Kulturizmas.net diskusijų forumas

Korka rašė:

EDgarP rašė:

ka  patartume naudoti pradedanciajam sportoti ugis 184 88kg , noriu truputi umesti svori, ar tinka koksnors proteinas ar kreatinas. bet kad nepriaugt tik svorio. mityba daug maz susitvarkiau

Kreatinas gerai, gali vartot mazdaug po 15g per diena, o proteina reikia rinktis pagal tai ar susirenki daug anglies, jei taip - imk pvz protein 90+, jei mazai angliu zvalgykis i geinerius

nachera jam to gainerio, jei zmogus nori sukusti o ne priaugti??

EDgarP rašė:

ka  patartume naudoti pradedanciajam sportoti ugis 184 88kg , noriu truputi umesti svori, ar tinka koksnors proteinas ar kreatinas. bet kad nepriaugt tik svorio. mityba daug maz susitvarkiau

Nebutina eiti ir rasineti per visas temas. Proteinas tinka, pasiimk dar BCAA, jeigu sunku atrasti motyvacijos sportuot, prisijunk carnitina, mityba+daug kardio treniruociu yra pats pagrindas.

as rekomenduociau po puse bonkutes per diena

159159 rašė:

velniop tu BCAA isvis reikia? tipo antikatabolikas o negeriau glutaminas? yra tokiu kur galvoja va pagersiu aminkiu ir man +10kg mases ir +20kg ant spaudimo

The BCAA are leucine, isoleucine and valine, three amino acids that have a branching chemical structure (hence their name). Many studies have found that BCAA and specifically leucine is critical for stimulating skeletal muscle growth and protein synthesis and for this reason BCAA are often suggested for athletes trying to gain muscle mass.

Other aspects of performance have also been measured with early work suggesting that BCAA might decrease fatigue during high-intensity exercise; an equal amount of work found no effect. In some situations, BCAA may actually hurt performance through one of several mechanisms (e.g. ammonia production).

I’d note that BCAA are found to some degree in all high quality proteins with the highest concentration being found in the dairy proteins: whey and casein. This is yet another reason for athletes to consider adding those specific proteins (either in powder or food form) to their diet; this will help to ensure that BCAA intake is optimal.
As noted above, BCAA may protect immune system and athletes involved in very heavy training might consider extra. BCAA are fairly expensive, with daily doses running from 10-20 grams per day and supplements can be bitter tasting. I would consider BCAA supplementation as something for athletes to use only when everything else in their diet was taken care of.

Būtino nieko nėra, jei manai kad tau reik perki, o jei galvoji kad apseisi tai neperki.

o as manau, kad bcaa yra antra papildas po geru vitaminu, o po to jau eina proteinas.

Creatin MEGACaps ka manot apie sias kapsuolias?

Savas4u rašė:

o as manau, kad bcaa yra antra papildas po geru vitaminu, o po to jau eina proteinas.

cia kaip kam, as pvz stengiuosi is maisto susirinkt anglis, o va baltymus jau sunkiau todel vartoju proteina. ir kolkas tik ji, galvoju nebent dar kokiu vitaminu, ziuriu cia daug kas tuos opti-men rekomenduoja, gal reiks pabandyt.

Savas4u rašė:

jei organizmui trumsta tam tikru vitaminu, mineralu, tai ir tuos pacius baltymus jis gali pasisavint daug blogiau ir daug kitu procesu vyksta leciau, be to vitaminai stiprina imuniteta, tai apsaugo nuo ligu kurios vapsie labai greit gali nubraukti nemazai pasiekto rezultato.

o tie opti-men tinka paprastam sportininkui, labiau linkusiam i naturaluma? nu ta prasme ar jie nera stiprios sudeties, ar poto nebuna pripratimo prie ju?

kas galit patart ar geras masei NUTRABOLICS Mass Fusion kad kg uagtu gerai maciau ten dideliais kiekiais yra porcija. Nuomones?

Tvarkiaus mityba atrodi lygir normali ten warkes koses mesa ir t.t. bet sunkiai augau tai jai as ta gainery pakeisciau i koki prteina butu geriau?

zookyto rašė:

as rekomenduociau po puse bonkutes per diena

nenusisnekek..

hawwot rašė:

Savas4u rašė:

o as manau, kad bcaa yra antra papildas po geru vitaminu, o po to jau eina proteinas.

cia kaip kam, as pvz stengiuosi is maisto susirinkt anglis, o va baltymus jau sunkiau todel vartoju proteina. ir kolkas tik ji, galvoju nebent dar kokiu vitaminu, ziuriu cia daug kas tuos opti-men rekomenduoja, gal reiks pabandyt.

Vitaminai turi būti pirmoj vietoj, o ne "prijungt  kur nors".

hawwot rašė:

gazuotas rašė:

hawwot rašė:

cia kaip kam, as pvz stengiuosi is maisto susirinkt anglis, o va baltymus jau sunkiau todel vartoju proteina. ir kolkas tik ji, galvoju nebent dar kokiu vitaminu, ziuriu cia daug kas tuos opti-men rekomenduoja, gal reiks pabandyt.

Vitaminai turi būti pirmoj vietoj, o ne "prijungt  kur nors".

bet ju apstu maiste ;]

Tik nepervark iš maisto rinkdamas, ypač maximinio. Baltymų nesurenki, o vitaminus laisvai

Paskutinį kartą taisė gazuotas (2011-02-06 14:24)