Kulturizmas.net diskusijų forumas

Keinas · 2013-06-08 11:21

Kokios nuomones apie pratima zemyn galva ?

VarztaZz · 2013-06-08 13:22

Keinas rašė:
Kokios nuomones apie pratima zemyn galva ?

geros

eastcon · 2013-06-11 13:39

Sveiki, apsimoka krūtinei daryt 6-8 pratimus, nes sako treneris kad izoliuoti pratimai formuoja raumenį.

1. Št spaudimas ant lygaus
2. Spaudimas kampu
3. ha plešimas kampu
4. spaudimas žemyn kampu
5. pec dec
6. su trosais
7. lygiagretės

Paskutinį kartą taisė eastcon (2013-06-11 13:39)

Uzsispyres16 · 2013-06-11 13:40

eastcon rašė:
Sveiki, apsimoka krūtinei daryt 6-8 pratimus, nes sako treneris kad izoliuoti pratimai formuoja raumenį.

1. Št spaudimas ant lygaus
2. Spaudimas kampu
3. ha plešimas kampu
4. spaudimas žemyn kampu
5. pec dec
6. su trosais
7. lygiagretės

3-4 pakanka.....ar tavo sporto stazas 12metu?

Vysne · 2013-06-11 13:53

eastcon rašė:
Sveiki, apsimoka krūtinei daryt 6-8 pratimus, nes sako treneris kad izoliuoti pratimai formuoja raumenį.

1. Št spaudimas ant lygaus
2. Spaudimas kampu
3. ha plešimas kampu
4. spaudimas žemyn kampu
5. pec dec
6. su trosais
7. lygiagretės

cia per viena treniruote tiek?.. pilnai krutine isprievartaut uztenka vieno bazinio, paspaust gulint ir 3 izoliuotu 4x15. jei atlikimo techina 100% teisinga.
nors galima varyt ir 7, jei krutine darai karta per 5 dienas.

Staffordshire · 2013-06-11 14:32

eastcon rašė:
Sveiki, apsimoka krūtinei daryt 6-8 pratimus, nes sako treneris kad izoliuoti pratimai formuoja raumenį.

1. Št spaudimas ant lygaus
2. Spaudimas kampu
3. ha plešimas kampu
4. spaudimas žemyn kampu
5. pec dec
6. su trosais
7. lygiagretės

tai aisku apsimoka, bet cia mazas kruvis nebent visko darai po 6 priejimus bent jau

eastcon · 2013-06-11 14:40

Vysne rašė:
eastcon rašė:
Sveiki, apsimoka krūtinei daryt 6-8 pratimus, nes sako treneris kad izoliuoti pratimai formuoja raumenį.

1. Št spaudimas ant lygaus
2. Spaudimas kampu
3. ha plešimas kampu
4. spaudimas žemyn kampu
5. pec dec
6. su trosais
7. lygiagretės
cia per viena treniruote tiek?.. pilnai krutine isprievartaut uztenka vieno bazinio, paspaust gulint ir 3 izoliuotu 4x15. jei atlikimo techina 100% teisinga.
nors galima varyt ir 7, jei krutine darai karta per 5 dienas.

Nu taip per vieną treniruotę tike į sav kartą. 4x 10 8 8 8 visur.

Paskutinį kartą taisė eastcon (2013-06-11 14:44)

Staffordshire · 2013-06-11 14:59

eastcon rašė:
Vysne rašė:
eastcon rašė:
Sveiki, apsimoka krūtinei daryt 6-8 pratimus, nes sako treneris kad izoliuoti pratimai formuoja raumenį.

1. Št spaudimas ant lygaus
2. Spaudimas kampu
3. ha plešimas kampu
4. spaudimas žemyn kampu
5. pec dec
6. su trosais
7. lygiagretės
cia per viena treniruote tiek?.. pilnai krutine isprievartaut uztenka vieno bazinio, paspaust gulint ir 3 izoliuotu 4x15. jei atlikimo techina 100% teisinga.
nors galima varyt ir 7, jei krutine darai karta per 5 dienas.
Nu taip per vieną treniruotę tike į sav kartą. 4x 10 8 8 8 visur.

daryk 12 10 10 8 8 6 4 2 tai bent pajausi kazka. tiek pratimu o tik 4 priejimai tai cia vaikiskai, norint pramusti krutine reikia jai gerai duoti kruvio!

eastcon · 2013-06-11 15:37

Staffordshire rašė:
eastcon rašė:
Vysne rašė:

cia per viena treniruote tiek?.. pilnai krutine isprievartaut uztenka vieno bazinio, paspaust gulint ir 3 izoliuotu 4x15. jei atlikimo techina 100% teisinga.
nors galima varyt ir 7, jei krutine darai karta per 5 dienas.
Nu taip per vieną treniruotę tike į sav kartą. 4x 10 8 8 8 visur.
daryk 12 10 10 8 8 6 4 2 tai bent pajausi kazka. tiek pratimu o tik 4 priejimai tai cia vaikiskai, norint pramusti krutine reikia jai gerai duoti kruvio!

