Kulturizmas.net diskusijų forumas

SKULL · 2006-05-18 23:12

Jums geriausiai suveikęs pratimas galinėms deltoms ?

Vitamin_C · 2006-05-18 23:25

SKULL rašė:
Jums geriausiai suveikęs pratimas galinėms deltoms ?

Čia stebuklų nėra. Labai geras pratimas kuris geriausiai apkrauna galines deltas - hantelių kėlimas į šonus pasilenkus. Jei kam nors patogu, tam kad sumažinti papildomai apkraunamas tuo metu kojas, pratimas gali būti daromas atsigulus ant suoliuko su kampu. Taip pat galinės deltos įsijungia darant štangos spaudimą sėdint už galvos. Papildomai galinės deltos apkraunamos ir darant štangos trauką pasilenkus.

telukas · 2006-06-11 16:42

Pratimų atlikimo tehnika, aprašymai...

www.geocities.com/larasas/kulturizmas

shiauryz · 2006-06-11 17:10

telukas rašė:
Pratimų atlikimo tehnika, aprašymai...

www.geocities.com/larasas/kulturizmas

sunkiai rasi geresnį psl nei www.exrx.net

Vitamin_C · 2006-06-11 22:30

shiauryz rašė:
telukas rašė:
Pratimų atlikimo tehnika, aprašymai...

www.geocities.com/larasas/kulturizmas
sunkiai rasi geresnį psl nei www.exrx.net

Kalbant apie pratimus, šitas psl tikrai da best smile

Maladiec · 2006-07-06 19:57

Noriu paklaust kaip taisiklingai atlikt prancuziska spaudima?

Vitamin_C · 2006-07-07 00:45

Maladiec rašė:
Noriu paklaust kaip taisiklingai atlikt prancuziska spaudima?

pratimas sėdint:

gulint:

Paemimas gali būti pečių plotyje, arba siauriau. Alkunes reikia stengtis kuo mažiau skleist į išorę (čia gali būti taikoma ne tik šitam tricepso pratimui)
Aišku kaip taisyklingiau jį atlikti tau geriau parodytų treneris

Maladiec · 2006-07-07 18:15

blin patc ta atligdavau ir neatsiminiau kaip vadinas big_smile va ce tai smegenai

Hantelis · 2006-08-24 15:24

nuo rugsejo menesio keisiu rutina tad iskolo vienas klausimas:

jau visa vasara akcentuoju labai pecius nes bendram kontekste man jie mazi atrodo. tai vat dabr darau tokia sistema:

plasnojimas pasilenkus(laterar raises) 3*9
plasnojimas stovint 3*9
spaudiams smito masinoj uz nugaros 3*9

spaudima palieku gale nes pajegiu daryt ji su dideliu svoriu o sukeitsu vietomis ne visada beisena daryt plasnojimus normaliai. big_smile

ir progresas manes netenkina, peciai stipreja ,bet kazkaip stabdo(raumuo darosi stipresnis bet ne didesnis ko as noriu- middle deltoids). prisiskaiciua iva. straipnsiu ir ten siulo daryt iv .sistemas kiap pvz daugaiu pakartojimu 12*10*8*6 ar ba mazai 4*4-6 nu ir t.t.

zodziu esm tame kokia sistema man geriau pasirinkt. as kazakip lyg ir zadeciau imt kur maziau gal bus veiksmingiau. ? treneris vasara atostogauja tad salej yra tik zmones kur apie light wheigt trainning nusimano (siulo vis ta 4*10, kas man nebuvo veiksminga).

tad patarikit ar protinga butu naudot mazseniu pakrtojimu taktika/ ir jei kliuva mano programa prasau paatisykit
dekui uz protingus pasisakymus

Vitamin_C · 2006-08-24 16:24

Jei nori viduriniį deltų geresnio pradirbimo, visada jas daryk pirmiausiai. Mažesni pakartojimai nieko gero neduos, tuo labiau darant pagrindinį pratimą su hanteliais

Hantelis · 2006-08-24 17:19

Vitamin_C rašė:
Jei nori viduriniį deltų geresnio pradirbimo, visada jas daryk pirmiausiai. Mažesni pakartojimai nieko gero neduos, tuo labiau darant pagrindinį pratimą su hanteliais

nu as galvojau daryt su didesniu svoriu mziau pakartojimu, nes su vidutiniu kazkaip nera efekto gal taip gerai u- paivairinimas, ne iki siiol dirbau peciams su vidutiniu

