Kulturizmas.net diskusijų forumas

kosmos rašė:

Vedzitux rašė:

Meskutis^ rašė:

gal galetumet kas nors sudaryti keliu dienu mityba? buciau diekingas sveriu 66kg.

Koks tikslas ? Mase ?

Beto, sveriu 60 kg, ir noriu gerai pasportuot geguže tai noriu po 10 pilnų kiaušinių(60 g baltymų) į dieną valgyt (dalis dietos). Nepakenks toks kiekis 30 dienų ?

greit vista pasidarysi nuo tiek kiausiniu, sikt jais pradesi

O ka rekomenduoji valgyt ? Jautienos bbz kur rast, vištienos krutinėles brangsta ir t.t. Pienas mieste kur pardavinėjamas tai iš vis patylėsiu geriau, litre tik 30 gramų baltymų ,kai kaime karves ir iki 60 gramų baltymų laisvai duoda.  Na dar nebent varškė neblogai, kas dar? Beveik nieko. ;\

man atrodo stikline su isgrynintais baltymais paprasciau isgert nei tuos kiausius virint ar kept kasdien ir dar tokiais kiekiais, pusryciam pats daznai omleta valgau bet tikrai neisivaizduoju kaip rasot po 30-40 kiausiu i savaite, turbut rimtai vista galim patapt, apsivemciau pamates kiausi nerektu nei kvapo va mesa tai kitas reikalas, ja bent paruosti yra n budu versiena pvz ar triusis

Kas liecia cholesteroli trynyje, tai va ka radau:

Nors kiaušinyje, kaip ir kituose gyvulinės kilmės maisto produktuose, yra cholesterolio (dėl to piktnaudžiauti kiaušiniais nepatariama), jo susikaupimą žmogaus organizme stabdo lecitinas, kurio ypač daug turi kiaušinis. Net 70–80 procentų mažiau cholesterolio yra senų vištų kiaušiniuose. Juos nesunku atskirti, nes jie sveria daugiau nei 65 gramus.

O kadangi L dydzio klases kiausiniai yra >63g tai persasi isvada, kad neispudingos ten ir cholesterolio dozes. Taigi ir toliau kaposiu su tryniais Abejones issklaidytos

P.s. visas straipsnis cia
tik nedaug ten vertingos info.

emexas rašė:

Butelis rašė:

Kas liecia cholesteroli trynyje, tai va ka radau:

Nors kiaušinyje, kaip ir kituose gyvulinės kilmės maisto produktuose, yra cholesterolio (dėl to piktnaudžiauti kiaušiniais nepatariama), jo susikaupimą žmogaus organizme stabdo lecitinas, kurio ypač daug turi kiaušinis. Net 70–80 procentų mažiau cholesterolio yra senų vištų kiaušiniuose. Juos nesunku atskirti, nes jie sveria daugiau nei 65 gramus.

O kadangi L dydzio klases kiausiniai yra >63g tai persasi isvada, kad neispudingos ten ir cholesterolio dozes. Taigi ir toliau kaposiu su tryniais Abejones issklaidytos

P.s. visas straipsnis cia
tik nedaug ten vertingos info.

bet tai nepamirsk, kad tas trynys pilnas riebalu, kurie nera geri.. + jei dar dietiniesi..

Teisybe. Bet mane labiau cholesterolis gasdina, nei riebalai Svarbiausia i kcal limita isipaisyt, nera toks baisus tas riebalas

bet kaip skanu su keptu o zuvu dar zodis "taukai" mane gazdina siaubingu skoniu

Butelis rašė:

emexas rašė:

Butelis rašė:

Teisybe. Bet mane labiau cholesterolis gasdina, nei riebalai Svarbiausia i kcal limita isipaisyt, nera toks baisus tas riebalas

siaip tai jo, bet visgi geriau tokio riebalo atsisakyti, o vietoj jo vartoti zuvu taukus ar semenu alieju..

Zuvu taukus naudoju, po 5ml 3 kartus dienoj Tik nzn ar gerai pries miega, varskes uzkapojus dar isgert tuos paskutinius 5ml...

P.s. O skaiciuojant kalorijas zuvu taukus irgi iskaiciuot?

pries miega gerai, jei tuo paciu varkes pakeli suvalgai.. o kalorijas tai butinai skaiciuot reikia is ju.. o ju nemazai dasideda

emexas rašė:

Degradas rašė:

bet kaip skanu su keptu o zuvu dar zodis "taukai" mane gazdina siaubingu skoniu

as semenu alieju vartoju, tai siek tiek normaliau su skoniu... nor po kiek laiko ir tas skonis pradeda purtyt, vos tik pagalvoji

Man tai zuvu taukai citrinos skonio net maloniai nuslysta Kazkaip visiskai neslykstu, vos ne pasigardziuodamas nuryju

P.s. aciu emexai

Paskutinį kartą taisė Butelis (2008-05-31 12:11)

Captain Anabolic rašė:

dar jus tuos kiausinius valgot tiek atsivalgiau tu kiausiniu, kad net negaliu paziuret i ta puse, po 120 i savaite

neisivaizduoju kaip tu gali per savaite sukapot 120 kiausu.... na nebent pusryciam kiausai, priespieciam kiausai,  pietum kiausai, pavakariam kiausai ir dar vakarienei kiausai

regis rašė:

vistos kiausiniai turi geriausiai pasisavinamu baltymu, todel juos valgyti tikrai verta, nors ir neskanu.
taciau reiketu atsizvelgt i tai kokiu vistu ir kokiomis laikymo salygomis jos perejo tuo kiausinius.dazniausiai vistos yra auginamos labai suspaustot ir taip jos patiria stresa, o tai persiduoda i kiausinius o zmogui suvalgius tuos kiausinius, i sveikata nenueina

Ne nu is kur tu toks ekspertas vajezau... Per visa foruma eini ir savo isminti demonstruoji. Viska zino, viska supranta. Kas cia per samokslo teorijos su dideliais pinigiais visur ir tokios juokingos fantazijos apie vistu stresa... Bloga kiausiniu kokybe nuo stresuojanciu vistu. Blogus vitaminus, sutrikusi miega del maisto, pieno tinkamuma tik versiams, mikrobangiu uzsakytus straipsnius ir kitus marazmus ?

Paskutinį kartą taisė bakaz (2008-06-21 21:09)

Taigi kaip jau visi zinome kiausiniai yra svarbi musu mitybos dalis, taigi cia pateiksiu issamesne informacija apie juos:)

Kiaušinis - žmogaus ir daugialąsčių gyvūnų moteriškoji lytinė ląstelė, iš kurios po apvaisinimo vystosi gemalas.

Paukščių kiaušinio vidinę dalį sudaro trynys, kurio paviršiuje yra gemalinis diskas (čia yra paukščio gemalo ankstyvoji vystymosi stadija). Trynį dengia labai plona plėvelė, o jį skystame baltyme laiko du susisukę tvirti baltymo saiteliai - vytuliai. Polukštinė plėvelė, dengianti baltymą, bukajame kiaušinio gale prasiskiria ir sudaro nedidelę oro ertmę. Kiaušinį dengia kalkinis lukštas, kuriame yra smulkių porų, pro kurias į kiaušinio vidų patenka oro ir išeina gemalo gyvybinės veiklos dujiniai produktai. Iš viršaus lukštas aptrauktas plona plėvele, apsaugančia kiaušinį nuo mikroorganizmų.

Vištos kiaušinio maistinės savybės

Įdomūs faktai:

    * cheminė paties kiaušinio sudėtis nėra susijusi su jo lukšto spalva;
    * juo didesnis kiaušinis, tuo senesnė višta jį padėjo;
    * jaunos vištos kiaušinyje yra daugiau baltymų;
    * senos vištos kiaušinyje yra mažiau cholesterolio.

Kiaušinis – vertingas produktas. Kiaušiniuose yra net 12 vertingų vitaminų, gausu vitamino A, E, o vitamino D kiekiu kiaušinius pranoksta tik žuvų taukai.

