Puslapiai: 1 … 32 33 34 35 36 … 192
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Mityba ir dietos
- » Svorio metimas
- rimokas
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2006-09-30
- Žinutės: 119
- Atsiliepimai: 0
#826 2008-10-24 20:21
Re: Svorio metimas
as tai diena prabegu krosiuka, ryte salta + tamsu pats daba svori metu tai jau per 1.5 menesio -7 KG
Neprisijungęs
- ﮎ
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2008-10-27
- Žinutės: 2
- Atsiliepimai: 0
#827 2008-10-27 20:38
Re: Svorio metimas
Tai va pradejau sportuot , noriu numest nemazai svorio, ugis 172, svoris 85kg , noreciau numesti iki 70 kg , zadu pirkti papildus, dabartine treniruociu programa cia parasyta 3 dienu bet einu 5 kartus , tai va gal turi ka patart
Apsilimas dviratis 15min.
1.Štangos spaudimas nuo lygaus 4x8
2.Atsispaudimai lygiagretėse 3x8
3.Hanteliu.spaudimas.nuo kampo 3x10
4.Hanteliu.plėšimas nuo kampo 3x10
5.Štangos spaudimas už galvos 3x8
6.Hanteliu kėlimas atsisėdus 3x10
7.Hanteliu kėlimas per šalis 3x10
8.Presas 6 max
Apsilimas dviratis 15min.
1.Kojų tiesimas 3x10
2.Pritupimai 5x5
3.Kojų lenkimas 4x8
4.Blauzda 4x10
5.Bicepsas klasikinis 4x8
6.Bicepsas prisitraukimai (delnai į save) 3x max
7.presas 6 max
Dviratis 15min.
1.Prisitraukimai 4x8
2.Nugaros stakles (platus)4x8
3.Nugaros stakles (siaurai)3x12
4.Troso trauka sedint 3x12
5.Atsilenkimai nugaros suole 4x10
6.Tricepsas stangos spaudimas (siaurai) 4x8
7.Tricepsas Prancuziskas spaudimas 4x8
8.Tricepsas sukutis 4x8
9.Presas 6 max
Neprisijungęs
- emexas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2007-01-30
- Žinutės: 15144
- Atsiliepimai: 46
#828 2008-10-27 21:02
Re: Svorio metimas
ﮎ rašė:
Tai va pradejau sportuot , noriu numest nemazai svorio, ugis 172, svoris 85kg , noreciau numesti iki 70 kg , zadu pirkti papildus, dabartine treniruociu programa cia parasyta 3 dienu bet einu 5 kartus , tai va gal turi ka patart
Apsilimas dviratis 15min.
1.Štangos spaudimas nuo lygaus 4x8
2.Atsispaudimai lygiagretėse 3x8
3.Hanteliu.spaudimas.nuo kampo 3x10
4.Hanteliu.plėšimas nuo kampo 3x10
5.Štangos spaudimas už galvos 3x8
6.Hanteliu kėlimas atsisėdus 3x10
7.Hanteliu kėlimas per šalis 3x10
8.Presas 6 max
Apsilimas dviratis 15min.
1.Kojų tiesimas 3x10
2.Pritupimai 5x5
3.Kojų lenkimas 4x8
4.Blauzda 4x10
5.Bicepsas klasikinis 4x8
6.Bicepsas prisitraukimai (delnai į save) 3x max
7.presas 6 max
Dviratis 15min.
1.Prisitraukimai 4x8
2.Nugaros stakles (platus)4x8
3.Nugaros stakles (siaurai)3x12
4.Troso trauka sedint 3x12
5.Atsilenkimai nugaros suole 4x10
6.Tricepsas stangos spaudimas (siaurai) 4x8
7.Tricepsas Prancuziskas spaudimas 4x8
8.Tricepsas sukutis 4x8
9.Presas 6 max
nesamoninga programa.. su tokia kruva pratimu persitreniruosi iskart..
Neprisijungęs
- ﮎ
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2008-10-27
- Žinutės: 2
- Atsiliepimai: 0
#829 2008-10-27 21:16
Re: Svorio metimas
emexas rašė:
ﮎ rašė:
Tai va pradejau sportuot , noriu numest nemazai svorio, ugis 172, svoris 85kg , noreciau numesti iki 70 kg , zadu pirkti papildus, dabartine treniruociu programa cia parasyta 3 dienu bet einu 5 kartus , tai va gal turi ka patart
Apsilimas dviratis 15min.