Paskutinį kartą taisė Hantelis (2006-08-24 18:52)

M1 · 2006-09-01 17:44

Sveiki ,visiem besidomintiems pratimų atlikimo techniką siūlau pažiūrėti šį puslapi
http://www.e-weightloss-fitness.com/

vrx · 2006-09-01 19:12

norėjau paklaust kaip atrodo pratimas: good morning

minis · 2006-09-01 19:29

vrx rašė:
norėjau paklaust kaip atrodo pratimas: good morning

Slayer · 2006-09-01 20:52

sveiki as dar naujokas kulturizme ir pastoviai girziu ivairiausiu pratimu pavadinimus gal galetumet kas norssurasyt pagrindiniu pratimu pavadinimus ir paaiskinimus kaip juos atlikt buciau labai dekingas

minis · 2006-09-01 21:07

Pratimų yra begalės. Pasiskaityk šią temą, rasi daug tave dominančios informacijos. Jeigu bus kas neaišku, klausk.

Alone · 2006-09-01 22:58

Slayer rašė:
sveiki as dar naujokas kulturizme ir pastoviai girziu ivairiausiu pratimu pavadinimus gal galetumet kas norssurasyt pagrindiniu pratimu pavadinimus ir paaiskinimus kaip juos atlikt buciau labai dekingas

Jei rusiskai skaityt moki parsiusk ta "Anatomija silovix upraznenij" ar kaip ten vadinasi, pagrindinaime puslapyje smile

Mass · 2006-09-11 21:17

Noreciau paklausti, kokie pratimai yra nugaros platinimui ir masyvumui?

TZR · 2006-09-12 17:30

Mass rašė:
Noreciau paklausti, kokie pratimai yra nugaros platinimui ir masyvumui?

Štangos trauka prie pilvo, prisitraukimai su svoriu, vertikali lyno trauka

Paskutinį kartą taisė TZR (2006-09-12 17:30)

Mass · 2006-09-14 12:15

Kaip gereu laikyti stanga darant bica, placiau ar siauriau?

minis · 2006-09-14 13:55

Mass rašė:
Kaip gereu laikyti stanga darant bica, placiau ar siauriau?

Plačiau darant akcentuojama išorė, siauriau - vidinė dalis.

Mass · 2006-09-16 17:33

Kaip manote auginat mase uztenka 1 karta per savaite treniruoti viena raumenu grupe, darant sunke treniruote ar 2 kart per savaite ir pratimus paskirstant abiems treniruotems?? Aciu

Vitamin_C · 2006-09-16 17:58

Auginant masę gali užtekti ir 1 pradirbimo į sav.

Mass · 2006-09-17 11:33

Kiek priejimu geriau atlikti, auginant mase?? 3 ar 4 ??

Alibras · 2006-09-17 11:54

4

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#26 2006-05-18 23:12

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

#27 2006-05-18 23:25

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

SKULL rašė:

#28 2006-06-11 16:42

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

#29 2006-06-11 17:10

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

telukas rašė:

#30 2006-06-11 22:30

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

shiauryz rašė:

telukas rašė:

#31 2006-07-06 19:57

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

#32 2006-07-07 00:45

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

Maladiec rašė:

#33 2006-07-07 18:15

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

#34 2006-08-24 15:24

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

#35 2006-08-24 16:24

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

#36 2006-08-24 17:19

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

Vitamin_C rašė:

#37 2006-09-01 17:44

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

#38 2006-09-01 19:12

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

#39 2006-09-01 19:29

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

vrx rašė:

#40 2006-09-01 20:52

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

#41 2006-09-01 21:07

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

#42 2006-09-01 22:58

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

Slayer rašė:

#43 2006-09-11 21:17

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

#44 2006-09-12 17:30

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

Mass rašė:

#45 2006-09-14 12:15

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

#46 2006-09-14 13:55

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

Mass rašė:

#47 2006-09-16 17:33

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

#48 2006-09-16 17:58

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

#49 2006-09-17 11:33

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

#50 2006-09-17 11:54

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika