Kulturizmas.net diskusijų forumas

powerliftingas · 2012-12-05 16:46

2012 12 05

rovimas
20x3
30x3
40x3
50x3
50x3

stumimas
50x1
50x1+2
60x1+2
70x1+2
70x1 nukrito, kazkokias nesamones dariau
50x1+2
60x1+2
70x1
70x1+1

pritupimai ATG
50x3
70x3
80x3
90x3
pataise biski technika
90x3
100x3 nesunkiai

prisitraukimai su pagalba
4x6

spaudimas
20x12
50x7
70x3
80x3
90x3
100x1 antras su pagalba

atsilenkimai nugarai
4x10

koju kelimas i virsu
4x10

sokdyne

Paskutinį kartą taisė powerliftingas (2012-12-05 16:47)

powerliftingas · 2012-12-07 14:56

2012 12 07

rovimas

20x3
30x3
40x3
50x3
55x1
60x1
60x1
labai graziai viskas ejo, ypac paskutinis geras buvo

rovimo trauka
65x3
65x3
70x2
70x2
75x1
75x1
irgi graziai

uzsimetimas ant peciu
50x3
60x3
70x3
75x1
75x1
pagaliau pagavau technika sio pratimo

pritupimai is priekio ATG
50x3
70x3
80x3
90x1
90x1

atsilenkimai presui
3x10

koju kelimas presui
3x10

atsilenkimai nugarai
3x10

sokdyne

patenkintas treniruote. siandien svarbu buvo ne kuo daugiau pakelt, o patobulinti technika, to ir pasiekiau smile

dabar beliko tik pirmadieni susitvarkyt su stumimu zirklemis nuo stovo ir busiu pasiruoses varzybom

Paskutinį kartą taisė powerliftingas (2012-12-08 10:54)

powerliftingas · 2012-12-10 21:36

2012 12 10

ateinu ir ziuriu nera trenerio, zajabys

rovimas
20x3
30x3
40x3
45x3
50x3
50x3
50x3
graziai

uzsimetimai ant peciu
50x3
50x3
55x3
55x3
60x3
60x3
irgi neblogai

stumimas nuo stovo zirklemis
20x3
30x3
40x3
50x3 daug kartu
60x3
70x nukryto
70x1
70x1
isvis nesamones dariau. tikiuosi treciadieni treneris bent kiek pataisys technika

pritupimai is priekio ATG
50x3
70x3
80x2
90x1

powerliftingas · 2012-12-12 16:49

2012 12 12

trenerio vel nebuvo..

rovimas
20x3
30x3
40x3
40x3
50x1
50x1
50x1

stumimas nuo pakylos zirklemis
20x3
40x3
50x3
50x3
50x3
60x2
60x2
70x1
70x1

stumimas
50x3+1
60x3+1
70x1

pritupimai is priekio ATG
60x3
70x3
80x2

powerliftingas · 2012-12-16 17:08

http://sphotos-f.ak.fbcdn.net/hphotos-a … 8200_n.jpg

rovimas

60 yra

65 yra

70yra

stumimas

75 yra

80yra

85yra

suma 155kg

77 kat., sveriau 76.1, uzemiau 3 vieta bendroj jaunuju - 2 vieta

viskas pavyko ka buvau suplanaves. rovimo rekorda pagerinau +5 ir stumimo +5
kai is sono i save paziurejau, pamaciau, kad technikos nera hmm

Misius · 2012-12-16 17:46

Puikus pastebejimas smile bet niekada nebuna tokio dalyko kad nera kur tobuleti. ner lengva si sporto saka. Saunuolis

Paskutinį kartą taisė Misius (2012-12-16 17:46)

Pelesis · 2012-12-16 17:47

mldc nykstys tik grindy tai utiutiu slidinejat biski ane?

powerliftingas · 2012-12-16 18:18

Pelesis rašė:
mldc tik grindy tai utiutiu slidinejat biski ane?

