Kulturizmas.net diskusijų forumas

Strazdas rašė:

Advoco rašė:

Kiek kartų per savaitę sportuoji, kiek trunka laiko treniruotė?

Nebūtinai kas jam tinka,tiks ir tau... čia tik tarp kitko.

O aš klausima turiu ,kokia variacija tiktu kojoms iš pratimu (tiesimas,lenkimas,leg presas) Noriu daryti pritūpimus ,bei įtūpsus ,bet negaliu dėl per didelio išlinkimo į prieki. Galvoju gal su mažesniu svoriu daugiau padaryti rep d,dar kokį diržą užsidėjus bet nežinau ar būs nauda iš to.

Kas tinka man dazniausiai TIK man ir tinka :-)
As paprasta taisykle turiu: Nedaryk ka as darau,bet Daryk ka as sakau. :-)


Gali pabandyt labai paprasta ir labai efektyvu:
Tiesimas + lenkimas - 5 superseto ratai po 12 pakartojimu didinant svori
LegPresas - po 20 pakartojimu, pradedi su 2 blynais is sonu, padarius priejima dedi papildoma blyna,sedi atgal ir vel darai 20; vel dedi blyna... Kai nepadarysi 20 - darai dar viena priejima su tuo paciu svoriu;
, kiek padarysi tiek gera; tada nuimi 1 blyna, sedi ir darai 20pak; vel nuimi 1 blyna, sedi ir darai 20pak; vel nuimi 1 blyna... Kol daeisi iki svorio,nuo kurio pradejai.


Kas per islinkimas?

whatever rašė:

Staff'as siandien pas mus i sale atmauna :-)

kokia grupe eis ? ar vietoj nuspresit?

gal vel apsivems

Is esmes tik lengvas technikos pakooregavimas traukoj buvo. Nepaxalino jis. +as turejau kita veikeja su manim. Nedidel ir kuda Mes sau traukas darem, Staff'as sau.
Svarbiausia, kad problemos traukoj kaip issisprende + puse bb pasitrauke pacioj pabaigoj (

kita karta kentesiu nevalgysiu 3-4val pries sale

ziuriu salej pas tave trigubai daugiau inventoriaus nei tada buvo ir pats gerokai paauges atrodai progresas visur

whatever rašė:

still got it

http://s22.postimg.org/xsggc710d/koja_2015.jpg

Neblogai, jau beveik kaip mano

Staffordshire rašė:

ziuriu salej pas tave trigubai daugiau inventoriaus nei tada buvo ir pats gerokai paauges atrodai progresas visur

Nu taip , padaugejo inventoriaus kazkiek nuo to karto

Svorio skirtumas tarp tada ir dabar pas man yra turbut apie kokius 5kg. Bet pagrindinis dalykas, tai tada as buvau tik ka gryzes is LT(po laidotuviu - gruzo kelios dienos gerai sunesioja viska).

zvalgas rašė:

whatever rašė:

Strazdas rašė:

Nebūtinai kas jam tinka,tiks ir tau... čia tik tarp kitko.

O aš klausima turiu ,kokia variacija tiktu kojoms iš pratimu (tiesimas,lenkimas,leg presas) Noriu daryti pritūpimus ,bei įtūpsus ,bet negaliu dėl per didelio išlinkimo į prieki. Galvoju gal su mažesniu svoriu daugiau padaryti rep d,dar kokį diržą užsidėjus bet nežinau ar būs nauda iš to.

Kas tinka man dazniausiai TIK man ir tinka :-)
As paprasta taisykle turiu: Nedaryk ka as darau,bet Daryk ka as sakau. :-)


Gali pabandyt labai paprasta ir labai efektyvu:
Tiesimas + lenkimas - 5 superseto ratai po 12 pakartojimu didinant svori
LegPresas - po 20 pakartojimu, pradedi su 2 blynais is sonu, padarius priejima dedi papildoma blyna,sedi atgal ir vel darai 20; vel dedi blyna... Kai nepadarysi 20 - darai dar viena priejima su tuo paciu svoriu;
, kiek padarysi tiek gera; tada nuimi 1 blyna, sedi ir darai 20pak; vel nuimi 1 blyna, sedi ir darai 20pak; vel nuimi 1 blyna... Kol daeisi iki svorio,nuo kurio pradejai.


Kas per islinkimas?

Galvojau kad paskutinioji atejo patiko, reiks dazniau toki ratuka prasukt

Pirmam temos puslapy yra daugiau panasiu schemu

whatever rašė:

Nugarai staklese neblogas variantas iseina vertikalu bloka su horizontaliu supersetint. 5 x 20 ir labanakt. Is kart su straps'ais reiketu daryt, nes dilbiai mirs vis tiek.
Esme tempa judesiu susimazint, svariai traukt is nugaros ir be jokiu uzsimetimu.

Pertraukos tarp supersetu?

Nice

sirdis tabaluojas vien tai skaitant.  po 10kartojimu darau su 13 ir paskutiniai priejimai eina jau sunkiai, tai sitam savizudiskam rate kiek patartum detis? 5-6?

zvalgas rašė:

whatever rašė:

Strazdas rašė:

Nebūtinai kas jam tinka,tiks ir tau... čia tik tarp kitko.

O aš klausima turiu ,kokia variacija tiktu kojoms iš pratimu (tiesimas,lenkimas,leg presas) Noriu daryti pritūpimus ,bei įtūpsus ,bet negaliu dėl per didelio išlinkimo į prieki. Galvoju gal su mažesniu svoriu daugiau padaryti rep d,dar kokį diržą užsidėjus bet nežinau ar būs nauda iš to.

Kas tinka man dazniausiai TIK man ir tinka :-)
As paprasta taisykle turiu: Nedaryk ka as darau,bet Daryk ka as sakau. :-)


Gali pabandyt labai paprasta ir labai efektyvu:
Tiesimas + lenkimas - 5 superseto ratai po 12 pakartojimu didinant svori
LegPresas - po 20 pakartojimu, pradedi su 2 blynais is sonu, padarius priejima dedi papildoma blyna,sedi atgal ir vel darai 20; vel dedi blyna... Kai nepadarysi 20 - darai dar viena priejima su tuo paciu svoriu;
, kiek padarysi tiek gera; tada nuimi 1 blyna, sedi ir darai 20pak; vel nuimi 1 blyna, sedi ir darai 20pak; vel nuimi 1 blyna... Kol daeisi iki svorio,nuo kurio pradejai.


Kas per islinkimas?

Galvojau kad paskutinioji atejo patiko, reiks dazniau toki ratuka prasukt

Prasukau sian ta trenke, po legpreso 12 seriju non stop, sedejau poto 10min ir galvojau kaip neapsivemt, duse irgi jau buvo po,chuj ar karstas ar saltas vanduo bega... gaineris liko neisgertas
Dar poto per puse akropolio kaip invalidas ejau