Kiaušiniuose esančių mineralinių medžiagų santykis – pats geriausias. Juose yra fosforo, geležies, jodo, seleno, mangano, vario, kobalto.

Tinkamai paruošti kiaušiniai – lengvai virškinamas maisto produktas, pasisavinamas 97 proc., todėl žarnyne nesikaupia šlakai. Vienas vidutinis kiaušinis turi 87 kcal.

Rekomendacijos vartotojams:

Svarbu vartoti šviežius kiaušinius. Jų šviežumą galima patikrinti sudėjus į sūdytą šaltą vandenį -švieži kiaušiniai kaip mat pasineria į dugną, seni – neskęsta.
Prieš vartojimą kiaušinius būtina nuplauti šiltu vandeniu su kempinėle, kad nesusirgtumėte salmonelioze (salmonelioze susergama patekus į organizmą salmonelėms, kurios gali būti ant kiaušinio lukšto). Kiaušinio vidus, jei lukštas nepažeistas, niekada nebūna užkrėstas salmonelėmis.
Skilusius kiaušinius būtina kepti, virti ar kitaip termiškai apdoroti.
Kiaušiniai išverda minkšti per 3-4 min., pusiau kieti – per 5 min., kieti – per 8- 10 min. Kad kiaušiniai virdami nesutrūktų, prieš verdant palaikykite juos kambario temperatūroje.
Nepamirškite, kad nuosaikumas – vienas iš sveikos mitybos principų.

Visi žino, kad kiaušinį sudaro trys aiškiai išskiriamos dalys, tačiau kas jose slypi.

Lukštas, sudarantis 11% kiaušinio svorio, turi kalcio ir magnio karbonatų bei organinių medžiagų.
Baltymas, kuris sudaro didžiausią vištos kiaušinio dalį (59 proc.), turtingas baltymų, mineralinių medžiagų, nedaug  B grupės vitaminų, riebalų.
Trynys – vertingiausia kiaušinio dalis, sudaranti 30 proc. kiaušinio masės. Jame yra baltymų su beveik visomis svarbiausiomis amino rūgštimis. Suvalgęs vieną kiaušinį, suaugęs žmogus svarbiausių amino rūgščių gauna nuo 40 iki 65 proc. Todėl kiaušiniai puikiai gali pakeisti mėsą, žuvį. Vieno vištos kiaušinio maistinė vertė prilygsta 40 g mėsos, 200 g pieno. Trynyje yra ir nemažai riebalų – fosfolipidų, ypač lecitino, cholino ir cholesterolio. Dėl pastarojo kiaušiniai ilgą laiką buvo vertinami nepalankiai. Tačiau, naujausiais mokslinių tyrimų duomenimis, kiaušiniai neturi didelės įtakos cholesterolio padidėjimui, nes daugumą virto kiaušinio trynyje esančio cholesterolio kepenys sunaudoja gamindamos tulžį ir naujas ląsteles. Be to, trynyje esantis lecitinas saugo nuo aterosklerozės, reguliuoja cholesterolio kiekį kraujyje. O cholinas – labai svarbi veiklioji medžiaga, naudinga nervų ląstelėms.

Saltinis: internetas:)

P.S Tik vel nepradekit piktis. Rasykit i tema ir be happy

Antana5 rašė:

http://img246.imageshack.us/img246/1352 … va8.th.jpg

Dvieju daliu pusryciai.
Zinoma tik 6 trniai pasiliks

ta prasme dvieju daliu pusryciai? ir kiek ten tu kiausiniu?

16 kiausiniu pusryciam
na seip jai trynius isemi tai taip baisiai neatrodo. pats su tryniais valgau,juose daug reikalingu medziagu taipat, tai kadangi ryte nelabai laiko yra ir dar is pacio ryto valgit daug netelpa tai kokius 4-5 suvalgau su batonu nenori list daugiau. o po 3 valandikiu jau noris dar uzkapot.. bet dar tenka 1,5 2h laukt...

ir kaip tu juos valgai? kiausiniene kepi? ar kaip ?