cia ne musu sale, cia naujininku vid mok. nauja podiuma padare ir nauja stanga nupirko, tai biski slidu dar buvo

gohard · 2012-12-16 18:38

Man tik idomiai kai kurie svoriai uzdeti, nefiksuoti visiskai

powerliftingas · 2012-12-16 18:40

gohard rašė:
Man tik idomiai kai kurie svoriai uzdeti, nefiksuoti visiskai

man irgi tai nelabai patiko

powerliftingas · 2012-12-17 17:15

2012 12 17

siandien lengvai

rovimas
20x3
30x3
40x3
40x3
40x3
40x3

stumimas
30x3
40x3
40x3
50x2

spaudimas kampu
60 4x6

koju tiesimas/koju lenkimas

spaudimas siaurai
50 3x6

prisitraukimai
3x6

vertikalaus lyno trauka
40 4x6

plesimas
3x6
6x6
8x6
10x6

trauka pasilenkus
20x6
30x6
40x6
40x6

horizontalaus lyno trauka
45 3x6

koju kelimas i virsu
3x10

blauzdos stovint
3x10

Ptycka · 2012-12-17 17:22

neatsimeni tuose varzybose kokie rezai buvo aukstesnei kat svorio? 80 ar 90 kiek ten eina

powerliftingas · 2012-12-17 17:33

Ptycka rašė:
neatsimeni tuose varzybose kokie rezai buvo aukstesnei kat svorio? 80 ar 90 kiek ten eina

nu zinok sunkiai. prisimenu tik kolegu rezultatus is musu rinktines
85kg kat. 85 120
94kg kat. 85 115
berods tokie. abudu irgi buvo prizininkai

powerliftingas · 2012-12-18 16:01

buvau pas daktara, padare rentgena, nustate, kad islinkes stuburas i viena puse. neleido toliau sportuot, zodziu negalima apkrauti stuburo, paklausiau ar galima nors atsigulus svori kilnot, pasake nepatartina. sakau, tai isgydom ta stubura ir toliau sportuoju.. sako jo taip lengvai neistiesinsi, tik galima sustabdyt jo krypima toliau,nustojant kelti svorius. vos nesusprogau po jo tokiu zodziu. pasnekejau su treneriu, sake kreipsimes i sporto gydytoja, ka jis pasakys. kokia jusu nuomone apie stuburo islinkima, ar tai jau sporto pabaiga visam gyvenimui ar galima kazka pataisyt? zinoma man svarbiau sveikata, nei sportas

Ptycka · 2012-12-18 16:05

as negyditojas(kaip ri dauguma cia) tai nelabai ka patarsi. tik savaime suprantamus dalykus , daryti nugaros manksta ir tempimus, idomu ar iseis tau ji atsatyti. pabandyk parasyt sveikatos forume sportomedikui zmogus suprantantis kazka patars

Paskutinį kartą taisė Ptycka (2012-12-18 16:05)

Loading · 2012-12-18 16:05

o tai per kuria vieta jis tau linksta. pats kazka pajautei, kad pas daktarus kreipeisi?

powerliftingas · 2012-12-18 16:21

bandysiu parasyt jam.
nu kazkur per viduri turbut, reikes dar gauti ta nuotrauka. jau seniai pastebejau, kad peciai nelygu ir daznai paskausta ji ir dabar kai nusprendziau rimciau uzsiimti sunkiaja atletika, norejau pasitikrinti ar viskas gerai, pasirodo ne

powerliftingas · 2012-12-22 07:29

2012 12 19

presui keli pratimai, atsilenkimai nugarai
lygiagretes 3x10
prisitraukimai 3x10 su pagalba
spaudimas gulint 50 3x10
lyno trauka 3x10
prancuziskas tiesimas 20 3x10
koju tiesimas 3x10 / blauzdos sedint 3x15 / koju lenkimas 3x10

powerliftingas · 2012-12-22 07:40

2012 12 21

atsilenkimai nugarai 10kg 4x10
koju kelimas kabant 3x10
koju kelimas gulint 3x10
pasisukimai kabant ant skersinio 3x20
atsilenkimai kampu su pasisukimais 3x10
atsilenkimai su pasisukimais 3x20

spaudimas kampu
20x10
30x10
40 3x10
bandysiu spaudimus daryt su tiesia nugara, ta prasme ne isrietus, kad neapkrauti stuburo, bet tada svoriai mazesni eina

prisitraukimai 3x10 su pagalba

hantelio trauka
8x10
10x3x10

lyno tiesimas
3x10

blauzdos sedint 4x15 / lenkimas skoto treniruoklyje 3x10

atsilenkimai nugarai 3x10 / lenkimas su hanteliais 8x3x10

dabar 2 savaites treniruotes vyks namie

powerliftingas · 2012-12-25 13:26

2012 12 24

PRESAS / RANKOS

atsilenkimai nugarai: 10,10,10,10,10
koju kelimas kabant: 10,10,10
koju kelimas gulint: 10,10,10
pasisukimai kabant ant skersinio: 20,20,20,
atsilenkimai kampu su pasisukimais: 10,10,10
atsilenkimai su pasisukimais: 20,20,20
pasilenkimai i sonus sedint: 4x20,20,20