Nu tai kiekvienam pratimui po 4 serijas
1. Št spaudimas ant lygaus
2. Spaudimas kampu
3. ha plešimas kampu
4. spaudimas žemyn kampu
5. pec dec
6. su trosais
7. lygiagretės

jei po 6 daryt tai užtrukt reiktų pora valandų

Staffordshire · 2013-06-11 15:41

2-3pratimu turetu uztekti. nedrocink salej ir bus gerai

lorenzo · 2013-06-11 19:30

athletic rašė:
Smailas rašė:
Sveiki, kas gali buti blogai? Krutine nenori augti ir pagrinde jos sonai didesni nei vidurys. Dabartine krutines programa : Stangos spaudimas 3x8 , hanteliu spaudimas kampu 3x8, pulloveris 3x8.
Priekine delta yra gan didele, ir pagrinde darydamas pratimus jauciu rankas ir delta, bet ne krutine. Visaip bandau ir isrietus krutine ir pecius atmetus atgal , krutine i prieki, bet niekaip nesiseka. Toks vaizdas, kad augtu tik peciai. Visa kita gerai auga.
Pabandyk daryt taip:

Hant spaudimas kampu 3x8
Hant spaudimas ant lygaus 3x8
Pec deck 3x8

" Niuansai :

Darant spaudima su hant. mazasis pirstas auksciau nei nykstys
Darant spaudima su hant. laikyk juos ne lygiagreciai po pasuktus 45 laips kampu ( ta prasme riesai ne tiesiai, o tokiu 45 laips kampu )

1-asis niuansas isjungia tricepsa
2-asis niuansas isjungia pecius
" - Eslife'o žodžiai.

sitas galioja spaudziant kampu?ar tik apie spaudima ant lygaus kalba eina?

Estranged · 2013-06-11 19:34

kaip suprast "mazasis pirstas auksciau nei nykstys", kazkaip neina isivaizduot kas cia turisi omeny.

Sarun4kas · 2013-06-11 20:39

Riesus palenki i save ir gaunasi mazasis pirstas auksciau uz nyksti

lorenzo · 2013-06-11 20:47

sladeinflame7 rašė:
kaip suprast "mazasis pirstas auksciau nei nykstys", kazkaip neina isivaizduot kas cia turisi omeny.

mazdaug taip riesai \ / big_smile

pampersas · 2013-06-12 23:52

kas zino kokiu pratimu krutines virsui be jokios irangos ? t.y atsispaudimais ir pan

ATjr · 2013-06-13 08:28

pampersas rašė:
kas zino kokiu pratimu krutines virsui be jokios irangos ? t.y atsispaudimais ir pan

lygiagretes, atsispaudimai uzkelus kojas

Dnext · 2013-06-13 14:22

Ar būtų veiksminga dvi savaites krūtinės treniruotėje daryti puloverį, o kitas dvi - plėšimą ir taip vis keisti kas dvi savaites? O gal geriau tiktų kas mėnesį taip kaitaliot?

pampersas · 2013-06-14 22:16

imanoma vien atsispaudimais pertreniruot krutine? ar galiu drasiai daryt kada tik uzsimanau ?

Dotas · 2013-06-14 22:32

Vien atsispaudimais tai tikrai neymanoma, nebent tu koks mesomorfas hmm

pampersas · 2013-06-14 22:33

Dotas rašė:
Vien atsispaudimais tai tikrai neymanoma, nebent tu koks mesomorfas

smulkutis as, labiau i nendrele panasus

Dotas · 2013-06-15 08:04

O nera salygu i sporto sale eit? Ar bent minimaliai su stanga ar ghanteliais?

pampersas · 2013-06-17 15:04

sita darykit visa kas namie sportuoja krutinei. sunku lb nepadarau net visos ;/ 20 min ir ragas belekaip uzsipumpuoja

Staffordshire · 2013-06-17 15:40

vis dar bandai israsti dvirati smile

sauliniz · 2013-06-28 12:24

patarkit pratimu krutines apacei, dekui smile

samas · 2013-06-28 12:34

ne

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#301 2013-06-08 11:21

Re: Krūtinės treniravimas

#302 2013-06-08 13:22

Re: Krūtinės treniravimas

Keinas rašė:

#303 2013-06-11 13:39

Re: Krūtinės treniravimas

#304 2013-06-11 13:40

Re: Krūtinės treniravimas

eastcon rašė:

#305 2013-06-11 13:53

Re: Krūtinės treniravimas

eastcon rašė:

#306 2013-06-11 14:32

Re: Krūtinės treniravimas

eastcon rašė:

#307 2013-06-11 14:40

Re: Krūtinės treniravimas

Vysne rašė:

eastcon rašė:

#308 2013-06-11 14:59

Re: Krūtinės treniravimas

eastcon rašė:

Vysne rašė:

eastcon rašė:

#309 2013-06-11 15:37

Re: Krūtinės treniravimas

Staffordshire rašė:

eastcon rašė:

Vysne rašė:

#310 2013-06-11 15:41

Re: Krūtinės treniravimas

#311 2013-06-11 19:30

Re: Krūtinės treniravimas

athletic rašė:

Smailas rašė:

#312 2013-06-11 19:34

Re: Krūtinės treniravimas

#313 2013-06-11 20:39

Re: Krūtinės treniravimas

#314 2013-06-11 20:47

Re: Krūtinės treniravimas

sladeinflame7 rašė:

#315 2013-06-12 23:52

Re: Krūtinės treniravimas

#316 2013-06-13 08:28

Re: Krūtinės treniravimas

pampersas rašė:

#317 2013-06-13 14:22

Re: Krūtinės treniravimas

#318 2013-06-14 22:16

Re: Krūtinės treniravimas

#319 2013-06-14 22:32

Re: Krūtinės treniravimas

#320 2013-06-14 22:33

Re: Krūtinės treniravimas

Dotas rašė:

#321 2013-06-15 08:04

Re: Krūtinės treniravimas

#322 2013-06-17 15:04

Re: Krūtinės treniravimas

#323 2013-06-17 15:40

Re: Krūtinės treniravimas

#324 2013-06-28 12:24

Re: Krūtinės treniravimas

#325 2013-06-28 12:34

Re: Krūtinės treniravimas