Kulturizmas.net diskusijų forumas

skaniai cia tu mm

Stallion rašė:

Va ir iškepė Pasaka


http://s10.postimg.org/4kp59jzjp/WP_001900.jpg

low carbs?

Stallion rašė:

Beast Mode rašė:

Stallion rašė:

Va ir iškepė Pasaka


http://s10.postimg.org/4kp59jzjp/WP_001900.jpg

low carbs?

Keto

Bet tai utiutiu, iš kokių produktų riebalus renkat? Neįsivaizduoju ką valgyčiau jei angliavandenių atsisakyčiau

Vartotojas258 rašė:

Stallion rašė:

Beast Mode rašė:

low carbs?

Keto

Bet tai utiutiu, iš kokių produktų riebalus renkat? Neįsivaizduoju ką valgyčiau jei angliavandenių atsisakyčiau

http://www.dietdoctor.com/lchf

Stallion rašė:

Beast Mode rašė:

Stallion rašė:

Va ir iškepė Pasaka


http://s10.postimg.org/4kp59jzjp/WP_001900.jpg

low carbs?

Keto

is tavo maisto raciono galiu speti,kad riebalo nedaug yra mityboi, pagrinde baltymas. ane ?
nes kazkaip nera riebaliuko isvis, vien balta zuvis, balta mesa......

Stallion rašė:

Ernestas rašė:

Stallion rašė:

Keto

is tavo maisto raciono galiu speti,kad riebalo nedaug yra mityboi, pagrinde baltymas. ane ?
nes kazkaip nera riebaliuko isvis, vien balta zuvis, balta mesa......

Baltymo 2gr/kg, visa kita- riebalai. Bet nedaug jų gaunasi, nes mažai kcal renku...

kiek tas nedaug ?

iparado rašė:

Vartotojas258 rašė:

Stallion rašė:

Keto

Bet tai utiutiu, iš kokių produktų riebalus renkat? Neįsivaizduoju ką valgyčiau jei angliavandenių atsisakyčiau

Imanoma tuos riebalus rinkti normaliai, as kai sedejau toje keto dietoje, turedavau apie 1,5g/kg riebalu ir panasiai baltymu, gal biski daugiau...kaldavau ryte kiausu kokius tris su tryniais, biski sonines plonai pjaustytos pakepindavau, alyvuogiu aliejaus, sone avokadas ir rukyta lasisa ta salotoms kur yra skirta...pietum eidavo I trasa mesa (papas, jautiena), salotos zalios su avokadu ir alyvuogiu aliejumi, snackui riesutai pastoviai, vakare varske riebesne, jogurtas graikiskas, lasisa, jei dar trukdavo, kaldavau alyvuogiu aliejaus sauksta gera, zuvu tauku aisku sauksta, tai ir susirenka tiek riebalai tiek baltymai, bet sakau - as bent jau pastoviai alkanas toks vaiksciodavau, kai ismeciau anglis, nors kcal budavo tiek pat kiek su anglimi...taip ir neipratau prie to jausmo...

Na tau matomai netinka.. tik buciau atsisakes visu tu alyvuogiiu alieju.. tik kokosu palikciau..ir tai retu atveju.. ne delt o kad blogai. Bet sotumo gi dar maziau. Skrandziui darbo 0.
O man atvirksciai. Dabar  sedau i  " home made carb cycling".. ka zinau. Pasaka..
Sotumas visa diena.   Nes anksciau kai su kiekviebu valgiu budavo carbai. Zopa..alkanas  tik pakiles nuo stalo... persivalgydavau nuolat.