spaudimas siaurai: 40x10,10,10,10 => 43
lygiagretes: 10,10,10,10 paskutiniai su pagalba
prancuziskas tiesimas: 20x12,12,12 => 23
lyno tiesimas: 22.5x12,12,12 => 22.5 paskutiniai netvarkingi
hantelio tiesimas pasilenkus: 1x10,14,15 => 1.5

stangos lenkimas: 25x10,10,10,10 => 28
hanteliu lenkimas skote: 7x4,5.5x10,9,4x10 => 5.5
hanteliu lenkimas sedint: 5.5x12,12,12 => 5.5
hantelio lenkimas nuo kelio: 2.5x15,15,15 => 4

Paskutinį kartą taisė powerliftingas (2012-12-25 14:20)

powerliftingas · 2012-12-26 23:59

2012 12 26

PECIAI

atsilenkimai nugarai: 10,10,10,10,10
koju kelimas kabant: 10,10,10
koju kelimas gulint: 10,10,10
pasisukimai kabant ant skersinio: 20,20,20
pasilenkimai i sonus sedint: 4x20,20,20

hanteliu spaudimas sedint: 7x10,10,10,10 => 8.5
trauka iki smakro: 25x12,12,12 => 28
mostai i sonus sedint: 4x12,12,12,12 => 5.5
mostai i prieki sedint: 5.5x12,12,12,12 => 5.5
mostai pasilenkus: 3x12,12,12

powerliftingas · 2012-12-27 20:58

2012 12 27

KOJOS

blauzdos stovint po viena koja: 15x10,10,10,10 => 15
tiesimas: 34x10,10,10,10 => 37
lenkimas: 27x10,10,10,10 => 30
itupstai: 20x20,20,20,20 => 22

powerliftingas · 2012-12-30 22:23

2012 12 28

KRUTINE / NUGARA

stangos spaudimas kampu: 40x10,10,10,10 => 43
hanteliu spaudimas kampu: 14x8,8,8,9 => 15.5
stangos spaudimas ant lygaus: 48x10,10,9 => 48
hanteliu spaudimas ant lygaus: 15.5x8,8,8,8 => 17
lygiagretes: 10,10,10 su pagalba

prisitraukimai: 6,4,3,0 (4x10 kiti su pagalba)
lyno trauka is priekio: 32.5x12,12,12 => 35.5
lyno trauka uz nugaros: 32.5x12,12,12 => 35.5
hanteliu trauka prie pilvo atsiremus: 11x10,10,10,10 => 12.5
hantelio trauka prie sono: 12.5x12,12,12 => 14
atsilenkimai nugarai: 10,10,10

uzsivedes · 2012-12-31 00:37

Pastebejai kad niekam logas neidomus? Gal i sasiuvini rasykis?

Recurat · 2012-12-31 00:55

Tegul rašo argi trukdo Tau?

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#126 2012-12-05 16:46

Re: logas

#127 2012-12-07 14:56

Re: logas

#128 2012-12-10 21:36

Re: logas

#129 2012-12-12 16:49

Re: logas

#130 2012-12-16 17:08

Re: logas

#131 2012-12-16 17:46

Re: logas

#132 2012-12-16 17:47

Re: logas

#133 2012-12-16 18:18

Re: logas

Pelesis rašė:

#134 2012-12-16 18:38

Re: logas

#135 2012-12-16 18:40

Re: logas

gohard rašė:

#136 2012-12-17 17:15

Re: logas

#137 2012-12-17 17:22

Re: logas

#138 2012-12-17 17:33

Re: logas

Ptycka rašė:

#139 2012-12-18 16:01

Re: logas

#140 2012-12-18 16:05

Re: logas

#141 2012-12-18 16:05

Re: logas

#142 2012-12-18 16:21

Re: logas

#143 2012-12-22 07:29

Re: logas

#144 2012-12-22 07:40

Re: logas

#145 2012-12-25 13:26

Re: logas

#146 2012-12-26 23:59

Re: logas

#147 2012-12-27 20:58

Re: logas

#148 2012-12-30 22:23

Re: logas

#149 2012-12-31 00:37

Re: logas

#150 2012-12-31 00:55

Re: logas