Kulturizmas.net diskusijų forumas

switch rašė:

tai reikia cardio daryt ir + atskiras cardio dienas
,mityba derink pagrd dalys sporte.O po kiek pakartojimu darai? Del papildu tai nzn neteko dar ryskintis.

taj as 2 menesiams likus iki vasaros zadu daryt cardio, ir programa skirta ryskinimui ( reix trenerio paprasyt ar issitraukt is kurnors ) mityba taj nzn, atsizvelgsiu bet gramus skaiciuot tai man net neiseis ( susidaryt kazkoki tai valgerasti neisiena ten su tais gramais kiek ko reikia ... ) o del papildu tj noriu suzinot ka reiktu geriau nusipirkt (isskyrus proteina kuris kainuoja kosmines sumas , ~100LT++ menesiui man perdaug )

na jei nebijai kad sukils spaudimas , imk koki su chromu papilda , Un ultra ripped ar dar koki , jei bijai tai L - Karnitina

Trigrashis rašė:

o tai pvz tokie papildai kaip aminkes glutaminas ar papildai kurie skirti masei, raumenims,  tinka darant ryskinimo treniruotes kad apimtis nesumazetu ar kad atsigautu ar seip kam, l-karnitino tai nepirxiu nes man nera tiek daug tu lasiniu, tik seip noriu apsiryskint.

pizdiec, kad tas l-karnitinas tau? stebuklas kazkoks?
cia gi pats populiariausias papildas, t.y. atsakymas i tavo klausima
arba tu durnas, arba apsimeti tokiu

nenormalus rašė:

Trigrashis rašė:

o tai pvz tokie papildai kaip aminkes glutaminas ar papildai kurie skirti masei, raumenims,  tinka darant ryskinimo treniruotes kad apimtis nesumazetu ar kad atsigautu ar seip kam, l-karnitino tai nepirxiu nes man nera tiek daug tu lasiniu, tik seip noriu apsiryskint.

pizdiec, kad tas l-karnitinas tau? stebuklas kazkoks?
cia gi pats populiariausias papildas, t.y. atsakymas i tavo klausima
arba tu durnas, arba apsimeti tokiu

nu pz neisizeisk, bet jei nesupratai klausimo tai neatsakinek y ji,
nes matau nesupratai ko klausiau, as klausiau koki papilda vartot ryskinantis isskyrus karnitina, nes jis kiek zinau padeda deginant riebalus o man tuos riebalus degint uztex ir pabegiot ir maista valgyt su SAIKU. o va klausiau seip kox papildas tiktu kad apimtys nesumazetu ar kad atsigautu raumenys po treniruotes, nes negirdejau tokio dalyko kad karnitinas ryskinantis "apsaugotu" apimtis nu ta prasme kad raumenu kuom daugiau paliktu besiryskinant tai wa

To Trigrashis
Amino rugstys.. ir daug.. o ne gailint.. + baltymu balansa islaikyt..

Paskutinį kartą taisė Ingrida H2O (2008-02-20 21:31)

Ingrida H2O rašė:

Baciulis rašė:

Galit padeti mano draugas yra ne plonas krc biski tox "pavalges" ir jis db nori svorio numest, O kaip jam pwz reiks sportuot jis nori eit o ka jam daryt yra gal kokia programa spec storiems?

kuku maku ne nuo tren pagrindas.. mityba nr 1.. treniruotes + kardio.. poilsis..

Bet jis nori varyt sportuot tarkim varo ir jam ten reikai daryt ka ir kiti krutine nugara presa bitke ir t.t?

Ingrida H2O rašė:

To Trigrashis
Amino rugstys.. ir daug.. o ne gailint.. + baltymu balansa islaikyt..

kazko nesuprantu..nuo kada aminas ryskina raumeni?

nenormalus rašė:

Ingrida H2O rašė:

To Trigrashis
Amino rugstys.. ir daug.. o ne gailint.. + baltymu balansa islaikyt..

kazko nesuprantu..nuo kada aminas ryskina raumeni?