Paskutinį kartą taisė MrBurbulas (2015-06-11 13:40)

MrBurbulas rašė:

giedriuvz rašė:

Stallion rašė:

Va ir iškepė Pasaka


http://s10.postimg.org/4kp59jzjp/WP_001900.jpg

ryziai butu labai tike prikast

Tuos ryzius kiaulem susert nebent

MrBurbulas rašė:

iparado rašė:

Vartotojas258 rašė:

Bet tai utiutiu, iš kokių produktų riebalus renkat? Neįsivaizduoju ką valgyčiau jei angliavandenių atsisakyčiau

Imanoma tuos riebalus rinkti normaliai, as kai sedejau toje keto dietoje, turedavau apie 1,5g/kg riebalu ir panasiai baltymu, gal biski daugiau...kaldavau ryte kiausu kokius tris su tryniais, biski sonines plonai pjaustytos pakepindavau, alyvuogiu aliejaus, sone avokadas ir rukyta lasisa ta salotoms kur yra skirta...pietum eidavo I trasa mesa (papas, jautiena), salotos zalios su avokadu ir alyvuogiu aliejumi, snackui riesutai pastoviai, vakare varske riebesne, jogurtas graikiskas, lasisa, jei dar trukdavo, kaldavau alyvuogiu aliejaus sauksta gera, zuvu tauku aisku sauksta, tai ir susirenka tiek riebalai tiek baltymai, bet sakau - as bent jau pastoviai alkanas toks vaiksciodavau, kai ismeciau anglis, nors kcal budavo tiek pat kiek su anglimi...taip ir neipratau prie to jausmo...

Na tau matomai netinka.. tik buciau atsisakes visu tu alyvuogiiu alieju.. tik kokosu palikciau..ir tai retu atveju.. ne delt o kad blogai. Bet sotumo gi dar maziau. Skrandziui darbo 0.
O man atvirksciai. Dabar  sedau i  " home made carb cycling".. ka zinau. Pasaka..
Sotumas visa diena.   Nes anksciau kai su kiekviebu valgiu budavo carbai. Zopa..alkanas  tik pakiles nuo stalo... persivalgydavau nuolat.

Kaip suprantu viena diena imi daug angliu, antra diena maziau, trecia dar maziau, po diena isvis be angliu ir vel is naujo rata suki? as seip kepimui naudojau ta ghee sviesta vadinama, cia sako ale geriausias daiktas kepti, nes turi labai auksta smoke point (kaip zinia niekas nekepa ant extra virgin alyvuogiu aliejaus normaliai), nes kai aliejus dumina, jau jis tampa nelabai tinkamas vartojimui...jei tingisi daryti ghee sviesta, tada I trasa eina kokosu, rapsu, arba light alyvuogiu aliejus...bet to ghee sviesto nepagersi, nemalonus kazkoks jis, tai mesteldavau alyvuogiu alieju jei matydavau kad riebalo truksta, aisku stengdavausi viska surinkti is normalaus maisto...seip as irgi db su anglim gerai jauciuosi, stengiuosi irgi mazinti kas diena proporcingai, ir vel sukti rata is naujo, tai nusiskundimu neturiu, ir alkanumo jausmas dingo

MrBurbulas rašė:

giedriuvz rašė:

Stallion rašė:

Va ir iškepė Pasaka


http://s10.postimg.org/4kp59jzjp/WP_001900.jpg

ryziai butu labai tike prikast

Tuos ryzius kiaulem susert nebent

Na, jei ryziai laukiniai, tie rudi arba juodi, tai kodel gi ne, tik man jie burnoje stringa jei sausi buna

iparado rašė:

MrBurbulas rašė:

iparado rašė:

Imanoma tuos riebalus rinkti normaliai, as kai sedejau toje keto dietoje, turedavau apie 1,5g/kg riebalu ir panasiai baltymu, gal biski daugiau...kaldavau ryte kiausu kokius tris su tryniais, biski sonines plonai pjaustytos pakepindavau, alyvuogiu aliejaus, sone avokadas ir rukyta lasisa ta salotoms kur yra skirta...pietum eidavo I trasa mesa (papas, jautiena), salotos zalios su avokadu ir alyvuogiu aliejumi, snackui riesutai pastoviai, vakare varske riebesne, jogurtas graikiskas, lasisa, jei dar trukdavo, kaldavau alyvuogiu aliejaus sauksta gera, zuvu tauku aisku sauksta, tai ir susirenka tiek riebalai tiek baltymai, bet sakau - as bent jau pastoviai alkanas toks vaiksciodavau, kai ismeciau anglis, nors kcal budavo tiek pat kiek su anglimi...taip ir neipratau prie to jausmo...