1.Štangos spaudimas nuo lygaus 4x8
2.Atsispaudimai lygiagretėse 3x8
3.Hanteliu.spaudimas.nuo kampo 3x10
4.Hanteliu.plėšimas nuo kampo 3x10
5.Štangos spaudimas už galvos 3x8
6.Hanteliu kėlimas atsisėdus 3x10
7.Hanteliu kėlimas per šalis 3x10
8.Presas 6 max
Apsilimas dviratis 15min.
1.Kojų tiesimas 3x10
2.Pritupimai 5x5
3.Kojų lenkimas 4x8
4.Blauzda 4x10
5.Bicepsas klasikinis 4x8
6.Bicepsas prisitraukimai (delnai į save) 3x max
7.presas 6 max
Dviratis 15min.
1.Prisitraukimai 4x8
2.Nugaros stakles (platus)4x8
3.Nugaros stakles (siaurai)3x12
4.Troso trauka sedint 3x12
5.Atsilenkimai nugaros suole 4x10
6.Tricepsas stangos spaudimas (siaurai) 4x8
7.Tricepsas Prancuziskas spaudimas 4x8
8.Tricepsas sukutis 4x8
9.Presas 6 maxnesamoninga programa.. su tokia kruva pratimu persitreniruosi iskart..
nu cia nera dauk pratimu , dauguma programu panasios ir po tiek pratimu
Neprisijungęs
- emexas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2007-01-30
- Žinutės: 15144
- Atsiliepimai: 46
#830 2008-10-27 21:23
Re: Svorio metimas
ﮎ rašė:
nu cia nera dauk pratimu , dauguma programu panasios ir po tiek pratimu
sakau cia daug pratimu.. o kaip tau, pradedanciajam, tai cia ryskiai perdaug.
tokios programos tai tik gerai pasportavusiems chemikams tinkamoms..
Neprisijungęs
- Armani
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2008-10-15
- Žinutės: 64
- Atsiliepimai: 0
#831 2008-10-28 19:55
Re: Svorio metimas
O kiek laiko pradedančiam naudoti tą pačią programa? Kiek iš draugų žinau tai jie ir apie 7-9 pratimus daro per treniruote.
Paskutinį kartą taisė Armani (2008-10-28 19:55)
Neprisijungęs
- Antana5
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Dublin
- Registravosi: 2007-08-02
- Žinutės: 2780
- Atsiliepimai: 0
#832 2008-10-28 20:13
Re: Svorio metimas
emexas rašė:
ﮎ rašė:
nu cia nera dauk pratimu , dauguma programu panasios ir po tiek pratimu
sakau cia daug pratimu.. o kaip tau, pradedanciajam, tai cia ryskiai perdaug.
tokios programos tai tik gerai pasportavusiems chemikams tinkamoms..
Chemikams.. Nebutinai. Gal pradedanciajam ir perdaug, bet taip kategoriskai teigti, kad ryskiai perdaug nereiktu. Pvz antros dienos pratimu kiekiai visai zmoniski. Taipogi pirma diena vyrauja 3 setai, tad nebutu sunku itilpti i 45min-1h. Trecia diena - tikrai perdaug.
Neprisijungęs
- sonata1
- Kalbus dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2008-08-11
- Žinutės: 75
- Atsiliepimai: 0
#833 2008-11-09 18:17
Re: Svorio metimas
Radau labai nebloga "Zemaitijos pieno" liesa varske Omega trys : 100 g -76 kcal. Baltymu -16.3, Angliavandeniu -2,1, Riebalu 0,2. Omega3- 0.1 (25 proc. rekomenduojamos paros normos) Na baltymu kiek maziau tik, nei kitose liesose varskese - buna apie 19. Ka manot del tu Omega3 - nekenks labai metant svori?
Neprisijungęs
- emexas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2007-01-30
- Žinutės: 15144
- Atsiliepimai: 46
#834 2008-11-09 18:19
Re: Svorio metimas
sonata1 rašė:
Radau labai nebloga "Zemaitijos pieno" liesa varske Omega trys : 100 g -76 kcal. Baltymu -16.3, Angliavandeniu -2,1, Riebalu 0,2. Omega3- 0.1 (25 proc. rekomenduojamos paros normos) Na baltymu kiek maziau tik, nei kitose liesose varskese - buna apie 19. Ka manot del tu Omega3 - nekenks labai metant svori?
tikrai ne
Neprisijungęs
- mergytia
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2008-10-16
- Žinutės: 296
- Atsiliepimai: 0
#835 2008-11-10 18:41
Re: Svorio metimas
sonata1 rašė:
Radau labai nebloga "Zemaitijos pieno" liesa varske Omega trys : 100 g -76 kcal. Baltymu -16.3, Angliavandeniu -2,1, Riebalu 0,2. Omega3- 0.1 (25 proc. rekomenduojamos paros normos) Na baltymu kiek maziau tik, nei kitose liesose varskese - buna apie 19. Ka manot del tu Omega3 - nekenks labai metant svori?
