot tik pagal fb programa, visiskas marazmas

kad pagal fb, tai nebūtinai pagal fb, bet dėl bazinių pratimų yra šiek tiek tiesos.

Baziniai pratimai yra ir splituose, esme tame kokia programa susidarysi o ne fb ar ne fb...

Paskutinį kartą taisė eyeGex (2008-07-25 19:33)

jamada rašė:

eyeGex rašė:

jamada rašė:

kad pagal fb, tai nebūtinai pagal fb, bet dėl bazinių pratimų yra šiek tiek tiesos.

Baziniai pratimai yra ir splituose, esme tame kokia programa susidarysi o ne fb ar ne fb...

aš nieko nesakau :DDD man kaip tik atrodo splitais geriau- masei.

gerai, kad nemanai, kad kardio tinka augint masei

krc aiskinu kad nesu pradedantis ir metus sportuoju.

Antana5 rašė:

eyeGex rašė:

biski klausimukas ne i tema mirties trauka darant dirba tik apatine dalis nugaros ar turi dirbt visa?

Pagrindas apatiniai, bet atliekant pratima teisingai jauciasi ir virsutine dalis ir trapecijos jai pilnai isirieti.
Jai nori labiau akcentuoti sparnus, juos isskleisk pries darydamas trauka - dalis kruvio teks jiems. (bet sunkiau daryt)

aisku, dekui

anaboliks rašė:

krc nebesyprantu !    man FULL BODY  programa yra kai per 1 treniruote padarai  po kelis pratimus  kiekvienai raumenu grupei , t.y. pwz  krutinei 3 pratimus , bicepsui 2 ir tt.(viskas per 1 trenke)    o cia skaitydamas susidariau nuomone kad fb yra kai per 1 trenke darai pratimus visam kunui bet tiktai po 1 pratima, tai kiap yra istikruju?

tai tu isivaizduok per viena diena visus raumenis treniruot po 2-3 pratimus tai numirsi greiciau nei uzsipumpuosi

Spider rašė:

jamada rašė:

eyeGex rašė:

Baziniai pratimai yra ir splituose, esme tame kokia programa susidarysi o ne fb ar ne fb...

aš nieko nesakau :DDD man kaip tik atrodo splitais geriau- masei.

gerai, kad nemanai, kad kardio tinka augint masei

nemanau, jei norėjai sužinoti.

eyeGex rašė:

anaboliks rašė:

krc nebesyprantu !    man FULL BODY  programa yra kai per 1 treniruote padarai  po kelis pratimus  kiekvienai raumenu grupei , t.y. pwz  krutinei 3 pratimus , bicepsui 2 ir tt.(viskas per 1 trenke)    o cia skaitydamas susidariau nuomone kad fb yra kai per 1 trenke darai pratimus visam kunui bet tiktai po 1 pratima, tai kiap yra istikruju?

tai tu isivaizduok per viena diena visus raumenis treniruot po 2-3 pratimus tai numirsi greiciau nei uzsipumpuosi

man antata5 dave pasiulima daryt 3 kartus i savaite (saugi ir gera pradzia), jei pagal mano seniau daryta ''programama'' tai 1 savaite ir i ligonine  bet jai po 1 pratima raumenu grupei tai kazkaip biski mazokai

anaboliks rašė:

eyeGex rašė:

anaboliks rašė:

krc nebesyprantu !    man FULL BODY  programa yra kai per 1 treniruote padarai  po kelis pratimus  kiekvienai raumenu grupei , t.y. pwz  krutinei 3 pratimus , bicepsui 2 ir tt.(viskas per 1 trenke)    o cia skaitydamas susidariau nuomone kad fb yra kai per 1 trenke darai pratimus visam kunui bet tiktai po 1 pratima, tai kiap yra istikruju?

tai tu isivaizduok per viena diena visus raumenis treniruot po 2-3 pratimus tai numirsi greiciau nei uzsipumpuosi

man antata5 dave pasiulima daryt 3 kartus i savaite (saugi ir gera pradzia), jei pagal mano seniau daryta ''programama'' tai 1 savaite ir i ligonine  bet jai po 1 pratima raumenu grupei tai kazkaip biski mazokai

po 1 pratima raumens grupei yra pats tas, ypac nepatyrusiems atletams..

anaboliks rašė:

eyeGex rašė:

anaboliks rašė:

krc nebesyprantu !    man FULL BODY  programa yra kai per 1 treniruote padarai  po kelis pratimus  kiekvienai raumenu grupei , t.y. pwz  krutinei 3 pratimus , bicepsui 2 ir tt.(viskas per 1 trenke)    o cia skaitydamas susidariau nuomone kad fb yra kai per 1 trenke darai pratimus visam kunui bet tiktai po 1 pratima, tai kiap yra istikruju?

tai tu isivaizduok per viena diena visus raumenis treniruot po 2-3 pratimus tai numirsi greiciau nei uzsipumpuosi

man antata5 dave pasiulima daryt 3 kartus i savaite (saugi ir gera pradzia), jei pagal mano seniau daryta ''programama'' tai 1 savaite ir i ligonine  bet jai po 1 pratima raumenu grupei tai kazkaip biski mazokai

nebutinai 1 pratimas raumenu grupei i savaite, daug f-b progamu kai pratimai kartojasi ta pacia savaite, pvz:

A
Pritupimai     5x5
Spaudimas     5x5
Stangos trauka prie pilvo     5x5
(izoliuotas pratimas)     5x5

B
Mirties trauka     5x5
Pritupimai     5x5
Spaudimas peciams     5x5
Prisitraukimai     5x5

A
Pritupimai     5x5
Spaudimas     5x5
Stangos trauka prie pilvo     5x5
(izoliuotas pratimas)     5x5

emexas rašė:

anaboliks rašė:

aciu dievui as patyres 

jei butu patyres - tokiu klausimu neklaustum

salei nenaujokas tiesiog nesportuodavau pagal fb ir noriu pasidometi  apie sia programa

Paskutinį kartą taisė anaboliks (2008-07-28 10:39)

lolardas rašė:

anaboliks rašė:

emexas rašė:

jei butu patyres - tokiu klausimu neklaustum

salei nenaujokas tiesiog nesportuodavau pagal fb ir noriu pasidometi  apie sia programa

Ir koks jau tas stažas? ))))

1.5 metu

Martin rašė:

F-body programa darau ,bet neiseis padaryti tarpu sia savaite tarp treniruociu vienos dienos. Tai kaip geriau db daryti? 3 dienu programa,vakar negalejau pasportuot ir sestadieni tikrai nebeiseis.

bent aš tai nieko nekeitalioju. pasiimu programą 2 mėnesiams ir  darau tik toms dienoms, kuriomis yra numatyta. jei  negaliu kokios dienos treniruotės atlikti, tai tą tiesiog praleidžiu, taip lyg  atseit būtų buvusi treniruotė. šiaip stengiuosi, kad taip gautūsi kuo rečiau.