Na tau matomai netinka.. tik buciau atsisakes visu tu alyvuogiiu alieju.. tik kokosu palikciau..ir tai retu atveju.. ne delt o kad blogai. Bet sotumo gi dar maziau. Skrandziui darbo 0.
O man atvirksciai. Dabar  sedau i  " home made carb cycling".. ka zinau. Pasaka..
Sotumas visa diena.   Nes anksciau kai su kiekviebu valgiu budavo carbai. Zopa..alkanas  tik pakiles nuo stalo... persivalgydavau nuolat.

Kaip suprantu viena diena imi daug angliu, antra diena maziau, trecia dar maziau, po diena isvis be angliu ir vel is naujo rata suki? as seip kepimui naudojau ta ghee sviesta vadinama, cia sako ale geriausias daiktas kepti, nes turi labai auksta smoke point (kaip zinia niekas nekepa ant extra virgin alyvuogiu aliejaus normaliai), nes kai aliejus dumina, jau jis tampa nelabai tinkamas vartojimui...jei tingisi daryti ghee sviesta, tada I trasa eina kokosu, rapsu, arba light alyvuogiu aliejus...bet to ghee sviesto nepagersi, nemalonus kazkoks jis, tai mesteldavau alyvuogiu alieju jei matydavau kad riebalo truksta, aisku stengdavausi viska surinkti is normalaus maisto...seip as irgi db su anglim gerai jauciuosi, stengiuosi irgi mazinti kas diena proporcingai, ir vel sukti rata is naujo, tai nusiskundimu neturiu, ir alkanumo jausmas dingo

Ne principas labai paprastas mano.
Carbu daugiau tik tada kai fizinio kruvio yra. Ir vakare pries miega.
jei zinau kad sedesiu visa diena. Tai  praktiskai vien b/r...
O ten kaip kiti lentelwm varo tipo viena diena butinai taip. Kitai taip.. man nepatinka

Biski ledu per pietus pasokau palest...

MrBurbulas rašė:

Lasiniai?
O riebesne mesa ?
Paimk fermentinio. Balto surio... pz. As ant keto praktiskai visus surius isragavau
As  aplamai mazai laikau augalines kilmes fat'o..

Na kiauliena as apskritai is savo raciono ismetes esu praktiskai, pagrinde jautiena, vistiena, triusiena...riebesne mesa, tai cia pvz turetu buti sprandine kokia, ar netgi sonine...del suriu tai jo, iskrito is galvos man sitie dalykai, o seip megejas as ju, baltas senoliu suris su kmynais 22% mmmm, arba koks masdamo, prusijos suris irgi liuks....na bet kokiu atveju, gryzau prie angliu
Vakare pries miega imi tuos letus carb, pvz kose kokia, kad ryte dar butu like energijos? as kazkaip nustumes carbus I pirma dienos puse, is ipratimo matyt, vakare pries trefke tik apelsinu kokiu uzkapoju, kad greitu angliu paimti ir pirmyn beje, cia kazkas yra minejes, kad neverta valgyti kartu tarkime mesos ir ryziu/makaronu/bulviu, nes kazkaip jei sumaisai, tai skrandyje baltymas nespeja pavirsti I aminkes, o kartu su anglimi iskarto buna isskaidytas, o jei valgai atskirai tuos, atskirai anuos, buna viskas ok, nz kiek cia tiesos yra...

Paskutinį kartą taisė iparado (2015-06-11 15:23)