as ja valgau
Neprisijungęs
- Ingrida H2O
- Varžybų dalyvė
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2006-09-20
- Žinutės: 3571
- Atsiliepimai: 2
#836 2008-11-11 18:58
Re: Svorio metimas
sonata1 rašė:
Radau labai nebloga "Zemaitijos pieno" liesa varske Omega trys : 100 g -76 kcal. Baltymu -16.3, Angliavandeniu -2,1, Riebalu 0,2. Omega3- 0.1 (25 proc. rekomenduojamos paros normos) Na baltymu kiek maziau tik, nei kitose liesose varskese - buna apie 19. Ka manot del tu Omega3 - nekenks labai metant svori?
kaip tik omega-3 reikalingas..ar metant, ar auginant..
pasiskaityk cia nemazai prirasyta http://www.tvirtas-kunas.lt/fitnesas/ma … ai/omega-3
Neprisijungęs
- elislaimis
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2007-12-23
- Žinutės: 632
- Atsiliepimai: 0
#837 2008-11-16 09:45
Re: Svorio metimas
sveiki. dbr esu truputi ''ant'' dietos per dvi sav numeciau 3,5kg talija sumazėjo - 6cm bet kad būtų nukrite riebalo tikrai negalėciau pasakyti tai tie -6cm galėtų būti tik skrandzio susitraukimo dėka? art skrandis tiek susitraukti negali? beje valgau 6kart per diena, aisku tinkama maista ir po mazai...
Neprisijungęs
- zaliasss
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2008-10-12
- Žinutės: 8131
- Atsiliepimai: 54
#838 2008-11-16 20:08
Re: Svorio metimas
klausimas o jei kepta vistiena, zuvis irgi negerai?
Neprisijungęs
- emexas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2007-01-30
- Žinutės: 15144
- Atsiliepimai: 46
#839 2008-11-16 20:21
Re: Svorio metimas
elislaimis rašė:
sveiki. dbr esu truputi ''ant'' dietos per dvi sav numeciau 3,5kg talija sumazėjo - 6cm bet kad būtų nukrite riebalo tikrai negalėciau pasakyti tai tie -6cm galėtų būti tik skrandzio susitraukimo dėka? art skrandis tiek susitraukti negali? beje valgau 6kart per diena, aisku tinkama maista ir po mazai...
ivairiu variantu gali but.. na bet jei tarkim 3,5 kg numetei, tai is ju -2kg riebalo tikrai turetu but.. visa kita buna vanduo, glikogenas ir pan...
del talijos mazejimo, tai velgi ivairus variantai gali but.. bet jei numetei kelis kg, tai aisku keli cm bus to svorio numetimo deka..
Neprisijungęs
- emexas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2007-01-30
- Žinutės: 15144
- Atsiliepimai: 46
#840 2008-11-16 20:22
Re: Svorio metimas
zaliasss rašė:
klausimas o jei kepta vistiena, zuvis irgi negerai?
valgyk ta kepta.. ne varzybom juk ruosiesi.. tik aliejaus daug privaryt nereikia ir nuvarvink gerai imdamas is keptuves..
Neprisijungęs
- elislaimis
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2007-12-23
- Žinutės: 632
- Atsiliepimai: 0
#841 2008-11-16 20:35
Re: Svorio metimas
emexas rašė:
elislaimis rašė:
sveiki. dbr esu truputi ''ant'' dietos per dvi sav numeciau 3,5kg talija sumazėjo - 6cm bet kad būtų nukrite riebalo tikrai negalėciau pasakyti tai tie -6cm galėtų būti tik skrandzio susitraukimo dėka? art skrandis tiek susitraukti negali? beje valgau 6kart per diena, aisku tinkama maista ir po mazai...
ivairiu variantu gali but.. na bet jei tarkim 3,5 kg numetei, tai is ju -2kg riebalo tikrai turetu but.. visa kita buna vanduo, glikogenas ir pan...
del talijos mazejimo, tai velgi ivairus variantai gali but.. bet jei numetei kelis kg, tai aisku keli cm bus to svorio numetimo deka..
arba raumens nemazai krito nes ranka ant 0,7cm susitrauke koja ant 2cm
Neprisijungęs
- emexas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2007-01-30
- Žinutės: 15144
- Atsiliepimai: 46
#842 2008-11-16 20:42
Re: Svorio metimas
elislaimis rašė:
emexas rašė:
elislaimis rašė:
sveiki. dbr esu truputi ''ant'' dietos per dvi sav numeciau 3,5kg talija sumazėjo - 6cm bet kad būtų nukrite riebalo tikrai negalėciau pasakyti tai tie -6cm galėtų būti tik skrandzio susitraukimo dėka? art skrandis tiek susitraukti negali? beje valgau 6kart per diena, aisku tinkama maista ir po mazai...
ivairiu variantu gali but.. na bet jei tarkim 3,5 kg numetei, tai is ju -2kg riebalo tikrai turetu but.. visa kita buna vanduo, glikogenas ir pan...
del talijos mazejimo, tai velgi ivairus variantai gali but.. bet jei numetei kelis kg, tai aisku keli cm bus to svorio numetimo deka..arba raumens nemazai krito nes ranka ant 0,7cm susitrauke koja ant 2cm
gal staigiau ant dietos sokai?
siaip pradzioje glikogeno lygis ir raumenu tonusas gan smarkiai krenta..
Neprisijungęs
- elislaimis
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2007-12-23
- Žinutės: 632
- Atsiliepimai: 0
#843 2008-11-16 21:17
Re: Svorio metimas
emexas rašė:
elislaimis rašė:
emexas rašė:
ivairiu variantu gali but.. na bet jei tarkim 3,5 kg numetei, tai is ju -2kg riebalo tikrai turetu but.. visa kita buna vanduo, glikogenas ir pan...
del talijos mazejimo, tai velgi ivairus variantai gali but.. bet jei numetei kelis kg, tai aisku keli cm bus to svorio numetimo deka..arba raumens nemazai krito nes ranka ant 0,7cm susitrauke koja ant 2cm
gal staigiau ant dietos sokai?
siaip pradzioje glikogeno lygis ir raumenu tonusas gan smarkiai krenta..
jo istikrūjų staigiai uzrisau anglis ir kalorijas tas tai zinau jog klaida buvo. pirma savaite viskas lb krito antra jau daug maziau raumens apimtys krito, matysiu kaip trecia savaite bus, jei stipriai krisiu staigiai uzkelsi uanglis su kalorijom ir ataugsiu
Paskutinį kartą taisė elislaimis (2008-11-16 21:18)
Neprisijungęs
- emexas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2007-01-30
- Žinutės: 15144
- Atsiliepimai: 46
#844 2008-11-16 21:22
Re: Svorio metimas
elislaimis rašė:
emexas rašė:
elislaimis rašė:
arba raumens nemazai krito nes ranka ant 0,7cm susitrauke koja ant 2cmgal staigiau ant dietos sokai?
siaip pradzioje glikogeno lygis ir raumenu tonusas gan smarkiai krenta..jo istikrūjų staigiai uzrisau anglis ir kalorijas tas tai zinau jog klaida buvo. pirma savaite viskas lb krito antra jau daug maziau raumens apimtys krito, matysiu kaip trecia savaite bus, jei matysi ukad s gaunas staigiai uzkelsi uanglis su kalorijom ir ataugsiu
manau dabar siek tiek uzkelk anglis ir po to palaipsniui mazink..
as irgi esu seniau toki bajeri padares, tai pasekmes nedziugino..
taip sakant reik turet kantrybes ir viska daryt protingai
beto, kaip reikalai su mityba, baltymu normaliai gauni?
ir kaip su papildais? proteinas / zuvu taukai arba semenu aliejus / aminkes / vitaminai, mineralai / karnitinas - visa tai turi?
Neprisijungęs
- elislaimis
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2007-12-23
- Žinutės: 632
- Atsiliepimai: 0
#845 2008-11-16 21:32
Re: Svorio metimas
emexas rašė:
elislaimis rašė:
emexas rašė:
gal staigiau ant dietos sokai?
siaip pradzioje glikogeno lygis ir raumenu tonusas gan smarkiai krenta..jo istikrūjų staigiai uzrisau anglis ir kalorijas tas tai zinau jog klaida buvo. pirma savaite viskas lb krito antra jau daug maziau raumens apimtys krito, matysiu kaip trecia savaite bus, jei matysi ukad s gaunas staigiai uzkelsi uanglis su kalorijom ir ataugsiu
manau dabar siek tiek uzkelk anglis ir po to palaipsniui mazink..
as irgi esu seniau toki bajeri padares, tai pasekmes nedziugino..
taip sakant reik turet kantrybes ir viska daryt protingai
beto, kaip reikalai su mityba, baltymu normaliai gauni?