D ruosiuos daryt ryskinimo treniruotes ( t.y programa ryskinimo, mityba SU SAIKU ir produktais neriebiais, cardio, begiojimai) o apie papildus kalbu netuos kurie skirti ryskinimui, o tie kurie padetu islaikyt raumenis, arba seip atstatytu ar kazkas panasaus, nu kad tik kazka darytu tai todel ir sakau kad karnitinu ir fat burneriu nepirxiu nes nera man tiekdaug to riebalo kad lb stengciaus ji isdegint, beto darysiu ryskinima tik del to kad arti vasaros jau vistiek taip nebepasikacelinsiu kaip ziema/rudeni, ir delto kad graziau kai ryskesni, kai matos konturai :DDD

Baciulis rašė:

studentas rašė:

Baciulis rašė:

Bet jis nori varyt sportuot tarkim varo ir jam ten reikai daryt ka ir kiti krutine nugara presa bitke ir t.t?

Tai tegu daro iprastas treniruotes, o svorio metimui daugiau kardio dames reiktų ir aišku mityba.

O kardio tai cia kas? nju sry bet nezinau

nu tai ce tipo begiojimas, dviratcio minimas ir kazkas panasaus
tiek ir tezinau apie ta cardio, 2 dalykai, begiojimas ir dviracio minimas gal yra ir dar kasnors

Baciulis rašė:

Aisku dekui tau

nera ce uzka dekot jug

nenormalus rašė:

Ingrida H2O rašė:

To Trigrashis
Amino rugstys.. ir daug.. o ne gailint.. + baltymu balansa islaikyt..

kazko nesuprantu..nuo kada aminas ryskina raumeni?

nu tai va, kazko nesupratai jis klause, kad islaikyt kuo daugia uraumenu ryskinantis o ryskina tai mityba subalansuota, treniruotes ir daug kardio.. dviratis, begimas , lova ))

Trigrashis rašė:

Baciulis rašė:

studentas rašė:

Tai tegu daro iprastas treniruotes, o svorio metimui daugiau kardio dames reiktų ir aišku mityba.

O kardio tai cia kas? nju sry bet nezinau

nu tai ce tipo begiojimas, dviratcio minimas ir kazkas panasaus
tiek ir tezinau apie ta cardio, 2 dalykai, begiojimas ir dviracio minimas gal yra ir dar kasnors

visi aerobiniai veiksmai, kurie gerina sirdies darba

Ingrida H2O rašė:

Trigrashis rašė:

Ingrida H2O rašė:

To Trigrashis
Amino rugstys.. ir daug.. o ne gailint.. + baltymu balansa islaikyt..

mm , tai aminkes wartot, ir vartot po daugiau negu paprastom treniruotem masei ar jegai?
o kaip glutaminas ? kazkur anxciau maciau kad glutamina kazkas kazkam patare ryskinantis
o baltymu balansa, tai jau ++ proteinas ?
ai dar 1 klausimas, kazkur skaiciau kad perdaug begiot irgi neinauda pvz y savaite kokias 5 dienas begiot, ce tiesa ? (neuzsiemu nei kulturizmu, nei trikovem, seip sportuoju del isvaizdos )

na tiek, kiek manai reik, papildomai gautusi, jei darai kardio, tai norint kuo labiau  issaugot raumenis, tai patartina ir pries kardio saut aminkiu (aisku laikas priklauso nuo amino, per kiek jis pasisavinamas, o tai skirias, nes skystas greiciau, na zodziu, toks pvz aminotropinas, tai isvis jau po 3.5min jau tbl suyra ir prsideda veiksmas..) ir beabejo po kardio animo.. zodziu, o siaip tai ryte ant tuscio skrandzio, pries treniruote, po treniruotes, pries miega..
nzn, BCAA yra pagrindas.. po treniruotes atsistatymui geriausia BCAA + glutaminas..
o baltymu balansa, tai mityba, islaikyt baltymu kieki/gr.. maitint raumenis kas 2.5 - 3 val.. priklausomai kiek tu ant karto baltymu gr suvartoji, jei 20, tai beabejo gali kas 2 - 2.5 val valgyt..
o tai ka tu sportuoji? jei nei tuo, nei anuo? tai jei nei tuo, nei anuo neusiimi, tai tau ir mityba tokia netinka

nu seip sporto salei stangas, hantelius kelioju, bet ce ta prasme kad ne del kokiunors varzybu
o kada kardio daryt ? tarkim jei einu 4 kartus y savaite y sporto sale , tai tapacia diena jau nebepatartina daryt kardio ar neswarbu ? (nu as jokiu papildu nevartoju nei proteino taj nzn, gal perdaug isdeginsiu )