Kulturizmas.net diskusijų forumas

Sustanon250 rašė:

Sveiki norejau pakalust tu kas ismano planuoju pasirykinti ugis 180 svoris 102. ir domina patarimai del mitybos. mityba mano tokia:

1- 5 kaiusinio baltimai
2- 200gr. varskes liesos ir 100ml pasuku
3- 200-250 gr. krutieles 50 gr ryziu ir drazoves
4- proteinas gaunas apie 35 gr baltimo. (cia po trefkes)
5- 200-250 gr. krutieles 50 gr ryziu ir drazoves
6- varske liesa 200 gr. ir pasuku 100 ml
7- tunas savo sultyse.
8- varske 200 gr. liesa su pasukom 50 ml.

kas del treniruociu darau 4 dienu programa ir karta i savaite 30 min ant elipsinio. bet turbut pradesiu daryt 3 arba 2 kartus i savaite po 30 min.

ir ka manot del mitybos? . is papildu bcaa, kre-alkalinas, glutaminas, proteinas, jack3d, animalpack, ir siaip vitaminai, plius l-karnitino pasiimsiu. planuoju numest apie 6 -7 kg. tikiuosi pavyks, nes esu neistvermingas

Aiskiai truksta riebalu

Sustanon250 rašė:

robocop rašė:

Sustanon250 rašė:

Sveiki norejau pakalust tu kas ismano planuoju pasirykinti ugis 180 svoris 102. ir domina patarimai del mitybos. mityba mano tokia:

1- 5 kaiusinio baltimai
2- 200gr. varskes liesos ir 100ml pasuku
3- 200-250 gr. krutieles 50 gr ryziu ir drazoves
4- proteinas gaunas apie 35 gr baltimo. (cia po trefkes)
5- 200-250 gr. krutieles 50 gr ryziu ir drazoves
6- varske liesa 200 gr. ir pasuku 100 ml
7- tunas savo sultyse.
8- varske 200 gr. liesa su pasukom 50 ml.

kas del treniruociu darau 4 dienu programa ir karta i savaite 30 min ant elipsinio. bet turbut pradesiu daryt 3 arba 2 kartus i savaite po 30 min.

ir ka manot del mitybos? . is papildu bcaa, kre-alkalinas, glutaminas, proteinas, jack3d, animalpack, ir siaip vitaminai, plius l-karnitino pasiimsiu. planuoju numest apie 6 -7 kg. tikiuosi pavyks, nes esu neistvermingas

Aiskiai truksta riebalu

o tai ka pasiulitum pakeist ?

riesutu dadek sauja ir semenu aliejaus

ka manote apie grikiu kose norincem suliekneti ? ar apsimoka ja valgyti?

AndrewM rašė:

lmessi rašė:

ka manote apie grikiu kose norincem suliekneti ? ar apsimoka ja valgyti?

mazom porcijom ir tik ne vakare, galima

Kodel negalima?.....

lmessi rašė:

ka manote apie grikiu kose norincem suliekneti ? ar apsimoka ja valgyti?

i klausima ar apsimoka ,atsakysiu ne nes grikiai kainuoja dabar 800g pakelis apie 8lt su kapeikop geriau pakeisti kitom kruopom

kaip manot mano ugis 192 sveriu 86-87kg ar normalu man gydytojai sako jog sunkus kaulai, bet man krc vis tiek presas levas kad ir kaip sveikai maitinuos vis tiek nepadeda

gazuotas rašė:

provironas rašė:

lmessi rašė:

ka manote apie grikiu kose norincem suliekneti ? ar apsimoka ja valgyti?

i klausima ar apsimoka ,atsakysiu ne nes grikiai kainuoja dabar 800g pakelis apie 8lt su kapeikop geriau pakeisti kitom kruopom

Tūpesnio atsakymo negali būti.

O tu kas cia ? vietinis inspektorius ,vertinantis atsakymus ir klausimus, jai ne tai pasilik savo nuomone sau klaune.

NeuTraL rašė:

Sveiki, noreciau pasiklausineti, jei kas netingesit - atsakysit

Susidariau tokia dieta, kad joje paskaiciavus yra apie 800 kcal (kaloriju)
Pasiskaiciau daug kur, ir neradau, nuo ko priklauso tas svorio metimas. Aisku, zinau jog priklauso nuo mitybos ir fizinio aktyvumo, bet noriu paklaust. Kuo maziau kaloriju ir kuo didesnis fizinis aktyvumas, tuo greiciau tas svoris man kris? Jei ne, atsakykit i si klausima.

Dar vienas klausimas.

Jei obuolyje angliavandeniu maziau nei koseje, reiskia tas obuolys sveikesnis? Nes dauguma sako, jog norint mesti svori - butina vartoti mazai angliavandeniu. Paaiskinkit kasnors, jei nesunku.

Ką tu čia sugalvojai su 800 kcal badaut? Pabaudausi su tiek, sulėtinsi medžiagų apykaitą ,vėliau mesi dietą ir pradės atauginėt svoris..

NeuTraL rašė:

Mano mityba:

7:30
Avižinių dribsnių košė su 2 šaukštais mėlyniu (ar raudonųjų serbentų)

14:00
Daržovės, vaisiai

17:00
Tunas

20:00

Avižinių dribsnių košė, ryžiai arba grikiai

22:00
Varškė


Kalorijų skaičiuoklyje viską pamatavau, kiek panašiai yra kalorijų, tai gavau apie 800kcal. (žinoma ir tam tikrą svorį maisto kokį suvalgau priskaičiavau)

Jau atrodo taip valgau, užtenka. Tai, kad gaučiau pakankamai kalorijų bus kad iš vieno valgymo pradėsiu valgyt po 7 kiaušinius, 100g košės ir obuolys?...

Su tokia mityba tai tu raumens manau daugiau numesi nei riebalo, paskui medziagu apykaita suletes, ir sustosi is vis ka nors mest.
Cia greitu rezultatu nenorek, ir normalia mityba susideliok, nes ka cia parasei tai tikrai silpnai. Ziurek, kad valgytum 4-6 kartus per diena ir, kad kiekvienam valgyme butu kazkiek baltymu, ir pamazink agliavandeniu, bei dadek kokia sauja riesutu, nes riebalu irgi reikia organu ir liauku veiklai.

159159 rašė:

man geriausiai greita svorio numetima zmogus pasake tai idealiai, valgyt tik baltymus, T.y. varske, krabu lazdeles, kiausinio baltymas, ir nedozuojant saves, (nenustatinejant, tipo suvalgiau sauksta ir viskas nevalgyusiu, valgiau kiek norejau) numeciau nuo 55kg-55.5kg iki 51.3kg. dabar sakisit anoreksikas, meciau turedamas tiksla, tilpt i mazesne svorio kategorija varzybose.
isbegau pabegiot tik karta. jegos tiesa sakant nukrito nemazai, ~10kg nuo spaudimo, valgyt tai slikstu budavo, ypac varske, bet rezultatai stulbinantys buvo.

Hm, įdomiai. Gal reiks pabandyt didesnėm porcijom valgyt

NeuTraL rašė:

Pats esu 15 metų, ūgis 176cm ir svoris 68kg. Neblogai būtų nuimti 4kg.

jei nori issiryskint tai mesk, nera daug kg procentaliai, bet jei normaliai atrodai, tai kam save kankint?

tai uzsibrezes varyk tik baltymus, pazadu kad rezultatai stulbinantys. kai baiginesi mest svori, parasyk kiek kg per kiek laiko numetei

tai tada kris kg kaip turi but, nes as per tas 2 sav. tik karta isejau pabegiot

Paskutinį kartą taisė 159159 (2010-12-16 18:10)