ir kaip su papildais? proteinas / zuvu taukai arba semenu aliejus / aminkes / vitaminai, mineralai / karnitinas - visa tai turi?
yra viskas. kalorijų apie 2000 anglių 140gr baltymų 300gr. pradinis svoris 98-99
Neprisijungęs
- emexas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2007-01-30
- Žinutės: 15144
- Atsiliepimai: 46
#846 2008-11-16 21:37
Re: Svorio metimas
elislaimis rašė:
emexas rašė:
elislaimis rašė:
jo istikrūjų staigiai uzrisau anglis ir kalorijas tas tai zinau jog klaida buvo. pirma savaite viskas lb krito antra jau daug maziau raumens apimtys krito, matysiu kaip trecia savaite bus, jei matysi ukad s gaunas staigiai uzkelsi uanglis su kalorijom ir ataugsiu
manau dabar siek tiek uzkelk anglis ir po to palaipsniui mazink..
as irgi esu seniau toki bajeri padares, tai pasekmes nedziugino..
taip sakant reik turet kantrybes ir viska daryt protingai
beto, kaip reikalai su mityba, baltymu normaliai gauni?
ir kaip su papildais? proteinas / zuvu taukai arba semenu aliejus / aminkes / vitaminai, mineralai / karnitinas - visa tai turi?yra viskas. kalorijų apie 2000 anglių 140gr baltymų 300gr. pradinis svoris 98-99
tvarkoj tada..
na tai kaip sakiau - dadek siek tiek angliu.. palaikyt kelias dienas.. po to mazink po truputi..
Neprisijungęs
- elislaimis
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2007-12-23
- Žinutės: 632
- Atsiliepimai: 0
#847 2008-11-16 21:58
Re: Svorio metimas
emexas rašė:
elislaimis rašė:
emexas rašė:
manau dabar siek tiek uzkelk anglis ir po to palaipsniui mazink..
as irgi esu seniau toki bajeri padares, tai pasekmes nedziugino..
taip sakant reik turet kantrybes ir viska daryt protingai
beto, kaip reikalai su mityba, baltymu normaliai gauni?
ir kaip su papildais? proteinas / zuvu taukai arba semenu aliejus / aminkes / vitaminai, mineralai / karnitinas - visa tai turi?yra viskas. kalorijų apie 2000 anglių 140gr baltymų 300gr. pradinis svoris 98-99
tvarkoj tada..
na tai kaip sakiau - dadek siek tiek angliu.. palaikyt kelias dienas.. po to mazink po truputi..
ai gal laikysiu kaip laikes vistiek tas kritimas toks smarkus jau baigėsi ziurėsiu jei normaliai bus tai taip ir laikysiu o jei ne tada darysiu kaip tu patariai
Neprisijungęs
- rythukaz
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2008-10-04
- Žinutės: 59
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#848 2008-11-22 08:48
Re: Svorio metimas
kaip man numest koke 6-7kg bet nesiderinus mitybos nes nelabai yra galimybiu valgau ka mama padaro visiem nes man atskirai niekas nieko nedaris ir nepirks:D tai va galvoju gal galit padet kaip numest kelis kilogramus be mitybos jei iseis :)gal kokiu papildu nusipirkt ar ka?i sporto kluba einu 4 kartus per savaite.
Neprisijungęs
- super
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2007-07-21
- Žinutės: 659
- Atsiliepimai: 0
#849 2008-11-22 15:56
Re: Svorio metimas
rythukaz rašė:
kaip man numest koke 6-7kg bet nesiderinus mitybos nes nelabai yra galimybiu valgau ka mama padaro visiem nes man atskirai niekas nieko nedaris ir nepirks:D tai va galvoju gal galit padet kaip numest kelis kilogramus be mitybos jei iseis :)gal kokiu papildu nusipirkt ar ka?i sporto kluba einu 4 kartus per savaite.
pats pirkis maista
Neprisijungęs
- rythukaz
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2008-10-04
- Žinutės: 59
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#850 2008-11-22 16:45
Re: Svorio metimas
super rašė:
rythukaz rašė:
kaip man numest koke 6-7kg bet nesiderinus mitybos nes nelabai yra galimybiu valgau ka mama padaro visiem nes man atskirai niekas nieko nedaris ir nepirks:D tai va galvoju gal galit padet kaip numest kelis kilogramus be mitybos jei iseis :)gal kokiu papildu nusipirkt ar ka?i sporto kluba einu 4 kartus per savaite.
pats pirkis maista
tai gi ir klausiu ar be maisto iseis kas nors?
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 … 32 33 34 35 36 … 192
- Pradžia
- » Mityba ir dietos
- » Svorio metimas