Kulturizmas.net diskusijų forumas

OZ · 2009-07-28 20:01

SimasBOX rašė:
Kaip daryti pratimus kad didetu greitis, kaip kelt , kaip leist ir t.t. ???

kelt sprogstamai, leist kontroliuojamai... bet cia ir pratimus reikia pasirinkt ir t.t. beleka darydamas ne kazka isspausi...

SimasBOX · 2009-07-28 20:55

OZ rašė:
SimasBOX rašė:
Kaip daryti pratimus kad didetu greitis, kaip kelt , kaip leist ir t.t. ???
kelt sprogstamai, leist kontroliuojamai... bet cia ir pratimus reikia pasirinkt ir t.t. beleka darydamas ne kazka isspausi...

Bet man atrodo kai leidi letai, tai kaip tik kerta per greiti? na man svarbu ne tiek igauti greicio, o jo neprarasti,nes dar boksa lankau

studentas · 2009-07-28 21:32

SimasBOX rašė:
OZ rašė:
SimasBOX rašė:
Kaip daryti pratimus kad didetu greitis, kaip kelt , kaip leist ir t.t. ???
kelt sprogstamai, leist kontroliuojamai... bet cia ir pratimus reikia pasirinkt ir t.t. beleka darydamas ne kazka isspausi...
Bet man atrodo kai leidi letai, tai kaip tik kerta per greiti? na man svarbu ne tiek igauti greicio, o jo neprarasti,nes dar boksa lankau

Sprogstama jėga taip lavinama, labai svarbu leist kontroliuojamai, o kelt kiek galima greiciau, pratimus reiktu rinktis tik bazinius tokiom treniruote, izoliaciniai netinka.

SimasBOX · 2009-07-28 22:30

studentas rašė:
SimasBOX rašė:
OZ rašė:

kelt sprogstamai, leist kontroliuojamai... bet cia ir pratimus reikia pasirinkt ir t.t. beleka darydamas ne kazka isspausi...
Bet man atrodo kai leidi letai, tai kaip tik kerta per greiti? na man svarbu ne tiek igauti greicio, o jo neprarasti,nes dar boksa lankau
Sprogstama jėga taip lavinama, labai svarbu leist kontroliuojamai, o kelt kiek galima greiciau, pratimus reiktu rinktis tik bazinius tokiom treniruote, izoliaciniai netinka.

tai kaip supratau sprogstamoji jega tas pats kasgreitis? smile

Steroid3000 · 2009-07-28 23:03

Norejau paklaust,kaip taisyklingai daryti plesiima su hanteliais atsigulus??Ar rankas reikia pilnai nuleisti ir istiesti,ar kiek sulenkti??

painkiller · 2009-07-28 23:15

Steroid3000 rašė:
Norejau paklaust,kaip taisyklingai daryti plesiima su hanteliais atsigulus??Ar rankas reikia pilnai nuleisti ir istiesti,ar kiek sulenkti??

truputi sulenkti, ir leidi kiek gali.

studentas · 2009-07-28 23:27

SimasBOX rašė:
studentas rašė:
SimasBOX rašė:

Bet man atrodo kai leidi letai, tai kaip tik kerta per greiti? na man svarbu ne tiek igauti greicio, o jo neprarasti,nes dar boksa lankau
Sprogstama jėga taip lavinama, labai svarbu leist kontroliuojamai, o kelt kiek galima greiciau, pratimus reiktu rinktis tik bazinius tokiom treniruote, izoliaciniai netinka.
tai kaip supratau sprogstamoji jega tas pats kasgreitis?

Na taip, judesio greitumas ar staigumas kaip ji pavadint tiksliau, kuo didesne sprogstama jega tuo didesni greiti isvystai, tai kaip bokse stipresnis smugis tuomet, kiek zinau ten jegos treniruotem skiriama nemazai demesio.

OZ · 2009-07-29 00:20

SimasBOX rašė:
OZ rašė:
SimasBOX rašė:
Kaip daryti pratimus kad didetu greitis, kaip kelt , kaip leist ir t.t. ???
kelt sprogstamai, leist kontroliuojamai... bet cia ir pratimus reikia pasirinkt ir t.t. beleka darydamas ne kazka isspausi...
Bet man atrodo kai leidi letai, tai kaip tik kerta per greiti? na man svarbu ne tiek igauti greicio, o jo neprarasti,nes dar boksa lankau

leisti letai ir kontroliuojamai, tai du skirtingi dalykai... letai leidzia kulturistai, kontroliuojamai - atletai... kontroliuojamas leidimas yra tada, kai leidi stanga gan greitai palyginus su letu leidimu, bet gali betkurio momentu, betkurioj vietoj ja sustabdyt... nu tikiuos normaliai isejo paaiskint...

OZ · 2009-07-29 00:22

studentas rašė:
SimasBOX rašė:
OZ rašė:

kelt sprogstamai, leist kontroliuojamai... bet cia ir pratimus reikia pasirinkt ir t.t. beleka darydamas ne kazka isspausi...
Bet man atrodo kai leidi letai, tai kaip tik kerta per greiti? na man svarbu ne tiek igauti greicio, o jo neprarasti,nes dar boksa lankau
Sprogstama jėga taip lavinama, labai svarbu leist kontroliuojamai, o kelt kiek galima greiciau, pratimus reiktu rinktis tik bazinius tokiom treniruote, izoliaciniai netinka.

siaip kiek domejasis pats situo reikalu, o domejasis nelabai daug, tai atrodo geriausiai greiti vysto olimpiniai kelimai... bet cia, jei aktualu jau reiktu paciam giliau pasiknaisiot... taip sakant uz bazara neatsakau... big_smile

logout · 2009-07-29 10:18

kaip taisyklingai atlikti svarmenu kelima i salis? vienur rodo pilnai istiestos rankos, kitur sulenktom kelia, nlb suprantu

dzidas · 2009-07-29 11:03

truputi sulenktom

logout · 2009-07-30 09:14

o atsilenkimai sonu su svoriu stovint yra tas pats kas atsilenkimai sonu gulint?

Steroid3000 · 2009-07-31 12:37

Sveiki,kaip daryti blauzdas stovint ir sedint??

logout · 2009-07-31 12:46

Steroid3000 rašė:
Sveiki,kaip daryti blauzdas stovint ir sedint??

Stovint
Sedint

Paskutinį kartą taisė logout (2009-07-31 12:48)

Mantas86 · 2009-07-31 15:53

logout rašė:
Steroid3000 rašė:
Sveiki,kaip daryti blauzdas stovint ir sedint??
Stovint
Sedint

As darau viena savaite stovint, o sekancia pakeiciu sedint smile Arba daryk du 2x12 stovint ir 2x10 sedint ta pacia diena

Paskutinį kartą taisė Mantas86 (2009-07-31 15:53)

martiz1 · 2009-07-31 21:20

kai padarau pratimus man labai retai kada ant rytojaus skauda raumenis. ar tai normalu ar kazka netaip darau?

real_deal · 2009-07-31 21:38

martiz rašė:
kai padarau pratimus man labai retai kada ant rytojaus skauda raumenis. ar tai normalu ar kazka netaip darau?

Tu dar skundiesi, cia dziaugtis reikia. smile Seip raumenis skauda tik tada kai persitreniruoji t.y po per didelio kruvio.

martiz1 · 2009-07-31 22:18

as galvojau jeigu neskauda gal kazka blogai darau ir neauga raumuo:) seip tai lengvaja atletika lankau tai po kiekvienos trenkes koju raumenis ziauriai skauda:)

Fargo · 2009-08-02 22:37

Kaip atliekami sie pratimai, butu gerai jai ikeltumet judanti paveisliuka :S
1 Lyno trauka sėdint (Lyno trauka prie pilvo, Lyno trauka prie krūtinės tik siuos radau kur Bigudukas dave nuoroda, bet nemanau kad cia tie pratimai )
2 Rankų su lynu tiesimas
3 Kaip atliekami ipustai
4 Ir kuom galeciau pakeistu Kojų lenkima gulint, nes pas mus nera tokio treniruoklio sad
Dekui smile

Paskutinį kartą taisė Fargo (2009-08-03 00:18)

bigudukas · 2009-08-02 23:10

Fargo rašė:
Kaip atliekami sie pratimai, butu gerai jai ikeltumet judanti paveisliuka :S
1 Lyno trauka sėdint
2 Rankų su lynu tiesimas
3 Lyno trauka prie krūtinės nuo lubų
4 Ir kas yra ypustai
Su lynu siek tiek nutuokiu kaip daryti bet noriu zinoti tixliai
Ir kuom galeciau pakeistu Kojų lenkima gulint, nes pas mus nera tokio treniruoklio

Beto kuom skirasi Rankų lenkimas su štanga nuo Štangos lenkimas
Dekui kas pades

http://www.kulturizmas.net/pratimai paziurek cia

Fargo · 2009-08-07 02:23

1Stangos trauka iki preso tai cia mirties trauka?
2 Tai kaip atliekama paprasta lyno trauka?....
3 Atsilenkimai atgal nugaros apaciai
Thy

bigudukas · 2009-08-07 11:43

Auksciau tavo posto paziurek linka esu numetes, viskas bus prie nugaros.

Fargo · 2009-08-10 02:32

daugmos nera, ir paprasta lyno trauka taip ka as utiutiu zinau....

studentas · 2009-08-10 08:32

Fargo rašė:
daugmos nera, ir paprasta lyno trauka taip ka as utiutiu zinau....

Visi 3 tavo pratimai ten yra.

Fargo · 2009-08-11 01:11

Ten pavadinimai gal kotokie, tai is kur man juos zinoti jai as naujokas? Ziuriu cia niekas nenori padet tai geriau ir nerasyt nieko jai negalite, o ne sakyt ''ten yra visi pratimai'' .....
Gerai kaip as turiu zinot kai darau programa ir tenais 1 pratimas yra lyno trauka ir kitas lyno trauka sedint(tas tai trauka pri kurtines tikriausiai), o cia http://www.kulturizmas.net/pratimai_nugara
tik Lyno trauka prie pilvo, prie krutines ir kaklo, paprastos lyno traukos neprimatau :S
Ir dar vienas Štangos lenkimas (cia atsistojus lenkti stanga?) ir Rankų lenkimas su štanga (cia gal Lari škotas su štanga)
Ka galeciau atlikti vietoj Kojų lenkimas gulint, kad dirbtu tie patys raumenys.
Tuos kelis bent pades gal kas, beciau dekingas

Paskutinį kartą taisė Fargo (2009-08-11 01:13)

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#1351 2009-07-28 20:01

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

SimasBOX rašė:

#1352 2009-07-28 20:55

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

OZ rašė:

SimasBOX rašė:

#1353 2009-07-28 21:32

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

SimasBOX rašė:

OZ rašė:

SimasBOX rašė:

#1354 2009-07-28 22:30

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

studentas rašė:

SimasBOX rašė:

OZ rašė:

#1355 2009-07-28 23:03

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

#1356 2009-07-28 23:15

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

Steroid3000 rašė:

#1357 2009-07-28 23:27

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

SimasBOX rašė:

studentas rašė:

SimasBOX rašė:

#1358 2009-07-29 00:20

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

SimasBOX rašė:

OZ rašė:

SimasBOX rašė:

#1359 2009-07-29 00:22

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

studentas rašė:

SimasBOX rašė:

OZ rašė:

#1360 2009-07-29 10:18

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

#1361 2009-07-29 11:03

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

#1362 2009-07-30 09:14

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

#1363 2009-07-31 12:37

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

#1364 2009-07-31 12:46

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

Steroid3000 rašė:

#1365 2009-07-31 15:53

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

logout rašė:

Steroid3000 rašė:

#1366 2009-07-31 21:20

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

#1367 2009-07-31 21:38

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

martiz rašė:

#1368 2009-07-31 22:18

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

#1369 2009-08-02 22:37

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

#1370 2009-08-02 23:10

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

Fargo rašė:

#1371 2009-08-07 02:23

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

#1372 2009-08-07 11:43

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

#1373 2009-08-10 02:32

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

#1374 2009-08-10 08:32

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

Fargo rašė:

#1375 2009-08-11 01:11

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika